6 Makanan Pencegah Uban di Usia Muda

Tips Sehat dan Cantik – Pada umumnya, rambut uban hanya terjadi pada seseorang yang telah lanjut usia. Namun, untuk saat ini rambut uban tidak hanya terjadi kepada mereka yang telah berusia lanjut saja melainkan rambut beruban juga mulai di temukan pada mereka yang masih remaja. Banyak faktor yang bisa memengaruhi kenapa seorang remaja bisa beruban, beberapa diantaranya adalah faktor pikiran (stres), makanan, dan yang terakhir adalan faktor genetik.

Orang yang sudah tua memang tidaklah mengapa rambutnya mulai memutih. Namun bagi seorang remaja, tentu hal tersebut bisa membuat sebagian dari mereka merasa tidak nyaman, kurang percaya diri sehingga berpengaruh terhadap kehidupannya. Untuk mencegah terjadinya uban di usia yang masih remaja, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan. Salah satunya adalah dengan memerhatikan setiap makanan yang dikonsumsi.

Tahukah Anda bahwa ada beberapa makanan yang dapat diandalkan untuk mencegah terjadinya uban di usia remaja. Apa saja makanannya? Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa Anda coba untuk membantu mencegah terjadinya uban.

Makanan Untuk Mencegah Uban

Ilustrasi foto: Shutterstock/Lars Zahner

1. Telur
Telur mengandung cukup banyak vitamin B12 yang sangat diperlukan untuk mempertahankan warna rambut. Dengan vitamin B12 inilah darah Anda akan terbebas dari radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab rambut Anda cepat beruban.

2. Bayam
Sayuran kesukaan tokoh kartun Popeye, yaitu bayam dapat membantu menghasilkan pigmen yang mampu mempertahankan warna asli rambut. Untuk itu jangan lupa untuk memasukan bayam pada menu harian Anda.

3. Buncis
Kandungan mineral protein yang ada pada buncis cukup banyak dan itu sangat bermanfaat untuk menyuburkan rambut Anda. Perlu di ketahui juga bahwa rambut itu terdiri dari protein sehingga memenuhi asupan protein setiap harinya merupakan salah satu hal yang sangat penting.

4. Hati
Salah satu penyebab utama dari uban prematur adalah karena kurang terpenuhinya asupan mineral zat besi di setiap harinya. Untuk itu, Anda harus memasukan makanan yang menjadi sumber mineral zat besi pada menu harian Anda. Makanan yang kaya akan kandungan zat besi bisa Anda dapatkan dari hati.

5. Tiram
Untuk mempertahankan warna asli rambut serta menjaga supaya rambut tetap kuat maka sangat dibutuhkan yang namanya mineral seng. Kekurangan jenis mineral yang satu ini bisa menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan hormon yang pada akhirnya dapat memicu munculnya uban prematur. Untuk itu konsumsilah beberapa jenis makanan yang banyak mengandung mineral seng, seperti tiram dan juga kerang.

6. Berries
Berries mengandung cukup banyak vitamin C yang berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Dengan demikian, rambut Anda pun akan memperoleh pasokan darah segar yang akan membuatnya tetap dalam kondisi sehat.

Itulah beberapa makanan yang dapat mencegah terjadinya uban di usia muda. Apabila rambut Anda memiliki uban, maka cobalah makan-makanan yang telah disebutkan diatas.

Inilah 7 Manfaat Blueberry Untuk Kesehatan

Tips sehat dan cantik kali ini akan berbagi informasi mengenai manfaat blueberry untuk kesehatan. Dimana buah yang satu ini seringkali kita jumpai pada beberapa jenis makanan, namun tidak mengetahui secara pasti terhadap manfaat yang akan di peroleh dari buah mungil yang satu ini.

Blueberry merupakan tanaman berbunga yang pada umumnya senantiasa tumbuh di wilayah Amerika Utara. Tumbuhan ini mempunyai daun yang menyerupai bel dengan warna merah, murah muda, putih, bahkan ada pula yang berwarna kehijau-hijauan.

Blueberry mengandung beberapa kandungan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. Beberapa kandungan nutrisi tersebut diantaranya adalah zat besi, kalsium, mangan, fosfor, kalium, dan seng. Serta beberapa jenis vitamin seperti vitamin B1, B2, B3, B6, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Selain itu, buah yang termasuk kedalam keluarga buah beri ini cukup terkenal dengan kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Sehingga tidaklah mengherankan kalau mengonsumsi buah yang satu ini bisa memberikan manfaat yang baik terhadap kesehatan tubuh Anda.

Manfaat Bluberry Bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi foto: alexandersblueberries.com

Menangkal radikal bebas
Kandungan antioksidan didalamnya sangat bermanfaat untuk menetralisir radikal bebas yang masuk kedalam tubuh Anda. Sehingga, dengan adanya zat antioksidan inilah risiko untuk terserang penyakit jantung dan hati bisa di minimalisir. Selain itu, antioksidan juga sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Mencegah kanker
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa blueberry mempunyai manfaat untuk mengurangi kanker usus, kanker payudara, dan juga kanker kerongkongan. Hal ini dikarenakan zat antioksidan pada blueberry dapat mencegah terjadinya sel kanker untuk berkembang.

Kurangi risiko diabetes
Anthocyanin merupakan salah satu zat antioksidan yang berperan memberikan warna biru pada buah blueberry. Bukan hanya itu saja, anthocyanin juga mampu berperan dalam menurunkan risiko diabetes tipe 2. Hal ini karena zat yang satu ini dapat mengurangi kadar gula darah yang ada pada tubuh Anda.

Anti-penuaan
Manfaat bluberry selanjutnya adalah sebagai anti-penuaan. Antioksidan yang terkandung didalam buah blueberry bisa juga untuk membantu mengurangi kerusakan sel yang diakibatkan oleh radikal bebas. Radikal bebas inilah yang mempunyai tanggungjawab besar atas terjadinya proses penuaan dini. Jadi, apabila Anda ingin mencegah terjadinya proses penuaan dini, cobalah untuk mengonsumsi buah yang satu ini atau bisa juga mengonsumsi buah-buahan lainnya yang banyak mengandung zat antioksidan didalamnya.

Meningkatkan kemampuan memori
Minum jus blueberry setiap hari secara rutin dapat meningkatkan kinerja otak Anda dalam hal mengingat. Selain itu, blueberry juga berfungsi sangat baik untuk mencegah munculnya penyakit demensia di usia senja.

Merawat kesehatan mata
Gangguan kesehatan yang terjadi pada organ mata, baik itu katarak, miopa, atau pun degenerasi makula, semuanya bisa di minimalisir dengan mengonsumsi bluberry secara rutin. Untuk merawat kesehatan mata secara lebih lengkap, silahkan simak artikelnya di » Cara Mudah Merawat Kesehatan Mata

Menjaga sistem pencernaan
Bluberry bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan Anda supaya tetap dalam kondisi terbaiknya. Hal ini dikarenakan pada blueberry terdapat kandungan serat yang cukup banyak dan berfungsi untuk mencegah terjadinya konstipasi. Selain itu, kandungan nutrisi penting lainnya, seperti vitamin, asam, dan fruktosa dapat membantu mengatasi masalah gangguan pencernaan.

Meskipun buahnya kecil, namun manfaat bluberry terhadap kesehatan tubuh ternyata jauh lebih besar ya dibandingkan dengan bentuk fisik yang dimilikinya. Semoga artikelnya bermanfaat dan jangan lupa untuk mengonsumsi bluberry di setiap harinya, ya.

Cara Menurunkan Berat Badan Part 2

Apa kabar sabahat tips sehat dan cantik pada pagi hari ini? Mudah-mudahan selalu dalam keadaan baik ya. Pagi ini kami ingin melanjutkan kembali pembahasan tentang bagaimana cara menurunkan berat badan yang baik dan benar. Sebelum Anda melanjutkan untuk membaca artikel yang satu ini, kami menyarankan kepada Anda untuk menyimak artikel pertamanya terlebih dahulu. Karena, artikel kali ini hanyalah untuk melanjutkan artikel yang telah kami bagikan sebelumnya. Anda bisa membaca artikelnya dengan mengklik » Kumpulan Tips Baru Turunkan Berat Badan

Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang alami memang memerlukan waktu yang tidak sebentar. Karena Anda harus melewati beberapa tahapan supaya hasil yang Anda dapatkan sesuai dengan apa yang diharapkan. Sebelumnya kami telah memberikan 2 tahapan pada artikel yang pertama, dan disini ada beberapa tahapan lagi yang harus Anda lewati. Apa saja tahapan berikutnya? Check this out..

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Kurangi porsi makan
Salah satu cara menurunkan berat badan yang cukup efektif adalah dengan mengurangi porsi makan Anda di setiap harinya. Ingat, hanya mengurangi porsi makan saja ya, bukan bermaksud untuk menghilangkannya. Karena kalau Anda menghilangkannya hal itu akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan Anda. Perlu di ingat juga bahwa setiap makanan yang Anda konsumsi akan dirubah menjadi energi dan energi tersebut sangatlah dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas di setiap harinya.

Apabila di setiap harinya Anda hanya memerlukan energi yang tidak begitu banyak, tentunya sudah sangat disarankan untuk mengurangi porsi makan Anda. Kenapa? Karena kalau Anda makan terlalu banyak, maka energi yang di hasilkan pun akan sangat banyak sedangkan kebutuhan energi Anda tidaklah begitu banyak. Otomatis, energi yang tidak dikeluarkan akan tetap tersimpan dalam tubuh Anda yang pada akhirnya akan menjadi lemak. Jadi, kurangi saja porsi makan Anda. Kalau sekiranya Anda punya makanan berlebih simpan saja untuk esok harinya atau berikan saja kepada mereka yang lebih membutuhkan.

Perbanyak konsumsi serat
Bagi Anda yang sedang menjalani program menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan serat didalamnya sangatlah disarankan. Mengapa demikian? Karena, makanan yang banyak mengandung serat bermanfaat untuk mengikat lemak yang ada pada tubuh untuk di buang bersama kotoran. Makanan yang kaya akan serat ini tentunya Anda sudah tahu kan? Yups, makanan tersebut tidak lain adalah buah dan sayur.

Mulai dari sekarang jangan lupa untuk selalu menghadirkan buah dan sayur dalam menu makanan harian Anda. Karena manfaat yang bisa Anda peroleh dari kedua makanan tersebut sangatlah banyak, salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan Anda.

Hindari minuman bersoda
Minuman bersoda itu memang enak, namun jangan terlalu sering juga untuk meminumnya. Pasalnya, minuman bersoda ini bisa merusak jerih payah Anda dalam menurunkan berat badan. Tahukah Anda kenapa minuman bersoda ini bisa merusak program diet Anda? Karena, dalam satu botol minuman bersoda itu mengandung setidaknya 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Sehingga Anda akan lebih beresiko untuk terkena obesitas dan bahkan diabetes.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda hindari saja minuman yang satu ini dan gantilah dengan minum air putih yang tentunya jauh lebih baik dan menyehatkan bagi kesehatan Anda.

Sebetulnya ada lagi beberapa tahapan yang mesti Anda lewati. Namun, cukup sampai disini dulu ya, karena kalau disatukan disini akan terlalu panjang nantinya. Pastikan saja Anda datang kembali lagi kesini untuk mendapatkan informasi selanjutnya mengenai cara menurunkan berat badan secara alami. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!

5 Langkah Mudah Memulai Meditasi

Tips Sehat dan Cantik - Anda merasa kebingungan untuk memulai meditasi? Nah, kali ini kami akan mencoba membagikan tips sederhana mengenai 5 langkah paling mudah untuk memulai meditasi. Dalam menjalani kehidupan ini, tentunya kita tidak akan pernah lepas dari yang namanya masalah. Dengan adanya masalah inilah kemudian seseorang mulai tidak bisa menahan emosinya.

Nah, untuk menjaga agar emosi tetap terkontrol oleh Anda maka dibutuhkanlah yang namanya meditasi. Fungsi ataupun manfaat dari meditasi itu sendiri rasanya Anda pun sudah mengetahuinya kan? Yaitu untuk melatih ketenangan dan kesehatan mental serta pikiran.

Untuk seorang pemula mungkin akan merasa kebingungan bagaimana cara memulai meditasi yang baik dan benar. Kalau Anda berniat ingin memulai meditasi, sebaiknya Anda coba ikuti langkah-langkah di bawah ini.

Tips Memulai Meditasi Bagi Pemula

Buatlah sebuah tujuan dalam melakukan meditasi
Setiap orang mempunyai tujuan yang berbeda-beda mengapa dirinya mau melakukan meditasi. Pada umumnya, kebanyakan orang melakukan meditasi karena mereka menginginkan sebuah ketenangan dan kedamaian untuk pikiran mereka. Ada juga yang menginginkan untuk menyembuhkan penyakit, mengatur ketenangan emosi, meningkatkan kreativitas, dan juga memperkuat kemampuan alam bawah sadarnya.

Apabila Anda sudah mempunyai tujuan dalam melakukan meditasi maka Anda akan lebih mudah untuk bisa fokus dan mampu meraihnya lebih baik lagi. Jadi, usahakan sebelum memulai meditasi harus mempunyai tujuan yang jelas supaya Anda nanti tidak bingung apa yang harus Anda fokuskan.

Pilihlah waktu yang tepat
Cara kedua yang bisa dilakukan untuk memulai meditasi adalah dengan memilih waktu yang tepat. Anda bisa mencoba melakukan meditasi dalam waktu yang sama di setiap harinya atau bisa juga melakukannya dengan 2-3 kali dalam satu minggu. Waktu yang paling tepat untuk memulai meditasi adalah subuh menjelang pagi hari, dan senja saat menjelang malam hari.

Cari tempat yang tenang dan sunyi
Untuk lebih memudahkan Anda dalam bermeditasi maka tempat merupakan salah satu faktor terpenting untuk Anda. Bagaimana mungkin meditasi yang Anda lakukan memberikan hasil yang baik apabila Anda melakukannya di tempat keramaian. Untuk orang yang sudah ahli mungkin tidak masalah, akan tetapi kalau untuk pemula lebih baik pilihlah tempat yang tenang dan juga sunyi.

Tempat tenang disini bukan berarti Anda harus meditasi di gua yang gelap, sesak dan penuh dengan kelelawar ya. Sebetulnya dirumah sendiri pun bisa juga untuk dijadikan tempat Anda meditasi asalkan rumah Anda tenang dan sunyi pastinya. Tambahkan sedikit lilin aromaterapi atau bisa juga dengan memberikan pengharum ruangan yang bisa memberikan ketenangan pada diri Anda.

Pakaian yang nyaman
Pakaian yang Anda kenakan juga memberikan kontribusi yang besar terhadap meditasi Anda. Anda tidak perlu menggunakan pakaian ketat ataupun memakai sepatu kalau sekiranya Anda benar-benar tidak menyukainya. Pilihlah pakaian yang benar-benar nyaman menurut Anda. Meskipun masih mengenakan pakaian tidur, kalau itu memang nyaman buat Anda kenapa tidak, iya kan?
Meditasi itu bukan melihat pada suatu penampilan, tapi lebih menitik beratkan kepada apa yang membuat Anda nyaman. Karena dengan rasa nyaman inilah meditasi bisa dilakukan dengan sangat baik.

Lakukan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu
Meskipun meditasi bukan olahraga yang berat, namun setiap olahraga memerlukan yang namanya pemanasan dan peregangan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan supaya peredaran darah menjadi lebih lancar dan menghindari kram pada saat melakukannya.

Mungkin itulah tips memulai meditasi yang bisa kami informasikan kepada Anda. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya..

Cara Paling Sehat Menambah Nafsu Makan

Tips Sehat dan Cantik - Ada orang yang menginginkan berat badannya berkurang dan ada pula orang yang ingin berat badan yang dimilikinya bisa bertambah. Kedua orang tersebut mempunyai keinginan yang berbeda alias bertolak belakang. Namun ada satu persamaan diantara kedua orang tersebut. Tahukan apa persamaannya? Yups, tepat sekali. Alasannya adalah karena kedua orang tersebut menginginkan berat badan yang ideal dan juga lebih sehat pastinya.

Pada kesempatan ini, kami hanya ingin memberikan tips kepada Anda yang menginginkan berat badannya bertambah. Yang tadinya kurus, sekarang ingin terlihat lebih berisi. Bagaimana cara? Banyak kok cara yang bisa Anda lakukan untuk bisa membuat tubuh Anda tampak lebih bersisi. Salah satu cara yang paling simpel adalah dengan meningkatkan nafsu makanan Anda.

Namun, Anda juga harus berhati-hati ketika menjalani program penambah berat badan. Karena apabila salah dalam melakukan pola makan, hal itu dapat memberikan efek buruk terhadap tubuh Anda. Apa efek buruknya? Efek buruknya adalah bukannya tampak lebih berisi malah jadi obesitas kan gawat, iya kan?

Nah, berikut ini ada beberapa tips sehat yang bisa Anda coba supaya selera makan Anda bisa bertambah, simak baik-baik ya…

Cara Sehat Menambah Nafsu Makan

Ilustrasi foto: copyright womenshealthmag.com

Makan sering dengan porsi kecil
Usakan Anda untuk membiasakan makan sering namun dalam porsi yang kecil supaya mampu meningkatkan nafsu makan Anda. Pilihlah menu makanan yang sehat dan juga seimbang supaya tubuh tidak menyimpan banyak lemak dan juga kalori.

Hindari stres
Stres sejatinya bisa membuat seseorang menjadi gemuk. Namun, di sisi lain stres juga bisa membuat seseorang kehilangan nafsu makan secara perlahan. Oleh sebab itu, hindari stress dalam bentuk apapun agar selera makan Anda dapat meningkat.

Mengunyah permen mint
Tahukah Anda bahwa mengunyah permen mint bisa merevitalisasi nafsu makan yang buruk. Oleh karena itu Anda bisa mengunyah permen mint sebelum makan atau pada saat sedang santai.

Mengonsumsi makanan favorit
Makanan kesukaan juga bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk membantu Anda tingkatkan nafsu makan. Bilamana jenis makanan kesukaan Anda mempunyai kandungan lemak dan gula yang tinggi, imbangi saja dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

Berolahraga
Melakukan olahraga secara rutin sangat baik dan bisa diandalkan untuk meningkatkan nafsu makan Anda. Selain itu, dengan berolahraga tubuh Anda pun akan jauh lebih sehat dan bugar.

Rupanya, itulah 5 cara menambah nafsu makan yang bisa Anda lakukan. Pilihlah cara menambah nafsu makan yang benar seperti halnya dengan cara yang telah disampaikan diatas. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya..

6 Makanan Sehat Untuk Ibu yang Sedang Hamil

Tips Sehat dan Cantik - Makanan sehat untuk ibu hamil itu ada banyak lho dan dari sekian banyaknya makanan sehat tersebut, disini akan coba kami sampaikan kepada Anda mengenai apa saja sih makanan yang baik dan menyehatkan untuk seorang ibu yang sedang dalam masa kehamilan. Karena seperti yang Anda ketahui bahwa setiap makanan yang dikonsumsi oleh seorang ibu hamil itu mempunyai andil yang cukup besar dalam memengaruhi kesehatan sang ibu dan juga janin yang ada dalam kandungannya.

Bagi seorang ibu yang pernah mengalami masa kehamilan mungkin tidak akan begitu khawatir karena ia sudah tahu betul tentang makanan apa saja yang baik untuk dirinya dan janin yang berada dalam kandungannya. Hal ini tentu akan berbeda apabila Anda baru pertama kali mengalami masa kehamilan. Untuk itu, dibawah ini terdapat beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang bisa memberikan efek yang sangat baik bagi keduanya.

Makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil

Photo Credit:iStockphot/Thinkstock

Makanan kaya vitamin
Vitamin sangat baik untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Salah satu vitamin yang diperlukan oleh seorang ibu hamil adalah vitamin D yang dapat diperoleh dari sinar matahari pagi. Atau bisa juga mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin B12.

Makanan kaya akan protein
Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat baik yang bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan mental sang bayi. Selain itu, protein juga mampu menjaga tubuh wanita agar tetap berenergi. Makanan yang kaya akan protein diantaranya adalah telur, susu, dan juga kacang-kacangan.

Makanan kaya zat besi
Apabila seorang wanita hamil kekurangan zat besi, maka wanita tersebut akan sangat rentan sekali menderita anemia. Dengan kondisi yang seperti itu tentunya akan memberikan efek yang kurang baik terhadap pertumbuhan janin. Oleh sebab itu, penuhilah kebutuhan zat besi harian Anda dengan mengonsumsi makanan seperti polong-polongan.

Makanan kaya akan asam folat
Tahukah Anda bahwa wanita hamil yang kekurangan asam folat itu bisa mengakibatkan bayi lahir dalam keadaan cacat. Oleh karena itu makanan seperti sayur-sayuran hijau, buahan-buahan, dan juga biji-bijian merupakan makanan yang baik untuk seorang ibu hamil.

Makanan kaya omega-3
Omega-3 mempunyai peranan yang sangat vital karena berfungsi untuk membentuk sistem imun sang bayi ketika di lahirkan nanti. Anda bisa mendapatkan omega-3 dari mengonsumsi makanan seperti alpukat dan juga ikan salmon.

Makanan pelancar sistem pencernaan
Wanita hamil bisa saja mengalami gangguan sistem pencernaan. Sehingga makanan yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sangat penting untuk dikonsumsi setiap harinya. Contoh makanan yang baik untuk sistem pencernaan Anda adalah yogurt, buah, dan sayur.

Itulah informasi makanan sehat untuk ibu hamil yang bisa kami bagikan kepada Anda. Untuk lebih jelasnya, Anda bisa konsultasikan kepada dokter yang telah berpengalaman dalam bidang nutrisi dan gizi.

Cara Mengatasi Kulit Kusam yang Paling Mudah

Tips Sehat dan Cantik - Artikel kali ini akan membahas bagaimana cara mengatasi kulit kusam yang paling efektif yang tentunya sangat mudah juga untuk di lakukan. Saat ini memang telah banyak produk-produk kecantikan yang bisa Anda gunakan untuk membantu mengatasi masalah yang terjadi pada kulit seperti jerawat, komedo, kulit kusam, dll. Namun, apakah produk kecantikan tersebut cocok untuk semua jenis kulit? Tentunya tidak bukan.

Sebetulnya, mengatasi kulit kusam itu bisa juga kok dengan cara yang alami. Cara yang alami seperti ini mungkin tidak semua orang mengetahuinya, karena zaman sekarang ini kebanyakan dari kita lebih memilih menggunakan cara instan daripada memilih cara yang alami yang kelihatannya cukup ribet untuk dilakukan.

Padahal, cara alami itu tidak semuanya sulit kok. Bahkan bagi sebagian orang cara alami ini adalah cara yang paling mudah serta memberikan hasil yang maksimal bagi diri mereka. Penasarankan bagaimana caranya? Berikut ini adalah solusinya untuk Anda.

Cara Mengatasi Kulit Kusam Secara Alami

Gunakan masker
Salah satu cara alami yang bisa Anda coba dirumah adalah dengan menggunakan masker yang terbuat dari bahan-bahan alami, seperti tomat, yogurt, atau pun lemon. Manfaat masker ini tentunya Anda sudah tahukan, yaitu untuk membantu melepaskan kulit-kulit mati serta mencerahkan kulit.

Perbanyak minum air putih
Air merupakan elemen penting yang sangat dibutuhkan keberadaannya dalam tubuh manusia. Air ini berperan dalam menjaga kesehatan organ tubuh termasuk juga dalam merawat kesehatan kulit. Orang yang setiap harinya banyak minum air putih akan terlihat lebih segar dan cerah. Untuk itu, apabila Anda ingin memiliki kulit yang sehat dan cerah, rajin-rajinlah minum air putih. Tahukan berapa banyak minimal minum air putih yang telah disarankan? Tepat sekali, minumlah minimal 8 gelas air putih setiap harinya. Baca artikel selengkapnya mengenai manfaat air putih ini di 6 manfaat air putih

Gunakan pelembab
Saat musim panas berakhir, maka tibalah musim dingin. Di musim dingin ini biasanya wajah akan terlihat tampak lebih kusam dari biasanya. Hal ini bisa terjadi lantaran wajah cenderung kering dan butuh untuk dilembapkan. Jadi, jangan lupa untuk menggunakan pelembab secara rutin ya.

Istirahat yang cukup
Tidur merupakan hal penting yang sangat diperlukan bagi tubuh. Hal ini tentu sangat bermanfaat guna menjaga tubuh supaya tetap sehat serta sekaligus menjaga kesehatan kulit Anda. Bilamana kulit wajah Anda tampak kusam, cobalah untuk memerhatikan jadwal tidur Anda. Karena waktu tidur yang cukup bisa menjadi salah satu cara mengatasi kulit kusam untuk Anda.

Hindari stres
Stres merupakan salah satu dari sekian banyak faktor yang dapat menyebabkan kulit Anda menjadi kusam. Untuk itu, sebisa mungkin hindari hal-hal apa saja yang bisa membuat Anda stres. Sebetulnya, stres itu tidak akan menghampiri Anda lho kalau sekiranya Anda mau bersabar dalam menjalani hidup.

Bersihkan tubuh secara teratur
Mandi secara teratur minimal 2 kali dalam sehari itu sudah lumayan bagus lho. Apalagi kalau bisa sampai 3 kali dalam sehari, pastinya itu jauh lebih baik bukan? Nah, kalau Anda seorang muslim tentu tidak akan merasa khawatir dengan masalah yang satu ini. Karena, seorang muslim sudah di wajibkan untuk sholat sebanyak 5 waktu. Sebelum melakukan sholat, sudah tentu seorang muslim di wajibkan untuk berwudhu terlebih dahulu. Sehingga, selain kita mendapatkan pahala karena menjalankan kewajiban kita, kita juga telah mendapatkan manfaatnya di dunia ini, yaitu wajah akan tampak lebih bersih dan cerah pastinya.

Itulah informasi singkat yang bisa kami sampaikan kepada Anda mengenai cara mengatasi kulit kusam secara alami dan pastinya sangat mudah untuk dilakukan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya! Pastikan Anda melakukannya secara rutin supaya hasil yang didapat lebih maksimal.

5 Makanan Ini Sangat Baik Untuk Wanita

Tips Sehat dan Cantik - Tubuh yang sehat merupakan salah faktor yang paling penting dalam menjalankan semua aktivitas. Namun, nyatanya tidak semua orang rela memberikan perhatian lebih untuk kesehatannya. Padahal kalau bukan diri sendiri yang memerhatikan kesehatan tubuhnya, siapa lagi kalau bukan dirinya, iya kan? Banyak cara yang bisa di tempuh untuk menjaga agar tubuh tetap dalam kondisi terbaiknya. Mulai dari olahraga secara rutin atau bisa juga dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mempunyai kandungan gizi serta nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Tentu Anda akan sepakat bahwa tidak ada makanan yang lebih menyehatkan selain daripada buah dan sayur. Karena kedua makanan tersebut telah terbukti mempunyai kandungan serat dan gizi yang sangat baik yang diperlukan oleh tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa ada juga lho beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk wanita. Apa saja makanannya, berikut ini setidaknya ada 5 jenis makanan yang baik untuk wanita, yaitu…

Ilustrasi foto : www.bodyandsoul.com.au

1. Tomat
Menurut Anda tomat itu termasuk buah atau sayur sih? Bingungkan? Namun, bukan itu yang akan coba kami jelaskan, melainkan kenapa tomat ini sangat baik untuk wanita. Tomat mempunyai kandungan likopen yang sangat tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan risiko Anda dari kanker payudara dan kanker serviks.

2. Ikan salmon
Ikan salmon sangat terkenal dengan kandungan lemak omega-3 nya yang sangat tinggi. Pasalnya, bagi wanita yang sedang dalam masa kehamilan, ikan salmon dapat membantu meredakan rasa depresi pasca persalinan, khususnya bila dikonsumsi pada trisemester pertama. Lemak omega-3 sangat baik untuk perkembangan otak dan sistem saraf. Selain itu, ia juga sangat baik terhadap perkembangan sang janin serta melindungi kesehatan organ jantung Anda. Konsumsilah ikan salmon sekitar 4 ons dalam setiap minggunya.

3. Kacang kenari
Anda tahukan dengan kacang kenari? Kacang kenari ini mempunyai manfaat yang sangat baik lho untuk wanita. Beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari kacang kenari adalah membantu mencegah terjadinya kanker dan juga osteoporosis. Sebuah penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa mengonsumsi 2 ons kacang kenari setiap harinya, dapat memperlambat perkembangan tumor dan dapat pula menunda kemunculan kanker payudara. Hal ini karena kacang kenari mempunyai kandungan antioksidan yang bernama fitosterol yang di percaya berfungsi sebagai pencegah terjadinya kanker. Untuk membiasakan diri Anda, Anda bisa mencoba memulai mengonsumsi kacang kenari sebanyak 1 ons perharinya.

4. Greek yogurt
Greek yogurt merupakan salah satu makanan yang mengandung protein yang cukup tinggi namun mempunyai kandungan gula yang sedikit. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kadar protein yang lebih tinggi sekitar 30% kalori, mampu membantu wanita untuk menjaga berat badannya, menjaga keoptimalan otot-otot tubuh, dan menjaga proses penuaan dini dengan lebih optimal.

5. Kale
Kale merupakan jenis sayur-sayuran yang mengandung antioksidan seperti lutein dan juga zeazanthin. Selain itu, kale juga sangat kaya akan kandungan vitamin K. Para peneliti telah menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin K akan memiliki risiko lebih rendah untuk terkena patah tulang bagian pinggul. Di samping itu juga, makanan yang satu ini dapat menurunkan risiko seorang wanita untuk terkena penyakit osteoporosis.

Itulah 5 makanan yang baik untuk wanita. Sedangkan untuk makanan pria, Anda bisa membacanya di 8 makanan yang wajib di konsumsi pria.

Kumpulan Tips Baru Turunkan Berat Badan

Anda sudah bosan dengan tips menurunkan berat badan yang itu-itu saja? Sudah mencoba berbagai tips tapi tetap tak kunjung juga mendapatkan hasil yang di inginkan? Mungkin sebaiknya Anda coba tips baru dari kami, yang mana informasinya itu akan coba kami sampaikan pada artikel ini. Jadi, jangan beranjak kemana-mana dulu ya, pastikan Anda membacanya secara lengkap dan jangan sampai ada yang terlewatkan. Karena siapa tahu, dengan informasi berikut ini Anda bisa dengan segera memperoleh berat badan yang di impikan.

Wanita mana sih yang tidak mempunyai keinginan untuk memiliki berat badan yang ideal, rasanya hampir tidak ada, iya kan? Saking pentingnya, sudah banyak kok wanita yang rela melakukan cara apapun demi mendapatkan impiannya yang satu ini. Bahkan sampai cara yang ekstrim pun sebagian dari mereka rela untuk melakukannya. Ini merupakan salah satu indikasi bahwa berat badan yang ideal merupakan salah satu dari sekian banyak hal yang ingin di miliki oleh seorang wanita. Karena banyaknya yang ingin memiliki berat badan ideal inilah, maka tidak heran kalau sekarang ini banyak sekali cara yang bisa di tempuh untuk mendapatkan impian tersebut.

Untuk memiliki berat badan ideal, sejatinya tidak serta merta harus dengan biaya selangit bahkan sampai harus mengikuti program diet yang ekstrim. Misalnya, tidak makan selama satu minggu atau satu bulan (ini becanda kok jangan di anggap serius ya…). Apakah dengan cara yang alami bisa? Belum tentu. Dengan yang mahal? Belum tentu. Apa dengan cara yang ekstrim? Belum tentu juga. Terus apa dong? Caranya, silahkan simak tips di bawah ini aja, ya..

Ilustrasi foto: www.thefitpost.com

Cara Menurunkan Berat Badan yang Efektif

1. Kuatkan dan yakinkan diri Anda sepenuhnya
Tips yang pertama ini merupakan tips yang sangat pital alias sangat penting sebelum Anda memulai tips-tips menurunkan berat badan yang lainnya. Kenapa harus mempunyai keyakinan yang kuat? Karena, dengan mempunyai keyakinan yang kuat, nantinya Anda akan terus berjuang untuk menggapai impian Anda, yaitu mempunyai berat badan ideal. Dengan demikian, ketika Anda gagal setelah mencoba tips lain untuk menurunkan berat badan, maka Anda akan bangkit kembali dan terus berusaha supaya impian tersebut segera bisa Anda dapatkan.

Hal ini jelas terlihat berbeda dengan mereka yang tidak mempunyai keinginan yang kuat dalam menggapai harapannya untuk memiliki tubuh yang ideal. Mereka cenderung akan menyerah ketika kegagalan mulai menghampiri mereka. Pada akhirnya, mereka pun akan berhenti di tengah jalan dan tidak mau lagi melanjutkan perjuangan yang telah mereka jalani. Sehingga, berat badan yang selama ini mereka impikan akan terus didalam angan-angan mereka tanpa menjadi sebuah kenyataan.

Jadi, intinya adalah kuatkanlah dan yakinkan diri Anda terlebih dahulu bahwa Anda itu bisa. Percayalah, setelah Anda mampu meyakinkan diri Anda sepenuhnya, maka sebetulnya Anda sudah menjalani setengah dari perjalanan Anda untuk segera memiliki berat badan yang Anda harapkan selama ini.

2. Rajin berolahraga
Olahraga merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang paling murah dan paling efektif untuk dilakukan. Tips yang kedua ini memang tidaklah asing untuk Anda, karena memang tips yang satu ini merupakan tips yang paling banyak di bahas terutama untuk program diet.

Olahraga itu sangat banyak sekali variannya. Anda tinggal memilih saja mana yang sesuai dengan selera Anda. Tapi, saya tidak punya waktu yang cukup untuk berolahraga? Jangan khawatir, lakukan saja olahraga ringan, misalnya jalan-jalan setiap hari selama 30 menit atau jogging alias lari-lari kecil. Olahraga seperti ini juga sangat menentukan terhadap hasil Anda nantinya. Asal, lakukanlah secara rutin daripada Anda melakukan olahraga berat, namun hanya sekali saja dilakukan.

Mungkin sampai disini dulu pembahasan kita tentang bagaimana cara menurunkan berat badan yang efektif. Karena kalau semuanya kami bahas disini akan terlalu panjang nantinya. Pastikan Anda untuk selalu mengunjungi blog tips sehat dan cantik. Supaya nanti, Anda tahu tips menurunkan berat badan selanjutnya.

Update
Untuk membaca apa saja tahapan selanjutnya, silahkan klik » Cara Menurunkan Berat Badan Part 2

Pentingnya, Manfaat Rumput Laut

Rumput laut adalah salah satu sumber daya hayati yang terdapat di wilayah pesisir dan laut. Rumput laut biasanya hidup di substrat pasir dan karang mati. Kandungan gizi yang tersimpan pada rumput laut diantaranya adalah vitamin A, vitamin B12, vitamin K, kalsium, zat besi, kalium, yodium, dan protein. Kandungan kalsium yang ada didalam rumput laut ternyata lebih banyak bila dibandingkan dengan kalsium yan terdapat pada daging sapi, brokoli, dan susu.

Dengan kandungan gizi yang cukup beragam, maka tidak heran kalau manfaat rumput laut cukup banyak dan sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda. Apa saja manfaatnya, berikut ini merupakan beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari rumput laut.

Manfaat Rumput Laut Bagi Kesehatan

1. Menjaga kesehatan pencernaan dan jantung
Kandungan serat yang ada pada rumput laut sangatlah besar. Hal ini tentu sangatlah bagus untuk melancarkan sistem pencernaan dan detoks tubuh dari berbagai kotoran yang mengendap di dalam usus. Selain itu, rumput laut juga cukup efektif untuk menurunkan kolesterol.

Folat yang juga terdapat pada rumput laut dapat mencegah terjadinya penumpukan homosistein untuk menghindarkan penyakit jantung. Rumput laut juga mengandung banyak protein yang akan membuat perut merasa kenyang lebih lama, sehingga sangat baik pula bagi Anda yang sedang menjalani program diet.

2. Mengatur hormon
Rumput laut kaya akan vitamin K yang dapat membantu kelenjar adrenal berfungsi dengan baik sehingga dapat menyeimbangkan hormon. Beberapa jenis rumput laut seperti yang telah kami sebutkan diatas selain mempunyai protein yang tinggi, ia juga mengandung sejumlah vitamin K yang sangat baik untuk tubuh Anda.

3. Mengatasi penyakit kulit
Rumput laut merupakan sumber vitamin B kompleks yang mana berfungsi dalam hal membantu mengurangi terjadinya peradangan serta melindungi bagian permukaan kulit. Tak heran kalau saat ini telah banyak produk kecantikan yang menjadikan rumput laut sebagai salah satu bahan utamanya. Oh iya, ternyata rumput laut juga mampu untuk meringankan alergi kulit yang sensitif, eksim, dan berbagai penyakit kulit lainnya.

4. Membantu atasi kanker
Tahukah Anda bahwa rumput laut itu mengandung senyawa alami yang bernama fucoidans yang secara klinis telah terbukti efektif untuk membunuh sel kanker tanpa harus membunuh sel-sel tubuh yang lainnya. Selain itu, senyawa fucoidans bekerja sama dengan polisakarida guna membantu Anda untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Meningkatkan fungsi tiroid
Apabila Anda mempunyai masalah seperti sulit menurunkan berat badan, hipotiroidisme, dan lain sebagainya, maka rumput laut ini bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasi masalah tersebut. Rumput laut mempunyai kandungan selenium dan yodium yang cukup tinggi yang dapat membantu Anda dalam menyeimbangkan serta mengatur fungsi tiroid itu sendiri.

6. Meningkatkan kesuburan
Banyaknya kandungan nutrisi yang ada pada rumput laut mempunyai peran yang sangat baik untuk mendukung kesuburan wanita dan pria. Unsur penting seperti halnya yodium, seng, selenium, serta magnesium akan membantu Anda untuk meningkatkan tingkat kesuburan.

Sekarang sudah tahukan apa saja manfaat yang dapat diperoleh dari rumput laut ini? Mulai dari sekarang cobalah untuk lebih sering mengonsumsi makanan yang menyehatkan ini, minimal satu kali dalam sehari juga bisa. Kalau Anda rutin mengonsumsinya, maka manfaat rumput laut itu pun bisa Anda rasakan oleh tubuh Anda.

Manfaat Vitamin K yang Begitu Penting

Tips Sehat dan Cantik – Sampai saat ini, masih banyak orang yang belum mengetahui akan manfaat vitamin K. Karena memang kebanyakan dari mereka berpendapat bahwa jenis vitamin yang satu ini tidaklah begitu penting, sehingga tidak perlu untuk di ketahui. Namun, kalau Anda berpikiran seperti itu, mulai sekarang cobalah untuk mengganti cara berpikir Anda tentang vitamin K. Karena, vitamin K sendiri mempunyai peranan vital terhadap kesehatan tubuh Anda.

Vitamin K disebut juga dengan nama Koagulasi. Vitamin yang satu ini tidak dapat larut dalam air kecuali dengan lemak. Keberadaan vitamin K sangat dibutuhkan oleh tubuh karena fungsinya adalah untuk membantu dalam proses pembekuan darah. Sehingga, apabila tubuh seseorang kekurangan vitamin K maka proses pembekuan darah dapat terganggu.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin K harian Anda, Anda bisa memperolehnya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang menjadi sumber vitamin K. Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung vitamin K adalah susu, hati, kedelai, kol, brokoli, asparagus, dan jenis sayuran hijau lainnya.

Manfaat Vitamin K Bagi Tubuh

Mengontrol pembekuan darah
Salah satu fungsi vitamin K adalah membantu memproduksi prothrombin, yakni suatu protein plasma yang diproduksi di hati kemudian diubah menjadi thrombin yang sangat penting untuk pembekuan darah. Sehingga apabila tubuh kita mengalami luka, misalnya oleh sayatan pisau, maka vitamin K inilah yang membantu Anda untuk membekukan darah dari luka tersebut.

Mencegah osteoporosis
Vitamin K membantu senyawa osteokalsin dalam proses penyerapan mineral untuk membentuk struktur mineral yang kuat. Hal ini tentunya dapat meminimkan risiko seseorang untuk mengalami osteoporosis, yaitu suatu kondisi dimana tulang menjadi lemah dan rapuh. Untuk itu, rajin-rajinlah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin K guna mencegah Anda supaya tidak mudah terserang penyakit osteoporosis.

Mencegah diabetes
Peneliti di Tufts telah menemukan bahwa vitamin K, terutama untuk vitamin K1 dapat mengurangi risiko resintensi insulin sehingga dapat membantu untuk melawan diabetes. Penemuan ini telah di terbitkan dalam Diabetes Care. Selain itu, vitamin ini juga dapat membantu metabolisme didalam tubuh terkait dengan adanya resistensi senyawa insulin.

Mencegah pendarahan hati
Vitamin K juga dapat berperan dalam menekan proses pendarahan di hari yang seringkali muncul disebabkan oleh adanya pemakaian senyawa aspirin atau antibiotik secara berlebihan.

Mencegah penyakit hemoragik
Bayi yang baru lahir apabila mengidap penyakit hemoragik akan mengalami pendarahan. Untuk mencegah hal tersebut, maka sang bayi sangat dianjurkan untuk diberi asupan vitamin K melalui air susu ibu. Supaya ASI lebih berkualitas, sang ibu disarankan untuk senantiasa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin K.

Itulah manfaat vitamin K yang begitu penting untuk tubuh Anda. Penuhi kebutuhan vitamin K harian Anda dengan memperbanyak konsumsi sayur-sayuran hijau. Semoga bermanfaat ya!

Cara Alami Mencegah Keriput di Wajah

Tips Sehat dan Cantik - Khawatir dengan timbulnya keriput di wajah? Tenang, karena saat ini ada cara alami mencegah keriput koq yang bisa Anda coba. Jadi, Anda tidak perlu lagi khawatir, was-was, harap-harap cemas apalagi galau cuma karena keriput takut menghampiri pada Anda. Keriput itu pasti koq, karena hal itu merupakan sesuatu yang telah di gariskan dan semua orang pasti akan mengalami keriput ketika mereka sudah masuk lanjut usia.

Kulit keriput yang di akibatkan oleh faktor usia memang tidak bisa dicegah. Namun, tidak semua keriput itu disebabkan oleh usia saja, faktor lainnya bisa datang dari sinar matahari atau dari makanan yang tidak sehat yang masuk kedalam perut.

Untuk itu, mencegah supaya kulit tidak keriput sebelum waktunya merupakan salah satu langkah yang mesti Anda ambil. Untuk mencegah keriput di wajah sebenarnya ada banyak cara yang bisa ditempuh, namun kali ini hanya 7 cara alami saja yang akan coba kami sampaikan untuk Anda.

Cara Menghilangkan Keriput Secara Alami

Minum air putih yang cukup
Kulit Anda membutuhkan asupan air yang cukup supaya kulit terasa lebih kenyal dan juga elastis. Untuk itu, biasakan minum air putih secukupnya dalam setiap harinya agar tubuh Anda tidak mengalami kekurangan cairan dan kulit tidak gampang keriput.

Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh Anda memproduksi Human Growth Hormone (HGH) yang berfungsi untuk membuat kulit tetap kenyal, serta lebih elastis dan juga membuat kulit Anda tidak mudah keriput.

Konsumsi makan sehat dan bergizi
Mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayur segar di tambah biji-bijian dapat membantu mencegah terbentuknya keriput di kulit wajah Anda. Hal ini dikarenakan beberapa makanan tersebut memiliki kandungan antioksidan yang bersifat sebagai anti-penuaan dini.

Gunakan pelembab
Kulit yang lembab dapat membuat kulit Anda tampak selalu lebih baik. Sering menggunakan pelembab bisa menyamarkan garis-garis dan retakan pada kulit.

Lindungi kulit dari terpaan sinar matahari
Sebelum keluar rumah, jangan lupa untuk selalu membiasakan menggunakan tabir surya guna melindungi kulit Anda dari teriknya sinar matahari yang disinyalir dapat menyebabkan keriput pada wajah.

Hindari stres
Jenis hormon seperti kortisol bisa muncul apabila Anda sedang mengalami stres, Hormon yang satu ini dapat mengurangi jaringan otot di bawah kulit, akibatnya kulit Anda bisa lebih tipis dan tampak keriput.

Jangan merokok
Merokok dapat menjadi salah satu penyebab penuaan dini karena dapat mengurangi aliran darah dan kandungan gizi ke kulit. So, jangan coba-coba untuk merokok ya, apabila ingin kulit Anda tetap terjaga kelembabannya.

Sekarang ini banyak produk kecantikan yang bisa membuat mencegah terjadinya keriput pada wajah. Namun, sebelum Anda hendak menggunakan produk kecantikan tersebut, sebaiknya konsultasikan dulu ke ahli kulit supaya Anda tahu produk kecantikan seperti apa yang cocok untuk jenis kulit Anda.

Demikianlah cara alami mencegah keriput di wajah yang bisa kami bagikan kepada Anda, selamat mencoba ya!

5 Nutrisi Penting Ini Sangat Dibutuhkan Oleh Vegetarian

Tips Sehat dan Cantik - Apakah Anda termasuk seorang vegetarian? Apabila benar demikian, maka membaca artikel yang kami sampaikan kali ini sangat tepat untuk Anda. Karena, artikel pada kesempatan ini akan membahas tentang 5 nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh seorang vegetarian.

Mengonsumsi sayuran memang penting dan itu sangat menyehatkan. Namun, Anda juga harus mengetahui apa saja kandungan nutrisi yang ada pada sayuran yang setiap hari Anda konsumsi. Karena, bagi seorang vegetarian ada beberapa nutrisi yang memang sangat diperlukan. Apa saja nutrisi tersebut? Simak pembahasannya dibawah ini.

Kalsium
Semua orang membutuhkan kalsium setiap harinya guna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi supaya tetap kuat. Selain itu, kalsium juga sangat berguna untuk memperbaiki fungsi syaraf Anda. Jumlah kalsium yang dibutuhkan oleh orang dewasa biasanya berkisar antara 1001-1199 mg. Kalsium bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi kubis cina, rumput laut, brokoli dan makanan lainnya yang mengandung susu.

Seng dan zat besi
Zat besi sangat diperlukan oleh tubuh karena seperti yang Anda ketahui bahwa darah yang sehat adalah darah yang banyak mengandung zat besi. Pada umumnya, kebutuhan zat besi harian untuk wanita yang berusia 20-50 tahun adalah 19 mg saja. Sedangkan untuk wanita yang telah berusia lebih dari 50 tahun, hanya membutuhkan 9 mg/hari. Lelaki dewasa membutuhkan 7 mg saja.

Seng merupakan salah satu nutrisi penting yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh, metabolisme sel, proses penyembuhan luka, dan pembelahan sel. Asupan harian yang dibutuhkan oleh seorang laki-laki dewasa adalah 10 mg dan untuk wanita hanya 7 mg saja. Untuk memperoleh zat besi dan seng, Anda bisa mengonsumsi sayuran yang berwarna hijau seperti brokoli, bayam, dan sawi.

Protein
Program diet apapun pasti membutuhkan yang namanya protein. Asupan harian yang dibutuhkan oleh pria adalah 60 gram, sedangkan wanita adalah 50 gram. Makanan yang kaya akan kandungan protein salah satunya adalah kacang-kacangan.

Asam lemak esensial
Tubuh Anda sangat membutuhkan lemak berkualitas guna membantu menyerap beragam vitamin. Selain itu, lemak baik juga dapat berfungsi sebagai energi, mengatur kolesterol, menjaga kesehatan jantung dan masih banyak lagi fungsi yang lainnya. Untuk asam lemak, biasanya tubuh seseorang itu membutuhkan sekitar 1-2 sendok makan. Makanan yang kaya akan kandungan asam lemak seperti omega-3 bisa di peroleh dari minyak zaitun, minyak kelapa, minyak wijen, serta minyak lainnya yang tentunya berasal dari bahan nabati.

Vitamin B12
Seorang vegetarian yang tidak mengonsumsi telur ataupun susu biasanya membutuhkan nutrisi vitamin B kompleks atau B12. Asupan harian vitamin B12 sekitar 1,6 mg. Selain susu dan telur, Anda bisa menemukan nutrisi vitamin B12 pada jamur, kedelai fermentasi, ganggang laut, dan beberapa jenis sayuran lainnya.

Sebetulnya, 5 nutrisi penting diatas tidak hanya dibutuhkan oleh seorang vegetarian saja melainkan semua orang juga sangat membutuhkannya. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu membiasakan makanan sehat dan bergizi, ya!

Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik – Di postingan sebelumnya, kami telah berbagi informasi kepada Anda mengenai manfaat durian untuk kesehatan. Nah, pada hari ini kami akan membahas tentang manfaat buah jeruk yang mungkin sudah banyak pula di bahas di beberapa website. Namun, karena buah yang satu ini selalu menarik untuk di ulas, maka tidak ada salahnya kami sampaikan pula disini tentunya dengan informasi yang agak berbeda dengan yang lainnya.

Buah jeruk sejatinya berasal dari Asia Timur dan Asia Tenggara. Untuk jeruk manis dan lemon, berasal dari Asia Timur. Sedangkan jeruk nipis, bali, dan jeruk purut berasal dari kawasan Asia Tenggara. Buah jeruk memang sangat populer keberadaannya. Hal ini terlihat jelas bahwa buah jeruk seringkali digunakan untuk berbagai keperluan. Misalnya, untuk pangan, wewangian, maupun industri yang lainnya.

Buah jeruk sangat identik sekali dengan kandungan vitamin C nya yang begitu tinggi. Oleh sebab itu, mengonsumsi buah jeruk secara rutin dapat menjaga kesehatan tubuh Anda supaya tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, buah jeruk juga mempunyai kandungan gizi yang cukup beragam yang tentunya sangat diperlukan oleh tubuh Anda. Berikut ini merupakan beberapa kandungan gizi yang tersimpan pada buah jeruk.

Kandungan Gizi Buah Jeruk

Kandungan Gizi	Jumlah (dlm 100 gr)
Energi	28,00 kal
Protein	0,50 g
Lemak	0,10 g
Karbohidrat	7,20 g
Kalsium	18,00 mg
Fosfor	10,00 mg
Serat	0,20 g
Besi	0,10 mg
Vitamin A	160,00 RE
Vitamin B1	0,06 cg
Vitamin B2	0,03mg
Vitamin C	29,00 mg
Niacin	0,03 g

Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan

Dengan kandungan gizi-nya yang cukup beragam, rasanya tidak heran kalau manfaat buah jeruk untuk kesehatan cukup banyak. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapat dari buah jeruk.

Menyehatkan pencernaan
Kandungan seratnya yang begitu tinggi dapat membantu melancarkan sistem pencernaan Anda. Selain itu, jeruk juga mampu mencegah terjadinya sariawan dan luka pada lambung, serta menangkal refluks asam. Bilamana Anda mengalami konstipasi kronis, tidak ada salahnya bagi Anda untuk memasukan buah jeruk kedalam menu harian Anda.

Mencegah kanker
Buah jeruk kaya akan limonoid, yaitu zat yang dapat membantu tubuh untuk mencegah berbagai macam jenis kanker. Sebuah penelitian terbaru pun telah menunjukkan bahwa mengonsumsi satu buah jeruk setiap hari dapat mencegah terjadinya kanker payudara dan kanker perut. Ingin tubuh Anda terlindungi dari kanker? Konsumsilah buah jeruk secara teratur.

Menjaga kesehatan jantung
Buah jeruk memang terkenal akan kandungan vitamin C nya. Namun, perlu diketahui juga bahwa selain vitamin C buah jeruk juga mempunyai potasium yang dalam membantu Anda dalam menjaga kesehatan jantung. Serta mengontrol detak jantung Anda supaya tetap stabil. Selain itu, kandungan serat yang ada pada jeruk bisa membantu menurunkan kolesterol jahat yang dapat membahayakan organ jantung Anda.

Mencegah radikal bebas
Mengonsumsi buah jeruk secara rutin bisa menjadikan kulit Anda tetap sehat. Hal ini dikarenakan buah jeruk mengandung vitamin C dan beta karoten yang mampu mencegah terjadinya penuaan dini pada kulit. Selain itu, kandungan antioksidan yang begitu banyak dapat melindungi Anda dari radikal bebas.

Meningkatkan kesehatan mata
Wortel memang sangat baik untuk kesehatan mata. Namun, tahukah Anda bahwa buah jeruk juga mengandung cukup banyak vitamin A dan karotenoid yang dapat menyehatkan mata. Selain meningkatkan kemampuan penglihatan, vitamin A didalamnya dapat mencegah terjadinya penyakit pada mata. Buah jeruk memang sangat baik dikonsumsi bagi wanita yang sedang mengalami degenerasi makula.

Menurunkan berat badan
Buah jeruk mengandung pektin, yaitu zat yang mampu menekan rasa lapar dan nafsu makan Anda. Bila ingin menurunkan berat badan dengan yang lebih sehat, sebaiknya Anda hindari program diet yang begitu ekstrem dan cobalah untuk memulainya dengan mengonsumsi jus jeruk asli. Minum jus jeruk akan membantu menekan rasa lapar Anda selama beberapa jam. Sehingga, Anda pun bisa menurunkan berat badan.

Mengontrol tekanan darah
Magnesium yang terdapat pada buah jeruk memang cukup banyak dan itu sangat bermanfaat untuk menjaga tingkat tekanan darah pada tubuh. Selain itu, buah jeruk juga mengandung flavonoid yang dapat membantu menjaga tekanan darah pada tubuh. Konsumsilah jeruk setiap hari untuk menjaga tekanan darah Anda dalam batas normal.

Mencegah kelainan lahir
Vitamin B dalam buah jeruk bermanfaat untuk wanita hamil. Vitamin B membantu menjaga kesehatan ibu dan janin yang belum lahir. Disamping itu, vitamin B dalam buah jeruk diketahui bisa menurunkan risiko terjadinya kelainan pada janin dalam kandungan.

Itulah beberapa manfaat buah jeruk yang bisa Anda peroleh apabila Anda rajin dan secara teratur mengonsumsi buah jeruk. Untuk itu, rajin-rajinlah mengonsumsi buah jeruk supaya Anda bisa merasakan manfaatnya.

Pentingnya Manfaat Vitamin E

Tips Sehat dan Cantik – Seperti yang Anda ketahui bahwa saat ini cukup banyak jenis vitamin yang baik dikonsumsi, diantaranya adalah vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E dan Vitamin K. Masing-masing vitamin mempunyai fungsi dan manfaat tersendiri terhadap kesehatan tubuh. Namun, untuk Saat ini kami tidak akan membahas semuanya dikarenakan beberapa dari vitamin tersebut pernah kami jelaskan sebelumnya.

Pada kesempatan ini kami akan memberitahukan kepada Anda tentang manfaat vitamin E yang mungkin saja belum diketahui oleh Anda. Karena, kebanyakan orang menganggap bahwa vitamin E itu bermanfaat hanya sebatas untuk kesehatan kulit saja, padahal kenyataannya adalah lebih dari itu. Nah, untuk membuktikannya maka kami sajikan informasinya kepada Anda seperti berikut ini.

Vitamin E adalah salah satu jenis vitamin yang mana keberadaannya itu memang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin E biasa disebut juga dengan Tokoferol yang ternyata dapat membantu dalam mengatasi beragam masalah yang terjadi pada tubuh. Sehingga hal inilah yang menjadi sebuah alasan bahwa vitamin E memang sangat diperlukan oleh tubuh.

www.toomuchof.com

Jenis vitamin yang satu ini tidak bisa di produksi sendiri oleh tubuh Anda melainkan harus didapatkan dengan cara mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu yang mengandung vitamin E didalamnya. Beberapa jenis makanan yang menjadi sumber vitamin E diantaranya adalah kacan-kacangan, minyak sayur, beberapa jenis unggas, gandum, pisang, biji bunga matahari, dan lain-lain.

Dosis vitamin E yang diperlukan oleh tubuh dalam setiap harinya adalah 7mg. Seseorang yang mengalami kekurangan vitamin E memang sangat jarang terjadi, namun gejala yang dirasakan biasanya adalah lambatnya proses penyembuhan luka. Sedangkan apabila seseorang kelebihan vitamin E biasanya ditandai dengan adanya beberapa gejala, seperti sakit kepala, lemah otot, asam lambung, dan cepat lelah.

Manfaat Vitamin E Terhadap Kesehatan

Sebagai antioksidan
Vitamin E dapat berperan sebagai antioksidan alami yang mampu melindungi struktur sel penting terutama membran sel dari kerusakan yang diakibatkan oleh adanya radikal bebas. Antioksidan memang sangat efektif dalam menghancurkan radikal bebas. Oleh sebab itu, vitamin E seringkali digunakan untuk kesehatan kulit dari serangan radikal bebas.

Mencegah stroke dan jantung
Vitamin E mempunyai peranan yang cukup penting dalam mengencerkan darah serta menjadikan darah dapat mengalir dengan lebih lancar sehingga tidak akan pernah terjadi adanya penumpukkan flak di dinding pembuluh arteri. Adanya penumpukkan flak pada dinding pembuluh arteri dapat menghambat aliran darah sehingga bisa meningkatkan seseorang untuk menderita sakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan vitamin E harian Anda.

Menjaga kelembaban kulit
Kulit yang kering bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan yang menjadi sumber vitamin E secara teratur. Vitamin E mempunyai peranan yang cukup penting dalam menjaga kelembaban kulit serta melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet yang dapat menjadikan kulit Anda tidak sehat.

Menjaga fungsi saraf
Vitamin E dapat membantu menghambat agresi trombosit pada darah. Hal ini sangat erat kaitannya dengan aktivitas saraf dalam tubuh. Dengan kata lain, vitamin E sangat membantu untuk menjaga fungsi sekaligus kesehatan saraf.

Menyembuhkan luka
Mengomsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin E secara teratur dapat mempercepat proses penyembuhan pada luka. Hal ini dikarenakan vitamin E berfungsi untuk menyembuhkan luka dengan cepat dan sekaligus meregenerasi jaringan ekstra sel yang rusak atau hilang.

Menjaga kesehatan seksual pria
Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa pria yang mengonsumsi 400 mg vitamin E secara teratur memperlihatkan adanya perbaikan motilitas sperma sehingga dapat meningkatkan kesuburan pria. Di samping itu, mengonsumsi vitamin E juga dapat membantu meningkatkan gairah seks.

Melindungi lipid dari tubuh
Manfaat vitamin E selanjutnya adalah untuk menjaga lipid dan mencegah oksidasi lemak jenuh. Vitamin ini bekerja dengan cara melancarkan kinerja lipid dalam tubuh.

Itulah informasi seputar manfaat vitamin E yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh Anda. Namun, perlu di ingat juga ya, meskipun vitamin E banyak manfaatnya disarankan untuk tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan. Mengonsumsi secukupnya secara teratur adalah cara yang paling tepat supaya Anda bisa merasakan manfaat dari vitamin E.

Mudahnya Manjaga Kesehatan Usus

Tips Sehat dan Cantik – Artikel kali ini akan membahas tentang cara menjaga kesehatan usus. Karena seperti yang Anda ketahui bahwa usus merupakan salah satu organ penting yang ada didalam tubuh manusia. Untuk itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga agar usus Anda tetap dalam kondisi terbaiknya.

Setiap harinya, usus selalu dilewati oleh makanan yang masuk kedalam tubuh. Mengonsumsi makanan instan apalagi yang banyak mengandung minyak, lemak, dan zat pengawet lainnya dapat memicu terjadinya kerusakan pada usus Anda. Bahkan, kerusakan tersebut bisa menyebabkan munculnya penyakit kanker usus.

Begitu pentingnya peranan usus, maka sudah tentu Anda harus menjaga kesehatan usus Anda. Sebab, seperti yang telah dikatakan sebelumnya bahwa usus juga dapat rusak apabila Anda mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Berikut ini telah kami sajikan untuk Anda tentang cara menjaga kesehatan usus Anda.

Mudahnya Cara Menjaga Kesehatan Usus

Konsumsi makanan segar
Makanan segar terutama yang rendah akan zat pengawet mempunyai peranan penting dalam menjaga kesehatan usus. Oleh karena itu, pastikan bahwa menu makanan Anda setiap harinya lebih dominan untuk mengonsumsi makanan segar yang kaya akan kandungan serat, seperti halnya buah dan sayur.

Makan dengan porsi kecil namun sering
Mengonsumsi makanan secara langsung dengan jumlah yang terlalu berlebihan bisa membuat usus Anda bekerja dengan ekstra keras, sehingga pada akhirnya kinerja usus pun akan mengalami gangguan. Sebaiknya Anda mengonsumsi dalam porsi yang sewajarnya dan ulangi jika mulai terasa lapar. Apabila telah makan, jangan lupa untuk segera minum air agar sirkulasi makanan Anda lancar.

Konsumsi makanan berbakteri probiotik
Bakteri probiotik sangat bermanfaat untuk meningkatkan produksi bakteri di dalam usus. Bakteri yang satu ini memang bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus Anda.

Kurangi makanan manis
Makanan yang banyak mengandung gula dapat meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri jahat di dalam usus. Oleh sebab itu, cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang manis-manis.

Kurangi stress
Sebuah penelitian yang telah diterbitkan dalam jurnal kesehatan Gut, mengatakan bahwa stres mampu mempengaruhi kesehatan pencernaan Anda khususnya pada usus. Para peneliti berpendapat bahwa stress bisa membuat usus meradang yang dapat mengganggu sistem saraf parasimpatis yaitu sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus.

Istirahat cukup
Setiap harinya, tubuh memerlukan waktu istirahat selama 8 jam. Hal ini bermanfaat untuk mengatur hormone dalam usus yang berfungsi mengontrol rasa lapar dan kenyang serta meningkatkan sistem kekebalan usus.

Itulah 6 cara mudah menjaga kesehatan usus Anda. Yang paling penting dalam menjaga kesehatan usus adalah berusaha untuk selalu memperhatikan makanan yang masuk kedalam tubuh Anda. Semakin baik makanan yang masuk, semakin baik pula kesehatan usus Anda.

Manfaat yang Tersimpan dalam Jambu Biji

Tips Sehat dan Cantik – Jambu biji atau biasa disebut juga dengan jambu batu, jambu siki, atau jambu klutuk mempunyai nama latin Psidium guajava. Tanaman buah yang satu ini merupakan tanaman tropis yang berasal dari Brasil, yang kemudian disebarkan sampai ke Negara Indonesia melalui Thailand . Jambu biji sangat identik dengan warna hijau dan dagingnya berwarna putih atau merah serta mempunyai rasa asam manis.

Di sebut jambu biji karena memang buah yang satu ini mempunyai biji yang kecil-kecil dalam jumlah yang cukup banyak dan keras lagi. Namun, saat ini telah di kembangkan varietas unggul dimana jambu biji ini mempunyai biji yang cukup lunak bahkan ada yang hampir tidak ada sama sekali bijinya. Selain itu, rasanya juga sangat manis alias tidak asam.

Kandungan nutrisi jambu biji

Tahukah Anda, bahwa jambu biji mempunyai kandungan vitamin C yang lebih tinggi bila dibandingkan dengan buah jeruk dan bahkan melebihi kiwi yang mana buah kiwi itu seringkali disebut-sebut sebagai rajanya vitamin C. Selain kandungan vitamin C yang tinggi, jambu biji juga mempunyai pektin dan beberapa jenis mineral lainnya, seperti mangan, magnesium, dan asam amino esensial seperti tryptophan.

Di lansir dari intisari online, berikut ini merupakan kandungan gizi dalam setiap 100 g buah jambu biji.

Vitamin A 25 IU
Vitamin B1 0,02 mg
Vitamin C 87 mg
Energi 49 kal
Protein 0,9 g
Lemak (0,3) g
Karbohidrat 12,2 g
Serat 5,6 g
Kalsium 14 mg
Fosfor 28 mg
Zat Besi 1,1 mg
Air 86 g

Manfaat Jambu Biji Bagi Tubuh

Jambu biji memang sangat nikmat dan bila dikonsumsi dapat membuat tubuh Anda terasa segar kembali sehingga lebih bersemangat lagi dalam melakukan aktivitas. Selain mempunyai rasa yang manis, manfaat dan khasiat jambu biji sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Dibawah ini merupakan beberapa manfaat jambu biji yang dapat menjaga kesehatan tubuh Anda.

Mencegah kanker
Jambu biji mengandung vitamin C yang tinggi serta mempunyai senyawa flavonoid yang membuat jambu biji mempunyai sifat sebagai antioksidan yang dapat menghambat produksi nitrosamine, zat pemicu kanker. Kebutuhan vitamin C yang tercukupi dalam darah akan mendorong kerja selenium dalam menghambat sel kanker, terutama untuk kanker payudara, kanker prostat, kanker paru-paru, dan usus besar. Selain itu, jambu merah mempunyai kandungan likopen yang dapat menghambat oksidasi lemak sehingga pada akhirnya dapat mencegah kanker.

Atasi diabetes
Adanya serat pektin pada jambu biji berperan aktif dalam menurunkan kadar glukosa darah sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Menyembuhkan infeksi
Kandungan vitamin C yang tinggi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Apabila dikonsumsi oleh penderita sakit flu ataupun radang tenggorokan, maka akan mempercepat proses penyembuhan terhadap infeksi.

Atasi sakit jantung
Jambu biji mempunyai kandungan mineral kalium yang dapat membantu jantung Anda untuk berdetak secara lebih teratur. Kandungan asam lemak elegat, asam linoleat, asam korbigen, dan juga serat mampu mengikat lemak sehingga dapat menghindari terjadinya flak, yang merupakan salah satu pemicu timbulnya jantung koroner.

Menurunkan tekanan darah tinggi
Mineral kalium tidak hanya baik untuk kesehatan jantung Anda, melainkan mineral tersebut dapat membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, Anda juga bisa membaca artikel kami yang lainnya di 7 Tips Sederhana Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Tingkatkan fungsi otak
Kandungan vitamin B didalamnya mempunyai peranan penting dalam melancarkan sirkulasi darah ke otak sehingga dapat meningkatkan fungsi maupun kinerja otak Anda. Untuk mencerdaskan otak anak, sebaiknya baca artikel 7 Langkah Mudah Cerdaskan Otak Anak

Merawat kesehatah kulit
Mengonsumsi jambu biji dapat melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan yang diakibatkan oleh adanya radikal bebas. Selain itu, jambu biji juga sering digunakan sebagai perawatan kesehatan kulit karena adanya kandungan zat antioksidan didalamnya.

Itulah manfaat jambu biji dibalik rasanya yang sangat enak. Mulai dari sekarang, jangan pernah ragu lagi untuk mengonsumsi buah-buahan termasuk jambu biji. Karena, jambu biji sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

Uniknya, Manfaat Cabai Hijau Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik – Sudahkah Anda mengetahui akan manfaat cabai hijau terhadap kesehatan Anda? Kalau belum, maka artikel yang satu ini sangat tepat untuk menginformasikan kepada Anda bahwa cabai hijau itu tidak hanya memiliki rasa pedas saja, akan tetapi ia juga dapat memberikan manfaat kepada orang yang mengonsumsinya.

Seperti yang Anda ketahui bahwa cabai merupakan salah satu bumbu dapur yang paling sering digunakan pada setiap masakan Indonesia. Ada beragam jenis cabai yang paling populer di Indonesia, yaitu cabai merah, cabai hijau, dan cabai rawit. Khusus untuk orang padang, mungkin cabai bisa saja di masukkan kedalam makanan pokok mereka. Hal ini dikarenakan masakan padang sangat sulit untuk dilepaskan dari rasa pedas.

Tanaman cabai banyak mengandung vitamin A dan vitamin C. Serta, ia juga mempunyai kandungan minyak atsiri capsaicin yang menyebabkan rasa pedas. Selama ini manfaat cabai hijau menjadi hal yang jarang untuk di ungkapkan. Oleh sebab itu, di bawah ini terdapat beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari cabai hijau.

Manfaat Cabai Hijau Terhadap Kesehatan

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Cabai hijau mengandung vitamin C yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga, mengonsumsi cabai hijau bisa membuat tubuh Anda lebih tahan terhadap serangan penyakit.

Melindungi dari kanker
Cabai hijau kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh Anda dari berbagai macam kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas dapat berujung pada kanker yang tentunya sangat merugikan tubuh Anda.

Menyehatkan kulit
Selain terdapat kandungan vitamin C, kandungan vitamin E didalam cabai hijau cukup tinggi. Vitamin E tersebut sangat penting bagi tubuh untuk memproduksi minyak alami kulit.

Mengurangi tingkat gula darah
Cabai hijau mempunyai kandungan alami yang berperan aktif dalam menyeimbangkan kadar gula darah. Sehingga, Anda pun akan terbebas dari yang namanya diabetes.

Meningkatkan cadangan zat besi
Zat besi merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menguatkan sel dan anggota tubuh yang lainnya. Oleh karena itu, Anda dapat meningkatkan cadangan zat besi Anda dengan mengonsumsi cabai hijau.

Memperbaiki suasana hati
Pada saat Anda mengonsumsi cabai, pada saat itulah tubuh Anda akan melepaskan hormone endorfin yang dapat membuat perasaan Anda menjadi lebih gembira.

Setelah Anda membaca artikel diatas, ternyata cabai hijau itu bukan hanya memberikan sensasi yang luar biasa terhadap suatu masakan saja, melainkan ada beberapa manfaat cabai hijau yang sangat menunjang terhadap kesehatan tubuh Anda.

Cegah Diabetes Dengan Makanan Sehat Ini

Tips Sehat dan Cantik – Diabetes merupakan salah satu penyakit mematikan yang dapat menghilangkan nyawa seseorang. Penyakit yang satu ini memang masih menjadi momok yang menakutkan bagi semua orang. Pasalnya, penyakit diabetes sendiri sangatlah sulit untuk diobati. Pola hidup yang semakin memprihatinkan membuat seseorang lebih mudah berisiko terserang diabetes.

Ketika seseorang telah di vonis menderita diabetes, maka orang tersebut akan mempunyai pantangan tersendiri terhadap makanan yang dikonsumsinya. Artinya, seorang penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi sembarang makanan karena dikhawatirkan akan dapat memperparah kondisinya. Makanan yang manis-manis kemudian makanan yang berlemak serta mempunyai kalori yang tinggi merupakan beberapa jenis makanan yang tidak boleh di konsumsi oleh penderita diabetes.

Oleh sebab itu, langkah yang paling tepat supaya Anda terhindar dari penyakit yang mematikan ini adalah dengan melakukan pencegahan, seperti merubah pola hidup seperti dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti berikut ini.

Makanan Pencegah Diabetes

1. Stroberi
Stroberi adalah salah satu jenis buah-buahan dengan warna merah merona dan mempunyai bentuk yang sangat menarik. Buah stoberi mempunyai kandungan senyawa alami yang dapat mengaktifkan protein dalam mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh. Selain itu, stroberi juga mampu mencegah terjadinya penyumbatan di dalam darah dan membantu dalam menurunkan kadar gula darah.

2. Apel
Buah apel mengandung senyawa anthocyanin yang dapat membantu menyeimbangkan gula darah di dalam tubuh, sehingga buah apel ini termasuk kedalam salah satu jenis makanan yang dapat dikonsumsi oleh mereka yang tengah menderita diabetes.

3. Anggur merah
Anggur mempunyai kandungan resveratol yang dapat membantu menyeimbangkan kandungan insulin didalam darah. Namun, perlu di ingat ya, bahwa buah anggur harus dikonsumsi dalam jumlah yang memang dosisinya untuk kesehatan.

4. Bayam
Jenis sayuran yang sangat di sukai oleh tokoh kartun Popeye ini, menurut peneliti asal inggris, seperti dilansir Indiatimes menunjukkan bawah bayam dapat menurunkan risiko terserang diabetes sampai 14%. Sehingga, tidak ada salahnya kalau sayuran bayam ini masuk kedalam menu makanan sehari-hari.

5. Keju dan yogurt
Keju dan yogurt merupakan makanan yang di produksi dengan menggunakan bahan dasar utamanya adalah susu. Kedua jenis makanan ini bisa dikatakan cukup diandalkan untuk mereka penderita diabetes. Namun, diharuskan hanya mengonsumsi yang mempunyai rendah lemak saja.

Peneliti percaya bahwa keju dan yogurt yang rendah lemak merupakan kunci utama dalam membantu meningkatkan kualitas kesehatan setiap manusia. Bila konsumsi secara rutin, maka dapat mencukupi kebutuhan tubuh.

6. Kunyit
Nenek moyang kita tidak salah telah menggunakan kunyit untuk mengatasi beragam penyakit. Hasil penelitian medis modern telah menyatakan bahwa bahan yang terkadung di dalam kunyit ini dapat mencegah seseorang untuk terserang diabetes dalam jangka waktu yang cukup panjang. Selain itu, kandungan antioksidan di dalamnya dapat mencegah kanker serta peradangan.

7. Kayu manis
Manfaat yang bisa Anda peroleh dari kunyit lumayan banyak, lho. Salah satu manfaat yang bisa diambil adalah dapat menurunkan dan menyeimbangkan gula darah di dalam tubuh. Keberadaannya juga dapat menurunkan kolesterol jahat dan boleh ditambahkan pada secangkir kopi atau teh yang Anda konsumsi sehari-hari.

Anda ingin terhindar dari serangan diabetes? Jangan lupa untuk menjalankan pola hidup sehat dan memilih makanan yang banyak mengandung gizi dan nutrisi didalamnya. Oh iya, jangan lupa berolahraga juga ya!