Inilah Manfaat Melakukan Yoga di Usia Senja

Olahraga bukan hanya diperuntukan bagi anak muda saja, melainkan hal tersebut berlaku juga untuk mereka yang sudah masuk kedalam usia senja. Manfaat olahraga tidak hanya dirasakan dalam waktu saat itu saja, namun manfaat tersebut akan berlaku dalam jangka waktu yang cukup lama. Meskipun Anda sudah berusia senja bukan berarti Anda harus berhenti untuk berolahraga. Bahkan sebaliknya, bahwa orang yang sudah berusia senja disarankan untuk rajin berolahraga.

Tentunya, olahraga yang disarankan pun haruslah sesuai dengan kondisi tubuh Anda saat ini. Jangan samakan olahraga Anda dengan mereka yang masih berusia muda. Salah satu jenis olahraga yang cocok untuk Anda adalah yoga.

Kenapa harus dengan yoga? karena dibawah ini terdapat manfaat yang bisa didapat ketika Anda rajin melakukan yoga.

1. Menjaga kesehatan secara keseluruhan
Menjaga kesehatan merupakan hal utama yang harus dilakukan oleh semua orang terutama ketika Anda berada di usia senja. Olahraga yoga ternyata ampuh untuk membuat tubuh Anda lebih sehat dan bugar.

2. Meningkatkan fleksibilitas
Ketika berada di usia senja, gangguan kesehatan yang biasanya sering terjadi adalah nyeri sendi yang disebabkan karena sendi menjadi kaku. Gerakan yoga mampu menghindarkan Anda dari gangguan kesehatan yang satu ini.

3. Meredakan stres
Stres merupakan salah satu penyebab utama timbulnya penyakit, seperti stroke. Oleh karena itu lakukanlah olahraga secara rutin sebab yoga mampu menghilangkan stres mental yang mampu membawa dampak buruk bagi kesehatan fisik.

Yoga sendiri merupakan salah satu jenis olahraga yang paling mudah untuk dilakukan serta tidak membutuhkan tenaga yang besar untuk melakukannya. Selain itu, yoga juga tidak mengharuskan Anda untuk menyediakan alat-alat olahraga tertentu. Oleh karena itu jenis olahraga yang satu ini memang sangatlah tepat bagi mereka yang sudah berusia senja. Selamat mencoba ya!

Manfaat Olahraga Saat Remaja Membuat Tulang Kuat di Usia Senja

Memang tidak bisa dipungkiri lagi bahwa olahraga itu memang merupakan salah satu kegiatan yang banyak memberikan manfaat bagi pelakunya. Tidak hanya anak muda saja, orang tua pun banyak yang melakukan olahraga. Rajin berolahraga ketika masih muda tidak hanya memberikan manfaat untuk saat itu saja, melainkan manfaat tersebut akan terus terasa sampai ia dewasa dan tua. Sebuah penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa olahraga secara teratur di usia muda dapat meningkatkan kesehatan tulang dan juga menguatkannya hingga usia tua.

Ketika seseorang mulai berolahraga sejak usia muda hingga mereka dewasa, mereka akan mendapatkan manfaat yang sangat besar, ungkap peneliti Stuart Warden dari Indiana University School of Health and Rehabilitation Sciences.

Setelah para peneliti melakukan pengamatan pada 103 pemain baseball profesional. Mereka membandingkan massa tulang, ukuran dan kekuatan otot mereka selama masih aktif bermain dan setelah pensiun. Ketika muda mereka mengalami peningkatan masa dan kekuatan otot sehingga di masa tua, otot mereka lebih besar dan kuat.

Ketika mereka sudah tak berlatih di usia tua, massa tulang mereka menghilang, namun kekuatan otot mereka tidak. Ketika berusia 80 tahun, pemain yang sudah tak aktif masih memiliki massa tulang dan otot yang baik. Sementara itu, pemain yang masih aktif sampai tua memiliki massa otot 28 persen lebih kuat.

Para peneliti berharap agar hasil penelitian ini memberikan dorongan bagi para remaja untuk rajin berolahraga dan melakukan gaya hidup yang aktif agar mereka memiliki tulang dan otot yang kuat bahkan ketika mereka sudah lanjut usia.

6 Makanan ini dapat menunda lapar saat diet

Pada umumnya, orang yang sedang menjalani program diet seringkali mendapatkan suatu tantangan yang cukup besar. Tantangan terbesar yang harus dihadapi oleh mereka adalah rasa lapar. Mengapa? Karena, ketika seseorang menjalani program diet, tentunya mereka juga akan melakukan pengurangan terhadap porsi makannya. Belum lagi dengan patangan makanan yang harus mereka hindari supaya program diet yang mereka jalani bisa memperoleh hasil yang mereka harapkan. Dengan melakukan pengurangan terhadap porsi makan sudah tentu ini akan membuat banyak orang tengah berdiet seringkali kelaparan.

Apabila Anda termasuk orang yang tidak mudah untuk menahan rasa lapar pada saat program diet berlangsung, Anda tidak perlu khawatir. Triknya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bisa membuat Anda merasa cepat kenyang. Didunia ini terdapat cukup banyak makanan alami dan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk membuat cepat kenyang dan menunda lapar.

Nah, dibawah ini terdapat beberapa makanan yang bisa membantu Anda supaya cepat kenyang diantaranya :

1. Apel
Siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini. Apel diketahui sebagai salah satu buah yang menyehatkan. Bahkan ada pepatah yang mengatakan bahwa mengonsumsi satu apel setiap hari akan menjauhkan Anda dari dokter dan penyakit. Tak hanya menyehatkan, apell juga bisa membuat Anda lebih cepat kenyang dan menunda rasa lapar.

Apel mengandung pectin yang akan menurunkan kecepatan kinerja sistem pencernaan. Dengan begitu, apel akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan kandungan seratnya yang melimpah, apel bisa menjadi salatu buah ideal untuk dikonsumsi saat diet.

2. Kentang
Saat ini kentang telah diketahui memiliki reputasi yang buruk karena banyaknya produk kentang yang diolah dengan tak sehat. Meski begitu, jangan lupakan bahwa kentang juga merupakan makanan alami yang hebat dan penuh nutrisi. Meski mengandung banyak karbohidrat, kentang mengandung vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan saat diet.

Tidak hanya sampai disitu, kentang juga banyak mengandung antioksidan didalamnya yang bisa membantu menangkal penyakit. Kentang juga merupakan salah satu makanan yang mengenyangkan dan membantu Anda menunda lapa saat berdiet.

3. Telur
Telur merupakan salah satu pilihan yang mengejutkan bagi Anda. Selama ini peneliti masih memperdebatkan apakah telur sehat untuk dikonsumsi. Namun, mereka sepakat bahwa nutrisi yang ada didalam telur sangatlah bermanfaat. Untuk berhati-hati, konsumsilah telur dalam batas yang sewajarnya saja dan tidak berlebihan.

Peneliti telah mengungkapkan bahwa telur tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, namun juga untuk membantu diet. Telur mengandung cukup banyak protein yang bisa membantu menurunkan berat badan. Selain itu, asam amino yang ada dalam telur juga membantu mencegah lapar. Telur bisa menjadi sahabat Anda saat sedang berdiet.

4. Greek yogurt
Jika Anda tak memiliki masalah atau alergi terhadap produk susu, yogurt bisa menjadi salah satu teman untuk membantu menurunkan berat badan. Namun pilihlah yogurt yang tak mengandung pemanis buatan. Yogurt sebagai salah satu produk susu juga diketahui bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, bahkan jika dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit.

Salah satu jenis yogurt terbaik yang bisa dikonsumsi saat tengah berdiet adalah Greek yogurt. Greek yogurt adalah yogurt putih yang tak mengandung pemanis buatan. Penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi yogurt ini tak hanya membuat kenyang lebih lama, namun juga membantu membakar lemak lebih cepat.

5. Popcorn
Bicara soal popcorn, yang ada dalam benak kita pasti bioskop atau nonton film. Namun jangan salah, popcorn juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menunda lapar ketika berdiet. Meski begitu, jangan sembarangan mengonsumsi popcorn. Buat popcorn Anda sendiri tanpa tambahan pemanis atau bahan pengawet.

Tiga cangkir popcorn bisa membuat Anda lebih cepat kenyang, namun tak akan menambahkan kalori yang berlebihan. Popcorn sebanyak itu hanya menambahkan 90 kalori saja. Popcorn bahkan disebut lebih mengenyangkan dibandingkan dengan kentang. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi popcorn adalah salah satu trik diet yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

6. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu pilihan sarapan yang menyehatkan. Tak hanya mengandung nutrisi dan mineral, oatmeal juga cocok untuk dikonsumsi saat berdiet. Serat yang ada didalamnya membuat Anda merasa cepat kenyang dan tak mudah merasa lapar lagi. Selain itu, dalam tubuh oat akan mengembang dan memenuhi ruang dalam tubuh.

Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa oat adalah makanan sempurna untuk menyehatkan tubuh dan menahan lapar. Hanya satu porsi oatmeal di pagi hari atau mengonsumsinya sebagai snack saja sudah cukup untuk membuat Anda tetap kenyang selama berjam-jam.

Nah, setelah Anda menyimak artikel yang telah kami berikan diatas tentunya Anda tidak perlu merasa takut kelaparan lagi ketika sedang menjalani program diet. Konsumsilah makanan-makanan yang telah kami sebutkan diatas untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Selamat mencoba ya!

Inilah 5 Alasan Anda Untuk Konsumsi Alpukat Setiap Hari

Buah alpukat siapa sih yang sampai saat ini belum mengenalnya, rasanya cukup keterlaluan juga ya kalau tidak sampai saat ini belum kenal dengan alpukat, hehee.. Percaya atau tidak orang yang tidak suka bahkan yang takut sekalipun terhadap alpukat pasti akan mengenalnya juga, betul tidak?

Alasa kebanyakan orang yang takut akan buah alpukat adalah karena buah yang satu ini dikenal memiliki reputasi sebagai buah yang berlemak. Hal inilah yang ditakutkan oleh kebanyakan orang terutama oleh kaum wanita yang tak ingin merasa gemuk. Namun, Anda jangan terburu-buru juga untuk membenci atau takut akan buah alpukat, karena meskipun banyak lemak,  alpukat juga mengandung nutrisi yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Buah alpukat telah diketahui mengandung cukup banyak nutrisi yang bisa melindungi tubuh dari peradangan, menurunkan risiko kanker, hingga membantu menurunkan berat badan. Bahkan fakta juga ikut mengatakan bahwa para ahli nutrisi menyarankan seseorang untuk mengonsumsi alpukat setiap harinya.

Sebenarnya apa sih yang membuat buah yang satu ini menjadi sangat istimewa dan memberikan manfaat yang luar biasa ketika dikonsumsi setiap hari? dibawah ini terdapat 5 alasan kenapa buah alpukat bisa demikian.

1. Mencegah peradangan
Alasan yang paling mendasar dan perlu untuk Anda ketahui mengapa alpukat harus dikonsumsi setiap hari adalah untuk mencegah dan mengatasi terjadinya peradangan. Mengonsumsi buah alpukan akan mencegah peradangan, bahkan jika Anda mengonsumsi makanan pemicu redang seperti daging merah.

Sebuah penelitian yang telah diterbikan dalam jurnal Food & Function mengungkapkan bahwa mengonsumsi hamburger bisa meningkatkan zat cytokine penyebab peradangan hingga 70%. Dengan menambahkan buah alpukat pada hamburger tersebut akan menurunkan risiko peradangan hingga 40%.

2. Menurunkan risiko kanker
Mengonsumsi buah alpukan ditengarai bisa menurunkan kanker. Penelitian pada Journal of Nutritional Biochemistry menunjukan bahwa alpukat mengandung karotenoid penting yang dapat melawan sel kanker prostat. Penelitian ini juga telah menemukan bahwa alpukat yang mengandung kombinasi unik zat pelawan kanker dan lemak tak jenuh yang lebih mudah diserap dalam aliran darah.

Lemak yang ada dalam alpukat ternyata memiliki manfaat baik dalam tubuh karena bisa mempercepat proses penyerapan zat pelawan kanker. Dengan adanya lemak tersebut, zat anti kanker akan lebih cepat terserap dalam aliran darah dan menyebar ke seluruh tubuh.

3. Menyehatkan jantung
Meski telah diketahui mengandung banyak lemak, namun lemak dalam alpukat tak berimbas buruk bagi jantung. Sebaliknya, alpukat ternyata baik untuk kesehatan jantung. Hal ini karena adanya vitamin E dan asam lemak yang menurunkan kolesterol buruk.

Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Critical review f Food Science Nutrition menunjukan bahwa alpukat ternyata baik untuk menyehatkan jantung dan melindungi jantung dari penyakit yang berbahaya. Hasil ini didapatkan dari delapan penelitian klinis terhadap konsumsi alpukat dan kesehatan jatung.

4. Menurunkan berat badan
Banyak yang salah paham dengan adanya lemak dalam alpukat. Wanita yang tak ingin gemuk seringkali mengindari alpukat karena lemat tersebut. Padahal faktanya, alpukat justru bisa membantu menurunkan berat badan. Penelitian menyarankan bagi Anda yang sedang diet untuk menambahkan setengah buah saat makan siang.

Rahasia dibalik khasiat alpukat untuk menurunkan berat badan sebenarnya bukan pada nutrisi didalamnya, melainkan karenal alupkat bisa membuat kenyang lebih lama. Setelah kenyang mengonsumsi alpukat Anda akan lebih sedikit ngemil atau mengonsumsi makanan yang tak sehat. Nutrisi yang ada didalamnya adalah bonus ketika anda berhasil menurunkan berat badan.

5. Lemak yang sehat
Alpukat disebut sebagai makanan yang paling alami, aman, dan menyehatkan yang bisa Anda konsumsi. Meski reputasi mengungkap bahwa lemak dalam alpukat sangat banyak, namun lemak tersebut baik untuk kesehatan tubuh. Peneliti juga telah menjelaskan bahwa lemak yang terkandung didalam alpukat justru sangat penting dan bisa membantu meningkatkan kesehatan.

Kita tidak perlu khawatir dengan lemak yang terkandung dalam alpukat, karena itu merupakan lemak sehat yang akan membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik. Itulah beberapa manfaat mengonsumsi alpukat setiap hari, meski Anda sedang berdiet. Selamat mencoba ya!

4 Kombinasi Makanan Ini Sebaiknya Dihindari

Setiap makanan yang kita konsumsi akan memberikan kontribusi kepada tubuh kita baik itu bersifat positif atau pun negatif. Kontribusi yang berikan kepada tubuh itu sangat bergantung kepada apa yang kita konsumsi, seberapa banyak jumlahnya, serta bagaimana cara kita mengolahnya.

Pada saat ini, membuat kombinasi dari beberapa makanan merupakan hal yang sudah biasa. Namun, perlu kita ketahui bersama bahwa ada beberapa makanan yang rupanya tidak cocok untuk dikombinasikan antara makanan yang satu dengan yang lainnya. Sayangnya, kombinasi makanan seperti ini rupanya cukup banyak kita temukan dalam menu makanan yang beredar.

Berikut ini merupakan daftar kombinasi makanan yang sebaiknya tidak Anda konsumsi, diantaranya :

1. Burger dan minyak zaitun
Dalam memasak burger, kebanyakan orang lebih memilih untuk menggunakan minyak zaitun. Sebab mereka berpikiran bahwa kandungan lemak di minyak zaitun tidak sebanyak lemak yang ada didalam minyak goreng biasa.

Namun sayangnya, lemak dalam daging burger malah dapat merusak kebaikan minyak zaitun. Oleh karena itu, untuk menciptakan burger yang sehat cobalah untuk memasaknya dengan menggunakan oven untuk mematangkan daging tersebut.

2. Alkohol dan soda
Alkohol dan soda menjadi minuman yang banyak ditemui dalam setiap perayaan atau pesta. Namun ternyata, mengonsumsi dua jenis minuman ini secara bergantian justru dapat meningkatkan risiko obesitas.

Dalam segi mengenai obesitas, soda sangat cepat diserap dalam usus dan juga dapat meningkatkan penyerapan alkohol. Akibatnya jumlah gula dalam tubuh Anda akan meningkat dua kali lebih tinggi.

3. Kacang tanah dan bir
Mengonsumsi kacang tanah dan minum bir merupakan hal yang jamak ditemui.

Kacang tanah mengandung sejumlah besar vitamin B, E, PP, D, natrium, kalium, kalsium, mangan, fosfor, dan zat besi. Namun sayangnya alkohol yang Anda konsumsi mampu menghancurkan nutrisi tersebut.

4. Kiwi dan susu
Kiwi dan susu menjadi makanan diet yang banyak dikonsumsi. Kiwi dan juga kerap kali dimasukkan dalam komponen pembuat kue.

Namun tahukah Anda bahwa kiwi mengandung enzim khusus yang apabila terurai dapat membuat susu menjadi terasa pahit? Hal ini memang tidak membahayakan kesehatan, namun membuat cita rasa kue berkurang kelezatannya.

Itulah informasi kesehatan untuk Anda kali ini. Kalau sekiranya Anda masih mempunyai kombinasi makanan lainnya yang tentunya perlu untuk dihindari silahkan sampaikan melalui kotak kementar yang telah kami sediakan dibawah.

4 Nutrisi Penting yang Wajib Dikonsumsi Saat Hamil

Masa kehamilan merupakan salah satu hal yang sangat di tunggu-tunggu oleh mereka yang sudah berkeluarga terutama bagi mereka yang baru saja menjalaninya. Bukan hanya bagi keluarga masa kehamilan juga merupakan masa yang penting yang dijalani oleh ibu dan bayi. Saking pentingnya masa tersebut, wanita harus lebih ekstra berhati-hati dengan apa yang dilakukannya serta apa yang dikonsumsinya. Selain berhati-hati terhadap pantangan makanan, kebutuhan akan nutrisi yang sehat dan berimbang juga harus terpenuhi oleh ibu hamil.

Dibawah ini terdapat beberapa nutrisi penting yang wajib dikonsumsi oleh setiap wanita yang sedang menjalani masa kehamilan.

1. Asam folat & Vitamin B9
Asam folat dan vitamin B9 merupakan salah satu nutrisi penting yang harus dikonsumsi oleh wanita yang sedang menjalani masa kehamilan. Nutrisi ini sangat membantu sekali untuk memproduksi sel darah merah. Selain itu, nutrisi ini juga sangat baik untuk memperbaiki DNA. Suplemen asam folat akan membantu ini mencegah risiko kelahiran prematur. Selain itu, makanan seperti bayam, kacang-kacangan dan kacang polong juga menjadi sumber asam folat yang baik.

2. Kalsium
Ibu dan calon bayi sangat membutuhkan kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat. Selain itu, kalsium juga penting untuk pertumbuhan otot dan sistem saraf. Beberapa makanan yang baik untuk mendapatkan kalsium adalah susu, yogurt, keju, dan salmon.

3. Zat besi
Zat besi sangat diperlukan tubuh untuk memproduksi hemoglobin. Nutrisi ini sangat penting dikonsumsi selama masa kehamilan karena bayi dan janin didalamnya membutuhkan banyak darah. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan anemia yang berujung pada kelahiran bayi prematur. Beberapa makanan yang mengandung zat besi diantarnya daging dan ayam.

4. Vitamin D
Vitamin D dapat membantu meningkatkan energi, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan lebih penting lagi akan membantu perkembangan janin. Mengkonsumsi cukup vitamin D akan meningkatkan kekuatan tulang ibu dan anak. Namun, sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsinya. Salah satu sumber vitamin D yang aman dan juga baik adalah sinar matahari pagi.

Itulah beberapa nutrisi yang mungkin wajib diperhatikan bagi Anda yang sedang menjalani masa kehamilan. Nutrisi yang baik dapat memberikan manfaat yang baik bagi wanita yang mengandung dan bayi yang dikandungnya.

6 Fakta Menarik Mengenai Wortel

Saya mau tanya, apakah Anda sudah tahu dengan wortel? rasanya ini pertanyaan yang konyol ya, namun kalau pertanyaannya seperti ini mungkin akan sedikit beda jawabannya. Apakah Anda sudah tahu seputar fakta tentang sayuran wortel? kalau belum, mungkin penjelasan singkat dibawah ini bisa menambah sedikit wawasan baru bagi Anda.

Wortel merupakan jenis sayuran yang paling sering kita temukan dalam masakan. Selain murah dan mudah untuk didapat, wortel juga merupakan salah satu jenis sayuran yang paling gampang untuk diolah menjadi beragam olahan makanan.

Dibawah ini setidaknya terdapat 6 fakta menarik mengenai wortel itu sendiri, diantaranya:

1. Warna oranye wortel berasal dari zat antioksidan yang bernama beta karoten. Zat ini mampu berubah menjadi vitamin A begitu dicerna di dalam tubuh Anda.

2. Wortel adalah sayuran yang kaya akan gizi sebab mengandung serat, vitamin C, vitamin K, dan beberapa mineral penting lainnya.

3. Mengonsumsi wortel yang telah dimasak lebih menguntungkan daripada apabila Anda mengunyah wortel mentah. Sebab proses pemasakan memecah dinding sel sayuran sehingga memudahkan tubuh dalam menyerang beta karoten.

4. Wortel adalah sayuran yang penting untuk kesuburan pria sebab mampu menguatkan sperma.

5. Wortel dan bit adalah sayuran yang memiliki rasa manis alami. Sebagian besar gula terkonsentrasi di dalam inti wortel.

6. Ternyata Anda juga dapat menggunakan wortel sebagai pengganti mentega dan krim di dalam cake yang Anda buat. Selain itu pewarna alami dalamnya akan membuat cake menjadi berwarna indah dan kandungan seratnya akan membuat cake menjadi bertekstur tebal.

Itulah ke 6 fakta menarik mengenai wortel semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan Anda.

Cegah 5 Jenis Kanker Ini Dengan Mengkonsumsi Kembang Kol

Sebelum saya posting artikel kesehatan terbaru untuk Anda, saya ingin menyapa dulu bagaimana kabar Anda malam ini? Semoga dalam keadan sehat, baik dan senantiasa berada didalam lindungan Alloh SWT, aamiin. Rasanya sudah cukup lama juga nih saya selaku admin yang mengelola blog ini tidak posting artikel menarik lagi disini dan mungkin para pembaca setia juga sudah mulai bosan dengan artikel-artikel yang hanya itu-itu saja. Okelah, untuk mengatasi kebosan Anda kali ini saya akan berbagi informasi menarik yang rasanya cukup penting untuk disimak dan postingan kali ini juga tidak akan lepas dari yang namanya kesehatan.

Apakah diantara pembaca sudah mengetahui yang namanya kembang kol? jawabannya ada yang sudah, ada juga yang belum. Lalu, pernahkah Anda mengkonsumsi kembang kol? Kalau kol nya sih mungkin sudah pernah ya karena sayuran kol biasa kita temukan pada masakan meskipun tidak setiap hari kita menemuinya.

Namun tahukah Anda bahwa kembang kol juga mempunyai manfaat yang luar biasa untuk kesehatan lho, mau tau apa saja manfaatnya? yuk, kita simak bersama. Seperti halnya sayuran lainnya, kembang kol juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Namun tak banyak orang yang mengetahui bahwa kembang kol juga memiliki kemampuan untuk mencegah kanker.

Antioksidan dan vitamin B yang terkandung dalam kembang kol diketahui mampu mencegah penyakit kardiovaskular dan kanker. Tidak tanggung-tanggung, terdapat 5 jenis kanker yang mampu dicegah dengan mengonsumsi kembang kol. Apa saja jenis kanker tersebut? ini dia daftarnya.

1. Kanker prostat
Banyak yang belum mengetahui bahwa kembang kol ini dapat membantu kita untuk mengurangi maupun mencegah peradangan serta melancarkan aliran darah, terutama di bagian prostat. Kembang kol juga kaya antioksidan yang bisa mencegah radikal bebas yang merupakan salah satu penyebab timbulnya kanker.

2. Kanker usus
Kembang kol bisa dikatakan sumber serat yang cukup baik. Mengapa? karena serat yang terkandung didalamnya bisa membantu dalam melancarkan dan menyehatkan pencernaan karena di dalamnya terdapat glucoraphin. Glucoraphin akan melindungi lapisan perut dan menurunkan risiko kanker,serta berbagai macam penyakit lambung dan usus.

3. Kanker serviks
Tahukah Anda bahwa kembang kol juga bisa menurunkan risiko kanker serviks lho, yaitu dengan adanya kombinasi antara zat kimia alami, antioksidan, serta vitamin C yang ada didalamnya. Kembang kol juga sudah terbukti merupakan jenis sayuran yang menyehatkan untuk wanita, terutama untuk mencegah kanker.

4. Kanker payudara
Kembang kol mengandung zat kimia alami seperti sulforaphane dan indole-3-carbinol. Zat tersebut sangat penting untuk menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama pada sel kanker payudara.

5. Kanker ovarium
Perlu kita ketahui bahwa jenis kanker yang satu ini biasanya tidak menunjukan gejala yang jelas diawalnya. Namun, kanker jenis tersebut bisa kita cegah dengan mengonsumsi kembang kol. Kanker ovarium biasanya lebih tinggi pada wanita yang tak memiliki anak, memiliki kanker usus dan kanker payudara, menggunakan pil KB, atau terapi hormon.

Itulah fakta menarik untuk Anda malam ini mengenai manfaat kembang kol untuk mencegah tubuh dari kanker. Mulai sekarang, jangan ragu lagi untuk menambahkan kembang kol kedalam masakan Anda. Namun, perlu di ingat juga ya, jangan sampai Anda mengkonsumsinya secara berlebihan karena kita tahu bahwa yang berlebihan itu tidak baik bagi kesehatan tubuh kita.