Pages

Subscribe:

Ads 468x60px

Pages

Sunday, August 31, 2014

Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik – Anda tahukan dengan buah ceri? Buah yang satu ini seringkali hadir untuk dijadikan hiasan baik itu untuk makanan ataupun minuman. Di Negara Jepang, ceri merupakan salah satu pohon yang paling disukai. Ketika awal musim semi tiba, disaat itu pula bunga ceri bermekaran dan banyak orang-orang yang berpiknik di taman-taman yang di tumbuhi pohon ini.

Buah ceri berbentuk kecil dan berwarna merah ketika sudah masak. Meskipun buahnya kecil, namun manfaat yang bisa didapatkan cukup banyak dan semuanya itu sangat baik untuk kesehatan Anda. Buah yang lezat ini mempunyai kandungan gizi diantaranya seperti Antioksidan, Mineral, Ellagic acid, Vitamin A, Vitamin C, Bioflavonoid, Melatonin, Anthocyanin, dan Perillyl.

Dikarenakan buah ceri sulit dibudidayakan di Indonesia, tidak mengherankan kalau buah ceri memiliki harga yang cukup mahal di pasaran. Pengen tahu apa saja manfaatnya? Berikut ini merupakan beberapa manfaat buah ceri yang bisa Anda dapatkan.

Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan


Manfaat Buah Ceri Untuk Kesehatan
Mengatasi asam urat
Buah ceri dapat membantu Anda untuk mengatasi asam urat. Hal ini dikarenakan buah ceri mempunyai kandungan kimia alami berupa anthocyanin yang dapat mengurangi terjadinya peradangan sehingga mampu mengurangi nyeri sendi. Berdasarkan sebuah penelitian yang telah dilakukan oleh Human Nutrition Research Center di University of California menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi 280 g tart ceri mampu menurunkan kadar asam urat dalam darah sebanyak 15% dalam satu malam saja.

Membantu tidur nyenyak

Didalam ceri terdapat kandungan melatonin yang dapat membantu otak untuk mengatur tidur, mencegah hilangnya memori serta menunda proses penuaan. Berdasarkan data ilmuwan di Universitas Northumria di Inggris terungkap relawan yang minum jus ceri memiliki melatonin yang signifikan.

Memulihkan otot
Ceri mempunyai kandungan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri pada otot. Berdasarkan studi yang telah dilakukan oleh Oregon Health dan Science University di Amerika menunjukkan Atlet yang minum jus ceri sebelum lari jarak jauh, ternyata lebih sedikit mengalami nyeri otot setelah lomba bila dibandingkan dengan orang yang tidak minum jus ceri.

Meningkatkan libido
Buah ceri sangat bermanfaat untuk menambah keharmonisan terhadap pasangan suami istri. Pasalnya, kandungan vitamin A dan vitamin C didalamnya dapat meningkatkan libido pada pria ataupun wanita.

Menghaluskan kulit
Ilmuwan dari Michigan State University di Amerika Serikat menyatakan bahwa dengan minum satu gelas jus ceri setiap hari mampu memperlambat proses penuaan. Karena, menurut para ilmuwan antioksidan yang terdapat pada buah ceri merupakan tertinggi dengan 17 senyawa antioksidan. Selain itu, jus ceri juga bermanfaat untuk menghilangkan jerawat. Untuk menghilangkan jerawat, Anda bisa baca artikel kami lainnya di Cara Alami Hilangkan Jerawat

Kesehatan jantung
Sebuah studi di Universitas Michigan telah menemukan bahwa konsumsi buah ceri secara rutin dapat menurunkan semua risiko penyakit jantung, termasuk juga peradangan, lemak tubuh, dan kolesterol.

Ternyata, buah yang seringkali hadir diatas tart black forest ini menyimpan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Mulai dari sekarang rajin-rajinlah mengonsumsi buah ceri ya. Demikian informasi manfaat buah ceri untuk kesehatan tubuh Anda, semoga bermanfaat.

Friday, August 29, 2014

Inilah Pentingnya Perbanyak Konsumsi Sayuran

Tips Sehat dan Cantik - Kita semua tahu bahwa sayuran adalah salah satu makanan sehat yang mempunyai kandungan nutrisi cukup banyak dan sangat diperlukan oleh tubuh. Namun, sampai saat ini masih banyak orang yang kurang suka dengan sayuran bahkan orang dewasa pun ada juga yang tidak menyukainya. Banyak orang dewasa yang berpikiran bahwa tidak mengonsumsi sayuran juga tidaklah mengapa, karena mereka merasa bahwa tubuh mereka cukup sehat sehingga tidak perlu mengonsumsi sayuran.

Kalau sekiranya Anda mempunyai pikiran yang sama dengan mereka, sebaiknya Anda perlu baca artikel yang satu ini. Karena, Anda akan tahu alasannya mengapa Anda disarankan untuk mengonsumsi sayuran setiap harinya. Berikut ini adalah alasan kenapa Anda harus rajin mengonsumsi sayuran.

Inilah Pentingnya Perbanyak Konsumsi Sayuran
1. Mencerahkan kulit
Orang yang suka dan membiasakan mengonsumsi sayuran setiap harinya akan mempunyai kulit lebih bercahaya bila dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali. Hal ini dikarenakan adanya kandungan karotenoid yang terdapat pada sayuran yang membuat kulit Anda terasa lebih halus dan tampak berkilau.

2. Membantu kurangi berat badan
Apabila Anda sedang menjalani program menurunkan berat badan, cobalah untuk memperbanyak konsumsi sayuran daripada karbohidrat. Sayuran yang mempunyai kandungan air cukup banyak dan memiliki serat yang cukup dapat membantu membuang racun dan lemak didalam tubuh. Sementara kandungan seratnya ialah untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Melawan kanker
Mengonsumsi sayuran bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya kanker karena adanya kandungan phytochemical didalamnya. Cukup banyak penelitian kesehatan yang telah membuktikannya bahwa mereka yang banyak makan sayur akan memiliki risiko lebih rendah untuk terkena kanker.

4. Meningkatkan penglihatan
Kandungan zat antioksidan seperti halnya lutein dan zeaxanthin dalam sayur dapat membantu mengurangi risiko penurunan penglihatan. Selain itu, kandungan vitamin A yang banyak ditemukan pada sayuran hijau misalnya bayam, brokoli, dan kubis mampu menjaga agar mata Anda selalu sehat.

5. Mengurangi risiko diabetes
Mengonsumsi banyak sayuran dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga risiko Anda untuk menderita diabetes akan berkurang. Namun, perlu di ingat juga bahwa hal ini hanya berlaku untuk sayuran yang masih segar saja.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sayuran dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berkat adanya kandungan vitamin dan mineral yang ada didalamnya. Dengan demikian, mengonsumsi sayuran setiap hari dapat menjauhkan Anda dari berbagai serangan penyakit.

7. Menyehatkan jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan serat didalam sayuran mampu mengurangi risiko terjadinya stroke dan penyakit jantung. Selain itu, mengonsumsi sayuran juga dapat menurunkan kadar kolesterol serta menjaga tekanan darah supaya tetap sehat. Baca artikel kami tentang 7 makanan ini sehatkan jantung Anda

Itulah 7 alasan penting mengapa Anda harus rajin mengonsumsi sayuran minimal sekali dalam sehari. Meskipun sayuran rasanya tidak selezat makanan olahan, namun yang pasti makanan tersebut memiliki manfaat yang luar biasa untuk menunjang kesehatan Anda.

Wednesday, August 27, 2014

Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan Tubuh

Tips Sehat dan Cantik - Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang keberadaannya sangat diperlukan oleh tubuh kita. Vitamin D berfungsi untuk menguatkan tulang sekaligus menghindari terjadinya osteoporosis. Vitamin D dikenal juga dengan nama kalsiferol, yang mana penamaan tersebut berdasarkan International Union of Pure and Applied Chemist (IUPAC). Vitamin D termasuk kedalam grup vitamin yang mudah larut dalam lemak prohormon. Hal ini sama dengan vitamin A dan vitamin B.

Untuk memperoleh vitamin D, Anda bisa mendapatkannya dengan cara berjemur di pagi hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari secara langsung. Atau, bisa juga dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti halnya ikan tuna, susu, telur, udang, minyak ikan, biji bunga matahari, jeruk, stroberi, tomat, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

Manfaat Vitamin D


Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan Tubuh
1. Mencegah kanker payudara
Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang sangat dikhawatirkan oleh kaum hawa. Pasalnya, keberadaan jenis kanker yang satu ini dapat merenggut nyawa si Penderita. Namun, apabila kebutuhan vitamin D harian Anda terpenuhi, maka tubuh Anda pun dapat terhindar dari jenis kanker yang sangat menakutkan ini. Sebuah penelitian juga telah membuktikan bahwa mengonsumsi vitamin D mampu menghambat terjadinya penggandaan sel kanker.

2. Mengobati penyakit osteomalacia
Osteomalacia merupakan suatu jenis penyakit yang dapat ditemui pada jaringan tulang manusia yang disebabkan oleh adanya proses pembentukkan lapisan mineral yang tidak sempurna. Dengan kata lain, ketika ada tulang baru yang terbentuk tanpa adanya lapisan mineral yang mendukung, hal itu dapat mengakibatkan tulang tersebut menjadi lunak yang pada akhirnya akan mudah retak dan patah. Salah satu cara untuk mengatasi penyakit yang satu ini adalah dengan mengonsumsi suplemen vitamin D dan mendapatkan sinar matahari yang cukup di pagi hari.

3. Membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang
Pembentukkan dan pemeliharaan tulang sejatinya tidak serta merta oleh vitamin D. Karena, vitamin D mampu berkolaborasi dengan vitamin lain seperti vitamin C untuk dapat membantu terjadinya pembentukkan tulang. Namun, vitamin D sendiri mempunyai fungsi khusus dalam membantu terjadinya proses pengerasan tulang dengan cara mengatur kalsium dan fosfor pada tubuh agar ada didalam darah yang kemudian diendapkan pada proses pengerasan tulang. Salah satu cara proses pengerasan tulang ini adalah pada tulang kalsitirol dan hormon paratiroid merangsang pelepasan kalsium dari permukaan tulang yang masuk ke dalam darah.

4. Menyehatkan dan meremajakan kulit
Tubuh sejatinya mampu memproduksi vitamin D walaupun tetap harus ada asupan dari makanan alami tanpa perlu mengonsumsi dari suplemen vitamin D lainnya. Asupan makanan vitamin D yang alami bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi ikan, telur, ataupun margarin. Manfaat vitamin D untuk kulit adalah supaya kulit tetap sehat. Selain itu, vitamin D2 dan D3 mampu mencegah gangguan kulit seperti psoriasis, memperbaiki kerusakan kulit, mencegah terjadinya infeksi luka dalam kulit dan sekaligus membantu meremajakan kulit.

 5. Menyembuhkan penyakit rakhitis
Vitamin D mampu membantu tubuh untuk mengontrol kadar fosfat dan kalsium dalam tubuh manusia. Ketika tubuh Anda kekurangan asupan vitamin D, maka akan secara otomatis dia tidak dapat mengontrol kadar pelepasan kalsium dan fosfat. Tubuh bisa saja merangsang beberapa hormon untuk melepaskan kalsium dan fosfat dari tulang. Apabila kandungan fosfat dan kalsium dalam tulang semakin berkurang, maka tulang kita dapat melemah atau melunak. Rakhitis dapat diketahui dengan cara melakukan pemeriksaan menggunakan X-Ray pada tulang kaki. Penyakit rakhitis dapat disembuhkan dengan cepat melalui bantuan suplemen vitamin D yang dimasukkan secara oral. Ketika melakukan pemeriksaan rakhitis, dokter akan memantau kadar 25-OH-D dalam plasma agar mereka dapat mengembalikannya ke keadaan normal. Penyakit rakhitis bisa disebabkan oleh kekurangan kalsium walaupun anak tersebut telah terpapar sinar matahari yang cukup. Apabila penyakit rakhitis disebabkan oleh kurangnya kadar kalsium, maka anak tersebut perlu mengonsumsi suplemen kalsium yang dibarengi dengan suplemen vitamin D.

Demikian informasi akan manfaat vitamin D untuk kesehatan tubuh Anda. Semoga apa yang disampaikan pada kesempatan ini bermanfaat dan dapat memberikan pengetahuan baru untuk Anda.

Friday, August 22, 2014

Mudah Lupa? Konsumsi 5 Makanan Ini

Tips Sehat dan Cantik - Anda mudah lupa? Sering merasa kesulitan untuk mengingat sesuatu? Mungkin otak Anda mengalami kekurangan sejumlah nutrisi penting yang sangat dibutuhkan guna meningkatkan fungsi ataupun kinerja otak Anda.

Kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak dapat membuat Anda cepat pikun bahkan di usia yang masih produktif sekalipun. Mengonsumsi beberapa makanan yang kaya akan kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak sangatlah wajib dan itu sangat dianjurkan. Sebab, dengan terpenuhinya nutrisi yang dibutuhkan otak, maka otak pun akan dapat bekerja dengan optimal sehingga Anda akan terhindar dari yang namanya penyakit mudah lupa.

Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi guna meningkatkan kinerja otak yang kurang optimal.

Mudah Lupa? Konsumsi 5 Makanan Ini
1. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran terutama berdaun hijau seperti halnya bayam atau brokoli sangatlah baik karena mengandung zat antioksidan yang cukup tinggi, asam folat, beta karoten, dan juga vitamin C. Semua kandungan nutrisi tersebut dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan otak dan meningkatkan kemampuan memori Anda dalam mengingat sesuatu.

2. Ikan
Sejumlah para ahli kesehatan telah mengatakan bahwa jenis ikan berminyak, seperti ikan salmon kaya akan kandungan asam lemak omega 3 didalamnya. Kandungan minyak seperti ini sangatlah baik untuk kesehatan otak dan dapat mengurangi masalah kesehatan otak serta dapat meningkatkan kemampuan mengingat pada otak Anda.

3. Kuning telur
Didalam kuning telur terdapat kandungan zat alami seperti zat besi dan mineral lainnya yang mampu meningkatkan produksi sel darah merah yang mempunyai peranan penting dalam membawa oksigen ke otak. Sehingga, fungsi otak pun akan berkerja secara optimal. Baca artikel kami mengenai 5 fakta menarik tentang telur

4. Cokelat hitam
Cokelat mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif Anda. Sebab, flavonoid dapat menciptakan neuron baru di otak yang berguna untuk meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat. Cari lebih dalam lagi mengenai manfaat cokelat hitam dengan membacanya di artikel 10 macam manfaat kesehatan dari cokelat hitam

5. Teh hijau
Hampir 70% bagian dari otak Anda adalah air. Oleh sebab itu, menjaga otak supaya tidak dehidrasi sangatlah penting. Selain mengonsumsi air putih, minum teh hijau juga sangat baik untuk mengurangi demensia karena teh hijau kaya akan zat antioksidan didalamnya.

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak Anda. Mulai dari sekarang, rajin-rajinlah mengonsumsi makanan diatas supaya bisa merasakan manfaatnya.

Monday, August 18, 2014

Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Sudah tahu kan dengan yang namanya ubi jalar? Itu lho, salah satu jenis tanaman budidaya yang hanya dimanfaatkan pada bagian akarnya yang membentuk umbi dan mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi didalamnya. Di negara Afrika sendiri, ubi jalar merupakan salah satu sumber makanan pokok yang sangat penting. Di Asia, umbi jalar tidak hanya di manfaatkan pada bagian umbinya saja, namun daun muda pada ubi jalar tersebut seringkali di manfaatkan untuk di buat sayuran.

Ubi jalar mempunyai varietas yang cukup beragam, ada yang dagingnya berwarna putih, oranye, kuning, dan juga ungu. Ubi jalar yang paling umum di jumpai di negara kita adalah berwarna oranye dan ubi tersebut di yakini mempunyai banyak beta-karoten didalamnya. Pada umumnya, kebanyakan masyarakat indonesia lebih suka mengonsumsi ubi jalar dengan cara di bakar ataupun direbus.

Manfaat Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan salah satu dari sekian banyak jenis makanan yang di percaya dapat dikonsumsi hampir oleh semua kalangan manusia, bahkan makanan jenis ini pun cukup aman dikonsumsi terhadap bayi yang telah berusia lebih dari 6 bulan. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, bahwa ubi jalar mengandung beta karoten yang cukup tinggi yang merupakan antioksidan alami yang bisa membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap radikal bebas.

Kandungan gizi ubi jalar

Kandungan gizi yang tersimpan didalam ubi jalar cukup banyak dan berikut ini merupakan beberapa kandugan gizi yang terdapat pada ubi jalar.
nilai gizi per 100 gramvitamin
Energi 86 KcalFolat 11 mg
Karbohidrat 20.12 gNiacin 0,557 mg
Protein 1.57 gRiboflavin 0,061 mg
Total Lemak 0,05 gThiamin 0.078 mg
Serat diet 3,0 gVitamin A 14.187 IU
Air 77,28 gPyridoxine 0.209 mg
Gula total: 4,18 gVitamin C 2,4 mg
Vitamin E  0.26 mg
Vitamin K 1,8 mg
minerallipid
Kalsium 30 mgAsam lemak jenuh 0.018 g
Zat Besi 0.61 mgAsam lemak tak jenuh tunggal 0,001 g
Magnesium 25 mgAsam lemak tak jenuh ganda 0,014 g
Fosfor 47 mgKolesterol 0
Zinc 0.30 mg
Sodium 55 mg
Kalium 337 mg
Kalori dalam ubi jalar per 100 gr
Kalori dalam ubi jalar panggang (di kulit), mengandung 90 kkal
Kalori dalam ubi jalar rebus tanpa kulit, mengandung 76 kkal
Kalori dalam ubi jalar mentah, mengandung 86 kkal
Kalori dalam ubi jalar tumbuk (sayur kalengan), mengandung 101 kkal
sumber: database USDA Nutrients

Manfaat ubi jalar yang bisa Anda dapatkan cukup banyak dan semua itu sangat baik untuk kesehatan Anda. Berikut ini beberapa manfaat dari mengonsumsi ubi jalar yang berhasil kami rangkum untuk Anda.

Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan


Menjaga sistem pencernaan
Ubi jalar mempunyai kandungan serat yang tinggi dan itu baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Mengonsumsi ubi jalar yang mempunyai rasa manis dapat meningkatkan pergerakan usus dan mencegah terjadinya sembelit. Selain itu, ubi manis juga kaya akan magnesium yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Meringankan gangguan pernafasan
Senyawa alami yang terdapat pada ubi manis bermanfaat dalam hal menyehatkan pernafasan Anda. Sehingga, apabila Anda menderita gangguan pernafasan cobalah untuk mengonsumsi ubi manis.

Mengobati nyeri sendi
Kandungan kalsium dan juga magnesium yang ada pada ubi manis cukup baik untuk mengatasi radang sendi. Selain itu, kandungan beta karoten di dalamnya pun sangat baik untuk meredakan masalah arthritis pada wanita.

Menurunkan berat badan
Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba mengganti nasi dengan mengonsumsi ubi manis. Manisnya ubi tidak akan dapat menambah gula di dalam tubuh Anda. Sedangkan kandungan serat yang dimilikinya sangat baik untu sistem pencernaan Anda.

Mengurangi risiko kanker
Di dalam ubi manis terdapat pigmen yang dikenal sebagai anti-kanker. Pigmen yang satu ini dapat membantu mencegah terjadinya berbagai jenis kanker didalam tubuh termasuk kanker usus dan juga kanker prostat.

Menjaga kadar gula darah
Magnesium merupakan salah satu jenis mineral penting yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Jenis mineral yang satu ini menduduki peringkat keempat yang paling banyak terdapat dalam tubuh. Hanya sedikit diantara mereka yang mengetahui akan manfaat magnesium. Padahal, salah satu manfaat cukup penting dari magnesium adalah menjaga kadar gula darah supaya tetap berada pada batas nornal.

Membantu menghasilkan energi
Kekurangan zat besi pada tubuh seseorang dapat membuatnya mudah merasa lelah dan lemah. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda, cobalah untuk mengonsumsi ubi jalar untuk melengkapi kebutuhan zat besi Anda.

Itulah beberapa manfaat ubi jalar terhadap kesehatan Anda. Mulai dari sekarang jangan pernah ragu untuk mengonsumsinya ya. Tapi ingat, jangan berlebihan juga mengonsumsinya karena yang berlebihan itu tidaklah baik.

Saturday, August 16, 2014

7 Makanan Ini Sehatkan Jantung Anda

Tips Sehat dan Cantik - Jantung adalah salah satu organ tubuh yang ada didalam tubuh manusia yang mempunyai peranan vital terhadap kesehatan tubuh. Sama halnya dengan organ tubuh yang lainnya, jantung juga harus dijaga karena ia juga rentan terhadap berabagai gangguan penyakit. Pola makan yang tidak sehat merupakan salah satu dari sekian banyak faktor yang dapat memengeruhi kesehatan jantung.

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan juga sehat, hal itu setidaknya dapat memperkecil risiko seseorang untuk mengalami gangguan kesehatan jantung. Tahukah Anda apa saja jenis makanan tersebut? Berikut ini telah kami rangkum untuk Anda mengenai 7 makanan yang dapat menyehatkan jantung Anda.

7 Makanan Ini Sehatkan Jantung Anda
1. Kacang kenari
Kacang kenari rupanya kaya akan kandungan asam lemak omega 3, vitamin E, serat, dan folat. Makan kacang kenari secara teratur mampu melindungi kesehatan jantung Anda serta memberikan nutrisi yang cukup baik terhadap jantung Anda.

2. Bayam
Jenis sayuran berdaun hijau ini mempunyai kandungan zat besi yang cukup tinggi, vitamin C, vitamin A, dan juga magenesium. Semua kandungan nutrisi tersebut mempunyai pengaruh yang kuat agar jantung Anda tetap sehat. Cari tahu yuk, manfaat bayam yang lainnya di 9 manfaat bayam terhadap kesehatan

3. Asparagus
Asparagus termasuk kedalam jenis sayur-sayuran yang bentuknya tipis dan kaya akan zat anti-inflamasi seperti vitamin C dan vitamin D yang baik untuk organ jantung Anda. Untuk lebih jelasnya tentang makanan yang satu ini, Anda bisa membacanya artikelnya secara lengkap di manfaat asparagus untuk kesehatan

4. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan lezat yang banyak mengandung asam lemak omega 3, folat, dan juga potasium. Selain mempunyai manfaat yang luar biasa untuk kesehatan jantung Anda, makan oatmeal juga dapat mengurangi kadar kolesterol serta menjaga arteri supaya tetap sehat.

5. Ikan salmon
Seperti yang kita ketahui bersama bahwa didalam ikan salmon terdapat kandungan asam lemak omega 3 yang mana hal tersebut dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

6. Blueberry
Zat antioksidan serta kandungan vitamin C didalam blueberry cukup tinggi sehingga blueberry dapat menjadi makanan super menyehatkan untuk jantung Anda. Selain itu, kandungan nutrisi yang lainnya juga dapat meringankan kram jantung sarta baik untuk sistem pencernaan Anda.

7. Kacang-kacangan
Hampir semua jenis kacang-kacangan terutama kacang merah dapat menjadi sumber makanan yang sehat untuk jantung Anda. Hal ini dikarenakan kacang merah kaya akan vitamin B, zat besi, dan kalsium yang mampu menghilangkan tekanan di jantung.

Nah, itulah 7 makanan sehat untuk jantung Anda. Daripada dikemudian hari menderita penyakit jantung, lebih baik konsumsi saja makanan menyehatkan ini. Semoga bermanfaat dan selamat menikmati makanan sehatnya ya!

Thursday, August 14, 2014

Manfaat Buah Salak Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Buah salak merupakan salah satu jenis buah-buahan yang paling sering di konsumsi. Buah salak juga termasuk kedalam salah satu makanan yang sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang tengah menjalankan program diet sehat. Buah yang biasanya terhidang di maja makan ini mempunyai banyak manfaat yang cukup penting untuk menunjang kesehatan tubuh seseorang. Nah, untuk itulah pada kesempatan ini kami akan memberikan informasi kepada Anda akan manfaat buah salak untuk kesehatan tubuh Anda.

Tanaman salak tumbuh liar di jawa bagian barat daya dan di daerah sumatera bagian selatan. Namun, asal-usul dari buah salak itu sendiri masih belum diketahui secara pasti. Salak rupanya banyak dibudidayakan seperti di Thailand, Malaysia, dan Indonesia. Di Negara barat, buah salak lebih dikenal dengan sebutan snake fruit dikarenakan bentuk kulit yang dimilikinya itu hampir menyerupai sisik ular.

Di Negara Indonesia, buah salak sangat banyak sekali jenisnya. Mungkin tiap-tiap daerah mempunyai nama tersendiri untuk buah yang satu ini. Akan tetapi, dari sekian banyak jenis tersebut ada beberapa jenis salak yang cukup populer di Negara Indonesia, seperti:
  • Salak sidimpuan dari Sumatera Utara
  • Salak condet dari Jakarta
  • Salak pondoh dari Yogyakarta
  • Salak bali tentunya dari bali
  • Salak Madura dari bangkalan Madura

Manfaat Buah Salak Untuk Kesehatan
Kandungan gizi buah salak
Selain mempunyai rasa yang manis dan sedikit asam ditambah dengan bentuknya yang cukup unik, ternyata buah salak juga mempunyai kandungan gizi yang cukup lengkap. Setiap 100 gr buah salak mengandung energi sebesar 368 kk, protein 0.8 g, karbohidrat 90.3 g, lemak 0.4 g, kalsium 38 mg, fosfor 31 mg, dan zat besi 3.9 mg. Selain itu, didalam buah salak juga terdapat kandungan vitamin C sebesar 8.4 mg.

Manfaat Buah Salak Bagi Kesehatan


Dengan kandungan gizinya yang cukup lengkap menjadikan buah salak mempunyai berbagai manfaat kesehatan bagi mereka yang mengonsumsinya. Manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah salak adalah sebagai berikut:

Meningkatkan kinerja otak
Penelitian mengungkapkan bahwa salak diklaim mampu meningkatkan kinerja otak karena adanya kandungan potassium dan pektin didalamnya. Potassium dimanfaatkan oleh sistem saraf otonom yang merupakan pengendali detak jantung guna meningkatkan fungsi otak dan proses fisiologi penting lainnya.

Sebuah penelitian yang telah dipublikasikan pada jurnal “Integrative Cancer Therapies” diketahui bahwa pektin berpotensi mencegah dan mengobati kanker prostat. Pektin bekerja dengan cara menghambat reproduksi sel kanker serta menurunkan risiko terjadinya apotopsis, yaitu sel yang memprogram kematiannya sendiri.

Menjaga kesehatan mata
Kandungan beta karoten didalam buah salak cukup efektif untuk menjaga sekaligus memelihara kesehatan mata. Penelitian juga telah menyebutkan bahwa kandungan betakaroten buah salak lebih besar 5.5 kali dari buah mangga dan buah semangka.

Apabila Anda kurang suka dengan jus wortel, Anda bisa menggantinya dengan jus salak untuk menjaga kesehatan mata Anda. Baca artikel selengkapnya tentang menjaga kesehatan mata di 10 cara mudah menjaga kesehatan mata

Membantu program diet
Buah salak mengandung serat yang cukup tinggi untuk membantu Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Sehingga, dapat menghindarkan Anda untuk makan dalam porsi yang besar. Buah salak juga cukup baik untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.

Manfaat Buah Salak
Mencegah sembelit
Ada mitos yang cukup berkembang di masyarakat Indonesia bahwa mengonsumsi buah salak dapat mengakibatkan susah BAB. Padahal, mitos tersebut tidaklah sepenuhnya benar karena menurut F.X Wahyurin Mitano, ahli gizi dari RSUD dr Soetomo, sebaiknya mengonsumsi buah salak itu jangan dibuang bagian kulit arinya.

Sebab, didalam kulit air itulah terdapat sejumlah kandungan serat yang berfungsi untuk mengurangi kemungkinan terjadinya sembelit setelah mengonsumsi buah salak. Salak juga diperkaya dengan tanin, yaitu zat yang dikenal sebagai anti-diare.

Khasiat daun salak
Daun salak mempunyai khasiat dalam menghilangkan penyakit ambeien yang belum cukup parah. Cara pemanfaatannya, ambil 3 helai daun salak kemudian rebus dengan segelas air, kemudian air rebusan tersebut disaring dan diminum dengan ditambahkan gula merah secukupnya. Konsumsilah 2 kali sehari yaitu pagi dan malam hari.

Hati-hati mengonsumsi salak terhadap penderita maag, tifus dan ibu hamil

Meskipun banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari mengonsumsi buah salak. Namun, kita juga perlu untuk mewaspadai efek dari buah salak. Buah salak yang mempunyai rasa sepat tidaklah baik dikonsumsi oleh penderita maag dan radang usus karena tannin dalam buah salak bisa memperparah kondisi usus yang luka dan sulit untuk dicerna.

Kandungan serat yang tinggi dapat membahayakan kesehatan bagi penderita tifus dan talasemia yang merupakan salah satu jenis penyakit darah. Sedangkan untuk ibu hamil, konstipasi dapat disebabkan oleh adanya peningkatan hormone, pemberian suplemen zat besi, kurangnya asupan serat dan air, kurangnya aktivitas si ibu, serta kebiasaan menunda buang air besar. Oleh sebab itu, seorang ibu yang sedang hamil dianjurkan untuk tidak mengonsumsi salak.

Sekian informasi untuk Anda mengenai manfaat salak untuk kesehatan Anda. Semoga bisa menambah wawasan baru bagi Anda dan selamat menikmati buah salak!

Wednesday, August 13, 2014

5 Cara Miliki Kulit Putih Merona

Tips Sehat dan Cantik – Kulit putih merona merupakan dambaan bagi setiap wanita. Tak heran, banyak diantara mereka yang rela merogoh kocek yang cukup besar hanya untuk mewujudkan dambaannya. Bahkan saat ini, banyak pula produk-produk kecantikan yang menawarkan bahwa produk kecantikan mereka bisa membuat kulit Anda tampak lebih putih merona.

Namun, tahukah Anda bahwa untuk memiliki kulit putih merona itu tidak selamanya harus dengan biaya yang mahal. Banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk mewujudkannya. Mulai dari membiasakan pola hidup yang sehat disertai dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan nutrisinya.

5 Cara Miliki Kulit Putih Merona
Bagi Anda yang ingin memiliki kulit putih merona, Anda bisa memulainya dengan 5 cara miliki kulit putih merona seperti berikut ini.

1. Mengonsumsi makanan kaya akan nutrisi
Meskipun di luaran sana banyak produk kecantikan yang dapat Anda gunakan, namun tidak ada salahnya bagi Anda untuk mempertahankan cahaya kulit dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung nutrisi penting dan diperlukan oleh tubuh. Makanan yang kaya akan vitamin C seperti hal nya buah jeruk mampu memproduksi lebih banyak kolagen dan juga salah satu cara terbaik untuk Anda dalam memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh Anda. Sementara itu, vitamin A yang bisa Anda temukan pada kuning telur, susu, dan tiram juga sama bagusnya untuk meningkatkan warna kulit dan memutihkan kulit.

2. Gunakan masker wajah dari bahan alami
Buah lemon mengandung asam sitrat dan itu bisa menjadi cara terbaik untuk Anda dalam memutihkan kulit. Masker wajah yang terbuat dari perasan air lemon dan madu bisa membantu Anda untuk menghilangkan noda serta memutihkan kulit. Disamping itu, buah pepaya dan mentimun juga bisa menjadi sebuah kombinasi yang baik untuk mencerahkan warna kulit. Cari tahu jenis-jenis masker alami yang bisa Anda coba dengan membaca artikelnya di 5 masker alami bantu kulit wajah lebih kencang

3. Gunakan baking soda
Memutihkan kulit bisa juga dengan menggunakan baking soda. Caranya, campurkan baking soda dengan air kemudian oleskan pada kulit dan bilaslah dengan air setelah didiamkan selama sepuluh menit. Anda pun bisa memasukkan beberapa sendok makan baking soda ke dalam bak mandi Anda untuk memutihkan kulit.

4. Mandi susu
Susu mengandung asam laktat yang tidak hanya sebatas melembapkan kulit saja, namun ia juga mampu memutihkan kulit Anda. Untuk memperoleh warna kulit yang cerah, Anda bisa melakukan mandi susu dua kali dalam sebulan. Baca selengkapnya mengenai manfaat susu untuk kecantikan kulit wanita

5. Hindari paparan sinar matahari
Menghindari paparan sinar matahari secara langsung dapat mencegah kesehatan kulit Anda. Usahakan  untuk selalu menggunakan tabir surya setiap kali Anda melangkahkan kakinya keluar rumah. Serta perbanyaklah minum air untuk menjaga kesehatan kulit.

Itulah 5 cara miliki kulit putih merona yang bisa Anda coba. Sebuah cara yang sederhana namun bisa memberikan hasil yang luar biasa. Semoga bermanfaat!

Tuesday, August 12, 2014

5 Macam Khasiat Kopi Untuk Kecantikan Kulit dan Rambut

Tips Sehat dan Cantik - Kopi adalah salah satu jenis minuman yang paling terkenal diseluruh dunia dikarenakan jumlah penggemarnya sangatlah banyak. Minuman yang terbuat dari biji olahan ini memang cenderung memiliki rasa pahit dan itulah yang membuat orang-orang diseluruh dunia sangat menyukai minuman yang satu ini. Salah satu bukti banyaknya penggemar kopi adalah Anda akan dengan mudah menemukan kedai kopi atau di Indonesia sendiri paling akrab disapa dengan yang namanya warung kopi. Selain itu banyak pula resep yang ditawarkan untuk Anda dalam menikmati secangkir kopi.

Minuman kopi dibuat dari biji kopi yang memiliki warna cokelat dengan kandungan kafein-nya yang cukup tinggi. Kafein yang ada dalam kopi biasa digunakan sebagai minuman penyegar tubuh, apalagi pada saat rasa ngantuk mulai melanda. Mungkin Anda sendiri juga pernah melakukan hal tersebut, bukan?

5 Macam Khasiat Kopi Untuk Kecantikan Kulit dan Rambut
Namun, tahukah Anda bahwa minum kopi itu tidak sebatas hanya sebagai penghilang rasa kantuk semata lho. Belakangan ini banyak orang yang memanfaatkan kopi sebagai perawatan tubuh dan juga wajah. Saat ini telah banyak produk-produk kecantikan yang beredar di pasaran yang menambahkan kandungan kopi didalamnya. Hal ini dilakukan karena mereka meyakini bahwa biji-bijian yang satu ini mempunyai khasiat yang cukup baik terhadap kecantikan.

Apa saja ya khasiatnya, berikut ini merupakan beberapa khasiat kopi untuk kecantikan dan rambut Anda.

1. Menangkal radikal bebas
Didalam biji kopi terdapat kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan munculnya beragam masalah terhadap kesehatan kulit, seperti kanker, jerawat, dan penuaan dini. Oleh sebab itulah, banyak krim malam yang mengekstrak kafein dalam biji kopi untuk dijadikan kandungan tambahan didalamnya. Sebetulnya, Anda pun dapat langsung menikmati manfaatnya dengan cara membuat masker dari biji kopi yang dicampur dengan beberapa tetes minyak zaitun.

2. Menyamarkan selulit
Kandungan kafein pada kopi memang efektif untuk menyamarkan penampakkan selulit. Bahkan kopi bubuk ini menjadi rahasia seorang aktris Halle Berry dalam mendapatkan kulit sempurna tanpa adanya selulit. Anda dapat menggunakan kopi bubuk untuk dijadikan scrub terhadap tubuh Anda secara teratur. Lakukan pemijatan dengan cara gerakan melingkar selama beberapa menit pada permukaan kulit terutama pada bagian kulit yang paling banyak selulit. Selain dapat memecah lemak yang menggumpal di permukaan kulit, kopi bubuk tadi pun akan mengangkat sel kulit mati.

3. Menyamarkan kantung mata
Kafein dalam kopi begitu ampuh dalam mengatasi lingkaran gelap yang berada dibawah mata. Gunakanlah kopi bubuk yang sudah dicampurkan dengan sedikit air untuk mengompres bagian bawah mata yang menghitam. Lakukan perawatan yang satu ini supaya kantung mata dapat menghilang secara perlahan-lahan.

4. Meredakan peradangan
Selain mengandung antioksidan, kafein dalam kopi juga bersifat sebagai anti-inflamasi sehingga dapat digunakan untuk meredakan peradangan pada kulit yang sekaligus dapat mendinginkannya pula. Hal ini juga dapat digunakan terhadap kulit yang terbakar akibat paparan sinar matahari.

5. Menyuburkan rambut
Anda sudah tahu belum bahwa kafein juga cukup efektif dalam menyuburkan rambut? Kafein telah dipercaya mampu merangsang terjadinya pertumbuhan pada rambut yang sekaligus menguatkan pada bagian akar rambut. Untuk memperoleh manfaatnya, Anda bisa menggunakan seduhan kopi sebagai air bilasan pada rambut Anda setelah melakukkan keramas. Jangan lupa, setelah didiamkan beberapa menit bersihkanlah rambut Anda dengan air bersih.

Itulah 5 macam khasiat kopi untuk kecantikan kulit dan rambut Anda. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya! Oh iya, sebelumnya kami juga telah membahas masalah kopi terhadap kesehatan. Kalau berminat ingin membacanya, silahkan baca artikelnya di manfaat minum kopi bagi kesehatan

Monday, August 11, 2014

7+ Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Anda tidak asing bukan mendengar makanan yang satu ini? Ukurannya yang kecil, namun kandungan nutrisi yang dimilikinya tidak sekecil ukurannya. Makanan yang satu ini seringkali hadir menemani Anda ketika berkumpul bersama keluarga, teman, atau pun kerabat.

Kacang tanah mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi sehingga mengonsumsi kacang tanah dapat memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Di Indonesia sendiri tidaklah sulit untuk menemukan kacang tanah karena di negara kita banyak orang yang telah membudidayakan jenis tanaman yang satu ini.

Apakah Anda pernah mendengar sebuah mitos yang mengatakan bahwa mengonsumsi kacang tanah dapat menimbulkan jerawat di wajah? Kalau demikian, sebaiknya simak dulu beberapa penelitian yang telah dilakukan seperti berikut ini.

Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan
Colorado State University Departmen of Health and Exercise telah menyarankan untuk mengurangi gula dan makanan yang mempunyai kadar karbohidrat yang tinggi. Institusi tersebut telah melakukan setidaknya sekitar 1300 orang penduduk pulau Kitivan di Papua New Guinea yang puasa makan makanan manis serta makan yang berkarbohidrat. Sehari-harinya mereka hanya makan buah, ikan, dan daging yang dimasak dengan cara tradisional. Hasilnya tidak ada satupun jerawat yang muncul di bagian wajah mereka.

Sebuah riset pun telah dilakukan dari American Academy of Dermatology untuk urusan kecantikan kulit menyatakan hal yang bertolak belakang dengan mitos tersebut. Mereka berpendapat bahwa jerawat itu tidak disebabkan oleh ice cream, cokelat, atau pun makanan seperti kacang.

Kesimpulannya adalah bukan kacang yang menjadikan jerawat muncul pada wajah seseorang melainkan makanan manis dan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi yang menyebabkannya. Sebaiknya, rajin-rajinlan mengonsumsi kacang karena kandungan nutrisinya itu bermanfaat buat kesehatan Anda.

Manfaat Kacang Tanah Bagi Kesehatan


Berikut ini merupakan manfaat kacang tanah yang mungkin saja belum diketahui oleh Anda. Silahkan di simak baik-baik ya manfaatnya!

1. Menurunkan gula darah
Bagi seorang penderita diabetes, mengonsumsi kacang tanah setidaknya dapat memberikan manfaat bagi mereka. Kandungan mangan yang ada pada kacang tanah dapat membantu penyerapan kalsium dan juga lemak. Selain itu, kacang tanah juga sangat baik dalam hal menjaga kadar gula darah. Kacang tanah juga kaya akan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

2. Mengontrol kolesterol
Kacang tanah mempunyai lemak tak jenuh yang berguna untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh. Kacang tanah juga bisa menurunkan tingkat kolesterol yang dapat memicu terjadinya penyakit jantung koroner. Baca artikel 7 makanan ini bantu turunkan kolesterol Anda

3. Sumber energi
Kacang tanah disebut juga sebagai makanan yang menjadi sumber energi bagi tubuh. Hal ini sangat berguna sekali ketika tubuh Anda merasakan lelah atau kekurangan energi, maka mengonsumsi kacang tanah bisa menjadi solusi untuk mengembalikan energi Anda. Selain itu, kandungan antioksidan dan mineral nya pun dapat menjadi energi instan untuk tubuh Anda. Kacang tanah juga disinyalir mampu membantu Anda untuk menurunkan berat badan, karena kacang tanah tidak banyak mengandung karbohidrat dan lemak namun cukup untuk membuat perut Anda kenyang. Baca artikel kami yang lain yang membahas seputar 5 kebiasaan yang dapat mengurangi energi Anda

4. Menurunkan depresi
Kacang tanah telah dikenal secara luas dalam membantu meningkatkan mood seseorang. Hal ini dapat terjadi lantaran kacang tanah banyak mengandung tryptophan yang membantu melepaskan zat kimia khusus yang dapat menurunkan tingkat depresi seseorang. Apabila Anda sedang merasa depresi, cobalah konsumsi kacang saat itu juga siapa tahu depresi Anda hilang.

5. Mencegah batu ginja
Dalam bentuk alaminya atau selai, kacang tanah bisa menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal. Selain itu, kacang tanah juga dapat mencegah terjadinya pembentukan berbagai macam batu dalam tubuh serta infeksi lever hingga mencapai 50%.

6. Mencegah kanker
Didalam kacang tanah terdapat asam p-coumaric dalam jumlah yang cukup banyak dan bermanfaat untuk memperkecil risiko kanker perut. Kacang tanah juga bisa untuk menurunkan kanker usus besar pada wanita hingga 40%.

7. Menurunkan risiko penyakit jantung
Telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat menurunkan risiko seseorang untuk terkena penyakit jantung. Hal ini dikarenakan kacang tanah mempunyai antioksidan dan asam folat. Konsumsilah setidaknya segenggam kacang tanah setiap empat minggu sekali guna mengurangi risiko kardiovaskular dan penyakit jantung koroner. Ingin tahu makanan apa saja yang dapat melindungi jantung Anda? Baca artikelnya di lindungi jantung Anda dengan 4 makanan ini

Ternyata manfaat kacang tanah itu sungguh luar biasa ya, mulai dari sekarang jangan ragu lagi untuk mengonsumsinya. Konsumsi sekarang juga dan dapatkan beragam manfaatnya terhadap kesehatan tubuh Anda. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat artikelnya!

Sunday, August 10, 2014

Manfaat Vitamin B Kompleks

Tips Sehat dan Cantik - Vitamin B adalah suatu jenis vitamin yang mudah larut dalam air dan juga mempunyai peranan yang begitu penting dalam metabolisme tubuh. Dulu, para peneliti menduga bahwa vitamin B itu sama dengan jenis vitamin yang lainnya, seperti vitamin A, vitamin C, dll. Namun, setelah penelitian dilakukan lebih lanjut lagi. Akhirnya, penelitian tersebut menunjukkan bahwa komposisi kimia yang ada didalamnya membedakan antara vitamin yang satu dengan yang lainnya.

Vitamin B sendiri terbagi kedalam beberapa bagian, yakni vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), B12 (kobalamin). Didalam beberapa jenis makanan tertentu ada yang mengandung lebih dari satu jenis vitamin B. Untuk makanan yang mengandung semua jenis vitamin B, maka makanan tersebut bisa dikatakan sebagai makanan yang mengandung vitamin B kompleks.

Manfaat Vitamin B KompleksSetiap bagian dari vitamin B tersebut memiliki fungsi dan peranan yang berbeda. Untuk vitamin B1, B2, B3, dan B7 mengambil bagian dalam produksi energi. Vitamin B6 berfungsi untuk metabolisme asam amino. Sedangkan vitamin B12 dan asam folat membantu dalam pembelahan sel. Masing-masing vitamin ini memiliki fungsi tambahan lainnya.

Vitamin B banyak ditemukan dari buah dan sayur serta lauk pauk yang dimakan oleh Anda setiap harinya. Misalnya untuk jenis vitamin B1 diantranya kacang lentil, kacang almond, dan sayur bayam, selada kobis, ikan telur, susu, dan juga daging. Sedangkan untuk vitamin B2 banyak ditemukan pada ayam, ikan salmon, ikan tuna, dan juga terdapat pada pasta dan gandum utuh.

Apa saja manfaat vitamin B kompleks? Untuk mengetahui seperti apa saja manfaatnya, silahkan disimak beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari vitamin B.

1. Meningkatkan energi
Tubuh manusia membutuhkan vitamin B kompleks pada saat akan mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang kemudian menghasilkan sebuah energi pada saat melakukan aktivitas ataupun latihan. Bilamana tubuh kekurangan vitamin B, maka proses produksi energi pun tidak akan berjalan secara normal sehingga Anda akan mudah merasa lelah dalam menjalani aktivitas setiap harinya.

2. Meningkatkan fungsi otak
Dalam meningkatkan fungsi memori dan konsenstrasi, kebutuhan akan vitamin B kompleks sangatlah penting. Vitamin B bekerja dengan cara membangun perisai pelindung di sekitar saraf otak dari ancaman homosistein yang dikenal sebagai racun bagi sel-sel saraf.

3. Menurunkan kadar kolesterol
Vitamin B kompleks juga mengandung unsur niacin yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, vitamin B juga berperan dalam mencegah terjadinya pengerasan pembuluh darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung dan juga stroke.

4. Menjaga sistem pencernaan
Bila Anda mengalami sebuah masalah pada bagian sistem pencernaan Anda itu berarti Anda harus mengonsumsi lebih banyak makanan yang banyak mengandung vitamin B kompleks. Seperti yang telah dijelaskan di atas bahwa vitamin B itu sangat mudah larut dalam air sehingga ia mampu memperbaiki sistem pencernaan dan asam klorida.

5. Menjaga kesehatan kandungan
Untuk manfaat berikutnya adalah bagi mereka yang sedang menjalani masa kehamilan. Bagi seorang ibu hamil, kebutuhan akan vitamin B9 sangatlah penting karena hal itu dapat mengurangi risiko terjadinya cacat lahir yang serius. Vitamin B sangatlah efektif apabila diambil dalam jumlah yang cukup pada saat sebelum hamil dan selama awal masa kehamilan. Vitamin B atau asam folat memberikan kontribusi yang cukup baik dalam perkembangan DNA yang pada akhirnya mengoptimalkan pertumbuhan janin. Seorang ibu yang sedang hamil dan juga menyusui dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B9 sekitar 400 mg setiap harinya.

Vitamin B kompleks cukup banyak ditemukan pada makanan buah-buahan ataupun sayuran. Namun, kalau sekiranya Anda kurang suka dengan makanan yang mengandung vitamin tersebut. Anda bisa juga mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B kompleks.

Itulah manfaat vitamin B kompleks yang bisa Anda ketahui pada saat ini. Mudah-mudahan bisa menambah pengetahuan baru buat Anda.

Saturday, August 9, 2014

Makanan yang Membuat Anda Tetap Terlihat Cantik

Tips Sehat dan Cantik - Semua wanita sangat mengharapkan penampilannya tetap cantik dan terlihat lebih awet muda. Namun, sungguh sangat disayangkan banyak diantara mereka yang lebih memilih untuk menggunakan cara yang lebih instant. Selain karena lebih mudah, menurut mereka hal itu dapat menghemat waktu. Padahal, ada banyak cara alami yang bisa dilakukan supaya Anda tetap terlihat cantik dan awet muda.

Salah satu cara alami yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi penting yang berguna untuk menjaga agar Anda tetap terlihat cantik dan awet muda. Apa saja makanan tersebut? Silahkan simak dibawah ini.

Makanan yang Membuat Anda Tetap Terlihat Cantik
1. Kacang merah
Kacang merah sangat kaya akan serat dan potasium. Kedua nutrisi tersebut sangat bermanfaat untuk mengurangi kolesterol dan risiko penyakit jantung. Selain itu, Anda pun akan terhindar dari penyakit berbahaya yang bisa membuat Anda terlihat tua.

2. Alpukat
Alpukat sangat terkenal akan kandungan vitamin E nya yang sangat tinggi. Selain itu, alpukat juga mempunyai antioksidan yang cukup banyak yang dapat melindungi kesehatan kulit Anda. Alpukat sangatlah bermanfaat untuk meregenerasi sel-sel kulit sehingga kulit Anda pun akan terlihat segar. Baca artikel selengkap mengenai manfaat alpukat untuk kesehatan dan kecantikan

3. Cokelat hitam
Tahukah Anda bahwa setiap sajian satu cokelat hitam setidaknya mengandung kurang lebih 70% protein dan juga vitamin B. Mengonsumsi cokelat hitam secara teratur mampu menjaga kulit dan rambut Anda supaya tetap sehat. Jangan lupa untuk menyimak manfaat selengkap mengenai coklat hitam di 10 manfaat kesehatan dari cokelat hitam

4. Blueberry
Blueberry mengandung vitamin C yang dapat membantu Anda dalam melancarkan sirkulasi darah. Disamping itu, blueberry juga mengandung jenis mineral tertentu yang bisa membantu dalam mengendalikan proses penuaan dini.

5. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan kandungan serat dan vitamin C. Kedua nutrisi tersebut memiliki manfaat yang luar biasa untuk mengontrol berat badan dan juga melawan penyakit jantung.

Beberapa makanan diatas merupakan makanan yang baik dikonsumsi untuk Anda yang ingin tetap terlihat cantik dan awet muda. Sebuah cara alami yang sangat mudah bagi Anda dan tentunya beberapa makanan tersebut sangatlah nikmat saat disantap. Selamat menikmati dan rasakan manfaatnya!

Friday, August 8, 2014

Manfaat Susu Untuk Kecantikan Kulit Wanita

Tips Sehat dan Cantik – Susu bisa dikatakan sebagai pembangkit sebuah energi yang mengandung nutrisi penting dan tentunya sangatlah bermanfaat bagi tubuh. Satu gelas susu mempunyai gizi yang kaya akan kalsium, zat besi, kalium, vitamin A, D, B6, B12, protein, dan masih banyak lagi yang lainnya. Selain kandungannya yang begitu banyak dan beragam, ternyata susu juga mengandung sejuta kebaikan untuk kecantikan kulit wanita.

Kira-kira menurut Anda apa saja ya, manfaatnya? Daripada penasaran, lebih baik Anda simak saja manfaat susu untuk kencantikan kulit seperti dibawah ini.

Manfaat Susu Untuk Kecantikan Kulit Wanita
1. Pembersih wajah
Susu berfungsi sebagai pembersih yang baik untuk wajah Anda. Cobalah gunakan kapas yang telah dicelupkan kedalam susu kemudian usapkan pada bagian wajah Anda. Setelah itu, bilaslah dengan menggunakan air bersih. Gunakanlah susu setiap harinya untuk mendapatkan wajah yang bersih dan juga cerah.

2. Mencerahkan kulit
Memiliki kulit cerah dan bersinar merupakan salah satu hal yang sangat di inginkan oleh kaum wanita. Kulit gelap akibat terbakar atau pigmentasi bisa diatasi dengan menggunakan susu. Didalam susu terdapat kandungan asam laktat yang tinggi yang mempunyai sifat sebagai pencerah pada kulit. Selain itu, susu juga mampu membersihkan sel-sel kulit mati. Caranya, celupkan kain yang lembut kedalam susu kemudian oleskan pada kulit sebelum Anda hendak mandi. Diamkan beberapa menit dan bilaslah pada saat mandi. Lakukan hal ini secara rutin setiap tiga minggu sekali untuk memperoleh kulit cerah dan bercahaya.

3. Pelembab wajah
Susu bisa juga dikatakan sebagai pelembab alami yang bisa membantu dalam melembutkan kulit kasar dan juga kering. Gunakanlah kapas dan oleskan susu pada wajah. Diamkan selama kurang lebih 15 menit sebelum Anda membilasnya. Lakukan ini selama dua kali dalam seminggu secara berkala dan rasakan kelembutan serta kelembapannya pada kulit Anda. Silahkan baca juga artikel kami tentang 5 Pelembap Alami Untuk Semua Jenis Kulit

4. Kulit bercahaya
Untuk membuat kulit Anda tampak lebih bercahaya, cobalah Anda hancurkan buah pisang dengan dicampurkan beberapa sendok susu. Oleskan bahan yang telah dicampurkan tadi pada bagian wajah yang telah dibersihkan dan lembab. Biarkan hal tersebut selama 15 menit supaya bisa meresap dengan sempurna. Kemudian, bilas dengan menggunakan air bersih. Lakukan perawatan ini secara teratur minimal sekali dalam seminggu.

5. Melepaskan sel kulit mati
Susu mentah mengandung beta hydroxy acid yang merupakan suatu bentuk dari asam alfa hidroksil. Asam hidroksi alfa ini bertindak sebagai exfoliant alami dalam menghilangkan sel kulit mati dan kering serta membuat kulit lembut.

Ternyata banyak juga ya manfaat susu untuk kecantikan kulit wanita. Mulai dari sekarang cobalah beberapa perawatan tersebut supaya kulit Anda lebih bersih, sehat, dan bercahaya. Semoga bermanfaat informasinya!

Thursday, August 7, 2014

5 Hal Ini Sangat di Perlukan Kulit Wajah Anda

Tips Sehat dan Cantik - Mempunyai kulit wajah yang sehat dan bersih setipa harinya itu memang salah satu dari sekian banyak hal yang sangat di dambakan oleh kaum wanita. Bagi wanita, wajah yang bersih dan sehat itu sangat dibutuhkan untuk menunjang tingkat kepercayaan diri mereka. Nah, apabila Anda termasuk wanita yang mempunyai keinginan tersebut, setidaknya ada beberapa hal penting yang sangat dibutuhkan oleh kulit wajah Anda setiap harinya.

Apa saja ya hal-hal penting yang dibutuhkan oleh kulit wajah Anda. Berikut ini merupakan 5 hal penting yang sangat dibutuhkan oleh kulit wajah Anda, diantaranya adalah sebagai berikut ini.

5 Hal Ini Sangat di Perlukan Kulit Wajah Anda
1. Minum air putih
Minum air putih memang tidak seperti makan cabe yang ketika di makan langsung terasa pedasnya. Artinya, ketika minum air putih kulit Anda tidak akan langsung terlihat segar dalam sekejap. Memenuhi kebutuhan cairan bagi tubuh sangatlah penting begitu juga untuk kesehatan kulit Anda. Selain itu, gunakanlah air putih dan pembersih wajah secara bersam-sama untuk menghilangkan debu dan juga kotoran. Ketahui manfaat air putih dalam artikel kami di 6 Manfaat Air Putih yang Belum Banyak diketahui

2. Antioksidan
Pernahkah Anda membayangkan dalam benak Anda untuk memiliki kulit bersinar dari dalam? Kalau demikian, Anda bisa juga memilikinya yaitu dengan cara memerhatikan jenis-jenis makanan dan juga minuman yang Anda konsumsi. Sejumlah antioksidan seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E dapat membantu kulit Anda bersinar dari dalam. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan juga dapat membantu dalam mengurangi gejala penuaan dini. Pastikan Anda untuk mengonsumsi cukup buah dan juga sayuran hijau di setiap harinya.

3. Pijatan
Melakukan proses mengelupaskan sel kulit mati setiap hari memiliki risiko yang cukup buruk terhadap kesehatan kulit Anda.  Supaya sirkulasi darah bisa berjalan dengan lancar, lakukanlah pijatan sederhana. Setiap kali menggunakan kosmetik untuk perawatan wajah Anda, oleskan atau aplikasikan dengan pijatan ringan dan gerakan memutar. Anda cukup melakukan pijatan di wajah selama satu menit supaya sirkulasi darah bisa lancar.

4. Gunakan pelembab
Untuk mengembalikan kelembapan wajah, Anda bisa menggunakan pelembab secara rutin. Pelembap yang dapat Anda gunakan bisa berupa pelembab krim, minyak, atau pun lotion. Baca 5 Pelembap Alami Untuk Semua Jenis Kulit

5. Gunakan tabir surya
Sinar matahari di siang hari bisa merusak kesehatan kulit Anda. Untuk itu, kulit Anda membutuhkan perlindungan tambahan dari sinar UV yang berbahaya. Anda dapat menggunakan tabir surya dengan nilai SPF 30 untuk melindungi kesehatan kulit.

Itulah beberapa hal penting yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan kebersihan kulit setiap harinya. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!

Wednesday, August 6, 2014

6 Manfaat Mengonsumsi Buah dan Sayur

Tips Sehat dan Cantik - Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa buah dan sayur itu termasuk kedalam jenis makanan yang menyehatkan dan bermanfaat banyak bagi tubuh manusia. Tidak hanya sebatas rasanya yang enak, buah dan sayur juga sangat baik guna membantu Anda untuk menjaga kesehatan, kebugaran, bahkan bisa juga untuk menangkal beragam jenis penyakit.

Meskipun begitu, ada satu hal yang tidak bisa dilakukan oleh buah dan sayur, yakni membantu seseorang untuk menurunkan berat badannya. Mungkin terdengarnya cukup aneh bagi Anda, tapi sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran tidak bisa digunakan untuk menurunkan lebih banyak lemak yang ada dalam tubuh.

6 Manfaat Mengonsumsi Buah dan Sayur
Meskipun demikian, tetap saja manfaat yang bisa kita ambil dari mengonsumsi buah dan sayur tetaplah banyak. Nah, dibawah ini setidaknya ada 6 manfaat mengonsumsi buah dan sayur yang bisa Anda peroleh, diantaranya adalah sebagai berikut ini.

1. Menurunkan tekanan darah
Buah-buahan seperti halnya pisang mempunyai kandungan potasium yang cukup tinggi dan itu sangat membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah. Selain buah pisang, ada juga beberapa jenis buah lainnya yang mengandung potasium yang cukup tinggi, diantaranya adalah kentang, jus wortel, bit, dan yang lainnya.

2. Menurunkan kolesterol
Buah-buahan yang mempunyai kandungan serat diet juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol dan sekaligus menurunkan risiko terserang penyakit jantung. Tidak hanya itu, serat dalam buah juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda bisa mencoba mengonsumsi buah seperti pear atau sayuran bayam dan labu untuk menurunkan jumlah kolesterol.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Untuk meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C nya. Selain meningkatkan kekebalan tubuh, Anda pun akan terlindungi dari penyakit jantung dan mata. Selain buah jeruk, buah-buahan yang menjadi sumber vitamin C pun masih banyak, seperti jambu, kiwi, lemon, dll.

4. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Susu memang mengandung kalsium yang tinggi. Namun, untuk mendapatkan kalsium tidak selamanya harus dengan minum susu. Buah dan sayur bisa menjadi jalan alternatif untuk Anda dalam memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Untuk mempunyai tulang dan gigi yang sehat, cobalah konsumsi sayuran seperti bayam, kale, serta sayuran lobak. Sayuran tersebut mengandung kalsium yang amat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

5. Mencegah penyakit tua
Memang ada yang namanya penyakit tua? Penyakit tua itu merupakan sebuah istilah karena semakin tua seseorang biasanya semakin rentan pula untuk terkena berbagai macam penyakit. Untuk memperkecil risiko tersebut, Anda bisa mencegahnya dengan mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung antioksidan flavonoid yang bernama anthocyanin. Antioksidan tersebut sangat berguna untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia serta penyakit serius lainnya, seperti kanker, diabetes, stroke, penyakit jantung, dll. Antioksidan seperti ini biasanya tersimpan pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna merah dan biru, seperti blueberry, berry, strawberry, kubis merah, dan terung.

6. Melindungi dari alergi
Pada saat mengonsumsi buah apel disarankan untuk mengonsumsinya sekaligus dengan bagian kulitnya. Kulit apel mengandung antioksidan yang memiliki antihistamine. Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi lima apel dalam seminggu disertai dengan bagian kulitnya, memiliki paru-paru yang lebih baik dan lebih terlindungi dari alergi.

Sebetulnya masih banyak lagi manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi buah dan sayuran. Namun, cukup sekian dulu yang bisa kami informasikan untuk Anda. Semoga artikel kali ini bisa memberikan wawasan baru lagi untuk Anda.

Tuesday, August 5, 2014

5 Manfaat Kesehatan dari Menangis

Tips Sehat dan Cantik - Menangis merupakan salah satu hal yang manusiawi yang sudah pasti pernah dialami oleh setiap orang. Meskipun pada umumnya orang yang lebih sering untuk menangis adalah kaum perempuan, namun kaum pria juga pernah mengalami yang namanya meneteskan air mata. Dalam kondisi tertentu seringkali kita diharuskan untuk meneteskan air mata, baik itu ketika kita mengalami musibah atau pun kebahagiaan yang disebabkan oleh rasa haru yang sangat sehingga membuat seseorang meneteskan air matanya.

Didalam dunia medis, menangis merupakan salah satu cara alami yang dilakukan oleh tubuh sebagai salah satu cara untuk mengungkapkan sebuah emosi. Menangis itu bukanlah suatu yang buruk. Karena, akhir-akhir ini telah banyak fakta yang justru menangis itu sangat baik untuk kesehatan.

Nah, berikut ini terdapat beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan ketika Anda menangis. Simak baik-baik ya!

5 Manfaat Kesehatan dari Menangis
1. Menyehatkan mata
Ketika Anda menangis, air mata akan membasahi pipi. Namun, sebelum membasahi pipi ia akan terlebih dahulu membasahi bola mata Anda dan kelopak mata. Hal ini sangat berguna untuk mencegah bola mata dari kekeringan. Selain itu, air mata juga dapat mencegah dehidrasi pada membran mukus seseorang. Hal ini tentu akan meningkatkan kemampuan penglihatan Anda. Untuk menjaga kesehatan mata dengan lebih baik lagi, Anda bisa membaca artikel kami lainnya di 10 Cara Mudah Untuk Merawat Kesehatan Mata

2. Meningkatkan mood
Menangis dapat meningkatkan mood seseorang dengan cara menurunkan tingkat mangan yang ada didalam tubuh. Tingkat mangan yang berlebihan dalam tubuh seseorang akan memicu untuk membuat perasaan seseorang menjadi cemas, emosi buruk, agresivitas, dan mood buruk yang lainnya.

3. Melindungi dari bakteri
Setiap harinya mata kita terpapar berbagai macam bakteri yang terdapat pada lingkungan dan sesekali bakteri-bakteri tersebut dapat berdiam diri di sekitar mata Anda. Dengan keluarnya air mata, hal itu akan membantu Anda untuk membunuh bakteri-bakteri tersebut. Ini dikarenakan air mata mengandung cairan yang bernama lysozyme. Seseorang yang menangis selama 5-10 menit mampu membunuh bakteri hingga 90-95%.

4. Menurunkan stres
Untuk menghilangkan stres bisa dilakukan dengan cara melakukan olahraga. Namun, tahukah Anda bahwa dengan menangis pun stres yang dirasakan bisa mereda, lho. Beberapa ahli telah menemukan bahwa ketika menangis, air mata akan menghilangkan zat kimia yang terkumpul dalam tubuh seperti endorfin, leucin-enkaphalin, dan prolactin yang dapat memicu stres dan memperburuk mood seseorang. Baca juga artikel kami yang membahas tentang Ternyata, Olahraga Lari Bisa Meredakan Stres

5. Sebagai terapi
Menangis dapat menjadi salah satu terapi untuk membantu Anda dalam mengatasi perasaan negatif yang sedang dirasakan. Misal, ketika Anda mengalami suatu konflik cobalah Anda untuk menangis guna mengurangi perasaan negatif tersebut. Mengurangi perasaan negatif disinyalir bisa membantu kesehatan Anda. Pasalnya, perasaan negatif yang berkumpul seringkali mampu memberikan tekanan pada kesehatan saraf dan kardiovaskular Anda. Sehingga, melepaskan perasaan negatif tersebut akan menjaga kesehatan saraf dan kesehatan jantung.

Itulah 5 manfaat kesehatan dari menangis yang bisa Anda dapatkan. Bila dalam kondisi tertentu mengharuskan Anda untuk menangis, misalnya ketika sedang stres, mood sedang buruk, dan semacamnya. Cobalah untuk menangis guna membantu menyehatkan mata, saraf, jantung, dan meningkatkan mood Anda. Semoga bermanfaat ya!

Monday, August 4, 2014

Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh

Tips Sehat dan Cantik - Vitamin A adalah salah satu jenis vitamin larut dalam lemak yang mempunyai peranan penting dalam pembentukan sistem penglihatan yang baik. Ada beberapa senyawa yang masuk kedalam golongan vitamin A, diantaranya adalah retinol, retinil palmitat, dan retinil asetat. Namun, pada umumnya istilah vitamin A lebih sering dikaitkan pada senyawa retinol saja bila dibandingkan dengan senyawa yang lainnya. Hal ini dikarenakan senyawa retinol memiliki peranan yang paling banyak berperan aktif didalam tubuh.

Bagi manusia, vitamin A sendiri mempunyai peranan yang cukup besar dalam hal pembentukan indra penglihatan. Vitamin A akan membantu dalam mengkonversi sinyal molekul dari sinar yang diterima oleh retina untuk menjadi suatu proyeksi gambar di otak kita. Seseorang yang kekurangan vitamin A seringkali berakibat fatal pada organ penglihatannya.

Vitamin A banyak terdapat pada jenis sayuran maupun buah-buahan. Seringkali kita tak sadar bahwa ketika mengonsumsi sayuran jenis tertentu, kandungan vitamin A didalamnya pun akan masuk kedalam tubuh kita. Sehingga tidak perlu khawatir karena tanpa kita sadari pun vitamin A akan masuk dan terserap oleh tubuh ketika kita mengonsumsi beberapa jenis sayuran dan buah-buahan tertentu.

Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh Kita


Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh
Pada umumnya kita lebih sering mengenal manfaat vitamin A hanya sebatas untuk kesehatan mata saja. Padahal, manfaat yang diberikan dari vitamin A ini cukup banyak dan semuanya itu baik untuk kesehatan kita. Beberapa manfaat vitamin A terhadap kesehatan tubuh kita bisa disimak seperti dibawah ini.

1. Menghambat pertumbuhan sel kanker payudara
Penelitian terbaru yang berasal dari Amerikan telah mengungkapkan bahwa vitamin A mampu menghambat terjadinya pertumbuhan kanker payudara yang lebih sering menyerang kaum hawa. Meskipun hal itu tidak terjadi secara langsung, akan tetapi bentuk daripada turunannya adalah berupa asam retinoat atau retinol dan inilah yang dapat menghambat terbentuknya jaringan kanker.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa vitamin A mengandung retinil palmitat dan retinil asetat yang berguna untuk mencegah terjadinya infeksi yang disebabkan oleh berbagai macam orgenisme kecil yang bisa merugikan tubuh.

3. Mengoptimalkan perkembangan janin
Bagi seorang ibu hamil, kebutuhan vitamin A sangatlah penting. Pasalnya, sifat yang dimiliki oleh vitamin A itu sangatlah mudah larut dalam air dan lemak sehingga hal itu sangat diperlukan bagi kesehatan si jabang bayi. Manfaat tersebut diantaranya adalah untuk membantu perkembangan sel mata, organ mata, pertumbuhan tulang, kesehatan kulit, dan membantu perkembangan organ jantung.

4. Menghambat proses penuaan dini
Vitamin A mampu menghasilkan sendiri antioksidan yang mana hal tersebut dapat berguna dalam menangkal radikal bebas. Radikal bebas merupakan udara tidak bersih yang telah terhirup oleh sistem pernafasan kita. Radikal bebas dapat mengakibatkan terjadinya proses penuaan dini. Untuk itu, upaya yang bisa dilakukan untuk memperlambat proses penuaan dini adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin A.

5. Membantu proses penyembuhan luka
Tercukupinya kebutuhan vitamin A dalam tubuh mampu membantu menjaga kesehatan jaringan di dalam tubuh Anda. Sehingga hal tersebut dapat membantu dalam mempercepat proses penyembuhan luka.

Apabila Anda merasa kesulitan untuk mendapatkan makanan yang banyak mengandung vitamin A, berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang menjadi sumber vitamin A.

1. Buah-buahan
2. Sayur-sayuran
3. Biji-bijian
4. Umbi-umbian
5. Sereal
6. Hewani
7. Hasil olahan

Demikian informasi yang bisa Kami sampaikan untuk Anda mengenai manfaat vitamin A bagi kesehatan tubuh Anda. Mulai dari sekarang penuhilah kebutuhan harian vitamin A bagi tubuh Anda.

Sunday, August 3, 2014

Manfaat Buncis yang Menakjubkan Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik – Buncis adalah sejenis polong-polongan yang bisa dimakan baik secara langsung atau pun dengan dimasak terlebih dahulu. Baik buah, biji, atau pun daunnya telah banyak dimanfaatkan sebagai sayuran. Sayuran buncis sangat kaya akan kandungan gizi dan nutrisinya serta jenis sayuran yang satu ini dipercaya berasal dari wilayah Amerika Selatan.

Meskipun buncis sendiri bukan berasal Indonesia, namun Indonesia merupakan salah satu Negara yang memproduksi buncis terbesar didunia. Buncis bisa menyebar hampir keseluruh dunia dikarenakan oleh penjajah Spanyol yang memperkenalkan buncis keseluruh wilayah eropa yang pada akhirnya bisa sampai ke Negara tercinta Kita yakni Indonesia.

Buncis mempunyai nama latin Phaseolus Vulgaris. Sayuran buncis sangat cocok sekali ditanam dan dibudidayakan pada dataran medium maupun dataran tinggi. Tanaman buncis bisa Kita bedakan menjadi 2 macam, yaitu buncis tipe merambat dan tipe tegak.

Manfaat Buncis yang Menakjubkan Untuk Kesehatan
Buncis mengandung beberapa kandungan gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Beberapa kandungan gizi tersebut diantaranya adalah Vitamin A, Vitamin B1, B2, B3, B6, B11, Vitamin C, Lemak, Protein, Kadar abu, Mangan, Molibdenum, Magnesium, Potasium, Zat besi, Fosfor, Kalsium, Tembaga, Karbohidrat, Serat kasar, dll.

Pada umumnya, buncis seringkali dijadikan sebagai bahan utama dalam masakan sehari-hari. Selain rasanya yang enak, buncis juga sangat baik untuk kesehatan tubuh Kita. Dibawah ini terdapat beberapa manfaat buncis yang menakjubkan untuk kesehatan, diantaranya:

Manfaat Buncis Bagi Kesehatan


1. Mengontrol glukosa
Buncis memiliki kadar protein yang cukup tinggi dan protein yang dimilikinya itu tidak jauh berbeda dengan protein yang ada pada telur. Apabila sayuran buncis ini dimasak dengan benar, maka protein yang ada didalamnya akan terserap dengan sempurna oleh tubuh Anda. Sehingga, hal tersebut dapat bermanfaat untuk mengontrol glukosa atau kadar gula dalam darah.

2. Menjaga jantung tetap sehat
Mengonsumsi buncis minimal 4 kali dalam seminggu bisa membantu organ jantung Anda untuk tetap dalam kondisi terbaiknya. Hal ini bisa terjadi lantaran buncis mengandung asam folat didalamnya.

3. Melancarkan sistem pencernaan
Buncis sendiri termasuk kedalam keluarga kacang sehingga tidaklah mengherankan kalau buncis mengandung serat yang sangat tinggi. Serat tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh karena bermanfaat untuk membantu melancarkan sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang baik dapat mengurangi jumlah kolesterol dalam darah sehingga jantung tetap sehat. Oleh sebab itu, mengonsumsi buncis sangatlah disarankan bagi mereka yang mempunyai masalah dengan kesehatan jantungnya.

4. Terlihat lebih awet muda
Proses penuaan dini bisa dicegah dengan mengonsumsi buncis setiap harinya. Buncis mengandung antioksidan yang cukup yang bermanfaat untuk menanggal radikal bebas dan paparan sinar matahari. Untuk Anda yang ingin terlihat lebih awet muda, silahkan baca tipsnya di 7 Tips Supaya Anda Terlihat Tetap Awet Muda

5. Meningkatkan sistem metabolisme
Kandungan mineral yang ada didalam buncis, seperti mangan, kalium, zat besi, dan magnesium. Semua senyawa tersebut dapat berfungsi untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Sistem metabolisme yang baik bisa meningkatkan kinerja organ tubuh yang lainnya.

6. Mengatasi batu ginjal
Serat yang tinggi dalam sayuran buncis bisa bermanfaat juga untuk melarutkan batu ginjal sekaligus mencegah terjadinya pembentukan batu pada ginjal. Oleh karena itu, banyak dokter yang menganjurkan mengonsumsi makanan yang satu ini.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Adanya vitamin B1, B6, dan vitamin C yang terdapat pada buncis bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang baik bisa mencegah Anda supaya tidak mudah untuk terserang penyakit.

8. Rendah kalori
Buncis mempunyai nilai kalori yang cukup rendah sehingga buncis sangat cocok untuk dikonsumsi oleh Anda yang tidak ingin mempunyai berat badan berlebih. Seperti yang Anda ketahui bahwa mempunyai berat badan berlebih bisa memicu timbulnya beragam penyakit yang dapat membahayakan kesehatan Anda.

Ternyata cukup banyak juga ya manfaat buncis yang menakjubkan untuk kesehatan Kita. Mulai dari sekarang jangan pernah ragu lagi untuk mengonsumsi sayuran hijau yang menyehatkan ini, ya!