Miliki Tubuh Langsing Dengan 7 Tips ini

Tips Sehat dan Cantik - Tubuh langsing memang masih menjadi primadona bagi kaum wanita. Bahkan, sebagian dari kaum pria pun berusaha keras untuk melakukan diet demi mendapatkan berat badan yang ideal. Ada juga yang karena terlalu kuat ambisi yang dimilikinya, mereka malah rela melakukan diet yang salah hingga mengundang masalah serius bagi kesehatannya.

Diet merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh langsing dan terlihat ideal. Tapi, Anda juga harus bisa memilih diet seperti apa yang memang bisa membuat tubuh langsing tanpa harus mengorbankan kesehatan Anda. Percuma lho punya tubuh langsing tapi sakit-sakitan, iya kan? Didunia ini masih banyak kok jenis diet yang bisa dicoba tanpa harus mengganggu kesehatan Anda. Nggak percaya? Berikut ini merupakan beberapa tips diet yang bisa membantu mewujudkan impian Anda untuk memiliki tubuh langsing dan ideal.

Miliki tubuh langsing dengan melakukan olahraga via greatist.com

1. Kurangi porsi makan
Diet yang benar itu tidak mengharuskan Anda untuk berhenti makan sama sekali. Untuk menjalani berbagai aktivitas, tubuh Anda tentunya membutuhkan yang namanya energi. Nah, energi ini tidak bisa didapatkan bila tubuh Anda tidak diisi dengan makanan. Oleh sebab itu, diet yang benar adalah dengan mengurangi ataupun mengatur porsi makan Anda supaya sesuai dengan energi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

2. Hindari makan gorengan
Makanan crispy dan juga renyah memang paling banyak digemari dan mungkin Anda juga termasuk orang yang sangat menyukainya. Di negara kita, makanan seperti ini memang sangat mudah ditemukan dan sebagian dari makanan khas Indonesia ternyata berupa gorengan. Untuk Anda yang punya impian memiliki tubuh langsing, sebaiknya hindari makanan seperti ini. Lebih baik gantilah menu gorengan dengan menu makanan yang dibakar. Bila Anda masih tetap ingin mengonsumsinya, sebaiknya gantilah minyak goreng biasa dengan minyak zaitun.

3. Olahraga
Olahraga merupakan salah satu diet paling tepat yang tidak hanya membuat Anda sehat, tetapi juga akan membuat Anda merasa lebih bahagia. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan membantu Anda untuk membakar lemak yang menumpuk didalam tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat mengencangkan otot tubuh, meningkatkan fungsi metabolisme, mengurangi risiko berbagai penyakit, dan masih banyak yang lainnya. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak memasukan olahraga kedalam program diet Anda.

4. Kurangi garam dan gula
Selain gorengan, Anda juga harus mengurangi konsumsi garam dan gula. Hal ini dikarenakan garam dan gula merupakan salah satu faktor penyumbang terbesar yang dapat menaikkan berat badan Anda. Meskipun tubuh membutuhkan yodium yang terkandung dalam garam dan juga memerlukan gula untuk meningkatkan gula darah, tetap saja Anda harus membatasi gula dan garam disetiap harinya.

5. Memaksimalkan jam tidur
Setiap orang membutuhkan waktu untuk beristirahat dan tidur adalah salah satu bentuk istirahat yang dapat memberikan segudang manfaat. Waktu tidur yang paling baik dan memang dianjurkan adalah 8 jam per hari. Bila kebutuhan tidurnya terpenuhi dengan baik, maka hal itu akan membantu Anda untuk menjaga sistem metabolisme tubuh supaya mampu membakar kalori dengan baik. Simak artikel 4 Kesalahan Tidur yang Bisa Bikin Cepat Gemuk

6. Hindari stres
Terlalu banyak masalah yang dialami terkadang mampu membuat seseorang merasa tertekan dan stres. Padahal, seperti yang sudah Anda ketahui bahwa stres dapat mengganggu kesehatan yang salah satunya adalah bisa merusak sistem metabolisme tubuh. Sistem metabolisme yang terganggu akan membuat tubuh tidak lagi mampu membakar kalori secara maksimal. Akibatnya, penimbunan lemak didalam tubuh pun tidak bisa dihindari lagi.

7. Mengatur pola makan
Meskipun sedang menjalani program diet, Anda tidak dianjurkan untuk melewatkan jam makan Anda. Seperti yang telah dijelaskan diawal, bahwa tubuh Anda setiap harinya membutuhkan energi yang bisa diperoleh dari makanan. Jadi, aturlah jam makan Anda disetiap harinya dan usahakan jam makan Anda sama disetiap harinya. Jangan lupa juga untuk memasukan sayuran dan buah-buahan kedalam menu makanan Anda.

Dengan menyimak 7 tips mempunyai tubuh langsing yang telah dijelaskan diatas, sekarang Anda sudah tahukan bahwa didunia ini masih banyak cara sehat untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Semoga artikelnya bermanfaat dan selamat mencoba ya...

5 Jenis Minyak Ini Paling Ideal Buat Pijat Tubuh

Tips Sehat dan Cantik - Pijat merupakan salah satu cara alternatif yang bisa memberikan manfaat relaksasi terhadap tubuh sekaligus mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena mempunyai fungsi sebagai relaksasi, maka tidaklah mengherankan kalau pijat dapat mengurangi stres dan ketegangan otot-otot syaraf. Seorang ahli kesehatan pun menyarankan untuk melakukan pijat secara rutin minimal satu kali dalam seminggu.

Bila seluruh tubuh tidak memungkinkan untuk di pijat, setidaknya Anda dapat memberikan pijatan untuk area punggung, kaki, atau pun area betis. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang secara rutin dipijat akan mempunyai sel darah putih yang lebih banyak, sehingga nantinya akan membuat orang tersebut tidak akan mudah terserang penyakit seperti flu, pilek, batuk, dan asma.

Supaya manfaat yang didapat jauh lebih maksimal, maka sangatlah penting untuk memerhatikan jenis minyak yang akan digunakan untuk memijat. Semakin baik minyak yang digunakan, maka akan semakin bagus pula khasiat yang akan didapatkan. Bila Anda ingin melakukan pijat relaksasi dirumah, maka 5 jenis minyak ini paling ideal untuk memijat tubuh Anda.

Minyak pijat alami via blairhousespa.com

1. Minyak almond
Minyak pertama yang paling cocok untuk memijat tubuh adalah minyal almond. Jenis minyak ini sudah terkenal di kalangan para terapis. Minyak almond sendiri berwarna kuning dan mempunyai daya serap yang sangat cepat, sehingga membuat tubuh Anda tidak akan merasa berminyak ketika menggunakan minyak tersebut. Manfaat minyak almond adalah untuk melembutkan kulit sekaligus menghaluskannya.

2. Minyak jojoba
Tahukah Anda apa itu minyak jojoba? Minyak ini sebenarnya adalah lilin yang di ekstrak dari biji tanaman jojoba. Memijat bagian punggung dengan minyak jojoba sangatlah tepat terutama bagi seseorang yang mempunyai masalah jerawat di punggungnya. Hal ini dikarenakan jojoba memiliki sifat antibakteri dan mengandung substansi yang mirip dengan sebum kulit. Minyak jojoba memiliki jaya serap yang lebih cepat sehingga harus sering menggosoknya atau bisa juga mencampurnya dengan minyak lain.

3. Minyak biji aprikot
Bila memang kulit Anda alergi dengan kacang sehingga tidak bisa menggunakan minyak almond, maka Anda juga bisa kok menggunakan minyak biji aprikot. Minyak ini mempunyai fungsi yang hampir sama dengan minyak almond, yaitu berfungsi untuk menghaluskan kulit dan juga sebagai antioksidan.

4. Minyak bunga matahari
Sesuai dengan namanya, minyak ini merupakan ekstrak dari biji bunga matahari yang kaya akan kandungan asam lemak esensial, asam linoleat, asam stearat, dan asam palmitat, yang merupakan beberapa zat penting untuk memperoleh kulit yang sehat. Kelemahan minyak biji bunga matahari adalah mudah tengik sehingga Anda harus membelinya dalam jumlah sekali pakai.

5. Minyak kelapa fraksinasi
Fraksinasi merupakan salah satu teknik penyaringan yang bertujuan untuk menjadikan minyak kelapa terasa lebih ringan, cair, tidak berminyak namun memiliki harga yang relatif lebih murah.

Itulah 5 jenis minyak paling ideal untuk memijat tubuh Anda. Bila Anda ingin merasakan sensasi memijat dirumah sendiri serasa pijat relaksasi di spa, maka beberapa jenis minyak yang telah disebutkan diatas harus Anda coba.

5 Kesalahan Dalam Mencuci Wajah

Tips Sehat dan Cantik - Salah satu cara untuk membuat kulit wajah tetap bersih dan sehat adalah dengan rajin mencuci wajah. Apalagi kalau Anda melakukan ritual yang menyehatkan ini sebelum tidur, bisa dipastikan kotoran-kotoran yang menghalangi proses peremajaan kulit akan terangkat sehingga nantinya kulit wajah Anda akan lebih sehat dan bersih.

Mencuci wajah memang penting dan itu akan memberikan manfaat bila dilakukan dengan cara yang benar. Kalau sekiranya Anda mencuci wajah dengan asal-asalan, bukan manfaat yang akan didapatkan melainkan masalah kulit yang nantinya Anda dapatkan. Apakah Anda sudah tahu apa saja kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan pada saat mencuci wajah? Berikut ini setidaknya terdapat 5 kesalahan mencuci wajah yang bisa memberikan dampak buruk terhadap kulit wajah Anda.

Mencuci wajah yang benar via vsparussellville.com

1. Produk pembersih wajah yang tidak cocok
Saat ini ada banyak sekali produk facial foam atau sabun pembersih wajah mulai dari harga yang murah sampai dengan harga yang mahal. Murah dan mahalnya suatu produk kecantikan yang Anda beli tidak menjamin akan memberikan hasil yang maksimal untuk wajah Anda. Facial foam yang digunakan oleh teman Anda kemudian memberikan hasil yang bagus diwajahnya belum tentu cocok untuk kulit Anda. Oleh karena itu pastikan produk kecantikan yang ingin Anda gunakan cocok untuk kulit Anda. Sebelum memilih produk kecantikan, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter spesialis kulit.

2. Suhu air yang salah
Mencuci wajah yang paling tepat adalah dengan menggunakan air yang memiliki suhu normal. Terlalu sering mencuci wajah dengan menggunakan air hangat tidak disarankan karena hal itu akan menjadikan kulit wajah semakin kering. Bila memang kondisi membuat Anda terpaksa harus menggunakannya, sebaiknya air hangat yang digunakan lebih cenderung terasa dingin di wajah Anda.

3. Terlalu sering mencuci wajah
Mencuci wajah memang baik, tapi kalau dilakukan terlalu sering akan menimbulkan masalah bagi kulit Anda. Terlalu sering mencuci wajah dalam sehari akan menghilangkan minyak alami kulit yang keberadaannya itu sangatlah dibutuhkan oleh kulit wajah. Minyak alami kulit ini tentu saja bermanfaat untuk melindungi kulit dari terjadinya iritasi.

4. Scrub terlalu sering
Menggunakan scrub bermanfaat untuk melepaskan sel-sel kulit mati di wajah Anda. Namun pemakaian scrub ini sebaiknya dilakukan cukup sekali saja dalam seminggu. Karena, menggunakan scrub terlalu sering akan membuat kulit Anda lebih mudah mengalami iritasi.

5. Handuk kasar
Setelah mencuci wajah biasanya seseorang akan menggunakan handuk untuk mengeringkannya. Nah, untuk mengiringkan wajah yang baru dicuci sebaiknya gunakanlah handuk halus kemudian cukup dengan menepuk-nepukannya ke wajah Anda. Hindari pemakaian handuk kasar apalagi mengeringkannya dengan cara menggosok-gosok wajah yang baru dicuci.

Dari 5 kesalahan diatas, menurut Anda kesalahan-kesalahan mana saja yang paling sering Anda lakukan ketika mencuci kulit wajah? Mulai dari sekarang jangan sembarangan juga ya dalam membersihkan wajah. Karena meskipun mencuci wajah itu baik, akan tetapi kalau cara yang dilakukannya salah tetap saja akan memberikan dampak buruk terhadap kulit wajah Anda. Semoga bermanfaat ya...

simak juga artike lainnya Inilah Cara Memutihkan Wajah Anda Paling Mudah

Manfaat Tidur Siang Yang Jarang Diketahui

Tips Sehat dan Cantik - Tidur merupakan waktu yang paling tepat untuk mengistirahatkan tubuh setelah seharian melakukan aktivitas. Namun, bukan hanya tidur pada waktu malam hari saja yang dapat membuat energi Anda balik lagi. Akan tetapi, tidur di siang hari pun juga dianjurkan karena memberikan manfaat yang begitu besar terhadap orang yang melakukannya.

Di beberapa negara seperti Cina dan Taiwan, para siswa ternyata di wajibkan untuk tidur siang di kelasnya. Hal ini mungkin terdengar sangat aneh untuk masyarakat Indonesia. Namun, hal tersebut memang nyata adanya. Apakah Anda tahu apa saja manfaat tidur siang bagi diri Anda? Berikut telah kami hadirkan untuk Anda beberapa manfaatnya.

Nikmati tidur siang di alam terbuka via wakeup-world.com

Tidur siang selama 10-20 menit
Sebagian orang menilai bahwa tidur siang selama 10-20 menit itu terlalu sedikit dan tidak cukup untuk membuat energi yang hilang kembali lagi. Padahal, tidur siang sebentar saja dapat meningkatkan kewaspadaan. Selain itu, tidur siang yang singkat seperti ini sangatlah cocok untuk Anda gunakan bila memang Anda bekerja disebuah perkantoran. Terlalu lama bekerja didepan layar monitor bukan hanya menguras tenaga Anda, melainkan mata Anda juga akan mulai merasa lelah. Untuk mengembalikan energi yang hilang tersebut, sebaiknya gunakan waktu istirahat Anda untuk tidur siang selama 10-20 menit saja. Bila Anda takut tidur terlalu lelap, cobalah untuk memasang alarm dengan ponsel Anda.

Tidur siang selama 30-60 menit
 Tidur siang dengan kurun waktu 30-60 menit memang baik karena hal itu akan membuat daya pikir Anda meningkat. Namun, tidur siang dengan waktu seperti ini ada kekurangannya, yaitu Anda akan membutuhkan waktu 30 menit lagi untuk pulih sebelum manfaat tidur siang tersebut benar-benar dirasakan oleh Anda. Bila jam istirahat Anda tidak mencukupi, sebaiknya pilihlah waktu tidur siang yang pertama, yakni tidur siang selama 10-20 menit.

Menurunkan stres
Sebuah penelitian menujukkan bahwa hormon stres akan mengalami penurunan secara drastis setelah tidur siang. Selain itu sebuah penelitian yang pernah dilakukan di Jerman pun menemukan bahwa ketika sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam dalam semalam, kadar kortisolnya mengalami peningkatan yang cukup tajam dan hal itu dapat bertahan hingga 2 hari. Namun setelah mereka tidur siang walaupun hanya sebentar saja, kadar kortisol tersebut ternyata dapat berkurang separuhnya.

Meningkatkan mood
Suasana hati, tidur, dan selera Anda dipengaruhi oleh zat Neurotransmitter Serotonin. Ketika tubuh Anda mengalami depresi atau stres, serotonin tersebut akan digunakan lebih tinggi sedangkan proses produksinya akan terhenti. Akibatnya, Anda akan mudah sekali merasa cemas, mudah tersinggung, dan mudah marah. Untuk mengatasinya, tidur siang sesaat dapat menggenangi otak dengan serotonin yang nantinya akan meningkatkan mood Anda.

Tidur siang memang mempunyai manfaat yang besar, namun hal itu akan berdampak buruk bila Anda salah memilih waktunya. Waktu yang tepat untuk tidur siang adalah pada pukul 1 sampai pukul 3 siang. Jadi, kalau Anda punya waktu istirahat yang cukup untuk tidur siang, kenapa tidak?

Simak juga artikel yang berhubungan dengan tidur siang, seperti Posisi Tidur yang Paling Baik Untuk Kesehatan

5 Tips Sederhana Ini Bantu Ibu Hamil Dapat Tidur Nyenyak

Tips Sehat dan Cantik - Seorang ibu hamil yang telah memasuki trimester terakhir biasanya sering mengeluh karena tidak bisa tidur nyenyak. Hasil survei National Sleep Foundation di Amerika Serikat pun menunjukkan bahwa sekitar 97% ibu hamil yang sebentar lagi memasuki masa persalinan seringkali terjaga di tengah malam. Padahal, seorang ibu hamil sudah tentu membutuhkan waktu istirahat yang cukup guna membentuk sistem kekebalan tubuhnya supaya lebih baik.

Seperti yang Anda ketahui bahwa waktu tidur yang disarankan oleh para ahli kesehatan adalah sekitar 7-9 jam. Apabila lebih atau pun kurang dari itu, maka biasanya akan menimbulkan beragam masalah terhadap kesehatan tubuhnya. Tidur yang cukup bukan hanya baik untuk membentuk sistem kekebalan tubuh saja, melainkan tidur yang cukup juga baik untuk kesehatan ibu dan janin yang ada dikandungnya. Selain itu, ibu hamil yang waktu tidurnya tercukupi dengan baik akan mampu menjaga tekanan darahnya supaya tetap dalam kondisi normal.

Tidur nyenyak seorang ibu hamil via pregnancypillows.org

Kenapa seorang ibu hamil tidak disarankan tidur kurang maupun lebih dari 7-9 jam? Karena bila waktu tidurnya sedikit, seorang ibu hamil akan mempunyai peluang 9 kali lipat lebih besar untuk mengalami gangguan preeklamsia. Apa itu preeklamsia? Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan serius yang berhubungan erat dengan peningkatan tekanan darah. Sedangkan bila waktu tidurnya terlalu banyak, hal ini akan meningkatkan risiko preeklamsia menjadi 2 kali lipat.

Nah, supaya Anda yang saat ini tengah menjalani masa kehamilan dapat tertidur dengan nyenyak, maka sebaiknya Anda mencoba 9 tips berikut ini.

1. Carilah posisi tidur yang paling nyaman
Langkah pertama yang dapat Anda lakukan supaya bisa tertidur nyenyak adalah dengan memilih posisi tidur yang paling nyaman namun tetap aman bagi Anda dan janin yang dikandungnya. Posisi tidur yang baik dan memang dianjurkan bagi seorang ibu hamil adalah dengan posisi tidur miring kesebelah sisi kiri. Hal ini dikarenakan posisi tidur seperti ini dapat membantu mengoptimalkan aliran darah, oksigen dan nutrisi ke plasenta. Pastikan pada saat tidur posisi kepala Anda lebih tinggi dari tubuh Anda. Supaya cairan lambung tidak mengalir kembali ke kerongkongan.

2. Jangan terlalu banyak makan menjelang tidur
Jangankan untuk ibu hamil, seseorang yang tidak sedang menjalani masa kehamilan pun tidak disarankan untuk terlalu banyak makan ketika menjelang waktu tidur. Hal ini karena makanan yang masuk kedalam perut Anda tidak akan dapat dicerna dengan baik pada saat organ tubuh Anda sedang beristirahat. Bila memang nafsu makan Anda muncul menjelang waktu tidur, sebaiknya pilihlah makanan-makanan ringan dalam porsi yang sewajarnya atau bisa juga dengan meminum segelas susu hangat.

3.  Minum segelas susu hangat
Kenapa minum susu hangat dianjurkan menjelang waktu tidur? Karena susu mengandung asam amino tryptophan yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang nantinya akan membantu Anda untuk bisa tidur lebih nyenyak.

4. Latihan menarik napas
Latihan menarik napas bisa menjadi cara yang paling mudah bagi Anda untuk bisa tertidur dengan nyenyak. Untuk memulainya, carilah posisi yang benar-benar nyaman menurut Anda. Tariklah napas melalui hidung secara perlahan-lahan dan tahan selama 1-2 detik. Setelah itu keluarkanlah napas secara perlahan-lahan melalui mulut. Lakukan langkah ini beberapa kali guna membantu mengurangi ketegangan otot dan juga membuat menjadi lebih rileks, sehingga nantinya Anda akan lebih mudah untuk bisa tidur nyenyak.

5. Gunakan bantal sebagai penopang
Untuk mengurangi rasa nyeri pada bagian belakang, sebaiknya gunakanlah bantal yang nyaman untuk menopang bagian pinggang atau pinggul Anda. Atau bisa juga meletakkan bantal di sela-sela paha sehingga nantinya akan membuat Anda merasa lebih nyaman.

Pada umumnya, seorang ibu hamil dapat tidur nyenyak bila ia mampu mengkondisikan hati dan pikirannya untuk bisa tenang dan senyaman mungkin. Oleh karena itu, lakukanlah apapun itu selama hal tersebut dapat membuat hati dan pikiran Anda menjadi lebih tenang. Namun, perhatikan juga bahwa yang Anda lakukan itu tidak sampai mengganggu kesehatan Anda dan bayi yang dikandungnya. Demikian informasinya, semoga bermanfaat ya...

Sering Begadang Membuat Orang Mudah Cemas

Tips Sehat dan Cantik - Pada umumnya setiap orang tentu pernah mengalami atau merasa cemas dalam menjalani kehidupan ini. Rasa cemas ini bisa terjadi oleh adanya beberapa hal, entah itu karena ada masalah pribadi, pekerjaan, atau pun karena faktor yang lainnya. Akan tetapi, jadwal tidur yang tidak teratur juga ternyata ikut andil juga untuk memicu timbulnya rasa cemas pada seseorang.

Terdapat sebuah penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa orang yang terlalu sering begadang atau kurang tidur, akan cenderung lebih mudah merasa cemas bila dibandingkan dengan orang yang tidur tepat waktu (cukup tidur). Hasil penelitian yang telah dilakukan oleh peneliti dari Cognitive Therapy and Research di Binghamton University ini ternyata menemukan bahwa orang yang biasa tidur terlambat akan lebih mudah untuk berpikiran negatif.

Orang yang merasa cemas via boyetthealth.com

Sebuah penelitian tersebut diketuai oleh psikolog Jacob A. Nota dengan melibatkan 100 partisipan. Dari banyaknya partisipan tersebut, mereka diminta untuk menjawab pertanyaan mengenai jadwal tidur mereka sekaligus dengan rasa cemas yang dirasakannya. Dari 100 partisipan tersebut, diketahui bahwa rata-rata partisipan tidur pada pukul 1 dini hari, beberapa partisipan tidur pada pukul 10 malam, dan beberapa lagi tidur pada pukul 5 pagi.

Setelah dianalisa, peneliti menemukan bahwa orang yang begadang dan sering terlambat untuk tidur ternyata memiliki pemikiran yang negatif dan mudah merasa cemas. Semakin lama dan semakin sering seseorang menunda waktu tidurnya, maka akan semakin sering pula mereka untuk merasakan kecemasan. Perlu untuk diketahui juga bahwa rasa cemas yang tinggi dapat dialami pula oleh seseorang yang kurang tidur.

Apakah Anda penasaran kenapa jadwal tidu erat kaitannya dengan kecemasan? Hal ini karena seseorang yang kurang tidur akan mempengaruhi bagian otak yang bernama prefrontal cortex. Bagian otak yang satu ini sangatlah sensitif terutama terhadap kurangnya tidur dan berkaitan dengan pemikiran negatif. Akan tetapi, hasil penelitian tersebut juga belum benar-benar yakin apakah kurang tidurnya seseorang yang memicu pemikiran negatif atau pemikiran negatiflah yang menjadikan seseorang merasa kesulitan untuk bisa tidur.

Untuk mengetahui mana yang lebih tepat, kami kira jawabannya terdapat pada Anda yang mengalaminya.

Lakukan 3 Hal Ini di Pagi Hari Biar Semangat Sepanjang Hari

Tips Sehat dan Cantik - Pagi hari adalah waktu dimana kebanyakan orang paling malas untuk melakukan segala aktivitas. Cuaca yang masih terasa dingin membuat orang enggan untuk bangun dari tidurnya. Padahal, pagi hari itu memiliki peranan yang cukup besar yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda di sepanjang hari. Melakukan beberapa aktivitas selama 30 menit di pagi hari akan membantu Anda untuk mengurangi stres dan membuat Anda lebih bersemangat untuk menjalani berbagai aktivitas di sepanjang harinya.

Memang tidak mudah untuk bisa bangun di pagi hari terutama bagi Anda yang mungkin tidak biasa bangun pagi. Namun, kalau sudah tahu manfaatnya kenapa tidak dicoba dan dijadikan suatu kebiasaan dalam kehidupan Anda, iya kan? Seseorang yang baru belajar untuk bisa bangun pagi mungkin akan masih merasakan sedikit mengantuk. Oleh karena itu sangatlah penting untuk melakukan beberapa hal supaya rasa ngantuk tersebut berkurang sehingga nantinya akan berbalik menjadi lebih bersemangat.

Minum segelas air di pagi hari via linkedin.com

Untuk membuat Anda lebih bersemangat di sepanjang hari, mulai dari sekarang cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit di setiap pagi untuk melakukan beberapa kegiatan. Kegiatan ini tentu saja sangat baik dan ini merupakan cara yang paling ampuh untuk memusatkan perhatian serta memulai hari dengan pikiran yang lebih jernih.

1. Meditasi
Meditasi adalah langkah pertama yang harus dilakukan biar nantinya Anda bersemangat untuk menjalani aktivitas di sepanjang harinya. Salah satu cara meditasi yang bisa Anda coba adalah dengan melakukan jalan-jalan santai di sekitar rumah sambil merasakan betapa sejuknya udara pada pagi hari. Selain itu Anda juga bisa mencoba fokus pada sesuatu hal yang nantinya akan bermanfaat untuk memudahkan Anda dalam berkonsentrasi.

2. Minum segelas air
Tubuh yang telah beristirahat cukup lama sudah tentu membutuhkan cairan. Nah, minum segelas air putih di pagi hari akan membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut. Selain itu, minum segelas air putih juga akan membantu melancarkan metabolisme tubuh, menjaga sistem pencernaan, kemudian mengganti cairan tubuh yang hilang karena respirasi.

3. Membuat jurnal visual
Apakah Anda mempunyai banyak impian? Ingin selalu bersemangat dalam menjalankan berbagai aktivitas di sepanjang hari? Mulai dari sekarang cobalah untuk membuat sebuah jurnal visual. Jadi, pada waktu pagi biasakanlah untuk memasukkan tulisan-tulisan atau gambar-gambar kedalam jurnal visual tersebut. Cara ini tentu saja sangat efektif. Pada saat Anda mulai merasa tidak bersemangat, bukalah jurnal visual tersebut kemudian Anda bayangkan betapa banyaknya impian yang harus Anda wujudkan. Nah, pada saat itulah kobaran api semangat Anda akan kembali muncul dengan sendirinya.

Ternyata tidak terlalu sulit kan untuk membuat Anda bersemangat di sepanjang hari? Untuk itu, Cobalah biasakan diri Anda untuk bisa bangun pagi kemudian lakukanlah beberapa kegiatan yang telah disebutkan diatas. Selamat mencoba ya...

Cara Mudah Membuat Tumit Kaki Menjadi Halus

Tips Sehat dan Cantik - Sebagian besar wanita biasanya lebih memfokuskan perawatan kecantikan pada kulit wajahnya, sehingga mereka melupakan satu hal penting bahwa kaki merupakan tumpuan bagi tubuhnya. Salah satu bagian yang boleh dikatakan paling jarang mendapatkan perhatian lebih adalah tumit kaki. Ya, tumit kaki ini memang paling banyak dilupakan karena keberadaannya jarang sekali terlihat, sehingga hal ini menjadi salah satu alasan mengapa sebagian dari wanita tidak terlalu memperdulikannya.

Meskipun tampil cantik tidak harus selamanya memiliki tumit halus, akan tetapi tidak ada salahnya untuk membuat tumit kaki Anda terlihat lebih sehat dan halus. Tumit kaki yang tidak terawat dengan baik biasanya akan mengalami pecah-pecah yang kemudian akan menimbulkan rasa sakit dan iritasi.

Kulit tumit kaki sehat dan halus via greensoulnailspa.com

Sebenarnya ada banyak hal yang dapat menjadikan tumit kaki Anda pecah-pecah. Biasanya hal itu terjadi karena kulit kering dan mengeras di sekitar pergelangan kaki bagian belakang hingga tumit. Kulit pada tumit kaki memang lebih tebal bila dibandingkan dengan kulit pada punggung maupun telapak kaki. Karena terlalu sering mendapatkan tekanan, maka pada saat itulah kulit tumit kaki menjadi keras dan menimbulkan retak-retak atau pecah-pecah.

Penyebab lainnya yang dapat memicu tumit kaki seseorang menjadi pecah-pecah adalah mengidap penyakit diabetes, berat badan berlebih (obesitas), infeksi jamur, atau bisa juga karena terlalu banyak terkena debu. Oleh karena itu, menghindari beberapa penyebab yang telah disebutkan diatas merupakan langkah awal untuk menjadikan tumit kaki Anda tampak lebih halus.

Lantas, bagaimana cara membuat tumit kaki menjadi halus dan sehat? Berikut ini terdapat beberapa tips yang bisa Anda coba dirumah guna menjadikan tumit kaki terasa lebih halus.

Cara Membuat Tumit Kaki Lebih Halus

1. Cucilah kaki Anda sebelum tidur, karena waktu tersebut merupakan waktu yang paling tepat untuk kaki beristirahat. Sehingga hal ini tentu saja akan memperkecil kemungkinan kaki Anda untuk terkena debu.
2. Rendamlah kaki Anda dengan air hangat di setiap harinya selama 10 menit. Gosoklah menggunakan batu apung secara perlahan dengan cara memutar. Cara ini bermanfaat untuk menghilangkan sel kulit mati sehingga nantinya akan menjadikan kulit tumit kaki Anda lebih halus dan sehat.
3. Cucilah kaki Anda dengan menggunakan sabun. Tapi ingat, usahakan sabun yang digunakan adalah sabun yang berformula lembut atau bisa juga menggunakan sabun bayi.
4. Setelah mencuci kaki, jangan lupa untuk mengeringkannya menggunakan handuk bersih. Hal ini dimaksudkan supaya kaki Anda kering alias tidak terlalu lembab. Karena, kaki yang terlalu lembab biasanya akan menjadi tempat favorit bagi kuman.
5. Setelah kaki menjadi kering, cara membuat tumit kaki menjadi halus selanjutnya adalah dengan mengoleskan krim khusus kaki. Bila Anda kesulitan untuk mencari krim tersebut, Anda juga bisa menggunakan cara alternatif lainnya, yaitu dengan menggunakan minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak almond.
6. Gunakan kaus kaki dengan bahan yang cukup tebal. Hal ini bertujuan untuk menjaga kelembaban yang sekaligus dapat meningkatkan daya serap krim kaki atau pun minyak yang telah digunakan sebelumnya.
7. Hindari penggunaan sepatu yang terlalu kecil atau sempit. Karena hal itu dapat membuat tumit kaki Anda mudah luka dan pecah-pecah. Hindari juga penggunaan sepatu dengan hak yang terlalu tinggi. Karena salah satu pemicu tumit kaki pecah-pecah adalah tingginya beban yang di tumpukan pada bagian tumit kaki Anda.

Itulah cara mudah membuat tumit kaki menjadi halus dan juga sehat. Hindari penyebabnya dan lakukanlah perawatannya secara rutin. Mudah-mudahan dengan tips diatas tumit kaki Anda akan menjadi lebih halus dan sehat.

simak juga 5 Bahaya Kesehatan dari Menggigit Kuku

5 Bahaya Kesehatan dari Menggigit Kuku

Tips Sehat dan Cantik - Hampir sebagian orang mempunyai kebiasaan buruk ketika ia masih berusia kanak-kanak. Bahkan ada juga yang sampai sudah dewasa sekalipun kebiasaan buruk tersebut masih sering dilakukannya. Padahal yang namanya kebiasaan buruk itu sudah jelas tidaklah baik, terutama untuk kesehatan. Kebiasaan-kebiasaan buruk seperti mengisap jempol, memutar-mutar rambut, kemudian menggigit kuku adalah beberapa kebiasaan buruk yang seringkali dipandang sebelah mata.

Menggigit kuku boleh dibilang salah satu kebiasaan buruk yang masih saja dilakukan oleh sebagian orang dewasa. Selain itu, menggigit kuku juga bisa memberikan dampak buruk terhadap kesehatan. Nah, berikut ini setidaknya terdapat 5 bahaya kesehatan dari menggigit kuku yang sebaiknya perlu Anda ketahui.

Ilustrasi via molto.co.id

1. Memicu timbulnya penyakit
Mungkin Anda termasuk orang yang sering mencuci tangan. Akan tetapi, apakah disaat yang bersamaan Anda juga turut membersihkan bagian bawah kuku Anda? Telapak tangan sering dicap sebagai sarang kuman dan bakteri. Namun sebuah penelitian menunjukkan bahwa kuku biasanya menyimpan sejumlah bakteri dan kuman dua kali lebih banyak dari telapak tangan Anda sendiri. Oleh karena itu, pada saat Anda menggigit kuku, maka bakteri yang berada di kuku akan masuk kedalam mulut sehingga memicu untuk timbulnya berbagai macam penyakit.

2. Infeksi kuku
Luka dan lecet merupakan beberapa akibat yang paling umum dirasakan oleh  mereka yang suka melakukan kebiasaan buruk seperti menggigit kuku. Disamping itu, orang yang suka memotong kuku dengan menggunakan giginya biasanya akan lebih rawan untuk menderita paronychia yang merupakan salah satu penyakit infeksi kuku.

3. Menimbulkan masalah pada gigi
Bukan hanya sebatas mengganggu kesehatan kuku saja, suka menggigiti kuku juga akan mempengaruhi kesehatan gigi Anda. Hal ini karena kebiasaan buruk tersebut dapat mengakibatkan gigi Anda bergeser ke posisi yang salah, dan menjadi keropos dari waktu ke waktu.

4. Lebih mudah terserang penyakit
Menurut sebuah penelitian, sekitar 20%-30% orang yang suka memotong kuku dengan giginya, biasanya akan mempunyai kesehatan tubuh yang lebih rendah bila dibandingkan dengan mereka yang tidak mempunyai kebiasaan buruk tersebut. Hal ini disebabkan karena kebiasaan buruk yang satu ini akan membuat orang yang melakukannya menjadi lebih rentan sakit dikarenakan bakteri yang masuk kedalam tubuhnya.

5. Memicu timbulnya kutil
Mengigit kuku akan menjadikan kulit kuku Anda lebih kasar serta kuku tersebut akan tumbuh keras di bawah dan di sekitar kuku. Kutil yang tumbuh ini akan sulit untuk dihilangkan karena lokasi tumbuhnya tersebut berada dekat dengan kuku Anda.

Sebelum 5 bahaya kesehatan dari menggigit kuku yang telah disebutkan diatas dialami oleh Anda, sebaiknya hentikan sekarang juga kebiasaan buruk tersebut. Lagi pula, menggigiti kuku itu tidak ada manfaatnya. Kalau pun ada, manfaat yang bisa didapat pun tidak akan sebanding dengan dampak buruk yang ditimbulkannya.

7 Kebiasaan Sederhana Ini Bantu Otak Tetap Tajam

Tips Sehat dan Cantik - Kita tahu bahwa otak merupakan salah satu bagian dari tubuh yang mempunyai peranan dan fungsi yang sangat penting. Oleh karena itu menjaga otak supaya tetap sehat dan tajam tentu saja sangatlah diperlukan. Bila otak kita tajam, maka aktivitas kita sehari-hari pun akan lebih mudah untuk dijalani. Bukan hanya itu saja, otak yang tajam juga akan mempunyai daya ingat yang kuat sehingga nantinya akan membuat kita terhindar dari penyakit Alzheimer.

Meditasi via duniafitnes.com

Ada banyak cara yang bisa dilakukan Untuk menjaga otak kita supaya tetap tajam dan berfungsi secara maksimal. Namun, beberapa kebiasaan kita pun ada juga lho yang dapat menjadikan otak tetap tajam. Apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut? Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang mempunyai pengaruh baik untuk otak kita.

Bertemu dengan orang baru
Bertemu dengan orang baru memang selalu menyenangkan. Selain bisa menjadi teman baru, bertemu dengan orang baru pun dapat membuat pikiran menjadi lebih terbuka. Belum lagi bila orang baru tersebut mempunyai berbagai macam latar belakang, tentu hal ini akan menambah wawasan dan informasi baru bagi kita. Dengan demikian hal ini akan memberikan dampak positif terhadap pertumbuhan maupun perkembangan otak kita.

Bersama dengan orang paling dicintai
Sering berdekatan dengan orang yang dicintai ternyata mempunyai pengaruh yang cukup besar untuk kehidupan kita. Pasalnya, hal tersebut dapat mengurangi tingkat stres seseorang dan membuat hidup terasa jauh lebih bahagia. Selain itu, adanya orang yang paling dicintai disisi kita pun akan membangkitkan ketajaman otak kita.

Melakukan aktivitas baru
Mempelajari hal-hal baru bukan hanya sekedar bermanfaat untuk menambah wawasan baru saja, akan tetapi hal itu juga baik untuk menantang kemampuan otak kita. Bila otak kita terus dilatih dengan hal-hal baru, maka neuron di otak akan terbuka. Dengan begitu, otak akan cenderung lebih tajam bila terus dilatih dengan hal-hal yang baru.

Rajin berolahraga
Tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga selain baik untuk menjaga kesehatan tubuh, olahraga juga bisa menjadi salah satu aktivitas menyehatkan bagi otak kita. Orang yang banyak melakukan aktivitas fisik seperti hal nya olahraga, akan membuat pikiran cenderung aktif. Sehingga hal inilah yang nantinya akan membuat otak menjadi tajam.

Meditasi
Meditasi adalah salah satu aktivitas yang akan membuat pikiran seseorang menjadi lebih tenang, santai, dan tidak stres. Bila setiap harinya otak kita dalam kondisi seperti ini, maka hal tersebut akan memberikan pengaruh yang luar biasa terhadap perkembangan otak dan menjadikannya lebih tajam.

Makan makanan sehat
Makanan yang kaya akan nutrisi tidak hanya dibutuhkan oleh tubuh saja, tetapi otak kita pun sangat memerlukan makanan tersebut. Dengan mengonsumsi makanan-makanan seperti inilah sel-sel otak menjadi lebih sehat dan nantinya akan menjadikan otak kita lebih tajam.

Tidur yang cukup
Setelah seharian beraktivitas, tubuh akan mulai terasa lemas sehingga membutuhkan waktu untuk istirahat. Tidur merupakan waktu yang paling tepat untuk mengistirahatkan tubuh dan membantu otak untuk memproduksi sel-sel baru. Oleh karena itu biasakan diri Anda untuk selalu memiliki waktu tidur yang cukup di setiap malamnya.

Ternyata cara untuk membuat otak kita tetap tajam tidak terlalu sulit, bukan? Mulai dari sekarang cobalah luangkan waktu sejenak saja supaya kita bisa melakukan beberapa aktivitas diatas yang tentunya bermanfaat untuk otak kita.

Apakah Anda sudah punya seorang anak? Coba deh simak artikel yang satu ini 7 Langkah Mudah Cerdaskan Otak Anak

Sendawa itu Baik atau tidak?

Tips Sehat dan Cantik - Pergi makan bareng keluarga, sahabat, atau pun kerabat memang sangat menyenangkan, apalagi kalau makannya itu di tempat yang paling istimewa, boleh jadi itu bisa menjadi salah satu pengalaman yang tidak bisa dilupakan ketika sudah tua nanti. Namun, ada beberapa kejadian yang mungkin Anda juga pernah atau bahkan sering mengalaminya ketika makan telah usai. Tahukah Anda apa itu? Yups, sendawa biasanya salah satu hal yang terkadang suka muncul pada saat kita telah makan atau minum-minuman bersoda.

Mungkin dibenak Anda muncul sebuah pertanyaan, apakah sendawa itu baik atau tidak? Untuk menjawab pertanyaan yang satu ini, sebaiknya kita lihat dari kedua sisi. Yang pertama dari segi kesehatan dan yang kedua dilihat dari segi etika.

Bersendawa setelah makan via duniafitnes.com

Sebelumnya, Anda harus pahami dulu kenapa sendawa itu bisa terjadi. Sendawa biasanya muncul ketika Anda telah makan atau minum-minuman bersoda. Hal ini memang wajar karena pada saat Anda makan dan minum, yang masuk kedalam perut Anda itu bukan hanya sebatas makanan dan juga minuman saja. Akan tetapi, secara tidak sengaja udara yang biasa kita hirup pun turut masuk kedalam perut Anda. Nah, udara yang masuk ini mengandung gas berupa oksigen dan juga nitrogen.

Pada saat Anda menelan gas ini secara bersamaan dengan makanan atau pun minuman, maka secara otomatis perut Anda akan penuh yang mengakibatkan gas tersebut menjadi tertekan sehingga harus dikeluarkan. Seperti yang Anda ketahui bahwa untuk mengeluarkan gas tersebut, tubuh kita hanya menyediakan dua jalan saja, yaitu lewat mulut atau anus. Bila keluarnya melalui mulut, maka pada saat itulah Anda akan bersendawa.

Dilihat dari segi kesehatan, hal ini jelas tidaklah perlu dikhawatirkan. Karena pada dasarnya, sendawa itu merupakan cara sistem pencernaan untuk mengatur sekaligus memproses makanan agar Anda tidak perlu merasa kembung atau juga sakit perut. Jadi, tentu saja sendawa itu baik.

Namun kalau dilihat dari segi etika, bersendawa itu bagi masyarakat Indonesia jelas saja tidak baik karena hal itu dianggap tidak sopan. Bila Anda hendak bersendawa, cobalah untuk menutup mulut Anda kemudian ucapkan minta maaf.

Setelah membaca artikel yang satu ini, tentunya Anda sekarang sudah tahu kan sendawa itu baik atau tidak?

Ini Lho 4 Manfaat Wanita Tidak Suka Pakai Makeup Tebal

Tips Sehat dan Cantik - Bagi seorang wanita, makeup sudah menjadi salah satu kebutuhan yang sangat sulit untuk dipisahkan. Tanpa makeup, seorang wanita biasanya akan merasa kurang percaya diri ketika hendak pergi keluar rumah. Bahkan sebagian wanita ada juga yang menggunakan makeup terlalu tebal hanya untuk terlihat lebih cantik yang bersifat sementara. Padahal, tanpa makeup sekalipun seorang wanita juga bisa kok terlihat tampak cantik. Tidak percaya? Coba deh simak artikelnya di Tips Cantik Alami Seharian Tanpa Make-Up

Penggunaan makeup yang berlebihan sebetulnya tidak disarankan dan memang hal itu tidak baik untuk kesehatan kulit. Kalau memang Anda diharuskan untuk menggunakan makeup, lebih baik pakailah makeup tipis saja. Kenapa lebih baik menggunakan makeup tipis? Berikut adalah 4 manfaat menggunakan makeup tipis.

Ilustrasi via youqueen.com

1. Mengurangi risiko masalah kulit
Saat ini banyak sekali jumlah kosmetik yang beredar dipasaran. Mulai dari yang menggunakan bahan alami, sampai ke kosmetik yang menggunakan bahan-bahan kimia pun juga bisa dengan mudah didapatkan. Namun, bukan berarti semua itu dilarang melainkan penggunaanyalah yang mesti diperhatikan. Bila Anda hendak memakai makeup, sebaiknya pakailah makeup yang tipis. Hal ini tentu saja bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena masalah kulit, seperti jerawat, kulit kering, dan lain sebagainya.

2.Tampak Cantik Alami
Penggunaan makeup tebal sebenarnya bukan malah terlihat cantik, akan tetapi hal itu malah membuat kecantikan alami Anda terhalangi. Bila Anda ingin terlihat lebih cantik dan segar, sebaiknya gunakanlah makeup senatural mungkin. Perlu Anda ketahui bahwa kebanyakan pria lebih suka terhadap wanita yang hanya memakai makeup tips saja.

3. Hemat waktu
Biasanya seorang wanita membutuhkan waktu yang tidak sedikit pada saat memakai kosmetik. Hal ini tentu saja sangat merugikan. Kalau sekiranya Anda memilih menggunakan makeup sewajarnya, mungkin tidak akan begitu banyak menghabiskan waktu. Bahkan Anda pun masih punya waktu untuk digunakan hal-hal lain seperti sarapan pagi atau menyiapkan kebutuhan-kebutuhan lainnya.

4. Biaya pengeluaran lebih hemat
Seperti yang Anda ketahui bahwa harga kosmetik itu mempunyai harga yang tidak murah, bukan? Bagaimana kalau saat ini Anda menggunakan banyak kosmetik? Tentu biaya yang dikeluarkan pun tidak akan sedikit, iya kan? Belum lagi bila produk kosmetik itu habis atau kadaluwarsa, tentu saja Anda pun harus membelinya lagi. Nah, dengan membiasakan diri untuk menggunakan sedikit makeup, setidaknya Anda masih bisa menghemat biaya pengeluaran Anda untuk ditabung atau membeli kebutuhan lainnya yang dirasa cukup penting.

Ternyata memang benarkan, kalau makeup tipis itu mempunyai beberapa manfaat? Mulai dari sekarang gunakanlah pemakaian makeup sewajarnya saja ya, karena makeup itu bukan satu-satunya faktor yang membuat Anda terlihat lebih cantik lho. Masih ada kebaikan dan senyuman Anda yang mampu membuat orang merasa bahagia dengan kehadiran Anda.

Inilah 7 Gejala Awal dari Usus Buntu

Tips Sehat dan Cantik - Penyakit usus buntu biasanya lebih sering dialami oleh mereka yang masih berusia muda, yakni 10-20 tahun. Namun, tidak menutup kemungkinan juga bahwa penyakit ini pun dapat menyerang kepada siapa saja. Penyakit usus buntu dapat terjadi pada saat usus buntu mengalami peradangan, pecah, dan mengalami infeksi. Penyakit yang satu ini jelas berbahaya, karena biasanya dokter akan melakukan pembedahan untuk mengangkat usus buntu tersebut.

Sebelum semuanya terlambat, maka mengetahui gejala awal usus buntu sudah tentu sangatlah penting. Apakah Anda sudah tahu apa saja gejala awal dari usus buntu? Kalau memang belum mengetahuinya, berikut ini telah kami hadirkan untuk Anda mengenai gejala awal penyakit ini.

7 Gejala Awal Usus Buntu

Sakit perut gejala usus buntu via onlymyhealth.com

1. Sakit pada bagian pusar
Gejala yang paling awal dirasakan bila seseorang terkena usus buntu adalah timbulnya rasa tidak nyaman atau sakit pada bagian pusar. Rasa sakit tersebut kemudian akan berpindah secara perlahan ke perut bagian bawah. Sebagian orang mungkin akan mengalami rasa sakit di berbagai wilayah perut.

2. Rasa sakit semakin parah
Rasa sakit yang terjadi di awal mungkin tidak begitu terasa, akan tetapi dalam beberapa jam kemudian rasa sakit tersebut akan menjadi semakin parah dan lebih parah lagi. Bila sudah seperti ini, biasanya seseorang akan mulai merasa kesulitan untuk melakukan hal apapun. Bahkan ketika sedang tidur sekalipun, ia akan terbangun dikarenakan rasa sakit yang tidak tertahankan.

3. Demam ringan
Ketika bagian perut terasa sakit, pada saat itulah usus buntu biasanya dibarengi dengan demam ringan. Bila situasi sudah masuk kedalam tingkatan yang lebih parah, maka demam pun akan semakin tinggi.

4. Mual dan muntah
Gejala lain dari usus buntu adalah mulai merasa mual dan terkadang dibarengi pula dengan muntah. Hal ini mungkin akan terlihat seperti penyakit ringan lainnya, akan tetapi bila hal ini belum berhenti juga hingga sampai 12 jam lebih, maka Anda harus pergi ke dokter secepatnya.

5. Diare
Pada umumnya, sakit perut yang parah biasanya akan disertai pula dengan diare. Selain itu kotoran yang dikeluarkannya pun biasanya mengandung lendir. Bila hal ini terjadi pada Anda, sebaiknya segeralah Anda mengunjungi dokter untuk memeriksakan kondisi Anda.

6. Terasa kembung dan sering buang gas
Perut kembung dan seringkali buang gas pada umumnya memang terlihat wajar. Akan tetapi bila keadaan seperti ini terus terjadi selama beberapa hari kemudian diiringi pula dengan rasa sakit pada perut bagian bawah, sebaiknya segera konsultasikan kepada dokter.

7. Perut terasa sakit saat di tekan
Untuk mengetahui apakah Anda memiliki usus buntu, cobalah tekan perut bagian bawah di sebelah kanan kemudian lepaskan. Bila Anda merasakan sakit ketika tekanan dilepaskan, itu berarti saat ini Anda sedang mengalami gejala usus buntu. Sebaiknya segeralah periksakan diri Anda ke dokter.

Itulah informasi yang cukup singkat mengenai gejala awal dari usus buntu. Bila Anda mengalami beberapa gejala yang telah disebutkan diatas, sebaiknya segeralah periksakan diri Anda ke dokter sebelum semuanya terlambat.

5 Hal Sederhana Ini Bantu Anda Terbebas dari Stres

Tips Seha dan Cantik - Stres bisa menghampiri siapa saja dan terkadang stres juga dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan tubuh, misalnya sakit jantung dan tekanan darah tinggi. Biasanya, seseorang akan mengalami stres bila menghadapi suatu masalah yang cukup rumit sehingga sangat sulit untuk diatasi. Selain itu, stres juga bisa muncul pada saat banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan pada hari itu juga. Namun yang jelas, stres itu bisa datang karena kita tidak mampu mengendalikan diri sendiri untuk bisa mengatasi problematika kehidupan yang ada.

Memang hal yang wajar bila kita sesekali merasakan stres, akan tetapi hal tersebut jangan sampai dibiarkan begitu saja. Karena seperti yang dijelaskan sebelumnya, stres bila dibiarkan berlaru-larut nantinya akan mengganggu kesehatan tubuh baik secara fisik maupun mental. Kita tentu tidak mau kan stres membuat kita sakit? Nah, untuk membantu mengatasi stres dan juga mengendalikan diri supaya lebih baik, maka 5 hal sederhana ini bisa bantu kita terbebas dari stres. Apa saja 5 hal sederhana tersebut? Mari kita simak ulasannya berikut ini.

1. Jangan berpikir berlebihan
Terlalu banyak menghabiskan waktu hanya untuk memikirkan suatu hal akan membuat kita semakin tertekan dan ujung-ujungnya bisa membuat stres. Semakin kita berlebihan dalam memikirkan suatu urusan, maka akan semakin sulit untuk mengontrol pikiran kita. Cobalah untuk berhenti sejenak dan biarkan urat saraf kita kembali tenang.

2. Dengarkan alunan musik
Sebuah penilitian telah mengungkapkan bahwa mendengarkan alunan musik mampu memberikan rasa bahagia yang sama pada saat kita makan makanan kesukaan kita. Hal ini bisa terjadi karena dopamin akan disebarkan ke seluruh tubuh secara merata, sehingga hal inilah yang membuat kita bisa merasa lebih bahagia. Oleh karena itu, mendengarkan sebuah alunan musik merupakan salah satu cara alternatif paling mudah untuk mengurangi stres.

3. Buat jadwal setiap hari
Membuat jadwal kegiatan sehari-hari memang terlihat sangat sederhana, sehingga banyak diantara kita yang menganggap bahwa hal itu sama sekali tidak penting. Padahal, biasanya pikiran seseorang akan terbang kemana-mana bila ia belum sempat menentukan jadwal kegiatan apa saja yang akan dilakukannya pada hari tersebut. Karena ketidaktahuan apa yang harus dilakukannya, maka orang tersebut biasanya akan tertekan karena ia merasa harus menyelasaikan semua hal pada waktu hari itu juga. Oleh sebab itu sangatlah penting bagi kita untuk mengatur atau membuat jadwal kegiatan di setiap harinya.

4. Rapikan rumah dan ruang kerja
Membersihkan sekaligus merapikan rumah dan ruang kerja merupakan satu dari sekian hal yang sering dilupakan oleh kita. Mulai dari sekarang cobalah luangkan waktu sejenak kemudian atur dan tata ulang kembali segala hal untuk menjadi lebih baik lagi. Hal ini tentu sangat membantu pada saat kita memerlukan suatu barang yang benar-benar dibutuhkan tanpa harus kebingungan untuk mencarinya.

5.  Luangkan waktu buat bersenang-senang
Setiap orang tentu saja membutuhkan yang namanya liburan. Apalagi yang setiap harinya disibukkan dengan berabagai aktivitas, tentunya liburan adalah waktu yang paling tepat untuk membuat kita tertawa lepas. Bila kehidupan yang dijalani mulai terasa membosankan, maka pada saat itulah Anda membutuhkan sebuah hiburan. Jadi, cobalah luangkan waktu sejenak dan pergunakanlah waktu tersebut untuk hal-hal yang lebih menyenangkan.

Masalah bisa menghampiri siapa saja dan kapan saja, namun yakinlah bahwa setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Dengan demikian, pada saat masalah datang kita tidak akan lagi merasa tertekan yang ujung-ujungnya dapat membuat kita stres berkepanjangan. Semoga ulasan kali ini bermanfaat dan selamat mencoba 5 hal sederhana diatas ya.

5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari

Tips Sehat dan Cantik - Bagi sebagian orang, sinar matahari dapat memberikan dampak buruk terhadap kesehatan kulit. Namun, hal itu tidak berlaku untuk sinar matahari pagi. Pasalnya, sinar matahari pagi merupakan salah satu sumber vitamin D yang tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah timbulnya berbagai penyakit.

Berjemur di pagi hari adalah salah satu cara paling mudah untuk merasakan hangatnya sinar matahari pagi. Selain itu, berjemur langsung dibawah sinar matahari pagi juga akan memberikan beberapa manfaat khususnya untuk kesehatan Anda. Apakah Anda sudah tahu apa saja manfaat berjemur di pagi hari terhadap kesehatan tubuh? Inilah 5 manfaat berjemur di pagi hari yang seharusnya Anda ketahui.

1. Membantu tidur lebih nyenyak
Perlu Anda ketahui bahwa salah satu hal yang dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak adalah produksi hormon melatonin. Namun, didalam tubuh Anda hormon melatonin ini diproduksi dalam jumlah yang terbatas. Artinya, seiring bertambahnya usia maka produksi hormon tersebut akan mengalami penurunan dan pada akhirnya akan mengganggu kualitas tidur Anda. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena produksi hormon tersebut dipengaruhi juga oleh paparan sinar matahari. Jadi, berjemur di pagi hari bisa membantu tubuh Anda untuk memproduksi hormon melatonin secara maksimal.

2. Membantu menurunkan berat badan
Anda mempunyai masalah dengan berat badan berlebih? Tenang, berjemur di pagi hari adalah salah satu cara alternatif yang bisa Anda coba untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini bisa terjadi karena tidur yang cukup ternyata akan membuat Anda lebih mudah untuk menurunkan berat badan. So, bila Anda sedang menjalankan program diet, jangan lupa untuk berjemur di pagi hari ya.

3. Melindungi tubuh dari penyakit
Sebuah penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D biasanya akan lebih mudah untuk terserang penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Penelitian itu juga menemukan bahwa vitamin D yang didapat dari sinar matahari ternyata lebih baik bila dibandingkan dengan suplemen vitamin D.

4. Membantu memperkuat tulang
Kita tahu bahwa vitamin D itu sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk kesehatan tulang. Hal ini karena fungsi vitamin D adalah membantu tubuh untuk menyerap kalsium yang dipergunakan untuk memperkuat sekaligus menyehatkan tulang. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D disetiap harinya, kita bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan, ikan, dan yang lainnya. Namun, berjemur di pagi hari adalah cara yang paling mudah dan murah untuk memperoleh vitamin D yang jauh lebih berkualitas.

5.  Mencegah penyakit auto-imun
Salah satu manfaat paling besar yang dapat Anda peroleh dari sinar matahari pagi adalah melindungi tubuh dari penyakit auto-imun. Tahukah Anda apa itu penyakit auto-imun? Penyakit auto-imun adalah salah satu jenis penyakit yang disebabkan oleh adanya reaksi sistem kekebalan tubuh yang terlalu kuat (hiperaktif). Sehingga fungsi dari sistem imun yang awalnya adalah untuk melindungi tubuh akan berbalik menyerang tubuh sendiri. Nah, cara yang paling mudah untuk mengurangi risiko penyakit auto-imun adalah dengan cara berjemur di pagi hari untuk memperoleh sinar matahari pagi.

Bagaimana, sekarang Anda sudah tahu kan apa saja manfaat berjemur di pagi hari? Mulai dari sekarang tidak ada lagi alasan bagi Anda untuk malas berjemur di pagi hari. Semoga artikel diatas dapat memberikan wawasan baru untuk Anda dan selamat mencoba ya...

Yuk, Intip Penyebab Rambut Rontok Disini

Tips Sehat dan Cantik - Bagi seorang wanita, rambut merupakan mahkota yang sangat berharga. Tak jarang sebagian dari mereka rela mengeluarkan budget yang tidak sedikit hanya untuk merawat mahkota yang dimilikinya. Bukan hanya untuk terlihat lebih cantik, akan tetapi hal itu supaya rambut yang dimilikinya tetap sehat dan kuat sehingga tidak mudah mengalami kerontokan.

Rambut rontok memang masih menjadi salah satu dari sekian banyak hal yang saat ini masih ditakuti oleh pria maupun wanita, khususnya mereka yang masih muda. Mereka sungguh sangat khawatir bila di usia yang masih muda tersebut harus rela melihat helaian-helaian rambut berguguran disetiap harinya. Rambut rontok yang terjadi hanya 100 helai perhari mungkin masih masuk kedalam hal yang wajar, akan tetapi bila jumlahnya lebih dari itu tentu saja harus segera mencari solusinya.

Rambut rontok via pcosdiva.com

Setiap helai rambut tumbuh dari akar rambut yang sebelumnya sudah ada di kulit kepala. Selama 6 tahun, secara alami setiap helai rambut akan terus tumbuh. Lalu, pertumbuhan tersebut akan berhenti di masa istirahat kurang lebih selama 4 bulan sebelum setiap helai rambut tersebut mati. Perlu diketahui bahwa pada pertumbuhan normalnya, setiap helai rambut akan mengalami 4 siklus, diantaranya Active Growth, Regression Phase, Resting Phase, dan Loss fo Fiber. Siklus pertumbuhan rambut ini tentu saja banyak dipengaruhi oleh faktor genetis. Rambut pria cenderung memiliki risiko kerontokan lebih besar dibandingkan dengan wanita.

Penyebab Rambut Rontok

Banyak hal yang dapat menyebabkan rambut rontok dengan begitu cepat. Berikut ini terdapat beberapa penyebab rambut rontok yang mesti diketahui oleh Anda.

1. Genetis atau keturunan
Faktor keturunan merupakan salah satu penyebab terjadinya rambut rontok. Bila Anda mengalami kerontokan pada rambut yang disebabkan oleh faktor yang satu ini, maka hal ini tentunya akan sangat sulit untuk diatasi. Selain itu, kerontokan rambut yang disebabkan oleh faktor keturunan hanya dapat diketahui dengan cara melakukan pemeriksaan diri pada ahli kulit.

2. Stres
Salah satu penyebab rambut rontok berikutnya adalah stres. Stres merupakan penyebab terjadinya kerontokan rambut yang paling banyak dialami. Ketika seseorang mengalami sesuatu hal yang membuatnya stres, maka pada saat itulah rambut akan mudah sekali untuk mengalami kerontokan.

3. Gaya rambut
Anda mungkin sudah tahu bahwa beberapa gaya rambut mampu menciptakan kerontokan rambut yang cukup parah. Oleh karena itu, bila Anda ingin mengubah gaya rambut Anda sebaiknya perhatikan pula kesehatan rambut dan folikel rambut supaya tetap terjaga. Karena perlu Anda ketahui juga bahwa beberapa gaya rambut mungkin dapat menarik rambut hingga akarnya, sehingga nantinya membuat rambut lebih rapuh dan rentan patah. Salah satu gaya rambut yang sebaiknya dihindari adalah gaya ekor kuda yang terlalu ketat.

4. Bahan kimia
Bahan kimia memanglah tidak asing bagi Anda karena biasanya hampir sebagian besar produk kecantikan dan perawatan rambut seringkali melibatkan bahan-bahan kimia. Padahal, bahan-bahan kimia inilah yang nantinya akan membuat rambut lebih rapuh, mudah rontok, dan juga mengganggu pertumbuhan folikel. Bila Anda hendak menggunakan produk kecantikan atau perawatan rambut, baik itu dirumah atau pun disalon, pastikan untuk memilih produk yang tidak terlalu banyak mengandung bahan kimia.

5. Diet
Diet memang baik bila dilakukan dengan cara yang baik pula. Namun, diet ekstrem pada umumnya akan membuat tubuh kekurangan nutrisi dan vitamin. Hal ini tentu tidaklah baik karena selain memberikan dampak buruk terhadap kesehatan tubuh, juga dapat merusak kesehatan kulit dan rambut. (baca: 5 Jenis Makanan Pencegah Rambut Rontok)

6. Hormon
Hormon yang tidak seimbang juga ikut andil menjadikan rambut mudah rontok. Seseorang yang sedang hamil kemudian mengalami ketidakseimbangan hormon biasanya akan mengalami rambut rontok yang cukup parah.

Anda jangan panik bila jumlah helai rambut rontok telah melebihi 100 helai perhari. Sebaiknya segera ubah gaya hidup Anda dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin. Selain itu, carilah perawatan rambut yang tepat dengan melakukan konsultasi terlebih dahulu kepada seseorang yang ahli dibidangnya. Bila Anda ingin mengatasi rambut rontok dengan cara alami, sebaiknya simak saja artikel ini cara mengatasi rambut rontok

Itulah informasi singkat untuk Anda tentang beberapa hal yang dapat menyebabkan rambut rontok dengan begitu cepat. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Anda.

6 Cara Ini Bantu Anda Rajin Minum Air Putih

Tips Sehat dan Cantik - Setiap hari tubuh kita memerlukan asupan cairan setidaknya 8 gelas sehari sesuai dengan apa yang telah disarankan oleh para ahli. Terpenuhinya kebutuhan asupan cairan disetiap harinya akan membantu kita untuk menjaga kesehatan tubuh, serta membantu organ tubuh lainnya supaya dapat berfungsi dengan maksimal. (baca: 6 Manfaat Air Putih Yang Belum Banyak Diketahui)

Tidak sedikit memang yang telah mengetahui bahwa minum air putih itu sangatlah penting. Namun, pada kenyataannya ternyata masih banyak diantara kita yang tidak memenuhi kebutuhan cairannya dengan benar. Entah itu mungkin karena beberapa orang tersebut memang lupa, malas, atau pun karena mereka merasa bosan dengan air putih yang tidak mempunyai rasa.

Minum air putih via turntrim.com

Padahal, kurang minum air putih itu dapat menimbulkan beberapa gangguan kesehatan seperti kulit kering, wajah terlihat kusam, mudah lelah, sulit untuk berkonsentrasi, dan bahkan bisa juga menyebabkan gangguan pada organ ginjal. Bila Anda sering lupa atau pun malas untuk minum air putih, maka 6 cara berikut ini akan membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan air putih disetiap harinya.

6 Cara Supaya Lebih Rajin Minum Air Putih

1. Selalu sediakan air putih di kamar tidur
Cobalah untuk selalu menyediakan air putih di kamar tidur Anda. Hal ini tentu sangatlah penting karena ketika kita tidur, selama 6-8 jam tubuh Anda berpuasa sehingga otomatis memerlukan cairan. Minum air putih merupakan salah cara yang paling tepat untuk segera mengganti cairan tersebut. Dengan demikian, menyediakan segelas air putih di meja dekat tempat tidur Anda akan lebih memudahkan Anda untuk segera minum air putih setelah bangun dari tidur.

Selain menyediakan air putih di kamar tidur, jangan lupa untuk selalu menyediakan segelas air putih di meja kerja Anda. Karena ketika sedang bekerja, terkadang orang mudah lupa atau bisa juga malas untuk mengambil segelas air putih.

2. Usahakan botol minuman selalu terisi
Kemanapun Anda pergi jangan biasakan untuk membiarkan botol minuman Anda dalam keadaan kosong, sebaliknya isi terus botol minuman Anda. Karena manusia itu secara naluriah selalu tergoda untuk selalu menghabiskan makanan atau pun minuman yang ada didepannya. Adanya air putih didalam botol akan memicu Anda untuk selalu berusaha menghabiskan minuman tersebut, sehingga secara tidak sadar Anda telah memperbanyak minum air putih.

3. Pilih botol minuman dengan desain lebih menarik
Anda tahu tidak kenapa botol minuman selalu hadir dalam kemasan yang menarik? Hal ini bertujuan supaya Anda yang melihatnya merasa lebih tertarik untuk memilihnya dan penasaran dengan air yang ada dalam kemasan tersebut. Dengan demikian Anda akan terpacu untuk segera meminum air yang ada dalam kemasan tersebut lagi dan lagi. Jadi, bawalah selalu botol minuman dengan desain menarik dan jangan lupa untuk selalu terisi dengan air putih.

4. Perhatikan kondisi temperatur air
Sebagian orang ada yang lebih suka minum air hangat, sebagian lagi ada yang suka air dingin, dan ada juga yang suka minum air putih dalam keadaan biasa. Nah, supaya Anda lebih bersemangat untuk minum, pilihlah suhu air yang sesuai dengan selera Anda.

5. Minum menggunakan sedotan
Bila selama ini Anda kurang minum, cobalah minum dengan menggunakan sebuah sedotan. Hal ini dipercaya karena minum dari sedotan dapat membuat Anda cenderung minum lebih cepat dan lebih banyak. Dengan demikian kebutuhan cairan tubuh Anda akan segera terpenuhi dengan baik.

6. Tambahkan sedikit rasa
Air putih memang tidak mempunyai rasa sehingga hal ini terkadang membuat sebagian orang merasa bosan dan malas untuk minum air putih. Untuk mengatasi masalah seperti ini, sebaiknya tambahkan sedikit rasa atau pun aroma terhadap air putih tersebut. Penambahan rasa maupun aroma disini adalah dengan memanfaatkan bahan-bahan alami seperti buah-buahan, daun mint, atau daun pandan. Sebaiknya hindari penambahan gula pada minuman Anda.

Itulah 6 tips supaya Anda lebih rajin mengonsumsi air putih. Semoga dengan adanya tips diatas bisa membantu Anda supaya lebih rajin lagi untuk minum air putih disetiap harinya. Selamat mencoba ya!

Ini Lho Manfaat Merawat Tanaman Didalam Ruangan!

Tips Sehat dan Cantik - Pada umumnya orang lebih banyak merawat tanaman di luar ruangan. Hal ini karena selain menyenangkan, rumah kita juga akan terlihat sangat indah bilamana didepan rumah terdapat beberapa tanaman indah yang menghiasinya. Selain merawatnya di luar ruangan, kita juga bisa merawat tanaman di dalam ruangan. Dengan adanya tanaman dalam ruangan, rumah kita akan terlihat lebih natural, cantik, dan sekan-akan memberikan kesan lebih hidup didalamnya.

Tahukah Anda bahwa merawat atau memelihara tanaman di dalam ruangan itu banyak juga lho manfaatnya untuk kesehatan. Ingin tahu apa saja manfaat merawat tanaman didalam ruangan terhadap kesehatan? Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan bilamana Anda merawat beberapa tanaman indoor untuk menghiasi ruangan Anda.

Tanaman hias indoor via revedecor.com

Manfaat Merawat Tanaman Didalam Ruangan

1. Meningkatkan kesehatan pernapasan
Ketika Anda bernapas pada saat itulah Anda akan menghirup oksigen dan kemudian melepaskan karbon dioksida. Dengan adanya tanaman didalam ruangan, karbon dioksida yang telah dilepaskan akan diserap oleh tanaman. Lalu, pada saat tanaman melakukan fotosintesis maka ketika itulah tanaman akan melepaskan oksigen. Dengan demikian, adanya tanaman didalam ruangan akan memberikan cadangan oksigen tambahan dalam rumah Anda.

Oh iya, selain itu beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa tanaman didalam ruangan mampu menyerap racun yang hadir dari rokok, karpet, atau cat. Berdasarkan penelitian tersebut, tanaman akan mampu menghilangkan racun hingga mencapai 87% dalam waktu 24 jam. Bagaimana, sangat bagus bukan?

2. Meningkatkan fungsi kognitif
Adanya tanaman didalam ruangan secara tidak langsung akan mampu meningkatkan kemampuan otak, baik itu dalam mengingat, konsentrasi, atau pun meredakan stres. Terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa konsentrasi siswa akan mengalami peningkatkan hingga mencapai 70% bilamana didalam ruangan kelas terdapat tanaman.

3. Mempercepat pemulihan
Anda tahu tidak kenapa dirumah sakit itu pada umumnya terdapat tanaman? Menurut penelitian, memelihara tanaman didalam kamar rumah sakit itu akan mempercepat proses pemulihan pada pasien. Pasien yang bila kamarnya diisi dengan beberapa tanaman hias akan lebih sedikit mengonsumsi obat penghilang rasa sakit. Selain itu, biasanya pasien juga akan memiliki tekanan darah yang lebih rendah sehingga pasien tidak mudah untuk mengalami gangguan stres.

4. Mengurangi alergi dan asma
Sebuah studi juga telah dilakukan oleh University of Agriculture di Norwegia, hasilnya adalah bahwa taman hias bisa membantu meringankan gejala alergi. Hadirnya tanaman pada ruangan dapat meningkatkan kadar kelembapan yang sekaligus mengurangi debu yang berada didalam rumah. Studi ini juga menunjukkan kalau tanaman yang ada didalam ruangan dapat mengurangi batuk, sakit tenggorokan, dan juga beberapa penyakit pernapasan lainnya seperti gejala asma.

5. Meningkatkan kesehatan mental
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa salah satu manfaat adanya tanaman didalam ruangan adalah untuk membantu mengurangi tingkat stres seseorang. Dengan demikian, ketika tingkat stres mulai berkurang, maka suasana hati Anda akan kembali membaik dan akhirnya kesehatan mental pun akan meningkat.

Nah, sekarang sudah tahu kan apa saja manfaat merawat tanaman didalam ruangan. Jadi, mulai dari sekarang tidak ada salahnya untuk mengisi ruangan rumah Anda dengan beberapa tanaman hias. Selain banyak manfaat yang akan didapat, rumah Anda juga akan terlihat lebih cantik dan indah. Selamat mencoba ya...

Cara Mencegah Munculnya Jerawat Dengan Sederhana

Tips Sehat dan Cantik - Di dunia ini hampir semua orang pernah merasakan adanya jerawat. Jerawat ini bisa muncul tanpa harus memerhatikan batasan usia maupun gender. Dan jerawat ini juga tidak hanya muncul di area wajah, melainkan jerawat bisa muncul hampir diseluruh bagian tubuh kita. Namun yang paling sering kita khawatirkan adalah jerawat yang muncul pada bagian wajah, karena seperti yang kita ketahui bahwa wajahlah yang paling sering dan paling mudah untuk dilihat oleh orang lain.

Munculnya jerawat pada wajah seseorang tentu saja dapat memberikan hal-hal negatif. Misalnya, kita akan merasa kurang percaya diri ketika kita hendak pergi keluar rumah. Apalagi untuk bertemu seseorang yang spesial, tentu saja kita akan merasa malu dan minder untuk bertemu dengannya, iya kan?

Ilustrasi jerawat via andhrawishesh.com

Nah, karena rasa kekhawatiran yang berlebihan inilah yang terkadang membuat kita untuk mengambil jalan pintas supaya jerawat tersebut hilang. Anda tahu kan cara paling cepat menghilangkan jerawat? Yups, cara yang paling cepat untuk menghilangkannya adalah dengan memencet jerawat tersebut. Cara ini memang sangat efektif, namun hanya bersifat sesaat saja. Karena, bekas luka dari jerawat tersebut nantinya akan sangat sulit untuk dihilangkan.

Sebelum jerawat itu muncul, kita harus berusaha untuk mencegah supaya hal itu tidak terjadi. Memang sih tidak ada cara yang pasti untuk mencegahnya, namun setidaknya kita telah berusaha untuk memperkecil risiko munculnya jerawat. Berikut ini terdapat 5 cara mencegah munculnya jerawat yang bisa Anda coba.

Cara Mencegah Timbulnya Jerawat

1. Menjaga wajah tetap bersih
Biasanya jerawat mudah muncul pada wajah yang kurang bersih. Oleh karena itu membersihkan wajah sangatlah penting untuk dilakukan. Adanya polusi udara serta makeup yang sering dikenakan akan menyumbat pori-pori kulit di wajah. Sehingga hal inilah yang menjadi suatu alasan mengapa jerawat bisa tumbuh.

Lakukan cuci wajah secara rutin 3-5 kali dalam sehari. Bila Anda ingin mencuci wajah dengan menggunakan sabun kecantikan, cobalah untuk konsultasikan dulu dengan dokter kulit Anda. Karena seperti yang Anda ketahui bahwa produk sabun kecantikan itu belum tentu cocok dengan jenis kulit Anda.

2. Hindari makanan berminyak
Anda tentu sudah tahu kalau makanan berminyak itu dapat memperburuk kondisi jerawat. Oleh sebab itu jangan menjadikan makanan goreng-gorengan sebagai salah satu makanan favorit Anda. Kalau hanya sesekali saja mungkin tidak akan menjadi masalah, namun kalau dibiasakan nantinya akan mempermudah jerawat untuk tumbuh. Untuk mengetahui apa saja makanan penyebab jerawat, silahkan simak pada artikel kami sebelumnya di makanan yang dapat menyebabkan jerawat

3. Gunakan sedikit makeup
Ketika jerawat muncul pada bagian wajah, sebagian orang lebih memilih menutupinya dengan cara memakai makeup berlebih. Padahal, cara seperti ini sebenarnya adalah keliru dan sebaiknya perlu dihindari. Hal ini karena penggunaan makeup dapat menyumbat pori-pori untuk jangka waktu yang lumayan lama. Selain itu bahan kimia didalamnya pun akan membuat masalah menjadi kian memburuk. Bila Anda ingin tetap menggunakan makeup, sebaiknya gunakanlah sedikit saja itupun kalau memang kondisinya membuat Anda terpaksa harus menggunakannya.

4. Moisturize
Sebagian produk jerawat dapat menghilangkan minyak alami pada kulit, sehingga hal ini akan mengakibatkan kulit menjadi kering. Oleh karenanya, cobalah untuk mengoleskan sedikit moisturize dengan krim jerawat. Hal ini dilakukan supaya Anda tidak merasa gatal setelah menerapkan krim. Perlu kita ketahui bahwa kulit kering akan menimbulkan gatal-gatal dan bila kita menggaruknya, otomatis biasanya akan menimbulkan bekas luka.

5. Hindari menyentuh wajah dengan tangan
Hal yang paling sering dan terkadang dilakukan tanpa disadari adalah menyentuh bagian wajah dengan menggunakan telapak tangan. Bila Anda termasuk orang yang suka melakukan hal seperti ini, sebaiknya mulai dari sekarang berusahalah untuk menghindari dan menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Karena perlu Anda ketahui bahwa telapak tangan itu sangat rawan terhadap bakteri dan kotoran. Bila telapak tangan tersebut menyentuh permukaan kulit wajah Anda, maka risiko munculnya jerawat akan semakin tinggi.

Cara mencegah munculnya jerawat itu sebenarnya bisa dilakukan mulai dari dengan memerhatikan hal-hal sederhana yang terkadang suka luput dari perhatian kita. Semoga informasinya bermanfaat dan selamat mencoba ya...

Bila sudah terlanjur jerawat muncul, sebaiknya simak artikel kami yang satu ini cara menghilangkan jerawat

Cara Mengatasi Perasaan Negatif

Tips Sehat dan Cantik - Semua orang mungkin pernah merasakan perasaan negatif yang muncul dari diri kita. Tahukah Anda, mengapa perasaan negatif tersebut bisa muncul? Ada banyak hal yang dapat memicu munculnya perasaan negatif pada diri seseorang. Salah satu faktor pemicunya adalah kita sering terlalu memaksakan diri atau terlalu banyak menuntut sesuatu dalam diri sendiri.

Ketika kita memaksakan diri untuk terus bekerja keras, secara tidak sadar energi dalam tubuh kita akan terus mengalami penurunan, sehingga pada saat inilah perasaan negatif akan mulai dirasakan. Kita tahu bahwa perasaan negatif itu tidaklah baik karena ujung-ujungnya akan membuat kita stres yang pada akhirnya dapat mengganggu kondisi kesehatan kita.

Ilustrasi perasaan negatif via pure-words.com

Oleh karena itu, kita harus mencari cara mengatasi perasaan negatif tersebut supaya kita tidak lagi merasa tertekan karenanya. Bagaimana cara mengatasinya? Langsung saja simak tipsnya berikut ini.

1. Bahagiakan diri sendiri
Cara mengatasi perasaan negatif yang pertama adalah berusaha untuk membahagiakan diri sendiri. Terlalu banyak menuntut pada diri sendiri akan semakin memperburuk kondisi perasaan negatif. Oleh sebab itu cobalah berusaha untuk membahagiakan diri Anda. Membahagiakan diri disini bukan karena ada tuntuan dari orang lain, melainkan karena adanya keinginan dalam diri sendiri.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membahagiakan diri, mulai dari berlibur, bermain game, membaca buku, menonton film, dan yang lainnya. Yang jelas, berikan waktu luang untuk tubuh dan pikiran Anda supaya jauh lebih tenang.

Bersyukur juga merupakan cara lain yang bisa membuat Anda merasa bahagia. Syukuri apa yang telah Anda miliki pada saat ini karena diluar sana masih banyak orang yang ingin memiliki apa yang telah Anda miliki. Cobalah tarik napas dalam-dalam sambil memikirkan satu hal yang ingin Anda syukuri. Kemudian hembuskan napas dengan mengucapkan kalimat syukur. Bila cara tersebut dilakukan dengan benar, maka kita akan merasa lebih ringan untuk menjalani rutinitas kita. Sehingga, pada akhirnya perasaan negatif pun akan mulai berkurang secara perlahan-lahan.

 2. Beristirahat
Ketika tubuh dan pikiran mulai terasa lelah, maka itu merupakan salah satu pertanda bahwa tubuh dan pikiran kita memerlukan istirahat. Bila terus dipaksakan kerja Anda pun tidak akan mampu lagi optimal, pada akhirnya perasaan negatif dalam diri akan membuat Anda semakin tertekan. Cobalah untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran Anda sejenak atau bisa memilih berlibur dengan keluarga atau teman. Bila tubuh dan pikiran mulai terasa relaks kembali, maka perasaan Anda pun akan menjadi positif dan lebih bersemangat lagi.

Sebenarnya cara mengatasi perasaan negatif itu gampang-gampang susah. Karena seperti yang kita tahu bahwa hidup itu penuh dengan segala cobaan, tinggal bagaimana diri kita saja dalam menyikapi kehidupan kita ini.

Ilustrasi perasaan bahagia via wide-wallpapers.net

Itulah tips bagi Anda yang ingin menghilangkan perasaan negatif dalam diri. Semoga uraian bermanfaat untuk Anda dan selamat mencoba ya...