Tips Sehat dan Cantik - Tubuh langsing memang masih menjadi primadona bagi kaum wanita. Bahkan, sebagian dari kaum pria pun berusaha keras untuk melakukan diet demi mendapatkan berat badan yang ideal. Ada juga yang karena terlalu kuat ambisi yang dimilikinya, mereka malah rela melakukan diet yang salah hingga mengundang masalah serius bagi kesehatannya.
Diet merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh langsing dan terlihat ideal. Tapi, Anda juga harus bisa memilih diet seperti apa yang memang bisa membuat tubuh langsing tanpa harus mengorbankan kesehatan Anda. Percuma lho punya tubuh langsing tapi sakit-sakitan, iya kan? Didunia ini masih banyak kok jenis diet yang bisa dicoba tanpa harus mengganggu kesehatan Anda. Nggak percaya? Berikut ini merupakan beberapa tips diet yang bisa membantu mewujudkan impian Anda untuk memiliki tubuh langsing dan ideal.
1. Kurangi porsi makan
Diet yang benar itu tidak mengharuskan Anda untuk berhenti makan sama sekali. Untuk menjalani berbagai aktivitas, tubuh Anda tentunya membutuhkan yang namanya energi. Nah, energi ini tidak bisa didapatkan bila tubuh Anda tidak diisi dengan makanan. Oleh sebab itu, diet yang benar adalah dengan mengurangi ataupun mengatur porsi makan Anda supaya sesuai dengan energi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
2. Hindari makan gorengan
Makanan crispy dan juga renyah memang paling banyak digemari dan mungkin Anda juga termasuk orang yang sangat menyukainya. Di negara kita, makanan seperti ini memang sangat mudah ditemukan dan sebagian dari makanan khas Indonesia ternyata berupa gorengan. Untuk Anda yang punya impian memiliki tubuh langsing, sebaiknya hindari makanan seperti ini. Lebih baik gantilah menu gorengan dengan menu makanan yang dibakar. Bila Anda masih tetap ingin mengonsumsinya, sebaiknya gantilah minyak goreng biasa dengan minyak zaitun.
3. Olahraga
Olahraga merupakan salah satu diet paling tepat yang tidak hanya membuat Anda sehat, tetapi juga akan membuat Anda merasa lebih bahagia. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan membantu Anda untuk membakar lemak yang menumpuk didalam tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat mengencangkan otot tubuh, meningkatkan fungsi metabolisme, mengurangi risiko berbagai penyakit, dan masih banyak yang lainnya. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak memasukan olahraga kedalam program diet Anda.
4. Kurangi garam dan gula
Selain gorengan, Anda juga harus mengurangi konsumsi garam dan gula. Hal ini dikarenakan garam dan gula merupakan salah satu faktor penyumbang terbesar yang dapat menaikkan berat badan Anda. Meskipun tubuh membutuhkan yodium yang terkandung dalam garam dan juga memerlukan gula untuk meningkatkan gula darah, tetap saja Anda harus membatasi gula dan garam disetiap harinya.
5. Memaksimalkan jam tidur
Setiap orang membutuhkan waktu untuk beristirahat dan tidur adalah salah satu bentuk istirahat yang dapat memberikan segudang manfaat. Waktu tidur yang paling baik dan memang dianjurkan adalah 8 jam per hari. Bila kebutuhan tidurnya terpenuhi dengan baik, maka hal itu akan membantu Anda untuk menjaga sistem metabolisme tubuh supaya mampu membakar kalori dengan baik. Simak artikel 4 Kesalahan Tidur yang Bisa Bikin Cepat Gemuk
6. Hindari stres
Terlalu banyak masalah yang dialami terkadang mampu membuat seseorang merasa tertekan dan stres. Padahal, seperti yang sudah Anda ketahui bahwa stres dapat mengganggu kesehatan yang salah satunya adalah bisa merusak sistem metabolisme tubuh. Sistem metabolisme yang terganggu akan membuat tubuh tidak lagi mampu membakar kalori secara maksimal. Akibatnya, penimbunan lemak didalam tubuh pun tidak bisa dihindari lagi.
7. Mengatur pola makan
Meskipun sedang menjalani program diet, Anda tidak dianjurkan untuk melewatkan jam makan Anda. Seperti yang telah dijelaskan diawal, bahwa tubuh Anda setiap harinya membutuhkan energi yang bisa diperoleh dari makanan. Jadi, aturlah jam makan Anda disetiap harinya dan usahakan jam makan Anda sama disetiap harinya. Jangan lupa juga untuk memasukan sayuran dan buah-buahan kedalam menu makanan Anda.
Dengan menyimak 7 tips mempunyai tubuh langsing yang telah dijelaskan diatas, sekarang Anda sudah tahukan bahwa didunia ini masih banyak cara sehat untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Semoga artikelnya bermanfaat dan selamat mencoba ya...
Showing posts with label Tips Diet. Show all posts
Showing posts with label Tips Diet. Show all posts
Tuesday, January 13, 2015
Saturday, September 27, 2014
Cara Menurunkan Berat Badan Part 2
Apa kabar sabahat tips sehat dan cantik pada pagi hari ini? Mudah-mudahan selalu dalam keadaan baik ya. Pagi ini kami ingin melanjutkan kembali pembahasan tentang bagaimana cara menurunkan berat badan yang baik dan benar. Sebelum Anda melanjutkan untuk membaca artikel yang satu ini, kami menyarankan kepada Anda untuk menyimak artikel pertamanya terlebih dahulu. Karena, artikel kali ini hanyalah untuk melanjutkan artikel yang telah kami bagikan sebelumnya. Anda bisa membaca artikelnya dengan mengklik » Kumpulan Tips Baru Turunkan Berat Badan
Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang alami memang memerlukan waktu yang tidak sebentar. Karena Anda harus melewati beberapa tahapan supaya hasil yang Anda dapatkan sesuai dengan apa yang diharapkan. Sebelumnya kami telah memberikan 2 tahapan pada artikel yang pertama, dan disini ada beberapa tahapan lagi yang harus Anda lewati. Apa saja tahapan berikutnya? Check this out..
Kurangi porsi makan
Salah satu cara menurunkan berat badan yang cukup efektif adalah dengan mengurangi porsi makan Anda di setiap harinya. Ingat, hanya mengurangi porsi makan saja ya, bukan bermaksud untuk menghilangkannya. Karena kalau Anda menghilangkannya hal itu akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan Anda. Perlu di ingat juga bahwa setiap makanan yang Anda konsumsi akan dirubah menjadi energi dan energi tersebut sangatlah dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas di setiap harinya.
Apabila di setiap harinya Anda hanya memerlukan energi yang tidak begitu banyak, tentunya sudah sangat disarankan untuk mengurangi porsi makan Anda. Kenapa? Karena kalau Anda makan terlalu banyak, maka energi yang di hasilkan pun akan sangat banyak sedangkan kebutuhan energi Anda tidaklah begitu banyak. Otomatis, energi yang tidak dikeluarkan akan tetap tersimpan dalam tubuh Anda yang pada akhirnya akan menjadi lemak. Jadi, kurangi saja porsi makan Anda. Kalau sekiranya Anda punya makanan berlebih simpan saja untuk esok harinya atau berikan saja kepada mereka yang lebih membutuhkan.
Perbanyak konsumsi serat
Bagi Anda yang sedang menjalani program menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan serat didalamnya sangatlah disarankan. Mengapa demikian? Karena, makanan yang banyak mengandung serat bermanfaat untuk mengikat lemak yang ada pada tubuh untuk di buang bersama kotoran. Makanan yang kaya akan serat ini tentunya Anda sudah tahu kan? Yups, makanan tersebut tidak lain adalah buah dan sayur.
Mulai dari sekarang jangan lupa untuk selalu menghadirkan buah dan sayur dalam menu makanan harian Anda. Karena manfaat yang bisa Anda peroleh dari kedua makanan tersebut sangatlah banyak, salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan Anda.
Hindari minuman bersoda
Minuman bersoda itu memang enak, namun jangan terlalu sering juga untuk meminumnya. Pasalnya, minuman bersoda ini bisa merusak jerih payah Anda dalam menurunkan berat badan. Tahukah Anda kenapa minuman bersoda ini bisa merusak program diet Anda? Karena, dalam satu botol minuman bersoda itu mengandung setidaknya 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Sehingga Anda akan lebih beresiko untuk terkena obesitas dan bahkan diabetes.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda hindari saja minuman yang satu ini dan gantilah dengan minum air putih yang tentunya jauh lebih baik dan menyehatkan bagi kesehatan Anda.
Sebetulnya ada lagi beberapa tahapan yang mesti Anda lewati. Namun, cukup sampai disini dulu ya, karena kalau disatukan disini akan terlalu panjang nantinya. Pastikan saja Anda datang kembali lagi kesini untuk mendapatkan informasi selanjutnya mengenai cara menurunkan berat badan secara alami. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!
Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang alami memang memerlukan waktu yang tidak sebentar. Karena Anda harus melewati beberapa tahapan supaya hasil yang Anda dapatkan sesuai dengan apa yang diharapkan. Sebelumnya kami telah memberikan 2 tahapan pada artikel yang pertama, dan disini ada beberapa tahapan lagi yang harus Anda lewati. Apa saja tahapan berikutnya? Check this out..
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Salah satu cara menurunkan berat badan yang cukup efektif adalah dengan mengurangi porsi makan Anda di setiap harinya. Ingat, hanya mengurangi porsi makan saja ya, bukan bermaksud untuk menghilangkannya. Karena kalau Anda menghilangkannya hal itu akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan Anda. Perlu di ingat juga bahwa setiap makanan yang Anda konsumsi akan dirubah menjadi energi dan energi tersebut sangatlah dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas di setiap harinya.
Apabila di setiap harinya Anda hanya memerlukan energi yang tidak begitu banyak, tentunya sudah sangat disarankan untuk mengurangi porsi makan Anda. Kenapa? Karena kalau Anda makan terlalu banyak, maka energi yang di hasilkan pun akan sangat banyak sedangkan kebutuhan energi Anda tidaklah begitu banyak. Otomatis, energi yang tidak dikeluarkan akan tetap tersimpan dalam tubuh Anda yang pada akhirnya akan menjadi lemak. Jadi, kurangi saja porsi makan Anda. Kalau sekiranya Anda punya makanan berlebih simpan saja untuk esok harinya atau berikan saja kepada mereka yang lebih membutuhkan.
Perbanyak konsumsi serat
Bagi Anda yang sedang menjalani program menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan serat didalamnya sangatlah disarankan. Mengapa demikian? Karena, makanan yang banyak mengandung serat bermanfaat untuk mengikat lemak yang ada pada tubuh untuk di buang bersama kotoran. Makanan yang kaya akan serat ini tentunya Anda sudah tahu kan? Yups, makanan tersebut tidak lain adalah buah dan sayur.
Mulai dari sekarang jangan lupa untuk selalu menghadirkan buah dan sayur dalam menu makanan harian Anda. Karena manfaat yang bisa Anda peroleh dari kedua makanan tersebut sangatlah banyak, salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan Anda.
Hindari minuman bersoda
Minuman bersoda itu memang enak, namun jangan terlalu sering juga untuk meminumnya. Pasalnya, minuman bersoda ini bisa merusak jerih payah Anda dalam menurunkan berat badan. Tahukah Anda kenapa minuman bersoda ini bisa merusak program diet Anda? Karena, dalam satu botol minuman bersoda itu mengandung setidaknya 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Sehingga Anda akan lebih beresiko untuk terkena obesitas dan bahkan diabetes.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda hindari saja minuman yang satu ini dan gantilah dengan minum air putih yang tentunya jauh lebih baik dan menyehatkan bagi kesehatan Anda.
Sebetulnya ada lagi beberapa tahapan yang mesti Anda lewati. Namun, cukup sampai disini dulu ya, karena kalau disatukan disini akan terlalu panjang nantinya. Pastikan saja Anda datang kembali lagi kesini untuk mendapatkan informasi selanjutnya mengenai cara menurunkan berat badan secara alami. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!
Thursday, September 18, 2014
Kumpulan Tips Baru Turunkan Berat Badan
Anda sudah bosan dengan tips menurunkan berat badan yang itu-itu saja? Sudah mencoba berbagai tips tapi tetap tak kunjung juga mendapatkan hasil yang di inginkan? Mungkin sebaiknya Anda coba tips baru dari kami, yang mana informasinya itu akan coba kami sampaikan pada artikel ini. Jadi, jangan beranjak kemana-mana dulu ya, pastikan Anda membacanya secara lengkap dan jangan sampai ada yang terlewatkan. Karena siapa tahu, dengan informasi berikut ini Anda bisa dengan segera memperoleh berat badan yang di impikan.
Wanita mana sih yang tidak mempunyai keinginan untuk memiliki berat badan yang ideal, rasanya hampir tidak ada, iya kan? Saking pentingnya, sudah banyak kok wanita yang rela melakukan cara apapun demi mendapatkan impiannya yang satu ini. Bahkan sampai cara yang ekstrim pun sebagian dari mereka rela untuk melakukannya. Ini merupakan salah satu indikasi bahwa berat badan yang ideal merupakan salah satu dari sekian banyak hal yang ingin di miliki oleh seorang wanita. Karena banyaknya yang ingin memiliki berat badan ideal inilah, maka tidak heran kalau sekarang ini banyak sekali cara yang bisa di tempuh untuk mendapatkan impian tersebut.
Untuk memiliki berat badan ideal, sejatinya tidak serta merta harus dengan biaya selangit bahkan sampai harus mengikuti program diet yang ekstrim. Misalnya, tidak makan selama satu minggu atau satu bulan (ini becanda kok jangan di anggap serius ya…). Apakah dengan cara yang alami bisa? Belum tentu. Dengan yang mahal? Belum tentu. Apa dengan cara yang ekstrim? Belum tentu juga. Terus apa dong? Caranya, silahkan simak tips di bawah ini aja, ya..
1. Kuatkan dan yakinkan diri Anda sepenuhnya
Tips yang pertama ini merupakan tips yang sangat pital alias sangat penting sebelum Anda memulai tips-tips menurunkan berat badan yang lainnya. Kenapa harus mempunyai keyakinan yang kuat? Karena, dengan mempunyai keyakinan yang kuat, nantinya Anda akan terus berjuang untuk menggapai impian Anda, yaitu mempunyai berat badan ideal. Dengan demikian, ketika Anda gagal setelah mencoba tips lain untuk menurunkan berat badan, maka Anda akan bangkit kembali dan terus berusaha supaya impian tersebut segera bisa Anda dapatkan.
Hal ini jelas terlihat berbeda dengan mereka yang tidak mempunyai keinginan yang kuat dalam menggapai harapannya untuk memiliki tubuh yang ideal. Mereka cenderung akan menyerah ketika kegagalan mulai menghampiri mereka. Pada akhirnya, mereka pun akan berhenti di tengah jalan dan tidak mau lagi melanjutkan perjuangan yang telah mereka jalani. Sehingga, berat badan yang selama ini mereka impikan akan terus didalam angan-angan mereka tanpa menjadi sebuah kenyataan.
Jadi, intinya adalah kuatkanlah dan yakinkan diri Anda terlebih dahulu bahwa Anda itu bisa. Percayalah, setelah Anda mampu meyakinkan diri Anda sepenuhnya, maka sebetulnya Anda sudah menjalani setengah dari perjalanan Anda untuk segera memiliki berat badan yang Anda harapkan selama ini.
2. Rajin berolahraga
Olahraga merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang paling murah dan paling efektif untuk dilakukan. Tips yang kedua ini memang tidaklah asing untuk Anda, karena memang tips yang satu ini merupakan tips yang paling banyak di bahas terutama untuk program diet.
Olahraga itu sangat banyak sekali variannya. Anda tinggal memilih saja mana yang sesuai dengan selera Anda. Tapi, saya tidak punya waktu yang cukup untuk berolahraga? Jangan khawatir, lakukan saja olahraga ringan, misalnya jalan-jalan setiap hari selama 30 menit atau jogging alias lari-lari kecil. Olahraga seperti ini juga sangat menentukan terhadap hasil Anda nantinya. Asal, lakukanlah secara rutin daripada Anda melakukan olahraga berat, namun hanya sekali saja dilakukan.
Mungkin sampai disini dulu pembahasan kita tentang bagaimana cara menurunkan berat badan yang efektif. Karena kalau semuanya kami bahas disini akan terlalu panjang nantinya. Pastikan Anda untuk selalu mengunjungi blog tips sehat dan cantik. Supaya nanti, Anda tahu tips menurunkan berat badan selanjutnya.
Update
Untuk membaca apa saja tahapan selanjutnya, silahkan klik » Cara Menurunkan Berat Badan Part 2
Wanita mana sih yang tidak mempunyai keinginan untuk memiliki berat badan yang ideal, rasanya hampir tidak ada, iya kan? Saking pentingnya, sudah banyak kok wanita yang rela melakukan cara apapun demi mendapatkan impiannya yang satu ini. Bahkan sampai cara yang ekstrim pun sebagian dari mereka rela untuk melakukannya. Ini merupakan salah satu indikasi bahwa berat badan yang ideal merupakan salah satu dari sekian banyak hal yang ingin di miliki oleh seorang wanita. Karena banyaknya yang ingin memiliki berat badan ideal inilah, maka tidak heran kalau sekarang ini banyak sekali cara yang bisa di tempuh untuk mendapatkan impian tersebut.
Untuk memiliki berat badan ideal, sejatinya tidak serta merta harus dengan biaya selangit bahkan sampai harus mengikuti program diet yang ekstrim. Misalnya, tidak makan selama satu minggu atau satu bulan (ini becanda kok jangan di anggap serius ya…). Apakah dengan cara yang alami bisa? Belum tentu. Dengan yang mahal? Belum tentu. Apa dengan cara yang ekstrim? Belum tentu juga. Terus apa dong? Caranya, silahkan simak tips di bawah ini aja, ya..
 Ilustrasi foto: www.thefitpost.com |
Cara Menurunkan Berat Badan yang Efektif
1. Kuatkan dan yakinkan diri Anda sepenuhnya
Tips yang pertama ini merupakan tips yang sangat pital alias sangat penting sebelum Anda memulai tips-tips menurunkan berat badan yang lainnya. Kenapa harus mempunyai keyakinan yang kuat? Karena, dengan mempunyai keyakinan yang kuat, nantinya Anda akan terus berjuang untuk menggapai impian Anda, yaitu mempunyai berat badan ideal. Dengan demikian, ketika Anda gagal setelah mencoba tips lain untuk menurunkan berat badan, maka Anda akan bangkit kembali dan terus berusaha supaya impian tersebut segera bisa Anda dapatkan.
Hal ini jelas terlihat berbeda dengan mereka yang tidak mempunyai keinginan yang kuat dalam menggapai harapannya untuk memiliki tubuh yang ideal. Mereka cenderung akan menyerah ketika kegagalan mulai menghampiri mereka. Pada akhirnya, mereka pun akan berhenti di tengah jalan dan tidak mau lagi melanjutkan perjuangan yang telah mereka jalani. Sehingga, berat badan yang selama ini mereka impikan akan terus didalam angan-angan mereka tanpa menjadi sebuah kenyataan.
Jadi, intinya adalah kuatkanlah dan yakinkan diri Anda terlebih dahulu bahwa Anda itu bisa. Percayalah, setelah Anda mampu meyakinkan diri Anda sepenuhnya, maka sebetulnya Anda sudah menjalani setengah dari perjalanan Anda untuk segera memiliki berat badan yang Anda harapkan selama ini.
2. Rajin berolahraga
Olahraga merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang paling murah dan paling efektif untuk dilakukan. Tips yang kedua ini memang tidaklah asing untuk Anda, karena memang tips yang satu ini merupakan tips yang paling banyak di bahas terutama untuk program diet.
Olahraga itu sangat banyak sekali variannya. Anda tinggal memilih saja mana yang sesuai dengan selera Anda. Tapi, saya tidak punya waktu yang cukup untuk berolahraga? Jangan khawatir, lakukan saja olahraga ringan, misalnya jalan-jalan setiap hari selama 30 menit atau jogging alias lari-lari kecil. Olahraga seperti ini juga sangat menentukan terhadap hasil Anda nantinya. Asal, lakukanlah secara rutin daripada Anda melakukan olahraga berat, namun hanya sekali saja dilakukan.
Mungkin sampai disini dulu pembahasan kita tentang bagaimana cara menurunkan berat badan yang efektif. Karena kalau semuanya kami bahas disini akan terlalu panjang nantinya. Pastikan Anda untuk selalu mengunjungi blog tips sehat dan cantik. Supaya nanti, Anda tahu tips menurunkan berat badan selanjutnya.
Update
Untuk membaca apa saja tahapan selanjutnya, silahkan klik » Cara Menurunkan Berat Badan Part 2
Saturday, September 13, 2014
5 Nutrisi Penting Ini Sangat Dibutuhkan Oleh Vegetarian
Tips Sehat dan Cantik - Apakah Anda termasuk seorang vegetarian? Apabila benar demikian, maka membaca artikel yang kami sampaikan kali ini sangat tepat untuk Anda. Karena, artikel pada kesempatan ini akan membahas tentang 5 nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh seorang vegetarian.
Mengonsumsi sayuran memang penting dan itu sangat menyehatkan. Namun, Anda juga harus mengetahui apa saja kandungan nutrisi yang ada pada sayuran yang setiap hari Anda konsumsi. Karena, bagi seorang vegetarian ada beberapa nutrisi yang memang sangat diperlukan. Apa saja nutrisi tersebut? Simak pembahasannya dibawah ini.
Kalsium
Semua orang membutuhkan kalsium setiap harinya guna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi supaya tetap kuat. Selain itu, kalsium juga sangat berguna untuk memperbaiki fungsi syaraf Anda. Jumlah kalsium yang dibutuhkan oleh orang dewasa biasanya berkisar antara 1001-1199 mg. Kalsium bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi kubis cina, rumput laut, brokoli dan makanan lainnya yang mengandung susu.
Seng dan zat besi
Zat besi sangat diperlukan oleh tubuh karena seperti yang Anda ketahui bahwa darah yang sehat adalah darah yang banyak mengandung zat besi. Pada umumnya, kebutuhan zat besi harian untuk wanita yang berusia 20-50 tahun adalah 19 mg saja. Sedangkan untuk wanita yang telah berusia lebih dari 50 tahun, hanya membutuhkan 9 mg/hari. Lelaki dewasa membutuhkan 7 mg saja.
Seng merupakan salah satu nutrisi penting yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh, metabolisme sel, proses penyembuhan luka, dan pembelahan sel. Asupan harian yang dibutuhkan oleh seorang laki-laki dewasa adalah 10 mg dan untuk wanita hanya 7 mg saja. Untuk memperoleh zat besi dan seng, Anda bisa mengonsumsi sayuran yang berwarna hijau seperti brokoli, bayam, dan sawi.
Protein
Program diet apapun pasti membutuhkan yang namanya protein. Asupan harian yang dibutuhkan oleh pria adalah 60 gram, sedangkan wanita adalah 50 gram. Makanan yang kaya akan kandungan protein salah satunya adalah kacang-kacangan.
Asam lemak esensial
Tubuh Anda sangat membutuhkan lemak berkualitas guna membantu menyerap beragam vitamin. Selain itu, lemak baik juga dapat berfungsi sebagai energi, mengatur kolesterol, menjaga kesehatan jantung dan masih banyak lagi fungsi yang lainnya. Untuk asam lemak, biasanya tubuh seseorang itu membutuhkan sekitar 1-2 sendok makan. Makanan yang kaya akan kandungan asam lemak seperti omega-3 bisa di peroleh dari minyak zaitun, minyak kelapa, minyak wijen, serta minyak lainnya yang tentunya berasal dari bahan nabati.
Vitamin B12
Seorang vegetarian yang tidak mengonsumsi telur ataupun susu biasanya membutuhkan nutrisi vitamin B kompleks atau B12. Asupan harian vitamin B12 sekitar 1,6 mg. Selain susu dan telur, Anda bisa menemukan nutrisi vitamin B12 pada jamur, kedelai fermentasi, ganggang laut, dan beberapa jenis sayuran lainnya.
Sebetulnya, 5 nutrisi penting diatas tidak hanya dibutuhkan oleh seorang vegetarian saja melainkan semua orang juga sangat membutuhkannya. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu membiasakan makanan sehat dan bergizi, ya!
Mengonsumsi sayuran memang penting dan itu sangat menyehatkan. Namun, Anda juga harus mengetahui apa saja kandungan nutrisi yang ada pada sayuran yang setiap hari Anda konsumsi. Karena, bagi seorang vegetarian ada beberapa nutrisi yang memang sangat diperlukan. Apa saja nutrisi tersebut? Simak pembahasannya dibawah ini.
Semua orang membutuhkan kalsium setiap harinya guna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi supaya tetap kuat. Selain itu, kalsium juga sangat berguna untuk memperbaiki fungsi syaraf Anda. Jumlah kalsium yang dibutuhkan oleh orang dewasa biasanya berkisar antara 1001-1199 mg. Kalsium bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi kubis cina, rumput laut, brokoli dan makanan lainnya yang mengandung susu.
Seng dan zat besi
Zat besi sangat diperlukan oleh tubuh karena seperti yang Anda ketahui bahwa darah yang sehat adalah darah yang banyak mengandung zat besi. Pada umumnya, kebutuhan zat besi harian untuk wanita yang berusia 20-50 tahun adalah 19 mg saja. Sedangkan untuk wanita yang telah berusia lebih dari 50 tahun, hanya membutuhkan 9 mg/hari. Lelaki dewasa membutuhkan 7 mg saja.
Seng merupakan salah satu nutrisi penting yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh, metabolisme sel, proses penyembuhan luka, dan pembelahan sel. Asupan harian yang dibutuhkan oleh seorang laki-laki dewasa adalah 10 mg dan untuk wanita hanya 7 mg saja. Untuk memperoleh zat besi dan seng, Anda bisa mengonsumsi sayuran yang berwarna hijau seperti brokoli, bayam, dan sawi.
Protein
Program diet apapun pasti membutuhkan yang namanya protein. Asupan harian yang dibutuhkan oleh pria adalah 60 gram, sedangkan wanita adalah 50 gram. Makanan yang kaya akan kandungan protein salah satunya adalah kacang-kacangan.
Asam lemak esensial
Tubuh Anda sangat membutuhkan lemak berkualitas guna membantu menyerap beragam vitamin. Selain itu, lemak baik juga dapat berfungsi sebagai energi, mengatur kolesterol, menjaga kesehatan jantung dan masih banyak lagi fungsi yang lainnya. Untuk asam lemak, biasanya tubuh seseorang itu membutuhkan sekitar 1-2 sendok makan. Makanan yang kaya akan kandungan asam lemak seperti omega-3 bisa di peroleh dari minyak zaitun, minyak kelapa, minyak wijen, serta minyak lainnya yang tentunya berasal dari bahan nabati.
Vitamin B12
Seorang vegetarian yang tidak mengonsumsi telur ataupun susu biasanya membutuhkan nutrisi vitamin B kompleks atau B12. Asupan harian vitamin B12 sekitar 1,6 mg. Selain susu dan telur, Anda bisa menemukan nutrisi vitamin B12 pada jamur, kedelai fermentasi, ganggang laut, dan beberapa jenis sayuran lainnya.
Sebetulnya, 5 nutrisi penting diatas tidak hanya dibutuhkan oleh seorang vegetarian saja melainkan semua orang juga sangat membutuhkannya. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu membiasakan makanan sehat dan bergizi, ya!
Friday, June 27, 2014
Makanan yang cocok Saat Berdiet
Pada artikel sebelumnya kami telah menyampaikan kepada Anda tentang minuman yang cocok untuk berdiet. Pada kesempatan yang baik ini, tips sehat dan cantik akan membahas tentang makanan yang cocok dikonsumsi pada saat melakukan diet.
Pada umumnya, bagi wanita program diet itu merupakan hal yang paling penting untuk dilakukan guna memperoleh berat badan yang ideal agar terlihat indah bila dipandang seseorang. Tak heran, beragam cara pun rela dilakukannya. Namun, tahukah Anda bahwa program diet akan berhasil bila dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tepat yang mengandung nutrisi yang cukup untuk tubuh.
Berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang bisa mendukung program diet Anda.
1. Telur
Anda tidak dapat menemukan sumber protein yang lebih sempurna ketimbang telur. Seorang ilmuwan di Pennington Biomedical Research Center telah menemukan bahwa ketika orang makan telur di pagi hari, mereka merasa tidak terlalu lapar sepanjang hari bila dibandingkan bila mereka mengonsumsi karbohidrat ketika sarapan. Cobalah untuk mengonsumsi satu butir telur setiap harinya, namun apabila Anda mempunyai masalah dengan kolesterol sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
2. Yogurt
Tahukah Anda bahwa wanita yang memperoleh kalsium hanya dari yogurt saja mampu menurunkan berat badan lebih dari setengahnya, lho. Bakteri probiotik dalam yogurt sangat membantu sekali dalam menjaga sistem pernecernaan. Disarankan untuk mengonsumsi yogurt satu sampai tiga cangkir dalam sehari. Ingat, pilihlah yogurt rendah lemak atau bebas lemak.
3. Kedelai
Kedelai merupakan sumber antioksidan, serat, dan juga protein. Kedelai cair juga bisa dikatakan sebagai makanan pengganti yang cukup baik. Pasalnya, sebuah studi dari Journal of American College of Nutrition telah menemukan bahwa orang yang mempunyai berat badan berlebih kemudian minum susu kedelai akan kehilangan berat badan lebih banyak daripada yang mengonsumsi susu tradisional. Cobalah mengonsumsi setengah cangkir edamame kukus yang mengandung sekitar 130 kalori dan 11 gram protein.
4. Almond
Almond merupakan salah satu jenis kacang yang mengandung protein dan serat, termasuk juga vitamin E dan antioksidan kuat. Kacang almond juga memiliki magnesium yang berperan dalam menghasilkan energi. Selain itu, magnesium juga bisa bermanfaat untuk membangun sekaligus memelihara jaringan otot serta mengatur gula darah. Namun, yang paling menarik dari almond adalah kemampuan yang dimilikinya mampu memblokir kalori. Sebuah penelitian telah menujukan bahwa komposisi dinding sel mereka bisa membantu mengurangi penyerapan lemak. Cobalah untuk mengonsumsi sekitar 23 biji almond kurang lebih sekitar 160 kalori.
5. Apel
Sebuah studi dalam jurnal Nutrition menemukan bahwa wanita yang mempunyai masalah dengan berat badannya kemudian mengonsumsi tiga buah apel atau pir dalam sehari selama tiga bulan akan kehilangan berat badan lebih banyak daripada wanita lain yang diberi makanan diet non buah. Cobalah Anda konsumsi satu sampai dua buah apel dalam sehari dan rasakan perubahannya.
Itulah beberapa jenis makanan yang bisa mendukung program diet Anda. Selamat mencoba dan semoga berhasil dalam meraih berat badan ideal Anda.
Pada umumnya, bagi wanita program diet itu merupakan hal yang paling penting untuk dilakukan guna memperoleh berat badan yang ideal agar terlihat indah bila dipandang seseorang. Tak heran, beragam cara pun rela dilakukannya. Namun, tahukah Anda bahwa program diet akan berhasil bila dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tepat yang mengandung nutrisi yang cukup untuk tubuh.
1. Telur
Anda tidak dapat menemukan sumber protein yang lebih sempurna ketimbang telur. Seorang ilmuwan di Pennington Biomedical Research Center telah menemukan bahwa ketika orang makan telur di pagi hari, mereka merasa tidak terlalu lapar sepanjang hari bila dibandingkan bila mereka mengonsumsi karbohidrat ketika sarapan. Cobalah untuk mengonsumsi satu butir telur setiap harinya, namun apabila Anda mempunyai masalah dengan kolesterol sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
2. Yogurt
Tahukah Anda bahwa wanita yang memperoleh kalsium hanya dari yogurt saja mampu menurunkan berat badan lebih dari setengahnya, lho. Bakteri probiotik dalam yogurt sangat membantu sekali dalam menjaga sistem pernecernaan. Disarankan untuk mengonsumsi yogurt satu sampai tiga cangkir dalam sehari. Ingat, pilihlah yogurt rendah lemak atau bebas lemak.
3. Kedelai
4. Almond
Almond merupakan salah satu jenis kacang yang mengandung protein dan serat, termasuk juga vitamin E dan antioksidan kuat. Kacang almond juga memiliki magnesium yang berperan dalam menghasilkan energi. Selain itu, magnesium juga bisa bermanfaat untuk membangun sekaligus memelihara jaringan otot serta mengatur gula darah. Namun, yang paling menarik dari almond adalah kemampuan yang dimilikinya mampu memblokir kalori. Sebuah penelitian telah menujukan bahwa komposisi dinding sel mereka bisa membantu mengurangi penyerapan lemak. Cobalah untuk mengonsumsi sekitar 23 biji almond kurang lebih sekitar 160 kalori.
5. Apel
Sebuah studi dalam jurnal Nutrition menemukan bahwa wanita yang mempunyai masalah dengan berat badannya kemudian mengonsumsi tiga buah apel atau pir dalam sehari selama tiga bulan akan kehilangan berat badan lebih banyak daripada wanita lain yang diberi makanan diet non buah. Cobalah Anda konsumsi satu sampai dua buah apel dalam sehari dan rasakan perubahannya.
Itulah beberapa jenis makanan yang bisa mendukung program diet Anda. Selamat mencoba dan semoga berhasil dalam meraih berat badan ideal Anda.
Wednesday, June 4, 2014
Ingin Cepat Langsing? Konsumsilah 7 Makanan Ini
Menurunkan berat badan itu bisa dikatakan gampang-gampang susah, bahkan ada beberapa orang yang sampai mengatakan bahwa menurunkan berat badan itu merupakan hal yang mustahil. Sehingga pada akhirnya mereka pun malas tanpa melakukan apapun untuk membantu menurunkan berat badannya. Keinginan yang kuat untuk mendapatkan berat badan yang ideal itu memang sangat diperlukan, namun harus dibarengi juga dengan tindakan-tindakan yang mendukung agar keinginan Anda cepat tercapai.
Sudah banyak memang tips-tips yang bisa Anda temukan untuk menurunkan berat badan, mulai dari cara yang mudah sampai cara yang sulit pun bisa Anda temukan. Untuk menurunkan berat badan, kita tidak cukup hanya dengan membatasi jumlah makanan yang masuk saja, selain berolahraga Anda juga disarankan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Memang ada makanan yang bisa menurunkan berat badan? jawabannya sudah tentu ada. Pengen tahu apa saja makanan tersebut? dibawah ini terdapat 7 makanan yang dapat membantu Anda turunkan berat badan.
1. Tomat
Makanan pertama yang bisa mendukung program diet Anda adalah tomat. Tomat memiliki bentuk yang kecil dengan jumlah kalori didalamnya yang sedikit, sehingga tomat ini sangat cocok untuk dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalankan program diet serta membantu mempercepat dalam menurunkan berat badan Anda.
2. Mentimun
Mentimum juga merupakan makanan penting yang mampu membantu Anda dalam menurunkan berat badan dengan cepat. Mentimum yang termasuk kedalam jenis sayuran ini mempunyai 45 kalori dan sebagian besar hanya berisi air dan sodium yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Udang
Anda suka mengonsumsi udang? jika demikian, berarti Anda telah memilih makanan yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan Anda. Udang sendiri merupakan jenis makanan yang mengandung sedikit daging dan juga kalori. Bisa dibilang jumlah kalori yang dimiliki dalam satu ekor udang hanya sebesar 8 kalori saja. Oleh karena itulah mengonsumsi udang cocok untuk Anda yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan.
4. Makanan pedas atau sambal pedas
Makanan pedas atau sambal pedas ternyata cukup efektif juga untuk mempercepat proses penurunan berat badan Anda. Nah, jika Anda suka makan sambal pilihlah sambal pedas daripada harus memilih sambal tomat, apalagi sambal kemasan. Disarankan untuk lebih memilih sambal yang diracik oleh tangan Anda sendiri dengan menggunakan cabai yang masih segar.
5. Raspberry
Jumlah kalori yang ada pada buah raspberry ini bisa dikatakan sangat sedikit lho, yaitu hanya sekitar 31 persen dari gula. Oleh sebab itu, buah raspberry ini bisa menjadi pilihan bagi Anda karena bermanfaat untuk menurunkan berat badan Anda secara cepat dan alami.
6. Ceri
Buah ceri kaya akan nutrisi serta memiliki manfaat yang luar biasa untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Disamping itu, buah ceri juga mengandung kalori dengan jumlah yang sedikit yaitu hanya sekitar 50 kalori saja. Tidak hanya menyegarkan tubuh, mengonsumsi buah ceri pun membuat Anda cepat kurus.
7. Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayuran yang memiliki rasa pahit. Namun, ia juga mempunyai nutrisi dan manfaat yang tidak kalah dengan beberapa makanan yang telah disebutkan diatas. Didalam brokoli terdapat antioksidan yang mampu menjaga kebugaran tubuh Anda, serta menangkal radikal bebas yang merupakan salah satu unsur utama timbulnya penyakit. Selain itu, brokoli juga memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan.
Nah, itulah 7 makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan Anda. Selain Anda mendapatkan berat badan yang ideal, Anda juga akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!
Sudah banyak memang tips-tips yang bisa Anda temukan untuk menurunkan berat badan, mulai dari cara yang mudah sampai cara yang sulit pun bisa Anda temukan. Untuk menurunkan berat badan, kita tidak cukup hanya dengan membatasi jumlah makanan yang masuk saja, selain berolahraga Anda juga disarankan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Memang ada makanan yang bisa menurunkan berat badan? jawabannya sudah tentu ada. Pengen tahu apa saja makanan tersebut? dibawah ini terdapat 7 makanan yang dapat membantu Anda turunkan berat badan.
1. Tomat
Makanan pertama yang bisa mendukung program diet Anda adalah tomat. Tomat memiliki bentuk yang kecil dengan jumlah kalori didalamnya yang sedikit, sehingga tomat ini sangat cocok untuk dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalankan program diet serta membantu mempercepat dalam menurunkan berat badan Anda.
2. Mentimun
Mentimum juga merupakan makanan penting yang mampu membantu Anda dalam menurunkan berat badan dengan cepat. Mentimum yang termasuk kedalam jenis sayuran ini mempunyai 45 kalori dan sebagian besar hanya berisi air dan sodium yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Udang
Anda suka mengonsumsi udang? jika demikian, berarti Anda telah memilih makanan yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan Anda. Udang sendiri merupakan jenis makanan yang mengandung sedikit daging dan juga kalori. Bisa dibilang jumlah kalori yang dimiliki dalam satu ekor udang hanya sebesar 8 kalori saja. Oleh karena itulah mengonsumsi udang cocok untuk Anda yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan.
4. Makanan pedas atau sambal pedas
Makanan pedas atau sambal pedas ternyata cukup efektif juga untuk mempercepat proses penurunan berat badan Anda. Nah, jika Anda suka makan sambal pilihlah sambal pedas daripada harus memilih sambal tomat, apalagi sambal kemasan. Disarankan untuk lebih memilih sambal yang diracik oleh tangan Anda sendiri dengan menggunakan cabai yang masih segar.
5. Raspberry
Jumlah kalori yang ada pada buah raspberry ini bisa dikatakan sangat sedikit lho, yaitu hanya sekitar 31 persen dari gula. Oleh sebab itu, buah raspberry ini bisa menjadi pilihan bagi Anda karena bermanfaat untuk menurunkan berat badan Anda secara cepat dan alami.
6. Ceri
Buah ceri kaya akan nutrisi serta memiliki manfaat yang luar biasa untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Disamping itu, buah ceri juga mengandung kalori dengan jumlah yang sedikit yaitu hanya sekitar 50 kalori saja. Tidak hanya menyegarkan tubuh, mengonsumsi buah ceri pun membuat Anda cepat kurus.
7. Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayuran yang memiliki rasa pahit. Namun, ia juga mempunyai nutrisi dan manfaat yang tidak kalah dengan beberapa makanan yang telah disebutkan diatas. Didalam brokoli terdapat antioksidan yang mampu menjaga kebugaran tubuh Anda, serta menangkal radikal bebas yang merupakan salah satu unsur utama timbulnya penyakit. Selain itu, brokoli juga memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan.
Nah, itulah 7 makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan Anda. Selain Anda mendapatkan berat badan yang ideal, Anda juga akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!
Monday, June 2, 2014
Cara Mudah Turunkan Berat Badan Dengan Jalan Kaki
Tips diet | Pernahkah dalam benak Anda terpikirkan bahwa dengan berjalan kaki bisa menurunkan badan? Kalau tidak, maka tidak ada salahnya bagi Anda untuk membaca artikel yang satu ini. Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, sudah tentu kegiatan fisik merupakan suatu kegiatan yang tidak boleh terlewatkan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Program pendukung diet yang berhubungan dengan fisik itu tidaklah selamanya harus dengan senam atau pun pergi ke gym.
Sebetulnya, Anda juga bisa melakukan serangkaian olahraga dirumah Anda, selain tidak menghabiskan banyak waktu, kegiatan olahraganya pun lebih murah namun tetap menyehatkan. Anda bisa melakukan beberapa gerakan atau pun jogging disekitar tempat tinggal Anda.
Nah, khusus bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, maka tidak ada salahnya untuk mencoba berjalan kaki. Kalau sekiranya rumah Anda dan tempat Anda bekerja tidak terlalu jauh, cobalah untuk berjalan kaki. Karena, berjalan kaki itu memiliki beberapa manfaat yang bisa menyehatkan tubuh Anda.
1. Membakar kalori
Manfaat pertama yang akan Anda dapatkan adalah jumlah kalori Anda akan berkurang. Berjalan kaki selama 1 jam dengan dibarengi pola makan yang sehat sangatlah efektif dalam menurunkan berat badan secara alami, serta tanpa khawatir akan adanya efek samping. Banyaknya jumlah kalori yang terbakar tergantung pada berapa jauh jarak dan kecepatan yang Anda tempuh
2. Meminimalisir risiko penyakit
Untuk manfaat yang ke dua, berjalan kaki rupanya dapat melancarkan sirkulasi di dalam tubuh yang secara otomatis bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Berjalan kaki secara teratur tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung saja, namun tulang Anda pun akan lebih kuat sehingga terhindar dari yang namanya penyakit osteoporosis. Tidak hanya sampai disitu saja, berjalan kaki juga mampu memperkecil risiko terjadinya penyakit lain seperti diabetes, kanker payudara, kanker usus besar, dll.
3. Menghilangkan stres
Tahukah Anda kalau berjalan kaki itu bisa membuat syaraf Anda menjadi lebih tenang dan relaks, sehingga Anda terhindar dari stres. Disamping itu, ketika berjalan kaki, tubuh akan mengeluarkan endorphin yang menstimulasi relaksasi pada tubuh.
4. Lebih bertenaga
Perlu kita ketahui bahwa berjalan kaki itu akan menstimulasi peredaran darah menjadi lebih lancar dan juga bisa meningkatkan metabolisme di dalam tubuh. Ini sangat baik untuk Anda, karena hal tersebut dapat meningkatkan mood dan juga semangat Anda.
5. Olahraga terbaik, termudah, dan termurah
Berjalan kaki tak perlu harus mengeluarkan biaya. Berjalan kaki juga tidaklah rumit dan repot. Anda bisa melakukan kapan saja dan dimana saja. Itulah kenapa berjalan kaki disebut dengan olahraga terbaik, mudah, dan juga murah.
Demikian artikel sederhana yang membahas tentang cara mudah turunkan berat badan dengan jalan kaki, semoga bermanfaat dan Anda semakin rajin untuk melangkahkan kaki Anda.
Sebetulnya, Anda juga bisa melakukan serangkaian olahraga dirumah Anda, selain tidak menghabiskan banyak waktu, kegiatan olahraganya pun lebih murah namun tetap menyehatkan. Anda bisa melakukan beberapa gerakan atau pun jogging disekitar tempat tinggal Anda.
Nah, khusus bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, maka tidak ada salahnya untuk mencoba berjalan kaki. Kalau sekiranya rumah Anda dan tempat Anda bekerja tidak terlalu jauh, cobalah untuk berjalan kaki. Karena, berjalan kaki itu memiliki beberapa manfaat yang bisa menyehatkan tubuh Anda.
Cara Mudah Turunkan Berat Badan Dengan Berjalan Kaki
Manfaat pertama yang akan Anda dapatkan adalah jumlah kalori Anda akan berkurang. Berjalan kaki selama 1 jam dengan dibarengi pola makan yang sehat sangatlah efektif dalam menurunkan berat badan secara alami, serta tanpa khawatir akan adanya efek samping. Banyaknya jumlah kalori yang terbakar tergantung pada berapa jauh jarak dan kecepatan yang Anda tempuh
2. Meminimalisir risiko penyakit
Untuk manfaat yang ke dua, berjalan kaki rupanya dapat melancarkan sirkulasi di dalam tubuh yang secara otomatis bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Berjalan kaki secara teratur tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung saja, namun tulang Anda pun akan lebih kuat sehingga terhindar dari yang namanya penyakit osteoporosis. Tidak hanya sampai disitu saja, berjalan kaki juga mampu memperkecil risiko terjadinya penyakit lain seperti diabetes, kanker payudara, kanker usus besar, dll.
3. Menghilangkan stres
Tahukah Anda kalau berjalan kaki itu bisa membuat syaraf Anda menjadi lebih tenang dan relaks, sehingga Anda terhindar dari stres. Disamping itu, ketika berjalan kaki, tubuh akan mengeluarkan endorphin yang menstimulasi relaksasi pada tubuh.
4. Lebih bertenaga
Perlu kita ketahui bahwa berjalan kaki itu akan menstimulasi peredaran darah menjadi lebih lancar dan juga bisa meningkatkan metabolisme di dalam tubuh. Ini sangat baik untuk Anda, karena hal tersebut dapat meningkatkan mood dan juga semangat Anda.
5. Olahraga terbaik, termudah, dan termurah
Berjalan kaki tak perlu harus mengeluarkan biaya. Berjalan kaki juga tidaklah rumit dan repot. Anda bisa melakukan kapan saja dan dimana saja. Itulah kenapa berjalan kaki disebut dengan olahraga terbaik, mudah, dan juga murah.
Demikian artikel sederhana yang membahas tentang cara mudah turunkan berat badan dengan jalan kaki, semoga bermanfaat dan Anda semakin rajin untuk melangkahkan kaki Anda.
Friday, May 30, 2014
5 Langkah Mudah Hilangkan Lemak di Perut
Tips Diet | Mempunyai perut yang rata adalah dambaan bagi semua orang, terutama wanita. Terkadang ada beberapa wanita yang tidak suka bila dikatakan, "sekarang kamu gendutan, ya!" Kalau sekiranya Anda termasuk dari salah satu orang tersebut, maka tips yang kami hadirkan kali ini sangat tepat untuk Anda.
Meskipun tidak banyak, namun ada beberapa orang yang merasa sangat kesulitan untuk menurunkan kadar lemak di perut. Beragam cara telah di tempuh, namun hasil yang didapat belum maksimal sesuai dengan apa yang diharapkannya. Bahkan, ada juga yang sampai mengatakan bahwa memiliki perut yang rata itu merupakan hal yang mustahil baginya. Padahal, mengecilkan perut itu bukanlah suatu hal yang tidak mungkin, lho.
Tahukah Anda, kalau mengecilkan perut itu tidak hanya untuk menambah rasa percaya diri atau untuk membuat penampilan lebih menarik saja. Namun, ia juga akan memberikan dampak yang baik terhadap kesehatan Anda. Pernahkah Anda mendengar kalimat, "lemak yang berkumpul diperut itu lebih berbahaya ketimbang lemak yang berkumpul di bagian tubuh lainnya". Kalau belum, alasannya adalah lemak yang berkumpul di bagian perut dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, diabetes tipe-2, sindrom metabolisme, dll.
Nah, bagaimana cara untuk menurunkan kadar lemak di perut? Berikut ini merupakan 5 langkah mudah hilangkan lemak di perut yang bisa Anda coba.
1. Kurangi makan
Salah satu cara yang paling utama adalah dengan mengurangi jumlah makanan yang masuk kedalam perut, apalagi jenis makanan yang kurang menyehatkan. Untuk mempercepat proses pengurangan lemak dan mendapatkan lebih banyak otot, sebaiknya langkah yang mesti dilakukan Adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Diusahakan untuk memperbanyak konsumsi protein murni yang tidak mengandung lemak dan kurangi konsumsi karbohidrat berkualitas rendah.
2. Hindari gula
Gula tambahan yang ada pada makanan bisa meningkatkan insulin dan gula darah. Tanpa disadari,hal ini juga dapat memicu lemak untuk berkumpul di dalam perut sehingga melebar pada bagian pinggang. Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa rata-rata orang di Amerika mengonsumsi gula tambahan tiga kali lebih banyak dari yang seharusnya dan bisa saja Anda pun mengalami hal yang sama dengan mereka. Mulai hari ini, sebelum membeli makanan cobalah untuk memperhatikan label makanan yang akan Anda konsumsi. Apabila makanan tersebut mengandung cukup banyak gula tambahan, sebaiknya hindari makanan tersebut. Selain gula tambahan, Anda juga perlu menghindari makanan yang mengandung pemanis buatan.
3. Hindari lemak tak sehat
Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak juga bisa membuat lebih banyak lemak berkumpul pada perut. Ada beberapa jenis lemak yang seringkali berakhir dengan menempel pada bagian perut, diantaranya adalah lemak jenuh yang berasal dari minyak sayur, kacang, dll. Untuk itu, salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti ikan, asam lemak omega-3, dan lain sebagainya. Lemak sehat seperti ini tidak akan berakhir dengan menempel di perut.
4. Olahraga HITT
Olahraga HITT merupakan kependekan dari High Intensity Interval Training merupakan perpaduan jenis olahraga antara olahraga yang memiliki intensitas tinggi dengan olahraga yang mempunyai intensitas yang rendah dalam skala tertentu. Olahraga kardio bisa dikategorikan kedalam olahraga HITT.
Apabila berat badan Anda tak kunjung juga turun dan perut Anda tetap terlihat gemuk meskipun sudah melakukan olahraga, bisa jadi penyebabnya adalah olahraga yang telah dilakukan tak cukup berat atau olahraga yang Anda lakukan tidaklah rutin.
Sebuh penelitian yang telah diterbitkan dalam Journal Medicine and Science in Sports And Exercise menemukan bahwa latihan HITT lebih efektif digunakan untuk mengurangi lemak pada perut ketimbang dengan olahraga jenis lainnya.
5. Hindari terlalu fokus pada perut
Kebanyakan orang berpikir bahwa melakukan olahraga yang berfokus pada perut merupakan cara yang efektif untuk menurunkan kadar lemak di perut. Cara berpikir seperti ini adalah keliru. Olahraga yang baik itu adalah dengan menggerakan semua bagian tubuh, sehingga hal itu dapat membuat tubuh Anda lebih sehat dan bugar sekaligus dapat pula mengecilkan perut Anda.
Itulah beberapa langkah mudah hilangkan lemak di perut Anda. Apabila Anda punya cara sehat lainnya, sebaiknya Anda tuliskan di kotak komentar yang telah kami sediakan dibawah artikel ini. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!
Meskipun tidak banyak, namun ada beberapa orang yang merasa sangat kesulitan untuk menurunkan kadar lemak di perut. Beragam cara telah di tempuh, namun hasil yang didapat belum maksimal sesuai dengan apa yang diharapkannya. Bahkan, ada juga yang sampai mengatakan bahwa memiliki perut yang rata itu merupakan hal yang mustahil baginya. Padahal, mengecilkan perut itu bukanlah suatu hal yang tidak mungkin, lho.
Tahukah Anda, kalau mengecilkan perut itu tidak hanya untuk menambah rasa percaya diri atau untuk membuat penampilan lebih menarik saja. Namun, ia juga akan memberikan dampak yang baik terhadap kesehatan Anda. Pernahkah Anda mendengar kalimat, "lemak yang berkumpul diperut itu lebih berbahaya ketimbang lemak yang berkumpul di bagian tubuh lainnya". Kalau belum, alasannya adalah lemak yang berkumpul di bagian perut dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung, diabetes tipe-2, sindrom metabolisme, dll.
Nah, bagaimana cara untuk menurunkan kadar lemak di perut? Berikut ini merupakan 5 langkah mudah hilangkan lemak di perut yang bisa Anda coba.
1. Kurangi makan
Salah satu cara yang paling utama adalah dengan mengurangi jumlah makanan yang masuk kedalam perut, apalagi jenis makanan yang kurang menyehatkan. Untuk mempercepat proses pengurangan lemak dan mendapatkan lebih banyak otot, sebaiknya langkah yang mesti dilakukan Adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Diusahakan untuk memperbanyak konsumsi protein murni yang tidak mengandung lemak dan kurangi konsumsi karbohidrat berkualitas rendah.
2. Hindari gula
Gula tambahan yang ada pada makanan bisa meningkatkan insulin dan gula darah. Tanpa disadari,hal ini juga dapat memicu lemak untuk berkumpul di dalam perut sehingga melebar pada bagian pinggang. Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa rata-rata orang di Amerika mengonsumsi gula tambahan tiga kali lebih banyak dari yang seharusnya dan bisa saja Anda pun mengalami hal yang sama dengan mereka. Mulai hari ini, sebelum membeli makanan cobalah untuk memperhatikan label makanan yang akan Anda konsumsi. Apabila makanan tersebut mengandung cukup banyak gula tambahan, sebaiknya hindari makanan tersebut. Selain gula tambahan, Anda juga perlu menghindari makanan yang mengandung pemanis buatan.
3. Hindari lemak tak sehat
Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak juga bisa membuat lebih banyak lemak berkumpul pada perut. Ada beberapa jenis lemak yang seringkali berakhir dengan menempel pada bagian perut, diantaranya adalah lemak jenuh yang berasal dari minyak sayur, kacang, dll. Untuk itu, salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti ikan, asam lemak omega-3, dan lain sebagainya. Lemak sehat seperti ini tidak akan berakhir dengan menempel di perut.
4. Olahraga HITT
Olahraga HITT merupakan kependekan dari High Intensity Interval Training merupakan perpaduan jenis olahraga antara olahraga yang memiliki intensitas tinggi dengan olahraga yang mempunyai intensitas yang rendah dalam skala tertentu. Olahraga kardio bisa dikategorikan kedalam olahraga HITT.
Apabila berat badan Anda tak kunjung juga turun dan perut Anda tetap terlihat gemuk meskipun sudah melakukan olahraga, bisa jadi penyebabnya adalah olahraga yang telah dilakukan tak cukup berat atau olahraga yang Anda lakukan tidaklah rutin.
Sebuh penelitian yang telah diterbitkan dalam Journal Medicine and Science in Sports And Exercise menemukan bahwa latihan HITT lebih efektif digunakan untuk mengurangi lemak pada perut ketimbang dengan olahraga jenis lainnya.
5. Hindari terlalu fokus pada perut
Kebanyakan orang berpikir bahwa melakukan olahraga yang berfokus pada perut merupakan cara yang efektif untuk menurunkan kadar lemak di perut. Cara berpikir seperti ini adalah keliru. Olahraga yang baik itu adalah dengan menggerakan semua bagian tubuh, sehingga hal itu dapat membuat tubuh Anda lebih sehat dan bugar sekaligus dapat pula mengecilkan perut Anda.
Itulah beberapa langkah mudah hilangkan lemak di perut Anda. Apabila Anda punya cara sehat lainnya, sebaiknya Anda tuliskan di kotak komentar yang telah kami sediakan dibawah artikel ini. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!
Monday, May 26, 2014
Manfaat Yogurt Sebagai Teman Diet Anda
Diet merupakan salah satu program yang boleh dibilang tidak bisa lepas dari wanita. Orang-orang menjalankan program diet bertujuan untuk menurunkan berat badan sehingga lebih menarik untuk dipandang dan tidak hanya itu saja, dengan berat badan yang ideal seorang wanita bisa tampil lebih percaya diri.
Banyak jalan yang bisa di tempuh untuk menurunkan berat badan. Namun, pada kesempatan ini kami hanya ingin menyampaikan informasi kepada Anda mengenai pelengkap dari diet itu sendiri. Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, terutama diet sehat. Maka, makanan yang satu ini sangatlah tepat untuk dimasukan kedalam menu diet Anda.
Yogurt merupakan suatu makanan olahan susu yang telah difermentasi. Yogurt kaya akan kandungan gizinya, tetapi ia juga rendak lemak. Hal ini sangat baik bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, apalagi untuk menghilangkan lemak di perut.
Mengapa harus dengan yogurt? Karena yogurt merupakan makanan sehat yang kaya akan nutrisi, vitamin, dan juga mineral yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Perlu kita ketahui bahwa diet rendah kalori dengan yogurt bisa menyusutkan lemak perut sekitar 81% lebih banyak bila dibandingkan dengan diet tanpa yogurt. Pilihlah yogurt yang tepat untuk menemani program diet Anda, yogurt kental mengandung gula dan kalsium lebih rendah dibandingkan dengan yogurt encer.
Menurut para ahli, diet menggunakan yogurt dipercaya mampu menurunkan berat badan sebanyak 5 sampai 6 kilogram apabila dilakukan selama 10 hari berturut-turut.
Pengen tahu apa saja manfaat yogurt lainnya? Nah, berikut ini merupakan manfaat mengonsumsi yogurt pada saat menjalankan program diet.
1. Yogurt bisa membantu Anda dalam melancarkan sistem pencernaan, sebab yogurt akan membantu usus Anda untuk menyerap nutrisi dari makanan lain yang telah Anda konsumsi.
2. Bakteri baik yang ada pada yogurt mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
3. Yogurt mengandung beberapa vitamin yang membuat sistem saraf Anda bekerja dengan baik.
4. Yogurt tinggi akan vitamin E, zinc, dan fosfor. Semua vitamin ini akan membantu Anda dalam menyehatkan kulit.
5. Yogurt merupakan makanan antioksidan yang mampu membersihkan kesehatan tubuh Anda.
Terkadang, pada saat berdiet kebanyakan orang seringkali melupakan akan kebutuhan nutrisi untuk tubuhnya. Sehingga hal tersebut dapat menurunkan kesehatan Anda. Untuk itu, jagalah kesehatan tubuh Anda yang salah satu caranya dengan mengonsumsi yogurt pada saat program diet berlangsung.
Oh iya, bagi Anda yang ingin mengonsumsi yogurt pilihlah yogurt rendah kalori. Hal ini sangatlah efektif sebagai makanan detoksifikasi yang bermanfaat mengeluarkan semua racun melalui proses sekresi. Jangan lupa pula, sebaiknya yogurt langsung dikonsumsi setelah dibuka, karena bakteri yang terdapat dalam yogurt hanya bertahan 1 jam setelah dikeluarkan dari lemari es.
Banyak jalan yang bisa di tempuh untuk menurunkan berat badan. Namun, pada kesempatan ini kami hanya ingin menyampaikan informasi kepada Anda mengenai pelengkap dari diet itu sendiri. Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, terutama diet sehat. Maka, makanan yang satu ini sangatlah tepat untuk dimasukan kedalam menu diet Anda.
Yogurt merupakan suatu makanan olahan susu yang telah difermentasi. Yogurt kaya akan kandungan gizinya, tetapi ia juga rendak lemak. Hal ini sangat baik bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, apalagi untuk menghilangkan lemak di perut.
Mengapa harus dengan yogurt? Karena yogurt merupakan makanan sehat yang kaya akan nutrisi, vitamin, dan juga mineral yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Perlu kita ketahui bahwa diet rendah kalori dengan yogurt bisa menyusutkan lemak perut sekitar 81% lebih banyak bila dibandingkan dengan diet tanpa yogurt. Pilihlah yogurt yang tepat untuk menemani program diet Anda, yogurt kental mengandung gula dan kalsium lebih rendah dibandingkan dengan yogurt encer.
Menurut para ahli, diet menggunakan yogurt dipercaya mampu menurunkan berat badan sebanyak 5 sampai 6 kilogram apabila dilakukan selama 10 hari berturut-turut.
Pengen tahu apa saja manfaat yogurt lainnya? Nah, berikut ini merupakan manfaat mengonsumsi yogurt pada saat menjalankan program diet.
1. Yogurt bisa membantu Anda dalam melancarkan sistem pencernaan, sebab yogurt akan membantu usus Anda untuk menyerap nutrisi dari makanan lain yang telah Anda konsumsi.
2. Bakteri baik yang ada pada yogurt mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
3. Yogurt mengandung beberapa vitamin yang membuat sistem saraf Anda bekerja dengan baik.
4. Yogurt tinggi akan vitamin E, zinc, dan fosfor. Semua vitamin ini akan membantu Anda dalam menyehatkan kulit.
5. Yogurt merupakan makanan antioksidan yang mampu membersihkan kesehatan tubuh Anda.
Terkadang, pada saat berdiet kebanyakan orang seringkali melupakan akan kebutuhan nutrisi untuk tubuhnya. Sehingga hal tersebut dapat menurunkan kesehatan Anda. Untuk itu, jagalah kesehatan tubuh Anda yang salah satu caranya dengan mengonsumsi yogurt pada saat program diet berlangsung.
Oh iya, bagi Anda yang ingin mengonsumsi yogurt pilihlah yogurt rendah kalori. Hal ini sangatlah efektif sebagai makanan detoksifikasi yang bermanfaat mengeluarkan semua racun melalui proses sekresi. Jangan lupa pula, sebaiknya yogurt langsung dikonsumsi setelah dibuka, karena bakteri yang terdapat dalam yogurt hanya bertahan 1 jam setelah dikeluarkan dari lemari es.
Friday, May 23, 2014
Bakar Lemak Anda Dengan 5 Makanan Ini
Tips Diet - Pada umumnya, kebanyakan orang berpikir tentang bagaimana cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Namun, untuk menurunkan berat badan, bukanlah seperti itu caranya. Sebetulnya, dengan menambah konsumsi makanan yang bisa membantu membakar kalori juga dapat membantu Anda untuk menurunkan berar badan.
Jumlah makanan yang bisa membantu Anda dalam meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak itu sangatlah banyak sekali. Dibawah ini ada beberapa makanan yang setidaknya bisa membantu Anda daripada harus mencari tahu kesana-kemari tentang makanan yang bisa menurunkan jumlah kalori dalam tubuh.
1. Oat
Makanan yang pertama bisa membantu Anda dalam hal menurunkan berat badan adalah oat. Oat merupakan salah satu jenis sarapan ideal untuk Anda yang sedang menjalankan program diet. Kelebihan oat bila dibandingkan dengan makanan lainnya ialah karena oat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga hal tersebut dapat menjaga tingkat gula darah dan insulin dalam tubuh. Selain itu, oat juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tentunya bisa membantu membakar lemak.
2. Teh hijah
Teh hijau memang lebih dikenal sebagai minuman daripada makanan. Sebelum ini, terdapat penelitian yang telah mengungkapkan bahwa teh hijau tidak bisa membantu membakar lemak. Namun, hal tersebut perlu dikaji ulang kembali karena didalam teh hijau terdapat antioksidan bernama EGCH yang ditengarai bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.
3. Brown rice
Apabila Anda sedang menjalankan program diet, sebaiknya tidak makan nasi putih. Sebagai penggantinya, cobalah konsumsi brown rice yang merupakan makanan biji-bijian untuk yang mengandung banyak vitamin dan juga mineral seperti vitamin E, B, magnesium, zat besi, sekaligus lemak. Brown rice memiliki manfaat untuk mencegah Anda merasa lapar, meningkatkan fungsi usus, dan meningkatkan metabolisme.
4. Yogurt rendah lemak
Sebuah penelitian berhasil menemukan bahwa produk susu yang rendah lemak seperti yogurt bisa membantu menurunkan berat badan. Selain itu, yogurt juga dapat membantu Anda untu membuat kenyang lebih lama, sehingga tidak mudah merasa lapar. Tidak hanya sampai disitu saja, yogurt juga memberikan asupan gizi yang Anda butuhkan untuk beraktivitas seharian.
5. Kacang
Kacang-kacangan seperti halnya walnut dan juga almond mengandung lemak sehat yang membantu membakar lemak jenuh serta mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, mengonsumsi kacang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Konsumsilah kacang sebagai teman makan camilan Anda.
Itulah beberapa makanan yang bisa membantu Anda dalam membakar lemak. Selain dengan makanan yang telah disebutkan diatas, cobalah Anda padukan dengan berolahraga secara rutin.
Jumlah makanan yang bisa membantu Anda dalam meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak itu sangatlah banyak sekali. Dibawah ini ada beberapa makanan yang setidaknya bisa membantu Anda daripada harus mencari tahu kesana-kemari tentang makanan yang bisa menurunkan jumlah kalori dalam tubuh.
1. Oat
Makanan yang pertama bisa membantu Anda dalam hal menurunkan berat badan adalah oat. Oat merupakan salah satu jenis sarapan ideal untuk Anda yang sedang menjalankan program diet. Kelebihan oat bila dibandingkan dengan makanan lainnya ialah karena oat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga hal tersebut dapat menjaga tingkat gula darah dan insulin dalam tubuh. Selain itu, oat juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tentunya bisa membantu membakar lemak.
2. Teh hijah
Teh hijau memang lebih dikenal sebagai minuman daripada makanan. Sebelum ini, terdapat penelitian yang telah mengungkapkan bahwa teh hijau tidak bisa membantu membakar lemak. Namun, hal tersebut perlu dikaji ulang kembali karena didalam teh hijau terdapat antioksidan bernama EGCH yang ditengarai bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.
3. Brown rice
Apabila Anda sedang menjalankan program diet, sebaiknya tidak makan nasi putih. Sebagai penggantinya, cobalah konsumsi brown rice yang merupakan makanan biji-bijian untuk yang mengandung banyak vitamin dan juga mineral seperti vitamin E, B, magnesium, zat besi, sekaligus lemak. Brown rice memiliki manfaat untuk mencegah Anda merasa lapar, meningkatkan fungsi usus, dan meningkatkan metabolisme.
4. Yogurt rendah lemak
Sebuah penelitian berhasil menemukan bahwa produk susu yang rendah lemak seperti yogurt bisa membantu menurunkan berat badan. Selain itu, yogurt juga dapat membantu Anda untu membuat kenyang lebih lama, sehingga tidak mudah merasa lapar. Tidak hanya sampai disitu saja, yogurt juga memberikan asupan gizi yang Anda butuhkan untuk beraktivitas seharian.
5. Kacang
Kacang-kacangan seperti halnya walnut dan juga almond mengandung lemak sehat yang membantu membakar lemak jenuh serta mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, mengonsumsi kacang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Konsumsilah kacang sebagai teman makan camilan Anda.
Itulah beberapa makanan yang bisa membantu Anda dalam membakar lemak. Selain dengan makanan yang telah disebutkan diatas, cobalah Anda padukan dengan berolahraga secara rutin.
Sunday, January 5, 2014
Inilah Minuman Yang Cocok Untuk Berdiet
Inilah Minuman Yang Cocok Untuk Berdiet - Anda sedang menjalankan program diet atau memang mempunyai rencana untuk memulai proram diet ? Diet memang merupakan salah satu hal yang sangat didambakan dan ingin sekali dilakukan oleh sebagian besar kaum hawa. Bagi mereka, dengan menjalan program diet agar supaya terlihat lebih menarik dan tentunya bisa menambah rasa percara diri. Diet bisa dilakukan oleh siapa saja baik itu kaum pria atau pun wanita.
Ada banyak sekali program diet yang bisa dilakukan mulai dari cara yang sederhana bahkan sampai cara yang ekstrem pun ada. Tujuan kita melakukan program diet tidak lain dan tidak bukan karena tubuh kita ingin terlihat lebih langsing yang tentunya akan berdampak positif terhadap rasa percaya diri kita. Untuk anda yang sedang menjalankan program tersebut mungkin saat ini sedang merencanakan menu atau makanan apa yang pas dilakukan pada saat menjalankan program diet tersebut.
Tidak salahnya memang anda fokus kan program diet anda terhadap makanan yang akan dikonsumsi. Namun, tahukah anda bahwa tidak sedikit minuman juga mempunyai dampak atau pengaruh yang cukup besar untuk menaikan berat badan anda. Untuk itu, sangat penting juga anda memperhatikan minuman apa saja yang cocok pada saat program diet berlangsung. Dibawah ini terdapat beberapa minuman yang sangat baik dan cocok sekali untuk anda minum meskipun anda sedang menjalankan program diet tersebut.
1) Air putih
Seluruh orang kebanyakan pasti sudah tahu bahwasanya air putih itu sangat menyehatkan bagi tubuh dikarenakan tak ada kandungan apa pun yang membahayakan bagi tubuh, namun tahukah Anda bahwasanya air putih juga dapat memberi bantuan untuk penurunan berat badan ? Bila Anda jemu dengan rasanya, Anda dapat memberikan lemon, mentimun, lime, ataupun buah tomat untuk berikan rasa pada air tersebut karena hal itu tidak menambah kandungan kalorinya. Sebaiknya untuk komsumsi air putih minimal 2 liter dalam sehari, ini adalah ukuran minimal yang dapat Anda gunakan ketika menjalani program diet.
2) Jus sayuran
Jus sayuran ternyata juga bisa untuk menambah kandungan serat didalam tubuh dan juga nutrisi yang dibutuhkan untuk sistem penurunan dari berat badan,walaupun itu adalah jus sayur dari kaleng, dari botol ataupun buatan sendiri yang tentu lebih baik lagi. Sayur dengan kandungan yang rendah sodium akan lebih dianjurkan. Sayur-sayuran juga bisa buat Anda akan merasa seakan akan terus bisa rasakan lezatnya.
3) Teh tanpa gula
Teh hijau benar-benar banyak faedahnya untuk kesehatan tubuh, diantaranya sebagai antioksidan, untuk menambah metabolisme tubuh dan juga turunkan berat badan. Anda juga dapat memberikan madu pada beberapa minuman teh hijau bila pingin rasa manis waktu sedang menikmatinya.
4) Kopi hitam
Kopi bisa Anda gunakan untuk turunkan berat badan dikarenakan memilki kandungan kafeinnya yang bisa menghimpit rasa lapar, dan thermogenesis yang telah dihasilkan dari kopi yang berguna menambah metabolisme dalam tubuh hingga mempercepat ketika pembakaran kalori. Bila Anda jemu dengan rasa kopi hitam, janganlah asal mencampurkan dengan minuman lain apalagi mencampuri gula dengan jumlah yang banyak.
5) Skim milk
Susu yaitu minuman yang kaya akan protein, vit. D, kalsium yang dibutuhkan untuk perkembangan otot dan juga tulang. Karenanya pilih susu rendah lemak ataupun skim milk yang memiliki kandungan banyak vitamin namun bebas lemak. Susu semacam ini benar-benar dianjurkan waktu Anda tengah melaksanakan program diet.
Beberapa minuman diatas memang sangat cocok untuk anda yang sedang menjalankan program diet. So, dengan mengetahui jenis minuman yang sangat cocok untuk melakukan diet tentunya anda juga tidak akan merasa khawatir lagi dengan minuman yang dapat meningkatkan berat badan anda.
Ada banyak sekali program diet yang bisa dilakukan mulai dari cara yang sederhana bahkan sampai cara yang ekstrem pun ada. Tujuan kita melakukan program diet tidak lain dan tidak bukan karena tubuh kita ingin terlihat lebih langsing yang tentunya akan berdampak positif terhadap rasa percaya diri kita. Untuk anda yang sedang menjalankan program tersebut mungkin saat ini sedang merencanakan menu atau makanan apa yang pas dilakukan pada saat menjalankan program diet tersebut.
Tidak salahnya memang anda fokus kan program diet anda terhadap makanan yang akan dikonsumsi. Namun, tahukah anda bahwa tidak sedikit minuman juga mempunyai dampak atau pengaruh yang cukup besar untuk menaikan berat badan anda. Untuk itu, sangat penting juga anda memperhatikan minuman apa saja yang cocok pada saat program diet berlangsung. Dibawah ini terdapat beberapa minuman yang sangat baik dan cocok sekali untuk anda minum meskipun anda sedang menjalankan program diet tersebut.Inilah Minuman Yang Cocok Untuk Berdiet :
1) Air putih
Seluruh orang kebanyakan pasti sudah tahu bahwasanya air putih itu sangat menyehatkan bagi tubuh dikarenakan tak ada kandungan apa pun yang membahayakan bagi tubuh, namun tahukah Anda bahwasanya air putih juga dapat memberi bantuan untuk penurunan berat badan ? Bila Anda jemu dengan rasanya, Anda dapat memberikan lemon, mentimun, lime, ataupun buah tomat untuk berikan rasa pada air tersebut karena hal itu tidak menambah kandungan kalorinya. Sebaiknya untuk komsumsi air putih minimal 2 liter dalam sehari, ini adalah ukuran minimal yang dapat Anda gunakan ketika menjalani program diet.
2) Jus sayuran
Jus sayuran ternyata juga bisa untuk menambah kandungan serat didalam tubuh dan juga nutrisi yang dibutuhkan untuk sistem penurunan dari berat badan,walaupun itu adalah jus sayur dari kaleng, dari botol ataupun buatan sendiri yang tentu lebih baik lagi. Sayur dengan kandungan yang rendah sodium akan lebih dianjurkan. Sayur-sayuran juga bisa buat Anda akan merasa seakan akan terus bisa rasakan lezatnya.
3) Teh tanpa gula
Teh hijau benar-benar banyak faedahnya untuk kesehatan tubuh, diantaranya sebagai antioksidan, untuk menambah metabolisme tubuh dan juga turunkan berat badan. Anda juga dapat memberikan madu pada beberapa minuman teh hijau bila pingin rasa manis waktu sedang menikmatinya.
4) Kopi hitam
Kopi bisa Anda gunakan untuk turunkan berat badan dikarenakan memilki kandungan kafeinnya yang bisa menghimpit rasa lapar, dan thermogenesis yang telah dihasilkan dari kopi yang berguna menambah metabolisme dalam tubuh hingga mempercepat ketika pembakaran kalori. Bila Anda jemu dengan rasa kopi hitam, janganlah asal mencampurkan dengan minuman lain apalagi mencampuri gula dengan jumlah yang banyak.
5) Skim milk
Susu yaitu minuman yang kaya akan protein, vit. D, kalsium yang dibutuhkan untuk perkembangan otot dan juga tulang. Karenanya pilih susu rendah lemak ataupun skim milk yang memiliki kandungan banyak vitamin namun bebas lemak. Susu semacam ini benar-benar dianjurkan waktu Anda tengah melaksanakan program diet.
Beberapa minuman diatas memang sangat cocok untuk anda yang sedang menjalankan program diet. So, dengan mengetahui jenis minuman yang sangat cocok untuk melakukan diet tentunya anda juga tidak akan merasa khawatir lagi dengan minuman yang dapat meningkatkan berat badan anda.
Subscribe to:
Posts (Atom)