Inilah, 5 Manfaat Mengunyah Permen Karet Untuk Kesehatan

Info sehat | Anda suka mengunyah permen karet? Kalau iya, sebaiknya Anda pertahankan kebiasaan tersebut karena mengunyah permen karet itu ada manfaatnya juga buat kesehatan Anda. Kebanyakan orang masih beranggapan kalau mengunyah permen karet itu merupakan kebiasaan buruk yang mesti di tinggalkan. Hal itu dikarenakan mengunyah permen karet dapat merusak kesehatan gigi dan gusi.

Namun, sebetulnya mengunyah permen karet itu tidak selamanya memberikan dampak buruk. Ada juga manfaat yang tanpa sadar bisa kita dapatkan ketika kita mengunyah permen karet. Apa saja manfaatnya? yuk, kita simak manfaatnya dibawah ini.

 5 Manfaat mengunyah permen karet untuk kesehatan

1. Menurunkan berat badan
Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk mengunyah permen karet. Permen karet mengandung lebih sedikit kalori dan bisa menjadi salah satu camilan yang ideal ketika Anda merasa lapar. Selain itu, mengunyah permen karet pun akan meredakan rasa lapar Anda tanpa harus mengganggu selera makan Anda.

2. Menjaga kesehatan mental
Mengunyah pemen karet ternyata sangat baik juga untuk meningkatkan ingatan Anda dan ini sudah terbukti secara ilmiah, lho. Disamping itu, kebiasaan mengunyah permen karet juga dapat meningkatkan detak jantung dan melancarkan suplai oksigen ke otak.

3. Pencernaan
Dengan mengunyah permen karet, secara tidak sadar telah membantu Anda dalam meningkatkan kinerja pencernaan. Hal ini karena mengunyah permen karet akan menurunkan formasi asam di perut. Namun, perlu diingat juga bahwa sebaiknya mengunyah permen karet dilakukan setelah makan. Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur dan menurunkan kadar asam pada perut.

4. Kebersihan gigi
Percaya atau tidak, mengunyah permen karet juga bisa membantu menjaga kebersihan mulut dan juga gigi. Selain itu, mengunyah permen karet juga dapat mencegah terjadinya bau mulut, mencegah terjadinya infeksi, serta meningkatkan produksi air liur. Air liur yang mengandung zat anti-bakteri dapat menghilangkan bakteri dari mulut.

5. Meredakan stres
Untuk meredakan stres, cobalah Anda santai sejenak sambil mengunyah permen karet karena hal tersebut dipercaya mampu menurunkan stres dan emosi negatif. Kalau sekiranya Anda sedang dalam kondisi yang tidak enak, seperti frustasi, tegang, merasa bad mood, atau yang lainnya, rasanya tidak ada salahnya untuk mengunyah permen karet.

Bagaimana menurut Anda, cukup banyak kan manfaat yang bisa didapat dari mengunyah permen karet? Namun, Anda juga harus ingat kalau ingin mengunyah permen karet, sebaiknya pilihlah permen karet yang tidak mengandung banyak gula. Selamat mencoba!

5 Manfaat Mengonsumsi Makanan Pedas

Info Sehat | Beberapa orang mengatakan bahwa makan-makanan yang memiliki cita rasa pedas bisa menimbulkan sensasi yang menyenangkan dan juga dapat menambah nafsu makan. Anda tahu tidak, kalau orang yang mengonsumsi makanan pedas setidaknya ia telah membakar sekitar 75 kalori bila dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi makanan hambar saja?

Sebuah penelitian yang berasal dari Universitas Purdue, India juga telah mengatakan bahwa kandungan capsaicinoid yang ada pada makanan pedas dapat membantu Anda dalam mengurangi rasa lapar. Disamping itu, makanan pedas juga mempunyai manfaat lainnya yang berguna untuk kesehatan.

Dibawah ini terdapat beberapa manfaat mengonsumsi makanan pedas yang bisa Anda dapatkan, diantaranya :

1. Menyegarkan pikiran
Percaya atau tidak, makanan pedas bisa menyegarkan pikiran Anda. Hal ini sudah banyak yang membuktikannya. Ketika Anda merasa ngantuk, cobalah konsumsi beberapa makanan pedas untuk membuat Anda fokus kembali. Selain itu, makanan pedas yang pedasnya berasal dari jenis rempah-rempah tertentu seperti rosemary dan spearmint membantu Anda dalam mengurangi gejala penyakit alzheimer dan penyakit lainnya yang erat kaitannya dengan pikiran.

2. Menyegarkan pernafasan
Apabila Anda mempunyai masalah dengan pernafasan Anda, cobalah untuk mengonsumsi makanan pedas. Hal ini dikarenakan makanan pedas mengandung cukup banyak bahan alami yang berasal dari rempah-rempah didalamnya. Bahan-bahan alami tersebut mampu melindungi paru-paru dari iritasi dan polutan seperti asap rokok. Dengan kata lain, makanan pedas ini dapat menyehatkan sistem pernafasan Anda.

3. Menurunkan berat badan
Makanan pedas mampu membakar kalori yang ada didalam tubuh Anda 20 menit kemudian setelah Anda mengonsumsinya. Nah, bagi Anda yang sedang mejalankan program menurunkan berat badan, makanan pedas ini bisa menjadi salah satu cara yang menyenangkan bagi Anda.

4. Mencegah kanker
Ternyata, kandungan capcaisin tidak hanya sebatas untuk menurunkan berat badan saja. Namun, zat alami ini berguna dalam membunuh sel-sel kanker serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

5. Melegakan hidung tersumbat
Tahukah Anda, bahwa kebanyakan orang memilih untuk mengonsumsi makanan pedas pada saat mereka pilek? itu dikarenakan mereka mempunyai pola pikir bahwa makanan ini mampu menghilangkan ingus dan melegakan hidung yang tersumbat. Ternyata, apa yang mereka pikir itu tidaklah salah, lho. Selain itu, makan-makanan pedas juga dapat meningkatkan suhu tubuh Anda dan efektif untuk memerangi demam.

Nah, sudah tahu kan manfaat dari makanan pedas. Bagi Anda yang tidak suka, cobalah sedikit demi sedikit. Mungkin setelah sekian lama, Anda juga akan suka dengan makan-makanan pedas. Oh iya, jangan kebanyakan ya makannya, nanti bukannya sehat malah menjadi sakit. Sekian dulu artikel kesehatan dari kami hari ini, semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!

5 Langkah Mudah Hilangkan Lemak di Perut

Tips Diet | Mempunyai perut yang rata adalah dambaan bagi semua orang, terutama wanita. Terkadang ada beberapa wanita yang tidak suka bila dikatakan, "sekarang kamu gendutan, ya!" Kalau sekiranya Anda termasuk dari salah satu orang tersebut, maka tips yang kami hadirkan kali ini sangat tepat untuk Anda.

Meskipun tidak banyak, namun ada beberapa orang yang merasa sangat kesulitan untuk menurunkan kadar lemak di perut. Beragam cara telah di tempuh, namun hasil yang didapat belum maksimal sesuai dengan apa yang diharapkannya. Bahkan, ada juga yang sampai mengatakan bahwa memiliki perut yang rata itu merupakan hal yang mustahil baginya. Padahal, mengecilkan perut itu bukanlah suatu hal yang tidak mungkin, lho.

Tahukah Anda, kalau mengecilkan perut itu tidak hanya untuk menambah rasa percaya diri atau untuk membuat penampilan lebih menarik saja. Namun, ia juga akan memberikan dampak yang baik terhadap kesehatan Anda. Pernahkah Anda mendengar kalimat, "lemak yang berkumpul diperut itu lebih berbahaya ketimbang lemak yang berkumpul di bagian tubuh lainnya". Kalau belum, alasannya adalah lemak yang berkumpul di bagian perut dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, diabetes tipe-2, sindrom metabolisme, dll.

Nah, bagaimana cara untuk menurunkan kadar lemak di perut? Berikut ini merupakan 5 langkah mudah hilangkan lemak di perut yang bisa Anda coba.

1. Kurangi makan
Salah satu cara yang paling utama adalah dengan mengurangi jumlah makanan yang masuk kedalam perut, apalagi jenis makanan yang kurang menyehatkan. Untuk mempercepat proses pengurangan lemak dan mendapatkan lebih banyak otot, sebaiknya langkah yang mesti dilakukan Adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Diusahakan untuk memperbanyak konsumsi protein murni yang tidak mengandung lemak dan kurangi konsumsi karbohidrat berkualitas rendah.

2. Hindari gula
Gula tambahan yang ada pada makanan bisa meningkatkan insulin dan gula darah. Tanpa disadari,hal ini juga dapat memicu lemak untuk berkumpul di dalam perut sehingga melebar pada bagian pinggang. Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa rata-rata orang di Amerika mengonsumsi gula tambahan tiga kali lebih banyak dari yang seharusnya dan bisa saja Anda pun mengalami hal yang sama dengan mereka. Mulai hari ini, sebelum membeli makanan cobalah untuk memperhatikan label makanan yang akan Anda konsumsi. Apabila makanan tersebut mengandung cukup banyak gula tambahan, sebaiknya hindari makanan tersebut. Selain gula tambahan, Anda juga perlu menghindari makanan yang mengandung pemanis buatan.

3. Hindari lemak tak sehat
Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak juga bisa membuat lebih banyak lemak berkumpul pada perut. Ada beberapa jenis lemak yang seringkali berakhir dengan menempel pada bagian perut, diantaranya adalah lemak jenuh yang berasal dari minyak sayur, kacang, dll. Untuk itu, salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti ikan, asam lemak omega-3, dan lain sebagainya. Lemak sehat seperti ini tidak akan berakhir dengan menempel di perut.

4. Olahraga HITT
Olahraga HITT merupakan kependekan dari High Intensity Interval Training merupakan perpaduan jenis olahraga antara olahraga yang memiliki intensitas tinggi dengan olahraga yang mempunyai intensitas yang rendah dalam skala tertentu. Olahraga kardio bisa dikategorikan kedalam olahraga HITT.

Apabila berat badan Anda tak kunjung juga turun dan perut Anda tetap terlihat gemuk meskipun sudah melakukan olahraga, bisa jadi penyebabnya adalah olahraga yang telah dilakukan tak cukup berat atau olahraga yang Anda lakukan tidaklah rutin.

Sebuh penelitian yang telah diterbitkan dalam Journal Medicine and Science in Sports And Exercise menemukan bahwa latihan HITT lebih efektif digunakan untuk mengurangi lemak pada perut ketimbang dengan olahraga jenis lainnya.

5. Hindari terlalu fokus pada perut
Kebanyakan orang berpikir bahwa melakukan olahraga yang berfokus pada perut merupakan cara yang efektif untuk menurunkan kadar lemak di perut. Cara berpikir seperti ini adalah keliru. Olahraga yang baik itu adalah dengan menggerakan semua bagian tubuh, sehingga hal itu dapat membuat tubuh Anda lebih sehat dan bugar sekaligus dapat pula mengecilkan perut Anda.

Itulah beberapa langkah mudah hilangkan lemak di perut Anda. Apabila Anda punya cara sehat lainnya, sebaiknya Anda tuliskan di kotak komentar yang telah kami sediakan dibawah artikel ini. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!

Tampil Cantik dan Sehat Dengan Yogurt

Setelah beberapa waktu sebelumnya kami memberikan informasi kepada Anda mengenai manfaat yogurt sebagai teman diet Anda, pada kesempatan baik ini pun kami akan memberikan informasi tentang manfaat dari yogurt itu sendiri.

Apa yang akan kita bahas hari ini adalah mengenai tips tampil cantik dan sehat dengan yogurt. Yogurt merupakan salah satu produk susu yang cukup banyak digemari oleh banyak orang. Selain rasanya yang begitu lezat dan nikmat, kita juga akan mendapatkan beragam manfaat dari segelas yogurt.

Penasarankan apa saja manfaatnya, simak baik-baik dibawah ini ya!

1. Facial mewah dengan yogurt
Untuk beberapa jenis kulit, yogurt bisa membantu Anda untuk melembutkan kulit, membesihkan jerawat, serta mencegah terjadinya penuaan dini. Disamping itu, facial dengan menggunakan yogurt juga akan membuat kulit Anda menjadi lebih halus dan cerah. Cara penggunaanya pun terbilang mudah, Anda cukup menggunakan yogurt kental plain pada kulit, kemudian diamkan sekitar 10 menit. Lalu, bilaslah dengan menggunakan air bersih. Setelah itu, rasakan bedanya.

2. Kondisioner alami
Untuk membuat kondisioner yang alami, Anda bisa menggunakan yogurt sebagai bahan alaminya. Yogurt mampu membersihkan lebih bersih dari minyak dan membuat penampilan rambut Anda tampak lebih berkilau. Selain itu, yogurt juga bagus untuk kulit kepala Anda, serta bermanfaat untuk mengurangi kerontokan pada rambut. Untuk penggunaannya sendiri hampir sama dengan kondisioner pada umumnya atau Anda juga bisa melakukan hair mask dengan yogurt.

3. Memutihkan gigi
Pada umumnya, orang lebih mengenal strawberry untuk memutihkan warna gigi. Padahal, ada juga cara alami lainnya yang bisa memutihkan gigi Anda, yaitu dengan menggunakan yogurt. Cukup dengan menggosokan yogurt pada gigi setiap hari dalam beberapa minggu secara teratur, maka gigi Anda akan terasa jauh lebih putih dikarenakan adanya kandungan kalsium dan juga fosfor pada yogurt. Cara alami yang satu ini selain mudah, Anda juga bisa memangkas pengeluaran Anda untuk pergi ke dokter gigi.

4. Menghaluskan kulit kasar
Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, yogurt mampu membuat kulit Anda menjadi lebih halus. Caranya adalah dengan menggunakan yogurt sebagai scrub alami. Untuk mendapatkan kulit yang halus, lembab, dan berkilau campurkan yogurt dengan oats. Apabila Anda rajin dalam penggunaannya, maka scrub alami ini bisa memberikan efek menghaluskan dan mencerahkan kulit Anda

5. Mengatasi luka terbakar
Untuk mengurangi lecet, perih, dan efek terbakar yang terjadi pada kulit, Anda bisa menggunakan yogurt dingin atau tambahkan gel aloe vera didalamnya. Yogurt mengandung zinc yang sangat bagus untuk mengurangi inflamasi akibat kulit terbakar matahari.

Untuk tampil cantik dan sehat cobalah dengan memanfaatkan yogurt yang Anda miliki dirumah. Selain bagus untuk perawatan kesehatan kulit, Anda juga bisa merasakan efek cantiknya dalam beberapa minggu. Selain itu, biaya yang dikeluarkan pun jauh lebih hemat.

Itulah tips cantik alami kali ini untuk Anda, semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Liver Anda

Tahukah Anda bahwa menjaga kesehatan liver itu tidaklah terlalu sulit? Untuk membuktikan bahwa itu sangatlah mudah, kami menyarankan kepada Anda untuk membaca artikel kami ini secara keseluruhan, mudah-mudahan apa yang Anda baca bisa bermanfaat yang salah satunya menambah wawasan baru bagi Anda.

Liver merupakan salah satu organ tubuh manusia yang mempunyai peranan penting didalamnya. Salah satu peran penting yang dilakukan oleh organ tersebut ialah untuk menyaring racun yang masuk kedalam tubuh. Bilamana liver tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya, maka bisa dipastikan bahwa kesehatan organ tubuh yang lainnya akan terancam.

Liver juga memiliki fungsi lainnya yaitu untuk melawan infeksi yang bakal menyerang tubuh Anda., memproses makanan yang telah di serap oleh usus kita, kemudian memproduksi getah empedu yang berfungsi dalam sistem pencernaan makanan, sebagai penyimpan vitamin, zat besi, mengontrol kadar lemak, glukosa serta asam amino di dalam darah.

Begitu banyaknya tugas yang dilakukan oleh liver  membuat organ tubuh yang satu ini sangatlah penting sekali untuk dijaga kesehatannya, karena seperti yang telah di jelaskan sebelumnya bahwa apabila liver sudah tidak bisa bekerja dengan baik, maka Anda tinggal menunggu waktu saja organ tubuh yang lainnya untuk mengalami kerusakan.

Untuk menjaga agar liver tetap dalam kondisi prima dengan kata lain tetap dalam kondisi yang sehat, maka 5 cara di bawah ini setidaknya bisa menjaga sekaligus meminimalisir untuk terjadinya kerusakan pada organ hati.

5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Liver

1. Mengkonsumsi air lemon
Seperti yang telah diketahui oleh khalayak umum, bahwa air merupakan salah satu detoks alami yang bisa mengeluarkan racun didalam liver. Apalagi kalau yang diminum itu adalah air lemon. Asam sitrat yang berasal dari lemon akan mendorong lever untuk memproduksi empedu sehingga baik untuk kesehatan lever Anda.

2. Jangan paksakan liver untuk bekerja lebih keras
Meskipun Anda tidak membebaninya, tugas yang dilakukan oleh organ tubuh yang satu ini sudah banyak meskipun Anda hanya mengonsumsi makanan-makanan biasa saja. Oleh sebab itu, janganlah membuat pekerjaan liver Anda semakin berat dengan mengonsumsi obat-obatan terutama yang menggunakan bahan kimia, alkohol, atau makanan berbahaya yang lainnya.

3. Konsumsi sayur-sayuran
Jenis sayur-sayuran seperti halnya kubis, brokoli, dan daun kol adalah sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi untuk menjaga agar liver tetap sehat. Pastikan Anda mengonsumsinya minimal satu porsi dalam sehari.

4. Konsumsi mineral
Mineral berperan penting untuk kesehatan liver. Mineral tersebut adalah kalsium, magnesium, natrium, kalium, besi, selenium, tembaga, seng, dan mangan. Supaya liver Anda tetap sehat, usahakan di setiap harinya mengonsumsi mineral yang telah disebutkan diatas.

5. Mengontrol jumlah kalori
Membatasi asupan jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh Anda. Salah satu makanan yang mesti di batasi adalah jenis makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi.

Itulah cara mudah menjaga kesehatan liver Anda, bilamana Anda mempunyai tips mudah lainnya terutama untuk menjaga kesehatan liver, silahkan Anda sampaikan kepada kita melalui kotak komentar yang telah kami sediakan dibawah. Terimakasih atas minat dan kesediaan Anda untuk membaca artikel dari kami yang sederhana ini, semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

7 Manfaat Apel Hijau Bagi Kesehatan

7 manfaat apel hijau untuk kesehatan adalah salah satu tema yang akan kita bahas pada kesempatan ini. Buah apel cukup banyak jenisnya, salah satu jenis apel yang ada di negara kita adalah jenis apel hijau. Buah apel hijau ini tidaklah sulit untuk menemukannya. Anda bisa mendapatkan buah apel hijau di pasar tradisional atau pun di pasar modern.

Mengonsumsi buah apel di pagi hari sangat dianjurkan karena kandungan gizi serta nutrisinya sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Buah apel hijau, disamping memiliki nutrisi penting dan mineral, ia juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh kita.

Untuk mengetahui apa saja manfaatnya, dibawah ini terdapat beberapa manfaat buah apel terhadap kesehatan tubuh Anda, diantaranya :

1. Membuat kulit lebih bersinar
Buah Apel hijau adalah sumber vitamin A, B, dan C yang baik. Ketiga vitamin tersebut bisa membantu dalam melawan radikal bebas dan juga menjaga kulit Anda supaya tetap sehat dan juga bersinar. Apel hijau mengandung beberapa mineral yang cukup penting, contohnya zat besi, tembaga, seng, serta kalium yang tentunya hal ini sangatlah baik untuk memperlancar oksigen di dalam kulit Anda.

2. Melancarkan sistem pencernaan
Kandungan serat yang ada pada buah apel hijau cukup tinggi, hal ini sangat berguna untuk melancarkan buang air besar. Sehingga sistem pencernaan Anda akan menjadi lebih bersih dan juga sehat.

3. Meregenerasi sel
Buah apel mengandung antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh Anda dari radikal bebas yang bisa membahayakan tubuh Anda. Selain itu, antioksidan mampu meregenerasi sel didalam tubuh dengan baik. Serta, antioksidan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan hati.

4. Membuat tulang lebih kuat
Mengonsumsi apel hijau bisa membuat fungsi kelenjar tiroid Anda berjalan dengan sangat baik, sehingga hal tersebut mampu mencegah penyakit yang ada hubungannya dengan tulang, misalnya rematik. Disamping itu juga, tulang Anda akan menjadi lebih kuat.

5. Mencegah kanker
Percaya atau tidak, buah apel hijau mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya kerusakan sel yang diakibatkan oleh radikal bebas. Oleh sebab itu, mengonsumsi apel hijau dapat mencegah terjadinya kanker kulit.

6. Menyehatkan rambut
Anda ingin mempunyai rambut sehat dan berkilau? Cobalah untuk mengonsumsi apel hijau secara rutin. Buah apel hijau dapat mencegah terjadinya kerontokan rambut serta menjadikan rambut Anda lebih sehat dan berkilau.

7. Menurunkan berat badan
Apabila Anda mempunyai masalah dengan berat badan atau Anda sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk mengonsumsi apel hijau. Mengonsumsi buah apel minimal 1 buah dalam sehari bisa mencegah terjadinya akumulasi lemak serta mampu menyerap lemak di pembuluh darah. Selain berat badan Anda turun, kesehatan jantung Anda pun akan tetap terjaga.

Selain rasanya yang enak, buah apel juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Yuk, kita mulai hidup sehat dengan mengonsumsi buah apel minimal 1 buah dalam sehari.

Manfaat Yogurt Sebagai Teman Diet Anda

Diet merupakan salah satu program yang boleh dibilang tidak bisa lepas dari wanita. Orang-orang menjalankan program diet bertujuan untuk menurunkan berat badan sehingga lebih menarik untuk dipandang dan tidak hanya itu saja, dengan berat badan yang ideal seorang wanita bisa tampil lebih percaya diri.

Banyak jalan yang bisa di tempuh untuk menurunkan berat badan. Namun, pada kesempatan ini kami hanya ingin menyampaikan informasi kepada Anda mengenai pelengkap dari diet itu sendiri. Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, terutama diet sehat. Maka, makanan yang satu ini sangatlah tepat untuk dimasukan kedalam menu diet Anda.

Yogurt merupakan suatu makanan olahan susu yang telah difermentasi. Yogurt kaya akan kandungan gizinya, tetapi ia juga rendak lemak. Hal ini sangat baik bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, apalagi untuk menghilangkan lemak di perut.

Mengapa harus dengan yogurt? Karena yogurt merupakan makanan sehat yang kaya akan nutrisi, vitamin, dan juga mineral yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Perlu kita ketahui bahwa diet rendah kalori dengan yogurt bisa menyusutkan lemak perut sekitar 81% lebih banyak bila dibandingkan dengan diet tanpa yogurt. Pilihlah yogurt yang tepat untuk menemani program diet Anda, yogurt kental mengandung gula dan kalsium lebih rendah dibandingkan dengan yogurt encer.

Menurut para ahli, diet menggunakan yogurt dipercaya mampu menurunkan berat badan sebanyak 5 sampai 6 kilogram apabila dilakukan selama 10 hari berturut-turut.

Pengen tahu apa saja manfaat yogurt lainnya? Nah, berikut ini merupakan manfaat mengonsumsi yogurt pada saat menjalankan program diet.

1. Yogurt bisa membantu Anda dalam melancarkan sistem pencernaan, sebab yogurt akan membantu usus Anda untuk menyerap nutrisi dari makanan lain yang telah Anda konsumsi.
2. Bakteri baik yang ada pada yogurt mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
3. Yogurt mengandung beberapa vitamin yang membuat sistem saraf Anda bekerja dengan baik.
4. Yogurt tinggi akan vitamin E, zinc, dan fosfor. Semua vitamin ini akan membantu Anda dalam menyehatkan kulit.
 5. Yogurt merupakan makanan antioksidan yang mampu membersihkan kesehatan tubuh Anda.

Terkadang, pada saat berdiet kebanyakan orang seringkali melupakan akan kebutuhan nutrisi untuk tubuhnya. Sehingga hal tersebut dapat menurunkan kesehatan Anda. Untuk itu, jagalah kesehatan tubuh Anda yang salah satu caranya dengan mengonsumsi yogurt pada saat program diet berlangsung.

Oh iya, bagi Anda yang ingin mengonsumsi yogurt pilihlah yogurt rendah kalori. Hal ini sangatlah efektif sebagai makanan detoksifikasi yang bermanfaat mengeluarkan semua racun melalui proses sekresi. Jangan lupa pula, sebaiknya yogurt langsung dikonsumsi setelah dibuka, karena bakteri yang terdapat dalam yogurt hanya bertahan 1 jam setelah dikeluarkan dari lemari es.

7 Tips Supaya Anda Terlihat Tetap Awet Muda

Awet muda merupakan dambaan bagi setiap orang. Kebanyakan orang ingin selalu terlihat lebih awet muda dan mungkin saja Anda juga termasuk salah satu dari mereka. Namun tidak semua orang tahu bagaimana cara untuk tetap terlihat awet muda. Tua memang bukanlah pilihan, akan tetapi kita bisa memperlambat proses penuaan dini supaya kita bisa tetap terlihat awet muda. Ada banyak cara yang bisa kita tempuh untuk menjaga agar kita tetap terlihat awet muda. Mulai dari cara yang biasa, sampai cara yang ekstrem pun juga tersedia. Kita tinggal memilih mana yang tepat dan sesuai untuk diri kita.

Gaya hidup sehat merupakan salah satu langkah kecil yang bisa Anda tempuh untuk tetap awet muda. Oleh karena itu, disini kami akan memberikan informasi yang lebih mengutamakan cara yang alami, supaya Anda selalu tampil awet muda. Berikut ini 7 tips mudah yang bisa Anda coba, diantaranya :

1. Bersihkan wajah
Membersihkan wajah terutama menjelang tidur itu sangat baik manfaatnya. Tujuan Anda membersihkan wajah adalah untuk membersihkan sisa-sisa pemakaian make-up, debu, serta keringat yang menempel di kulit wajah Anda. Apabila sisa make-up, debu, dan keringat masih menempel di kulit wajah, maka hal tersebut dapat memperlambat proses regenerasi kulit. Selain itu, hal tersebut juga dapat memicu terjadinya jerawat, wajah memerah, dan rasa gatal. Kalau Anda seorang muslim, maka Anda tidak akan menyadarinya karena setiap hari Anda sudah membersihkan wajah Anda minimal 5 kali dalam sehari yaitu pada saat Anda hendak melakukan ibadah sholat.

2. Hindari stress
Sebuah penelitian menunjukan bahwa diantara 60-90% kunjungan ke psikiatris berhungan dengan yang namanya stress. Stress juga merupakan salah satu faktor yang bisa mempercepat proses penuaan dini seseorang. Cara yang paling mudah dan juga murah untuk menghindar dari stress adalah dengan melakukan meditasi secara teratur kurang lebih 10 menit dalam sehari.

Caranya adalah cobalah Anda duduk di tempat yang Anda anggap paling tenang, kemudian pejamkan mata Anda, lenturkan atau rilekskan semua otot bagian tubuh, serta tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan secara perlahan-lahan.

3. Konsumsi makanan tinggi serat
Dr. Oz telah menjelaskan bahwa salah satu kunci untuk tetap terlihat awet muda adalah dengan menjaga kesehatan pencenaan Anda. Untuk menjaga sistem percernaan, setidaknya Anda membutuhkan 25 gram serat setiap harinya. Serat bekerja untuk membantu Anda dalam menjaga nutrisi yang ada pada tubuh yang Anda dapatkan dari mengonsumsi makanan. Selain itu, serat juga bekerja untuk melepaskan nutrisi yang ada apabila di butuhkan. Untuk mendapatkan serat, maka Anda harus sering-sering mengonumsi buah-buahan dan juga sayuran.

4. Mengkonsumsi omega-3
Omega-3 bisa kita dapatkan dari ikan salmon, kenari, serta biji-bijian. Kandungan omega-3 membantu Anda untuk mencegah tanda-tanda penuaan dini. Fungsi daripada omega-3 yang sebenarnya adalah untuk menjaga Anda agar tetap selalu sehat dan membuat kulit Anda senantiasa bercahaya.

5. Gunakan Masker
Sebeum Anda beranjak tidur, sebaiknya gunakanlah masker. Supaya lebih aman, gunakanlah masker yang terbuat dari bahan-bahan alami seperti masker madu dan jeruk nipis, masker semangka, dll. Menggunakan masker sebelum tidur bertujuan supaya kulit kita akan terlihat lebih halus dan juga lebih kencang.

6. Tidur yang cukup
Sebuah penelitian yang telah dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan bahwa kurang tidur akan mempengaruhi kadar glukosa dan fungsi endoktrin Anda kurang dari satu minggu. Para peneliti juga telah menyimpulkan bahwa kurang tidur bukan hanya menyebabkan Anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, namun Anda juga akan menjadi lebih rawan terhadap beberapa penyakit seperti diabetes, hipertensi, obesitas, dan hilang ingatan.

7. Berhenti merokok
Berhenti merokok adalah salah satu tindakan yang tepat untuk memperlambat proses penuaan dini. Dr. Rippe telah mengatakan bahwa apabila Anda berusia 50 tahun dan merokok, maka Anda memotong 7 tahun usia Anda. Disamping itu, merokok juga membuat kulit Anda menjadi cepat keriput, sehingga Anda akan terlihat lebih tua.

Sekian dulu tips untuk Anda mengenai cara supaya Anda tetap terlihat lebih awet muda. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

8 Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Pria

Sebagian pria seringkali kurang perhatian terhadap kesehatannya. Padahal dia tahu sendiri bahwa kesehatan itu merupakan hal yang penting dalam menjalani kehidupan. Selain dengan cara berolahraga, cara yang paling mudah untuk meningkatkan kesehatan adalah dengan cara mengonsumsi makanan-makanan sehat.

Apa saja makanan sehat tersebut? Makanan sehat memang sangatlah banyak. Namun, yang akan kami informasikan disini hanyalah sebagiannya saja dan berikut ini merupakan makanan sehat yang wajib di konsumsi oleh pria.

1. Tomat
Tomat merupakan salah satu jenis makanan yang mempunyai beragam manfaat terhadap kesehatan tubuh. Tomat mengandung lychopene yang berguna untuk mengurangi risiko kanker kolorektal, kanker prostat, penyakit jantung, dan juga kolesterol yang mana penyakit tersebut merupakan penyakit umum yang seringkali dirasakan oleh pria.

2. Biji-bijian
Biji-bijian seperti gandum mengandung vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sperma. Sementara biotin mampu menghindarkan risiko botak pada pria.

3. Tiram
Tiram kaya akan zinc yang sangat penting untuk kesuburan dan kesehatan seksual pria. Zinc mampu mempertahankan kadar testoteron sehat yang penting untuk memproduksi sperma sehat.

4. Bawang putih
Bawang putih cukup terkenal dalam dunia pengobatan dikarenakan manfaatnya yang cukup banyak yang salah satunya adalah untuk melindungi kesehatan jantung. Bahkan pria yang rajin mengonsumsi bawang putih memiliki kadar kolesterol yang rendah.

5. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung cukup banyak protein. Di samping itu, ia juga mengandung asam lemak omega 3 yang mampu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker prostat, dan depresi.

6. Brokoli
Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang baik untuk melawan kanker sebab brokoli tinggi akan zat sulphoraphane yang mampu mengurangi risiko pria untuk terkena kanker kandung kemih, kanker prostat, dan kanker kolorektal.

7. Blueberry
Para ahli dibidang kesehatan mengatakan bahwa blueberry mengandung zat alami yang disebut dengan proanthocyanidins yang mampu menurunkan risiko kanker prostat. Makan blueberry juga sangat efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, serta penurunan memori saat usia senja.

8. Telur
Untuk pria yang ingin terhindar dari kebotakan, konsumsilah telur. Sebab telur mengandung protein tinggi yang baik untuk kesehatan rambut.

Itulah 8 jenis makanan sehat yang wajib dikonsumsi oleh pria. Kalau sudah tahu akan manfaatnya, selamat mencoba ya! Kalau makanan yang baik untuk wanita silahkan baca artikelnya di 5 makanan yang baik untuk wanita

Cara Mencegah dan mengatasi Keputihan

Bagi sebagian wanita, keputihan merupakan salah satu bagian dari siklus menstruasi. Namun, sebagian dari wanita lainnya mengatakan kalau keputihan itu bisa disebabkan oleh diet yang salah atau pun stres. Selain daripada itu, infeksi vagina juga diketahui sebagai salah satu penyebab terjadinya keputihan. Beberapa faktor lainnya yang bisa memicu terjadinya keputihan adalah ketika tubuh berovulasi, sedang hamil, menyusui, atau menggunakan obat-obatan tertentu.

Keputihan seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman serta mengurangi rasa percaya diri seseorang. Hal ini terutama  bagi wanita yang sudah menikah. Keputihan memang merupakan hal wajar yang dialami oleh wanita. Namun, terkadang keputihan abnormal yang disebabkan oleh bakteri dan jamur bisa memicu kemandulan atau menurunkan kesuburan.

Keputihan normal (fisiologis) biasanya terjadi pada saat masa subur dan menstruasi. Ciri-cirinya adalah cairan yang keluar berwarna bening, encer, dan tidak berbau serta jumlahnya pun sedikit. Sedangkan keputihan abnormal (patologis) ciri-cirinya adalah cairan yang keluar bersifat kental, berwarna putih seperti halnya susu, terkadang ada pula yang berwarna mirip keju bahkan sampai berwarna hijau, berbau, menimbulkan rasa gatal, menyisakan bercak-bercak pada celana dalam, dan cairan yang dikeluarkan pun cukup banyak.

Tips bagi Anda yang ingin terhindar dari yang namanya keputihan abnormal, silahkan Anda coba beberapa tips dibawaih ini.

1. Jagalah area genital Anda tetap bersih dan kering.
2. Bersihkan vagina dengan sabun pembersih.
3. Apabila Anda telah mengetahui bahwa Anda menderita infeksi jamur, gunakanlah krim anti-jamur.
4. Untuk menghindari infeksi jamur, cobalah konsumsi yogurt atau minum tablet.
5. Ketika Anda hendak melakukan hubungan intim, gunakanlah kondom untuk menghindari penyebaran penyakit menular seksual.
6. Hindari penggunaan semprotan pembersih kelamin, wewangian, atau serbuk didaerah kelamin.
7. Hindari memakai celana yang sangat ketat atau celana pendek, yang bisa menyebabkan terjadinya iritasi.
8. Gunakanlah celana dalam berbahan katun.
9. Hindari pakaian yang terbuat dari sutra atau nilon, karena bahan ini tidak menyerap keringat dan membatasi aliran udara. Akibatnya, keringat yang menumpuk di daerah kelamin bisa menyebabkan iritasi.

Cara Mengatasi Keputihan

Bagi Anda yang mengalami keputihan abnormal, sebaiknya bersegera untuk melakukan pengobatan. Pengobatan yang bisa dilakukan pun cukup beragam. Namun, disini kami hanya akan memberikan tips pengobatan dengan cara alami.

1. Bawang putih
Bawang putih yang seringkali hadir pada masakan mempunyai manfaat yang luar biasa sebagai obat-obatan alami. Bawang putih cukup populer karena memiliki sifat sebagai anti-biotik. Menurut M. Melvin Joe, dalam Jurnal Penelitian Tanaman Obat dari The University of Maryland Medical Center atau disingkat dengan UMMC, merekomendasikan untuk mengambil bawang putih sebagai suplemen dan menggunakan ekstrak bawang putih sebaganya 400 mg, dua atau tiga kali setiap hari. Hal ini bisa digunakan sebagai pengganti anti-biotik untuk mengatasi bakteri pada vagina. Namun, UMMC memperingatkan pula bahwa bawang putih mungkin memiliki efek pengencer darah, sehingga apabila Anda hendak menggunakan bawang putih sebagai pengobatan alami terhadap keputihan, sebaiknya Anda harus membicarakannya terlebih dahulu dengan dokter.

2. Daun Sirih
Daun sirih mempunyai manfaat yang cukup beragam terutama dalam mengurangi rasa gatal dan bau saat keputihan. Cara menggunakan dauh sirih cukup mudah, Anda tinggal rendam beberapa daun sirih selama satu jam dalam air panas. Kemudian, diamkan hingga terasa dingin. Setelah itu, gunakanlah air tersebut untuk membersihkan daerah vagina Anda. Untuk hasil yang lebih maksimal lakukanlah hal tersebut setiap hari secara rutin.

3. Kunyit
Sediakan 20 gram kunyit yang dipotong-potong, kemudian cuci sampai bersih. Sediakan pula 10 gram daun sambiloto kering dan 15 gram kulit delima kering. Kemudian bahan-bahan tersebut direbus dengan 800 cc air, dan sisakan hingga 300 cc air rebusan. Saring dan konsumsi 2 kali sehari. Untuk menambah cita rasa, cobalah tambahkan gula aren atau madu.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi keputihan. Mengobati keputihan dengan menggunakan metode tradisional memang harus dilakukan secara rutin dan juga teratur. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

Bakar Lemak Anda Dengan 5 Makanan Ini

Tips Diet - Pada umumnya, kebanyakan orang berpikir tentang bagaimana cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Namun, untuk menurunkan berat badan, bukanlah seperti itu caranya. Sebetulnya, dengan menambah konsumsi makanan yang bisa membantu membakar kalori juga dapat membantu Anda untuk menurunkan berar badan.

Jumlah makanan yang bisa membantu Anda dalam meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak itu sangatlah banyak sekali. Dibawah ini ada beberapa makanan yang setidaknya bisa membantu Anda daripada harus mencari tahu kesana-kemari tentang makanan yang bisa menurunkan jumlah kalori dalam tubuh.

1. Oat
Makanan yang pertama bisa membantu Anda dalam hal menurunkan berat badan adalah oat. Oat merupakan salah satu jenis sarapan ideal untuk Anda yang sedang menjalankan program diet. Kelebihan oat bila dibandingkan dengan makanan lainnya ialah karena oat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga hal tersebut dapat menjaga tingkat gula darah dan insulin dalam tubuh. Selain itu, oat juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tentunya bisa membantu membakar lemak.

2. Teh hijah
Teh hijau memang lebih dikenal sebagai minuman daripada makanan. Sebelum ini, terdapat penelitian yang telah mengungkapkan bahwa teh hijau tidak bisa membantu membakar lemak. Namun, hal tersebut perlu dikaji ulang kembali karena didalam teh hijau terdapat antioksidan bernama EGCH yang ditengarai bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.

3. Brown rice
Apabila Anda sedang menjalankan program diet, sebaiknya tidak makan nasi putih. Sebagai penggantinya, cobalah konsumsi brown rice yang merupakan makanan biji-bijian untuk yang mengandung banyak vitamin dan juga mineral seperti vitamin E, B, magnesium, zat besi, sekaligus lemak. Brown rice memiliki manfaat untuk mencegah Anda merasa lapar, meningkatkan fungsi usus, dan meningkatkan metabolisme.

4. Yogurt rendah lemak
Sebuah penelitian berhasil menemukan bahwa produk susu yang rendah lemak seperti yogurt bisa membantu menurunkan berat badan. Selain itu, yogurt juga dapat membantu Anda untu membuat kenyang lebih lama, sehingga tidak mudah merasa lapar. Tidak hanya sampai disitu saja, yogurt juga memberikan asupan gizi yang Anda butuhkan untuk beraktivitas seharian.

5. Kacang
Kacang-kacangan seperti halnya walnut dan juga almond mengandung lemak sehat yang membantu membakar lemak  jenuh serta mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, mengonsumsi kacang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Konsumsilah kacang sebagai teman makan camilan Anda.

Itulah beberapa makanan yang bisa membantu Anda dalam membakar lemak. Selain dengan makanan yang telah disebutkan diatas, cobalah Anda padukan dengan berolahraga secara rutin.

7 Hal yang Membuat Bayi Anda Menangis di Malam Hari

Pada umumnya, ada banyak hal yang bisa membuat bayi kita menangis. Beberapa orang diantaranya, baik ibu, ayah, atau pun seseorang yang sedang mengasuh bayi sering sekali merasa kesulitan untuk memahami apa yang di tangisi oleh sang buah hati.

Nah, untuk mengetahui hal tersebut, mungkin saja di bawah ini bisa menjadi salah satu faktor yang membuat bayi Anda suka menangis terutama di malam hari.

1. Buang air
Seperti hal nya dengan orang dewasa, bayi juga sering merasa tidak nyaman terhadap kotoran yang mereka keluarkan. Oleh sebab itu, ada baiknya Anda memakaikan mereka diapers pada popok untuk menjaga supaya mereka tidak selalu terbangun di malam hari. Sebab hal ini bisa mengganggu kualitas tidur mereka.

2. Sakit
Sakit bisa jadi salah satu alasan yang paling utama yang bisa membuat bayi menangis. Selain beberapa penyakit yang memang benar-benar serius, ada juga beberapa hal yang membuat mereka merasa kesakitan sehingga mengganggu mereka. Salah satu hal tersebut bisa saja seperti, digigit serangga, sakit perut, atau yang lainnya.

3. Membutuhkan ibu mereka
Ketika bayi mengetahui bahwa ibu mereka tidak ada disamping mereka, maka mereka akan mulai merasa khawatir dan tegang. Itulah sebabnya bayi akan menangis saat mereka menyadari bahwa ibu mereka tidak ada disamping mereka.

4. Lapar
Bayi yang belum bisa bicara, terkadang menjadikan tangis mereka sebagai pengganti dari ucapan. Ketika mereka mulai merasa lapar, mereka pun akan senantiasa menangis. Sehingga Anda tidak boleh lupa dengan jadwal makan dan susu mereka terutama apabila Anda menyusui dengan ASI.

5. Ingin diperhatikan
Untuk mendapatkan perhatian dan kasih sayang, bayi pun akan menangis. Namun, Anda bisa menenangkan mereka dengan sebuah pelukan.

6. Lelah
Ketika bayi merasa lelah dan juga tidak bisa tidur, maka biasanya mereka akan menangis. Untuk mengatasinya, Anda bisa membuat mereka merasa nyaman dengan memutarkan lagu. Akan tetapi, kalau Anda seorang muslim sebaiknya gunakan lantunan ayat-ayat suci al qur'an.

7. Tidak nyaman dengan lingkungan
Lingkungan yang terlalu bising mampu membuat bayi merasa tidak nyaman. Terutama apabila hal tersebut terjadi di malam hari. Itulah sebabnya mereka mudah menangis.

Beberapa hal yang telah disampaikan diatas merupakan hal yang umum yang seringkali di rasakan oleh bayi sehingga tidak ada cara lain selain menangis. Semoga bermanfaat,  terutama bagi Anda yang baru memiliki sang buah hati.

10 Macam Manfaat Kesehatan dari Cokelat Hitam

Apakah Anda termasuk salah satu dari sekian banyak orang yang suka makan cokelat? Kalau iya, sebaiknya Anda pertahankan kesukaan Anda yang satu ini. Karena selain nikmat dan lezat. cokelat juga kaya akan manfaat yang tentunya sangat berguna terhadap kesehatan tubuh kita.

Ada banyak memang jenis cokelat didunia ini, salah satunya adalah cokelat hitam. Nah, apa saja sih manfaat dari mengonsumsi cokelat hitam itu? Mari kita simak bersama, dibawah ini terdapat 10 manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi cokelat hitam.

1. Meningkatkan kesehatan stroke
Bagi orang yang suka makan cokelat tentu ini akan menjadi kabar yang menggembirakan. Pasalnya, makan cokelat bisa meningkatkan kesehatan jantung, seperti menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol jahat, serta risiko serangan jantung. Selain itu, cokelat hitam juga merupakan agen inflamasi yang menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Menurunkan risiko diabetes
Sebuah penelitian yang dilakukan dalam skala kecil pada tahun 2005 menyebutkan bahwa makan cokelat secara rutin mampu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga risiko terserang diabetes akan menurun.

3. Menurunkan risiko stroke
Penelitian dari swedia yang telah dilakukan pada tahun 2011 membuktikan bahwa mengonsumsi cokelat 45 gram sehari selama seminggu ampun menurunkan risiko stroke sebesar 20 persen.

4. Membuat perut lebih kenyang
Cokelat hitam mengandung serat tinggi sehingga membuat Anda lebih kenyang saat memakannya. Makan cokelat hitam pun mampu menurunkan kebiasaan Anda ngemil makanan manis, asin, dan berlemak.

5. Melindungi kulit
Manfaat kesehatan berikutnya dari makan cokelat adalah melindungi kulit kita dari sinar matahari karena terdapat senyawa flavonoid dalam cokelat yang merupakan antioksidan yang memerangi radikal bebas. Tetapi Anda tetap harus mengoleskan tabir surya ketika sedang melakukan aktivitas di luar ruangan.

6. Meningkatkan rasa mood
Menikmati sebuah cokelat sekali-kali tentu mampu membuat Anda merasa lebih nyaman dan juga rileks. Pasalnya, menikmati makanan adalah salah satu cara menjalani kehidupan yang menyenangkan. Jadi, ambil cokelat hitam Anda dan rasakan manfaatnya dalam memperbaiki mood Anda.

7. Melancarkan peredaran darah
Cokelat mempunyai sifat sebagai anti-penggumpalan darah yang bekerja seperti aspirin. Sehingga, makan cokelat akan melancarkan peredaran dan sirkulasi darah dalam tubuh.

8. Meningkatkan Konsentrasi
Selain mampu melancarkan sistem peredaran darah, makan cokelat juga bisa membantu Anda lebih sadar dan waspada. Sehingga, kalau sekiranya Anda sedang melakukan sesuatu dan membutuhkan konsentrasi lebih untuk mengerjakannya, cobalah mengonsumsi cokelat supaya Anda bisa lebih berkonsentrasi.

9. Meningkatkan penglihatan
Karena cokelat mampu memberikan kelancaran terhadap peredaran darah, khususnya di sekitar otak. Penelitian dari University of Reading menduga bahwa cokelat mungkin saja meningkatkan aliran darah ke daerah retina. Sehingga penglihatan Anda akan terasa lebih baik berkat rajin makan cokelat hitam.

10. Meredakan batuk
Cokelat mengandung senyawa theobromine yang mampu membantu Anda untuk meredakan batuk. Senyawa tersebut tepatnya untuk mengurangi aktivitas pada saraf di otak yang mampu memicu terjadinya batuk.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi cokelat. Ingat ya, konsumsilah cokelat dalam batas yang wajar supaya tidak menimbulkan hal-hal yang tidak diinginkan.

6 Makanan yang Wajib di Konsumsi Setelah Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang bisa memberikan berjuta manfaat kebaikan bagi orang yang melakukannya. Olahraga secara teratur memang sangatlah baik sekali, bahkan hal itu sangat dianjurkan. Namun, supaya manfaat yang kita dapatkan bisa lebih maksimal, sebaiknya Anda lengkapi dengan makanan sehat di dalamnya.

Ada beberapa makanan yang rupanya sangat dianjurkan ketika Anda telah melakukan olahraga. Apa saja makanan tersebut? Nah, dibawah ini terdapat 6 makanan yang wajib dikonsumsi setelah berolahraga.

1. Susu cokelat
Daripada minum-minuman yang tak jelas, lebih baik minum cokelat setelah berolahraga. Kenapa harus susu cokelat? Susu cokelat ternyata memiliki manfaat untuk meningkatkan energi And dan memberikan nutrisi bagi tubuh. Susu cokelat juga mengandung kalsium yang mendukung dalam peningkatan kesehatan tulang Anda.

2. Buah-buahan segar
Setelah berolahraga tentu tubuh kita akan merasa lelah, letih, dan lesu. Nah, untuk menyegarkan kembali tubuh Anda, cobalah dengan mengkonsumsi buah-buahan segar. Selain menyegarkan, buah-buahan ini menyediakan gula alami yang baik untuk mengganti energi Anda yang telah hilang.

3. Telur
Setelah Anda cukup lama melakukan olahraga, cobalah untuk mengonsumsi telur. Namun, konsumsi telur yang disarankan ini hanya putih telurnya saja. Karena, kuning telur tinggi akan kolesterol sedangkan putih telur baik untuk mendukung pembentukan otot.

4. Jus
Selain minum susu coklat, jus juga ternyata baik sekali untuk Anda konsumsi setelah berolahraga. Mengonsumsi segelas jus segar, seperti jus jeruk mampu menyediakan karbohidrat yang Anda perlukan serta vitamin C yang baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

5. Kacang
Anda bisa mencoba mengonsumsi segenggam kacang setelah Anda berolahraga. Selain kacang, Anda juga bisa makan roti dengan dilapisi selai kacang. Keduanya mampu memberikan asupan protein, lemak, dan karbohidrat untuk tubuh Anda.

6. Apel dan yogurt
Untuk kedua kombinasi makanan sehat ini, rupanya banyak disarankan oleh para ahli nutrisi untuk Anda konsumsi setelah melakukan olahraga. Alasannya, kedua makanan tersebut bisa memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, dan juga serat yang baik untuk tubuh Anda.

Nah, itulah 6 makanan yang wajib Anda konsumsi setelah berolahraga. Dengan mengonsumsi beberapa makanan yang telah kami sebutkan diatas, setidaknya manfaat dari berolahraga bisa kita dapatkan lebih maksimal lagi. Penting bagi Anda, konsumsilah 6 makanan sehat diatas secukupnya saja jangan terlalu berlebihan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

Mudahnya Membuat Masker Alami Dengan Madu dan Jeruk Nipis

Madu merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan manfaat. Makanan yang berasal dari lebah ini sangat digemari oleh masyarakat luas. Rasanya yang begitu manis membuat suasana hidup semakin romantis, hehee..

Beragam manfaat kesehatan bisa kita dapatkan dari madu. Salah satu manfaat madu yang bisa kita gunakan adalah sebagai masker wajah guna untuk merawat kulit wajah supaya tetap lembut, kenyal, dan lentur. Untuk hasil yang lebih maksimal, cobalah membuat masker wajah dari madu dengan dipadukan sedikit jeruk nipis.

Masker madu mampu melembabkan wajah. Selain itu, apabila ditambah lagi dengan jeruk nipis bisa mengurangi minyak berlebih pada wajah, serta berguna juga untuk mengatasi kulit wajah yang berjerawat.

Apabila Anda ingin mendapatkan kulit wajah yang lembab dan juga bersih dari jerawat, cobalah gunakan masker wajah yang terbuat dari madu dan jeruk nipis. Untuk proses pembuatannya sendiri sangatlah mudah, silahkan Anda ikuti tips dibawah ini.

1. Siapkan kurang lebih 1 sendok teh madu
2. Tambahkan beberapa perasan jeruk nipis atau air lemon. Kemudian ditambah sedikit minyak zaitun.
3. Oleskan masker yang telah Anda buat tadi pada bagian wajah Anda yang sebelumnya telah Anda bersihkan.
4. Diamkan hal tersebut sekitar 15-30 menit sampai masker tersebut benar-benar mengering. Usahakan ketika Anda sedang menggunakan masker tersebut tidak banyak berbicara supaya tidak merusak masker tersebut.
5. Bersihkanlah wajah Anda dengan air hangat untuk bilasan yang pertama, penggunaan air hangat bertujuan supaya pori-pori kulit membesar sehingga sisa masker terangkat semua.
6. Setelah bersih, kemudian bilaslah dengan menggunakan air dingin supaya kulit menjadi kencang kembali dan pori-pori mengecil.

Bagaimana, mudah sekali bukan? Itulah cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk membuat masker wajah dari perpaduan bahan-bahan alami seperti madu dan jeruk nipis. Selamat mencoba ya!

7 Macam Cara Untuk Atasi Sakit Gigi

Didunia ini ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah sakit gigi, mulai dengan menggunakan obat-obatan kimia hingga ramuan tradisional pun tersedia. Anda tinggal pilih saja pengobatan mana yang dirasa cocok untuk Anda.

Salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi masalah sakit gigi adalah dengan menghilangkan rasa sakit itu sendiri. Caranya adalah dengan mencabut gigi yang bermasalah. Namun, bila Anda tidak ingin melakukannya, maka beberapa cara dibawah ini patut untuk Anda coba.

1. Jeruk nipis
Untuk menghilangkan rasa sakit pada gigi, gunakanlah perasan air jeruk nipis. Kemudian, oleskan pada bagian gigi yang terasa sakit setiap 10 menit sekali sampai perasan air jeruk tersebut habis. Selain kaya akan vitamin C, jeruk nipis juga bermanfaat untuk meredakan rasa sakit pada gigi.

2. Garam
Dengan kandungan yodium yang begitu tinggi, garam bisa digunakan untuk meringankan rasa ngilu pada gigi. Caranya adalah memasakukan garam kedalam air hangat. Aduk sampai rata, kemudian gunakan air tersebut untuk berkumur. Berkumurlah sampai Anda merasa nyaman dan tidak terlalu terasa sakit.

3. Belimbing wuluh
Apabila disekitar Anda terdapat belimbing wuluh, Anda bisa memanfaatkannya sebagai obat sakit gigi. Caranya adalah ambil beberapa belimbing wuluh dan cuci sampai bersih. Makanlah belimbing wuluh tersebut dengan di campur garam. Kunyahlah dengan menggunakan gigi Anda yang sedang sakit.

4. Bawang merah
Bawang merah mengandung enzim yang bisa membantu membunuh kuman-kuman jahat di dalam mulut. Jadi Anda akan memperoleh manfaat lain dengan menggunakan bawang merah ini yakni mengatasi sakit gigi sekaligus membasmi kuman.

5. Bawang putih
Potong halus 1 siung bawang putih, kemudian taburkan dengan sedikit garam. Kunyahlah didaerah yang terasa sakit. Selain itu, Anda juga bisa menggunakannya untuk terapi memperkuat struktur gigi Anda.

6. Cabai Hijau
Ambilah cabai hijau secukupnya, lalu potong sedikit ujungnya kemudian dibakar. Setelah panas, tempelkan cabai tersebut pada bagian gigi yang terasa sakit. Lakukanlah hal tersebut secara teratur sampai rasa sakit pada gigi menghilang.

7. Tepung lada
Jagalan kebersihan gigi Anda dengan tepung lada. Caranya gunakan sedikit tepung lada dengan mencampurkan 1/4 sendok teh garam. Bila digunakan secara teratur, hal ini bisa mencegah gigi Anda berlubang, nafas tidak sedap, gusi berdarah, sakit gusi, dan sakit gigi. Untuk meredakan rasa sakit gigi, Anda bisa menempatkan campuran tepung lada dan minyak cengkeh ke dalam lubang gigi.

Itulah 7 cara mudah yang bisa Anda coba untuk menghilangkan rasa sakit pada gigi. Apabila dengan cara tersebut rasa sakit pada gigi belum juga menghilang, sebaiknya segeralah periksakan diri Anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih cocok.

7 Langkah Mudah Cerdaskan Otak Anak

Anak merupakan investasi yang tidak ternilai bagi mereka yang telah berkeluarga. Merawat anak memang membutuhkan perhatian yang maksimal. Cara mendidik, serta gaya hidup dalam merawat anak menjadi salah satu faktor penentu dalam mencerdaskan otak anak.

Sebenarnya ada banyak cara untuk membuat otak anak menjadi cerdas. Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kecerdasan otak anak.

1. Mulai sejak dini
Caranya adalah dengan memastikan calon ibu memiliki kesehatan yang baik dan cukup gizi. Jagalah kesehatan sang ibu dan juga calon bayi dari zat-zat yang dapat membahayakannya seperti alhokol, obatan-obatan, rokok, dan merkuri. Penuhi kebutuhan gizi khusus untuk perkembangan otak bayi, seperti asam folat dan minyak ikan. Saat ini banyak sekali obat-obatan yang tidak di anjurkan selama masa kehamilan. Sebelum mengambil obatan-obatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter.

2. Berikan mainan cerdas
Mainan rupanya memainkan peranan penting dalam perkembangan otak bayi Anda. Tidak semua jenis mainan bisa digunakan untuk menunjang perkembangan otak sang bayi, karena beberapa mainan ada yang bisa membuat mereka frustasi. Pilihlah mainan sederhana, seperti membelikannya mainan buka tutup untuk mengasah imajinasi serta membantu membangun koordinasi antara mata dan tangan.

3. Bermainan tanda
Ketika bayi Anda telah menginjak usia 4 bulan, ajaklah bayi Anda untuk mempelajari tanda-tanda. Sebuah penelitian menunjukan bahwa menggunakan bahasa isyarat mengarah ke peningkatan dalam bahasa lisan serta IQ yang lebih tinggi.

4. Pemberian ASI
ASI mengandung nutrisi yang tak terhitung pentingnya bagi perkembangan sang buah hati. Salah satu unsur terpenting itu adalah asam docosahexaenoic (DHA), yang merupakan asam lemak esensial yang baik untuk perkembangan otak. Banyak perusahaan makanan telah mencoba untuk meniru bahan ini dilaboratorium dan menambankannya ke makanan bayi. Namun, belum ada yang bisa menyamai DHA alami seperti yang terdapat dalam ASI.

5. Kontak fisik
Dengan adanya belaian dan sentuhan Anda kepada bayi sangatlah penting untuk pertumbuhan emosialnya. Membelai rambut, tungkai, dan tubuh juga membantu membuat koneksi neurologis yang penting untuk perkembangan otak. Ini juga akan membantu memperkuat ikatan Anda dengan bayi Anda.

6. Membacakan cerita
Meskipun bayi belum memahami isi cerita yang disampaikan, namun membaca terus-menenurus akan membantu bayi untuk mendengar, mengenali kata-kata dan artinya. Proses ini penting dalam membantu cara bicara dan membangun kosa kata bayi.

Demikian tips mudah untuk mencerdaskan otak Anak, semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

6 Jenis Sayuran Yang Kaya Akan Protein

Seorang penganut diet vegetarian seringkali merasa khawatir akan protein yang mungkin tidak terpenuhi setiap harinya. Namun, untuk saat ini hal tersebut tidak perlu untuk dikhawatirkan lagi, karena dari sekian banyak jenis sayuran ada juga sayuran yang mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi. Sehingga, cukup untuk memenuhi kebutuhan protein setiap harinya.

Dibawah ini ada 6 jenis sayuran yang mengandung tinggi protein, diantaranya :

1. Brokoli
Brokoli adalah jenis sayuran rendah lemak yang tinggi akan proteinnya. Mengonsumsi brokoli disarankan bagi Anda yang sedang dalam program pembentukan otot. Selain protein, brokoli juga tinggi akan vitamin, serat, dan juga mineral.

2. Kedelai
Selain dikonsumsi dalam bentuk aslinya, kedelai mampu diolah menjadi berbagai macam olahan. Salah satunya yang populer adalah tahu. Oleh karena itu tahu banyak dipilih mereka yang menganut diet vegetarian. Alasan merekan lebih memilih kedelai dikarenakan kedelai mengandung 35 gram protein setiap 100 gram takaran saji.

3. Asparagus
Setiap satu cangkir asparagus mengandung 2 gram protein. Sayuran ini baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan secara intensif.

4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah jenis sayuran yang rupaya kaya akan protein di baliknya. Di setiap 100 gram takaran saji, terkandung 20-25 gram protein di dalamnya yang baik untuk kesehatan Anda.

5. Kentang
Kentang mengandung karbohidrat yang tinggi guna untuk memenuhi kebutuhan Anda akan karbohidrat setiap harinya. Di samping itu, kentang juga mengandung protein dengan kisaran 1-2 gram protein dalam setiap cangkirnya.

6. Bayam
Bayam juga merupakan salah satu jenis sayuran yang rupanya paling banyak digemari. Tidak hanya menyehatkan, bayam juga mengandung 1 gram protein dalam setiap cangkir sajinya.

Itulah 6 jenis sayuran yang tinggi akan protein. Apabila Anda termasuk salah seorang penganut diet vegetarian, maka Anda jangan takut lagi akan tidak terpenuhinya kebutuhan protein harian Anda.

6 Manfaat Air Putih Yang Belum Banyak Diketahui

Anda mungkin pernah mendengar tentang diharuskannya mengkonsumsi 8 gelas air putih dalam sehari. Hal ini dikarenakan air putih mempunyai peranan penting dalam tubuh manusia. Mengkonsumsi air putih berguna untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Setulnya, mengkonsumsi air putih lebih dari 8 gelas pun tidaklah dilarang. Namun, kalau Anda meminumnya dalam jumlah yang belebihan. Hal tersebut malah memberikan dampak negatif bagi tubuh Anda.

Sebenarnya ada banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi air putih, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut ini.

1. Melindungi jantung
American Journal of Epidemiology telah mempublikasikan bahwa minum air putih dalam jumlah yang banyak dapat menurunkan risiko serangan jantung. Penelitian lain pun menyebutkan bahwa air putih menjauhkan diri dari risiko kanker usus besar, kandung kemih, dan kemungkinan kanker payudara

2. Meningkatkan metabolisme
Apabila Anda berencana untuk menurunkan berat badan, makan jangan malas untuk minum air putih. Lho, kenapa? Karena sebuah penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology anda Metabolism menyebutkan air putih mampu meningkatkan air sistem metabolisme. Makanya, semakin tinggi metabolisme, semakin cepat lemak dalam tubuh terbakar.

3. Meningkatkan kemampuan otak
Minum 8 gelas air putih dalam sehari ternyata efektif juga untuk meningkatkan kemampuan kognitif otak sebanyak 30%. Sementara dehidrasi atau kurang minum akan menurunkan kemampuan otak dalam berpikir. Jadi, pastikan Anda minum 8 gelas air putih dalam sehari demi meningkatkan kemampuan otak.

4. Memperbaik konsentrasi
Dehidrasi adalah salah satu hal yang bisa menyebabkan letih, lesu dan tidak bersemangat. So, untuk menghindarinya sebaiknya Anda lebih banyak untuk mengonsumsi air putih. Ketika bekerja atau fokus pada hal tertentu, minum air putih sesuai anjuran akan mampu konsentrasi Anda.

5. Mencegah sakit kepala
Bagi Anda yang mempunyai masalah dengan sakit kepala, perbanyaklah mengkonsumsi air putih setiap harinya. Sebuah penelitian dalam jurnal Neurology telah membuktikan kalau minum air putih 1,5 liter /hari mampu menurunkan serangan migrain dan meredakan sakitnya.

6. Membantu berhemat
Untuk manfaat yang terakhir memang tidak ada hubungannya dengan kesehatan. Dengan lebih sering mengkonsumsi air putih setidaknya kan membantu Anda untuk berhemat, karena air putih lebih murah ketimbang jus, soda, kopi, dan jenis minuman lainnya.

Ternyata memang benar bahwa air putih itu banyak sekali manfaatnya. Setidaknya dengan 6 manfaat yang telah kami sebutkan diatas, bisa memotivasi Anda untuk lebih sering mengkonsumsi air putih.

10 Macam Bahaya Kesehatan Dari Makan Junk Food

Makanan cepat saji atau bisa sering dikenal dengan nama junk food merupakan salah satu jenis makanan yang kurang bernutrisi. Jenis makanan seperti ini memang sangatlah mudah untuk ditemui, meskipun makanan ini tidak memiliki nutrisi yang memadai, namun makan seperti ini banyak juga lho penggemarnya, mungkin bisa saja Anda juga termasuk salah satu diantara mereka. Tidak hanya orang dewasa saja, anak-anak pun menyukai jenis makanan yang satu ini.

Memang bukan rahasia umum lagi kalau makanan ini bisa menimbulkan berbagai macam masalah gangguan kesehatan. Dibawah ini terdapat beberapa gangguan kesehatan yang harus Anda ketahui dari makan junk food.

1. Obesitas
Salah satu masalah gangguan kesehatan yang akan dihadapi oleh orang yang mengkonsumsi junk food adalah obesitas. Junk food sangat kaya akan lemak, garam, dan juga gula tambahan yang sulit untuk di cerna tubuh. Karena sulit untuk dicerna tubuh itulah maka zat makanan tersebut akan mengendap di tubuh dan menimbulkan obesitas atau kegemukan.

2. Depresi
Bagi anak-anak yang suka dengan makanan junk food sebaiknya segeralah untuk dihindari, karena mereka akan berpotensi untuk mengalami gangguan kesehatan mental yang kemudian berujung pada depresi.

3. Gangguan pencernaan
Karena junk food termasuk kedalam salah satu jenis makanan yang sulit untuk dicerna, maka kerja pencernaan Anda pun akan menjadi berat dan berakhir dengan gangguan pencernaa.

4. Kanker
Semua orang memiliki sel kanker dalam tubuhnya. Sel-sel ini bisa berkembang menjadi penyakit kanker apabila dipicu dengan makanan yang penuh dengan bahan kimia seperti hal nya junk food.

5. Mudah lelah
Terlalu banyak mengonsumsi junk food juga bisa membuat Anda mudah merasa lelah. Hal ini dikarenakan junk food rendah akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas. Ketika cadangan nutrisi di dalam tubuh Anda kosong, maka Anda pun akan mudah merasa lelah.

6. Penyakit Jantung
Kandungan lemak yang tidak sehat pada junk food bisa mengganggu kesehatan jantung Anda. Lemak ini akan mengalir di sepanjang aliran darah yang kemudian berpusat di jantung. Apabila lemak bertumpuk maka bisa menyumbat saluran darah di jantung sehingga menyebabkan penyakit jantung yang bisa berujung dengan serangan jantung dan stroke.

7. Penyakit ginjal
Junk food mengandung sodium yang tinggi. Sodium ini bisa mempengaruhi keseimbangan natrium kalium di dalam tubuh yang pada akhirnya bisa menyebabkan penyakit ginjal.

8. Diabetes
Junk food ternyata juga mengandung kandungan gula tambahan. Gula ini mampu menyebabkan fluktuasi gula di dalam tubuh. Itulah kenapa pada akhirnya junk food bisa menyebabkan diabetes.

9. Penurunan fungsi otak
Dengan makan junk food, fungsi daripada otak akan mengalami penurunan apabila Anda telalu banyak makan-makanan seperti ini. Hal ini bisa terjadi karena kandungan lemak berlebih yang ada di dalam junk food mampu merusak saraf dan membuat kerja otak melambat.

10. Liver berlemak
Liver merupakan salah satu organ tubuh manusia yang fungsinya adalah untuk menyaring lemak. Apabila Anda terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi, maka liver pun akan bekerja dengan keras yang pada akhirnya bisa menimbulkan penyakit. Hal ini tentu saja sangat berbahaya sebab tubuh Anda akan dipenuhi dengan lemak dan racun.

Itulah beberaga gangguan kesehatan yang di akibatkan dari mengkonsumsi junk food dalam jumlah berlebih. Apabila Anda sangat ingin menikmati makanan tersebut, silahkan saja asal jangan terlalu berlebihan. Lebih baik utamakan kesehatan Anda mulai dari sekarang, karena kalau bukan Anda , siapa lagi?

Jaga Kesehatan Tulang Anda Dengan 6 Cara Ini

Diibaratkan dengan rumah, maka tulah adalah merupakan pondasinya. Tanpa tulang manusia tidak akan mampu untuk berdiri tegak. Bila dibandingkan dengan pria, maka wanita lebih rentan untuk terkena masalah yang berkaitan dengan kesehatan tulang seperti osteoporosis. Penyakit osteoporosis bisa mengakibatkan tulang patah dan juga nyeri sendi. Oleh karena itu, untuk menghindari masalah kerusakan tulang, Anda terutama wanita maka untuk menjaga kesehatan tulang sangatlah perlu diperhatikan.

Untuk menjaga kesehatan tulang, Anda bisa mencoba beberapa tips dibawah ini.

1. Olahraga
Salah satu cara mudah dan murah untuk menjaga kesehatan tulang adalah dengan cara berolahraga. Olahraga secara rutin setiap hari dengan durasi minimal 30-40 menit bisa mengurangi risiko osteoporosis. Anda bisa memulainya dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau latihan angkat beban.

2. Berjemur
Selain dengan berolahraga, Anda juga membutuhkan yang namanya vitamin D. Kebutuhan vitamin D sangatlah penting untuk kekuatan tulang, vitamin D ini bisa kita dapatkan dengan gratis lho, yaitu dengan cara berjemur di pagi hari dan sore hari.

3. Diet sehat
Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan kalsium dan protein akan meningkatkan kesehatan tulang Anda. Untuk mendapatkan kalsium yang memadai untuk kebutuhan tulang, buah dan sayuran bisa Anda tambahkan dalam menu diet Anda.

4. Mengontrol berat badan
Berat badan yang seimbang bisa di kontrol dengan selalu menerapkan pola makan yang sehat. Berat badan sangat berpengaruh terhadap kesehata tulang, oleh karena itu jagalah berat badan Anda agar tidak sampai obesitas.

5. Kurangi kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk seperti hal nya merokok, minum-minuman beralkohol, dan mengonsumsi junk food wajib dikurangi demi kesehatan tulang Anda. Kebiasaan buruk seperti ini dapat mengurangi kepadatan tulang Anda.

6. Berkonsultasi dengan dokter
Cara yang terakhir adalah dengan berkonsultasi ke dokter  tulang yang bisa membantu Anda untuk melihat apakah Anda mempunyai riwayat keluarga yang terkenan osteoporosis sebelumnya. Selain itu, dengan berkonsultasi Anda bisa meminimalisir efek daripada osteoporosis yang kemungkinan bisa Anda alami di usia tua.

Jagalah kesehatan tulang Anda kini dan nanti, karena tulang mempunyai peranan yang sangat penting sekali bagi tubuh manusia. Lakukanlah 6 langkah tersebut agar Anda terhindar dari masalah kerusakan tulang. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

10 Cara Mudah Untuk Merawat Kesehatan Mata

Terkadang banyak diantara kita yang lupa untuk merawat kesehatan mata. Padahal mata termasuk kedalam salah satu dari lima indera terpenting dalam tubuh manusia. Mungkin mereka lupa merawat atau tidak merawat kesehatan mata karena mereka tidak mengetahui bagaimana cara untuk merawat kesehatan mata. Tanpa mata, kita tidak bisa melihat keindahan dunia ini, begitu pun dengan wajah orang-orang terdekat diantara kita.

Sebetulnya ada banyak cara untuk menjaga agar mata kita tetap sehat dan berfungsi secara optimal. Dibawah ini terdapat 10 cara yang bisa Anda coba untuk merawat kesehatan mata Anda, diantaranya :

1. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam
Mengapa kita perlu menghindari pemakaian lensa yang begitu lama? karena, hal tersebut bisa menyebabkan kerusakan mata secara permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda, serta jangan pula memakai kacamata terlalu lama juga ya.

2. Perbanyak makan buah-buahan dan sayur mayur
Wortel adalah salah satu jenis sayuran yang kaya akan beta karoten. Fungsinya adalah untuk membantu dalam menjaga kesehatan mata Anda.

3. Gunakanlah mentimun
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut diatas kelopak mata selama kurang lebih sekitar 10 menit sebelum Anda beranjak tidur di malam hari untuk mencegah terjadinya pembengkakan.

4. Kurangi penggunaan tetes mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya boleh dilakukan sesekali saja. Apabila berlebihan, itu akan merusak kesehatan mata Anda.

5. Hindari duduk terlalu lama didepan komputer
Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata Anda menjadi lelah.

6. Pakailah kacamata hitam pelindung UV
Gunakanlah lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekedar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

7. Gunakan kacamata di saat yang tepat
 Pastikan untuk memakai kaca mata atau memakai pelindung mata lainnya ketika Anda bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.

8. Jangan membaca dalam cahaya redup
Selain tulisan akan terasa sulit untuk dibaca, hal tersebut juga bisa membuat mata Anda menjadi lebih tegang. Bila terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahatlah.

9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang
Jangan lasung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena bisa merusak mata Anda.

10. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
Cobalah memfokuskan mata pada suatu objek yang dekat dengan diri Anda, sebuah objek yang agak jauh. Ulangilah proses ini beberapa kali.

Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Kemudian jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.

Itulah sepuluh cara untuk menjaga kesehatan mata. Ingat, mencegah itu jauh lebih baik daripada mengobati. Pastikan Anda untuk selalu merawat kesehatan mata Anda. Jangan sampai penyesalan Anda datang dikemudian harinya. Selamat mencoba ya!

6 Alasan Kenapa Anda Harus Makan Bayam

Anda suka dengan bayam? kalau tidak, maka Anda harus baca artikel yang satu ini karena bisa saja setelah Anda baca artikel berikut ini Anda akan lebih menyukai sayur bayam.

Bayam merupakan salah satu jenih sayuran yang mempunyai dauh hijau yang sudah familiar bagi masyarakat Indonesia. Bayam yang rendah kalori dan kaya serat bisa dianggap sebagai salah satu sayuran tersehat bila kita bandingkan dengan jenis sayuran lainnya. Perlu kita ketahui bahwa bayam ini mempunyai manfaat yang luar biasa mulai dari menjaga kesehatan kulit, rambut, hingga tulang.

Bayam mengandung banyak nutrisi seperti potasium, magnesium, dan zat besi serta vitamin seperti vitamin A, K, D, dan E. Bayam bisa kita nikmati sebagai salad, dalam masakan, atau bisa juga kita buat sebagai jus.

Beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari sayuran berdaun hijau ini adalah sebagai berikut.

1. Melindungi tubuh dari kanker
Bayam mengandung banyak flavonoid yang diketahu memiliki zat anti-kanker. Flavonoid juga diketahui bisa mengecilkan ukuran sel kanker kulit. Tak hanya itu, mengonsumsi bayam diketahui bisa memberikan perlindungan dari kanker prostat pada pria.

2. Kesehatan tulang
Banyak mengandung cukup banyak vitamin K, kalsium, dan magnesiu, yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Untuk itu, mengonsumsi bayam penting untuk kesehatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang. Mengkonsumsi bayam juga memang disarankan terutama bila Anda baru mengalami yang namanya patah tulang.

3. Kesehatan mata
Tidak hanya pada wortel, rupanya bayam juga mengandung yang namanya karotenoid, salah satu bentuk antioksidan yang baik untuk melindungi kesehatan mata. Untuk itu, mengonsumsi bayam sangatlah baik untuk melindungi mata dari katarak dan generasi makula.

4. Kesehatan kulit
Vitamin A yang ada pada bayam bisa membantu Anda dalam menjaga kesehatan kulit. Ini karena vitamin A tersebut membuat kulit lebih lembap sehingga mencegah masalah kulit seperti jerawat, keriput, proriaris, dan yang lainnya.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Makan bayam akan menjaga kesehatan dan juga mengontrol jumlah sel darah putih. Ini akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi jauh lebih baik. Kekebalan tubuh yang baik bisa membantu Anda untuk tetap sehat dan terhindar dari berbagai serangan penyakit.

6. Mencegah rasa lelah
Tak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bayam juga bisa membantu mencegah rasa lelah. Mengonsumsi bayam akan meningkatkan jumlah energi dan mengurangi rasa lelah. Jumlah zat besi yang ada di dalamnya membantu meningkatkan produksi oksigen pada tubuh. Selain mencegah lelah, ini juga dapat membantu mengontrol tingkat gula dalam darah.

Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi bayam. Apabila Anda sedang menjalankan program diet, disarankan untuk lebih sering mengonsumsi bayam untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan tubuh Anda

Inilah Kebiasaan Buruk yang Membuat Rambut Anda Menjadi Tipis

Masalah rambut rontok memang masih menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian besar orang, terutama wanita. Rambut rontok bisa menindikasikan bahwa rambut dan kulit kepala Anda tidak dalam keadaan yang sehat. Ketebalan rambut sangatlah berpengaruh dalam masalah seperti ini. Jika rambut tipis dan kurang nutrisi, maka kemungkinan rambut untuk mengalami kerontokan sangatlah besar. Rambut yang tipis ternyata bisa disebabkan oleh gaya hidup Anda yang kurang sehat. Supaya rambut Anda lebih tebal dan kuat, sebaiknya Anda hindari kebiasaan-kebiasaan yang buruk bagi rambut Anda.

Apa saja kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut, silahkan simak dibawah ini.

1. Kurang nutrisi
Untuk bisa tumbuh sehat dan kuat, rambut juga membutuhkan nutrisi yang bisa didapatkan dari makanan. Oleh karena itu, pastikan Anda telah memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dari makanan Anda.

2. Gaya rambut yang terikat rapat
Selalu mengucir rambut atau menyanggul dengan ikatan erat bisa mengakibatkan rambut rusak secara permanen. Biarkan rambut Anda bernafas dengan melonggarkan ikatan rambut.

3. Mandi dengan air panas
Air yang terlalu panas membuat kulit termasuk kulit kepala Anda menjadi kering. Selain itu, air yang terlalu panas akan membuat akar rambut menjadi rusak. Karena itu sebaiknya gunakanlah air dingin untuk membilas rambut Anda.

4. Sering menggunakan hairdryer atau catok rambut
Penggunaan hairdryer atau catok rambut yang terlalu sering juga akan membuat rambut menjadi rusak. Karena panas akan membuat kelembapan rambut menjadi tidak stabil. Gunakanlah peralatan tersebut seperlunya, maksimal 3 kali dalam seminggu.

5. Salah memperlakukan rambut basah
Saat dalam keadaan basah, rambut berada dalam masa terapuhnya. Karena itu, perlakukan rambut basah selembut mungkin agar tidak mengalami kerontokan.

6. Konsumsi obat-obatan tertentu
Beberapa obat-obatan memiliki efek buruk pada rambut. Salah satunya adalah pil penunda kehamilan yang mengandung androgen. Beberapa obat anti hipertensi, obat penenang, atau hormon juga bisa mengganggu siklus pertumbuhan rambut sehat. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang dampak dari obat yang Anda konsumsi.

7. Jarang mencuci rambut
Mencuci rambut tidaklah harus dilakukan setiap harinya. Namun, jika rambut terlalu lama dibiarkan dalam keadaan kotor, pori-pori rambut akan tersumbat oleh debu dan kotoran sehingga tidak dapat berfungsi dengan baik. Cucilah rambut Anda dua-tiga hari sekali untuk menghindarkan kerontokan rambut.

Itulah kebiasa-kebiasan buruk yang mesti Anda hindari supaya rambut Anda tidak tipis yang pada akhirnya bisa menyebabkan terjadinya kerontokan. Semoga bermanfaat ya!

Lindungi Jantung Anda Dengan 4 Makanan Ini

Jantung merupakan salah satu organ tubuh manusia yang mempunyai peranan penting didalamnya. Gangguan kesehatan jantung tidak hanya disebabkan oleh gaya hidup yang tak sehat, tetapi juga makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa makanan yang bisa membuat jantung bermasalah seperti kentang goreng, burger berlemak, dan lainnya.

Namun, perlu Anda ketahui juga bahwa ada makanan yang bisa membantu menyehatkan dan melindungi jantung dari berbagai penyakit. Apa saja makanan tersebut? berikut ini adalah makanan yang bisa Anda konsumsi untuk melindungi jantung dari segala penyakit.

1. Bawang putih
Cukup banyak memang penelitian yang dilakukan untuk bahwa bawang putih ampuh untuk menurunkan tekanan darah dan membantu menghilangkan sumbatan pada pembuluh darah arteri. Berdasakan penelitian dari Weill Medical College of Cornell University di New york, zat dalam bawang putih memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Bawang putih dapat menurunkan jumlah kolesterol jahat dan menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian juga mengungkap bahwa mengonsumsi bawang putih selama empat minggu bisa menurukan kolesterol jahat hingga 12 persen. Bawang putih juga membantu membersihkan darah sehingga mencegah terjadinya penggumpalan darah yang bisa menyebabkan stroke.

2. Hazelnut
Berbagai jenis kacang diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, hazelnut adalah kacang khusus yang diketahui bisa menjaga kesehatan jantung. Hazelnut mengandung oleic acid dana sam lemak omega-9 yang bisa menurunkan tekanan darah, mencegah stroke, dan menyelamatkan Anda dari serangan jantung. Sebuah penelitian dari European Journal of Clinical Nutrition mengungkap bahwa mengonsumsi sekitar 30 gram hazelnut sehari bisa meningkatkan jumlah kolesterol baik, menurunkan jumlah kolesterol jahat, dan mencegah timbunan plak pada arteri.

3. Kacang merah
Kacang merah yang dicampur kedalam makanan atau pun dibuat sebagai es ini mengandung asam lemak omega-3 yang berlimpah. Asam lemak omega-3 diketahui bisa mengurangi kolesterol buruk, membantu membersihkan arteri, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol kecepatan detak jantung. Sebuat penelitian baru mengungkap bahwa mengonsumsi empat porsi kacang merah dalam seminggu bisa menurunkan penyakit jantung 22%. Bila Anda ingin mengonsumsi kacang merah, campurkan dengan beberapa rempah seperti jahe, kunyit, dan basil untuk mengurangi produksi gas berlebih yang diakibatkannya.

4. Flaxseed
Flaxseed adalah biji-bijian yang berasal dari bunga flax. Biji-bijian ini mengandung asam lemak omega-3 yang diketahui ampuh untuk mencegah penyakit jantung. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Canadian Journal of Cardiology, mengonsumsi flaxseed yang digerus atau dicampur dengan makanan lain bisa memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung.

Itulah ke-4 makanan yang bisa membantu Anda dalam melindungi kesehatan jantung. Selain makanan yang telah disebutkan diatas, sebenarnya masih banyak lagi makanan lainnya. Mungkin dilain kesempatan kami akan membagikannya kepada Anda.