Tips Sehat dan Cantik - Seorang ibu hamil yang telah memasuki trimester terakhir biasanya sering mengeluh karena tidak bisa tidur nyenyak. Hasil survei National Sleep Foundation di Amerika Serikat pun menunjukkan bahwa sekitar 97% ibu hamil yang sebentar lagi memasuki masa persalinan seringkali terjaga di tengah malam. Padahal, seorang ibu hamil sudah tentu membutuhkan waktu istirahat yang cukup guna membentuk sistem kekebalan tubuhnya supaya lebih baik.
Seperti yang Anda ketahui bahwa waktu tidur yang disarankan oleh para ahli kesehatan adalah sekitar 7-9 jam. Apabila lebih atau pun kurang dari itu, maka biasanya akan menimbulkan beragam masalah terhadap kesehatan tubuhnya. Tidur yang cukup bukan hanya baik untuk membentuk sistem kekebalan tubuh saja, melainkan tidur yang cukup juga baik untuk kesehatan ibu dan janin yang ada dikandungnya. Selain itu, ibu hamil yang waktu tidurnya tercukupi dengan baik akan mampu menjaga tekanan darahnya supaya tetap dalam kondisi normal.
Kenapa seorang ibu hamil tidak disarankan tidur kurang maupun lebih dari 7-9 jam? Karena bila waktu tidurnya sedikit, seorang ibu hamil akan mempunyai peluang 9 kali lipat lebih besar untuk mengalami gangguan preeklamsia. Apa itu preeklamsia? Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan serius yang berhubungan erat dengan peningkatan tekanan darah. Sedangkan bila waktu tidurnya terlalu banyak, hal ini akan meningkatkan risiko preeklamsia menjadi 2 kali lipat.
Nah, supaya Anda yang saat ini tengah menjalani masa kehamilan dapat tertidur dengan nyenyak, maka sebaiknya Anda mencoba 9 tips berikut ini.
1. Carilah posisi tidur yang paling nyaman
Langkah pertama yang dapat Anda lakukan supaya bisa tertidur nyenyak adalah dengan memilih posisi tidur yang paling nyaman namun tetap aman bagi Anda dan janin yang dikandungnya. Posisi tidur yang baik dan memang dianjurkan bagi seorang ibu hamil adalah dengan posisi tidur miring kesebelah sisi kiri. Hal ini dikarenakan posisi tidur seperti ini dapat membantu mengoptimalkan aliran darah, oksigen dan nutrisi ke plasenta. Pastikan pada saat tidur posisi kepala Anda lebih tinggi dari tubuh Anda. Supaya cairan lambung tidak mengalir kembali ke kerongkongan.
2. Jangan terlalu banyak makan menjelang tidur
Jangankan untuk ibu hamil, seseorang yang tidak sedang menjalani masa kehamilan pun tidak disarankan untuk terlalu banyak makan ketika menjelang waktu tidur. Hal ini karena makanan yang masuk kedalam perut Anda tidak akan dapat dicerna dengan baik pada saat organ tubuh Anda sedang beristirahat. Bila memang nafsu makan Anda muncul menjelang waktu tidur, sebaiknya pilihlah makanan-makanan ringan dalam porsi yang sewajarnya atau bisa juga dengan meminum segelas susu hangat.
3. Minum segelas susu hangat
Kenapa minum susu hangat dianjurkan menjelang waktu tidur? Karena susu mengandung asam amino tryptophan yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang nantinya akan membantu Anda untuk bisa tidur lebih nyenyak.
4. Latihan menarik napas
Latihan menarik napas bisa menjadi cara yang paling mudah bagi Anda untuk bisa tertidur dengan nyenyak. Untuk memulainya, carilah posisi yang benar-benar nyaman menurut Anda. Tariklah napas melalui hidung secara perlahan-lahan dan tahan selama 1-2 detik. Setelah itu keluarkanlah napas secara perlahan-lahan melalui mulut. Lakukan langkah ini beberapa kali guna membantu mengurangi ketegangan otot dan juga membuat menjadi lebih rileks, sehingga nantinya Anda akan lebih mudah untuk bisa tidur nyenyak.
5. Gunakan bantal sebagai penopang
Untuk mengurangi rasa nyeri pada bagian belakang, sebaiknya gunakanlah bantal yang nyaman untuk menopang bagian pinggang atau pinggul Anda. Atau bisa juga meletakkan bantal di sela-sela paha sehingga nantinya akan membuat Anda merasa lebih nyaman.
Pada umumnya, seorang ibu hamil dapat tidur nyenyak bila ia mampu mengkondisikan hati dan pikirannya untuk bisa tenang dan senyaman mungkin. Oleh karena itu, lakukanlah apapun itu selama hal tersebut dapat membuat hati dan pikiran Anda menjadi lebih tenang. Namun, perhatikan juga bahwa yang Anda lakukan itu tidak sampai mengganggu kesehatan Anda dan bayi yang dikandungnya. Demikian informasinya, semoga bermanfaat ya...
Showing posts with label Tips Ibut Hamil. Show all posts
Showing posts with label Tips Ibut Hamil. Show all posts
Wednesday, January 7, 2015
Wednesday, November 19, 2014
5 Pantangan Bagi Ibu Hamil
Tips Sehat dan Cantik - Masa kehamilan merupakan masa paling dinanti-nantikan terutama bagi pasangan yang baru saja membangun bahtera rumah tangganya. Sebuah keluarga dirasa kurang sempurna bila belum mempunyai buah hati. Oleh karena itu, masa kehamilan adalah momen terpenting yang harus dijaga baik-baik supaya kesempatan untuk mendapatkan momongan semakin terbuka lebar.
Disaat menjalani kehamilan, seorang ibu harus lebih ekstra lagi untuk menjaga kesehatannya karena hal itu akan berdampak pula terhadap kesehatan janinnya. Untuk itu seorang ibu hamil harus mampu memperhatikan aktivitas yang dilakukannya supaya tidak mengurangi kondisi kesehatannya. Berikut ini terdapat 5 pantangan bagi ibu hamil yang mesti diketahui.
1. Olahraga berat
Olahraga memang baik karena dapat menyehatkan. Namun, penting juga mengetahui olahraga seperti apa yang cocok bagi seorang ibu hamil. Olahraga seperti jalan kaki, yoga, atau pun olahraga lainnya yang tidak menguras banyak tenaga bisa dilakukan oleh seorang ibu hamil.
2. Banyak makan
Jangankan untuk seorang ibu hamil, untuk orang yang tidak sedang dalam kondisi hamil sekalipun tidak disarankan untuk banyak makan (berlebihan), karena nantinya akan lebih berisiko untuk mengalami obesitas. Berat badan belebih selama kehamilan akan berdampak pula terhadap kesehatan bayi.
3. Terlalu sering mandi air hangat
Sebetulnya mandi air hangat bagi seorang ibu hamil tidaklah menjadi suatu masalah. Apalagi di musim penghujan, mandi air hangat bisa menjadi jalan alternatif supaya tidak kedinginan. Yang jadi masalah adalah bila suhu air yang digunakan itu terlalu tinggi. Hal ini tentu tidak baik apalagi pada awal kehamilan, suhu air yang tinggi dapat menyebabkan cacat lahir pada janin.
4. Minum kopi
Bila Anda suka sekali menikmati kopi, maka pada saat kehamilan sebaiknya kebiasaan tersebut dikurangi saja. Kandungan kafein didalamnya mempunyai sifat sebagai stimultan yang dapat meningkatkan sedikit tekanan darah, meningkatkan denyut jantung, membuat ibu hamil merasa gelisah, susah tidur, dan merangsang sekresi asam lambung. Dampak paling buruk bila minum kopi berlebihan bagi seorang ibu hamil adalah keguguran. Oleh karena itu, seorang ibu hamil disarankan untuk membatasi minum kopi disetiap harinya.
5. Memakai sepatu hak tinggi
Memakai sepatu hak tinggi memang terlihat modis, akan tetapi alangkah baiknya bila seorang ibu hamil tidak menggunakannya. Selain tidak nyaman, sepatu hak tinggi juga bisa membahayakan karena dapat meningkatkan risiko jatuh yang nantinya membuat bumil mengalami trauma dan parahnya lagi bisa menyebabkan cacat janin bahkan keguguran.
Bagaimana pun juga, masa kehamilan itu adalah anugrah Tuhan YME yang mesti dijaga baik-baik. Semoga artikel diatas dapat menambah wawasan baru untuk Anda.
Disaat menjalani kehamilan, seorang ibu harus lebih ekstra lagi untuk menjaga kesehatannya karena hal itu akan berdampak pula terhadap kesehatan janinnya. Untuk itu seorang ibu hamil harus mampu memperhatikan aktivitas yang dilakukannya supaya tidak mengurangi kondisi kesehatannya. Berikut ini terdapat 5 pantangan bagi ibu hamil yang mesti diketahui.
 Ilustrasi ibu kehamilan via occupycorporatism.com |
Olahraga memang baik karena dapat menyehatkan. Namun, penting juga mengetahui olahraga seperti apa yang cocok bagi seorang ibu hamil. Olahraga seperti jalan kaki, yoga, atau pun olahraga lainnya yang tidak menguras banyak tenaga bisa dilakukan oleh seorang ibu hamil.
2. Banyak makan
Jangankan untuk seorang ibu hamil, untuk orang yang tidak sedang dalam kondisi hamil sekalipun tidak disarankan untuk banyak makan (berlebihan), karena nantinya akan lebih berisiko untuk mengalami obesitas. Berat badan belebih selama kehamilan akan berdampak pula terhadap kesehatan bayi.
3. Terlalu sering mandi air hangat
Sebetulnya mandi air hangat bagi seorang ibu hamil tidaklah menjadi suatu masalah. Apalagi di musim penghujan, mandi air hangat bisa menjadi jalan alternatif supaya tidak kedinginan. Yang jadi masalah adalah bila suhu air yang digunakan itu terlalu tinggi. Hal ini tentu tidak baik apalagi pada awal kehamilan, suhu air yang tinggi dapat menyebabkan cacat lahir pada janin.
4. Minum kopi
Bila Anda suka sekali menikmati kopi, maka pada saat kehamilan sebaiknya kebiasaan tersebut dikurangi saja. Kandungan kafein didalamnya mempunyai sifat sebagai stimultan yang dapat meningkatkan sedikit tekanan darah, meningkatkan denyut jantung, membuat ibu hamil merasa gelisah, susah tidur, dan merangsang sekresi asam lambung. Dampak paling buruk bila minum kopi berlebihan bagi seorang ibu hamil adalah keguguran. Oleh karena itu, seorang ibu hamil disarankan untuk membatasi minum kopi disetiap harinya.
5. Memakai sepatu hak tinggi
Memakai sepatu hak tinggi memang terlihat modis, akan tetapi alangkah baiknya bila seorang ibu hamil tidak menggunakannya. Selain tidak nyaman, sepatu hak tinggi juga bisa membahayakan karena dapat meningkatkan risiko jatuh yang nantinya membuat bumil mengalami trauma dan parahnya lagi bisa menyebabkan cacat janin bahkan keguguran.
Bagaimana pun juga, masa kehamilan itu adalah anugrah Tuhan YME yang mesti dijaga baik-baik. Semoga artikel diatas dapat menambah wawasan baru untuk Anda.
Sunday, October 26, 2014
Makanan Yang Tidak Boleh Dilewatkan Saat Hamil
Tips Sehat dan Cantik - Masa kehamilan merupakan masa yang sangat penting baik itu bagi seorang ibu atau juga calon bayi. Pada masa itu, kebutuhan nutrisi sangatlah penting untuk diperhatikan karena dapat memberikan pengaruh yang baik bagi perkembangan ibu dan calon bayi. Ketika sedang menjalani masa kehamilan, seorang ibu harus pandai memilah dan memilih makanan seperti apa yang baik untuk kesehatannya.
Bila Anda sedang menjalani masa kehamilan dan bingung harus makan-makanan seperti apa, berikut adalah beberapa makanan yang tidak boleh dilewatkan saat hamil, yaitu:
Susu
Minuman yang kaya akan nutrisi ini memang dibutuhkan oleh seseorang yang sedang menjalani masa kehamilan. Minumlah segelas susu pada saat pagi dan malam hari. Hindarilah minum susu yang mengandung lemak.
Telur
Kuning telur kaya akan kandungan vitamin D. Selain itu, ia juga mampu memberikan kontribusi yang baik terhadap bayi. Makanlah setidaknya satu kali dalam seminggu untuk mendapatkan vitamin A bagi janin. Anda bisa menikmati telur dengan cara direbus atau dibikin orak-arik.
Labu
Labu mengandung sejumlah vitamin A yang sangat baik dikonsumsi selama masa kehamilan.
Wortel
Wortel mengandung banyak nutrisi didalamnya. Kandungan nutrisi tersebut bermanfaat untuk merangsang dan menyegarkan kebugaran ASI. Anda dapat mengonsumsi wortel baik dengan cara di jus atau bisa juga dibuat sup.
Stroberi
Untuk memenuhi kebutuhan asam folat disetiap harinya, Anda bisa memilih stroberi untuk mencukupi kebutuhan asam folat harian Anda. Dikonsumsi secara langsung atau dibuat jus sama baiknya untuk Anda dan bayi Anda.
Jeruk
Buah jeruk kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin D. Mengonsumsi jus jeruk minimal sekali dalam seminggu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Grapefruit
Grapefruit merupakan makanan yang tepat untuk bayi yang sedang tumbuh dalam rahim seorang ibu. Selain itu, buah yang satu ini juga dapat menjaga ibu hamil tetap sehat dan aktif.
Jambu biji
Selain jeruk, jambu biji juga mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Biasakan untuk mengonsumsi jambu biji sekali dalam setiap harinya.
Tomat
Mengonsumsi tomat dapat membantu pembentukan glikogen dalam liver. Disamping itu, tomat juga mampu menjaga stamina dan menyehatkan tubuh selama masa kehamilan.
Bayam
Sayuran favorit tokoh kartun popeye ini mengandung asam folat dan vitamin A. Rajin mengonsumsi bayam dapat membantu dalam proses pembentukkan paru-paru dan sistem saraf janin.
Kacang
Menikmati segenggam kacang seperti halnya kacang almond dan pistachio tidak hanya baik untuk ibu hamil melainkan baik juga untuk janin yang ada dalam rahim.
Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung vitamin K yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Selain itu, oatmeal juga mengandung kalsium, magnesium, dan mangan yang sangat diperlukan bagi pertumbuhan tulang janin.
Sudahkah Anda mengonsumsi beberapa makanan diatas? Kalau belum, konsumsi sekarang juga dan rasakan manfaatnya. Itulah beberapa makanan yang tidak boleh terlewatkan pada masa kehamilan. Semoga bermanfaat dan jangan lupa simak juga artikel Makanan yang Harus di Hindari Ibu Hamil
Susu
Minuman yang kaya akan nutrisi ini memang dibutuhkan oleh seseorang yang sedang menjalani masa kehamilan. Minumlah segelas susu pada saat pagi dan malam hari. Hindarilah minum susu yang mengandung lemak.
Telur
Kuning telur kaya akan kandungan vitamin D. Selain itu, ia juga mampu memberikan kontribusi yang baik terhadap bayi. Makanlah setidaknya satu kali dalam seminggu untuk mendapatkan vitamin A bagi janin. Anda bisa menikmati telur dengan cara direbus atau dibikin orak-arik.
Labu
Labu mengandung sejumlah vitamin A yang sangat baik dikonsumsi selama masa kehamilan.
Wortel
Wortel mengandung banyak nutrisi didalamnya. Kandungan nutrisi tersebut bermanfaat untuk merangsang dan menyegarkan kebugaran ASI. Anda dapat mengonsumsi wortel baik dengan cara di jus atau bisa juga dibuat sup.
Stroberi
Untuk memenuhi kebutuhan asam folat disetiap harinya, Anda bisa memilih stroberi untuk mencukupi kebutuhan asam folat harian Anda. Dikonsumsi secara langsung atau dibuat jus sama baiknya untuk Anda dan bayi Anda.
Jeruk
Buah jeruk kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin D. Mengonsumsi jus jeruk minimal sekali dalam seminggu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Grapefruit
Grapefruit merupakan makanan yang tepat untuk bayi yang sedang tumbuh dalam rahim seorang ibu. Selain itu, buah yang satu ini juga dapat menjaga ibu hamil tetap sehat dan aktif.
Jambu biji
Selain jeruk, jambu biji juga mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Biasakan untuk mengonsumsi jambu biji sekali dalam setiap harinya.
Tomat
Mengonsumsi tomat dapat membantu pembentukan glikogen dalam liver. Disamping itu, tomat juga mampu menjaga stamina dan menyehatkan tubuh selama masa kehamilan.
Bayam
Sayuran favorit tokoh kartun popeye ini mengandung asam folat dan vitamin A. Rajin mengonsumsi bayam dapat membantu dalam proses pembentukkan paru-paru dan sistem saraf janin.
Kacang
Menikmati segenggam kacang seperti halnya kacang almond dan pistachio tidak hanya baik untuk ibu hamil melainkan baik juga untuk janin yang ada dalam rahim.
Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung vitamin K yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Selain itu, oatmeal juga mengandung kalsium, magnesium, dan mangan yang sangat diperlukan bagi pertumbuhan tulang janin.
Sudahkah Anda mengonsumsi beberapa makanan diatas? Kalau belum, konsumsi sekarang juga dan rasakan manfaatnya. Itulah beberapa makanan yang tidak boleh terlewatkan pada masa kehamilan. Semoga bermanfaat dan jangan lupa simak juga artikel Makanan yang Harus di Hindari Ibu Hamil
Thursday, October 2, 2014
Ini Dia Makanan yang Harus di Hindari Ibu Hamil
Tips Sehat dan Cantik – Sebelumnya kami pernah membahas tentang 6 makanan sehat untuk ibu hamil. Sekarang, kami akan menyampaikan informasi yang tidak kalah menariknya yaitu tentang makanan yang harus di hindari ibu hamil. Jadi, pastikan Anda membaca artikelnya sampai tuntas ya.
Menjaga tubuh supaya tetap sehat merupakan tugas yang tidak bisa di lepaskan bagi setiap individu. Apalagi bagi seorang ibu yang sedang hamil, tentunya sangatlah penting sekali untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Karena bila tubuh seorang ibu hamil sehat, besar kemungkinan bayi yang ada didalam kandungannya pun akan serta-merta dalam kondisi yang sehat.
Salah satu cara yang paling mudah supaya ibu hamil tetap sehat adalah dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsinya. Karena, bagi seorang ibu hamil ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya di hindari. Makanan tersebut diantaranya adalah sebagai berikut ini.
Daging mentah atau setengah matang
Daging mentah atau pun daging setengah matang rupanya tidak di anjurkan bagi seorang ibu hamil. Pasalnya, bakteri yang ada didalamnya sangat berbahaya terhadap perkembangan otak janin. Bahkan bukan hanya daging mentah saja, telur atau pun makanan laut yang di masak setengah matang juga tidak disarankan untuk ibu hamil.
Kafein
Saat ini sudah cukup banyak penelitian yang menyebutkan bahwa kafein yang dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil dapat memengaruhi berat badan bayi pada saat di lahirkan. Meskipun saat ini telah ada kopi yang tidak mengandung kafein, namun kalau dikonsumsinya secara belebihan tetap saja kurang baik bagi kesehatannya.
Makanan laut
Beberapa jenis makanan laut memang cukup aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, makanan laut yang kadar merkurinya cukup tinggi sebaiknya di hindari saja. Selain itu, apabila Anda ingin mengonsumsi makanan laut sebaiknya dimasak dengan baik dan benar supaya tidak ada bakteri yang tetap tinggal pada makanan laut tersebut.
Daging olahan
Sebuah penelitian telah menyebutkan bahwa mengonsumsi daging olahan mempunyai hubungan yang cukup erat dengan risiko mati muda. Apabila orang biasa saja tidak disarankan untuk makan daging olahan, apalagi untuk seorang ibu hamil, iya kan?
Susu dan keju tanpa pasteurisasi
Seorang ibu hamil sebaiknya tidak boleh minum susu dan makan keju yang belum diproses atau dipasteurisasi. Hal ini dikarenakan kemungkinan besar masih ada banyak bakteri yang berada didalamnya. Sebaiknya pilih susu jenis lain yang tentunya lebih menyehatkan. Kalau tidak tahu susu apa yang tepat untuk Anda, cobalah konsultasikan kepada dokter Anda.
Sayuran mentah
Sayuran memang menyehatkan, akan tetapi itu tidak berlaku bagi seorang ibu hamil apabila di konsumsi dalam keadaan mentah. Sayuran mentah atau tidak dimasak terlebih dahulu di khawatirkan mengandung pestisida, toksoplasma, dan juga bakteri listeria yang berbahaya bagi kehamilan.
Buah nanas
Buah nanas kaya akan kandungan bromelain yang tidak baik untuk ibu hamil. Hal ini dikarenakan kandungan tersebut bisa menyebabkan reaksi alergi atau penyakit perut seperti halnya diare. Untuk itu, sebaiknya hindari saja makan nanas pada saat sedang hamil.
Itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil karena memang mempunyai efek yang kurang baik terhadap kesehatan sang ibu dan calon bayi yang ada dalam kandungannya.
Menjaga tubuh supaya tetap sehat merupakan tugas yang tidak bisa di lepaskan bagi setiap individu. Apalagi bagi seorang ibu yang sedang hamil, tentunya sangatlah penting sekali untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Karena bila tubuh seorang ibu hamil sehat, besar kemungkinan bayi yang ada didalam kandungannya pun akan serta-merta dalam kondisi yang sehat.
Salah satu cara yang paling mudah supaya ibu hamil tetap sehat adalah dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsinya. Karena, bagi seorang ibu hamil ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya di hindari. Makanan tersebut diantaranya adalah sebagai berikut ini.
Makanan yang Harus di Hindari Oleh Ibu Hamil
Daging mentah atau pun daging setengah matang rupanya tidak di anjurkan bagi seorang ibu hamil. Pasalnya, bakteri yang ada didalamnya sangat berbahaya terhadap perkembangan otak janin. Bahkan bukan hanya daging mentah saja, telur atau pun makanan laut yang di masak setengah matang juga tidak disarankan untuk ibu hamil.
Kafein
Saat ini sudah cukup banyak penelitian yang menyebutkan bahwa kafein yang dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil dapat memengaruhi berat badan bayi pada saat di lahirkan. Meskipun saat ini telah ada kopi yang tidak mengandung kafein, namun kalau dikonsumsinya secara belebihan tetap saja kurang baik bagi kesehatannya.
Makanan laut
Beberapa jenis makanan laut memang cukup aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, makanan laut yang kadar merkurinya cukup tinggi sebaiknya di hindari saja. Selain itu, apabila Anda ingin mengonsumsi makanan laut sebaiknya dimasak dengan baik dan benar supaya tidak ada bakteri yang tetap tinggal pada makanan laut tersebut.
Daging olahan
Sebuah penelitian telah menyebutkan bahwa mengonsumsi daging olahan mempunyai hubungan yang cukup erat dengan risiko mati muda. Apabila orang biasa saja tidak disarankan untuk makan daging olahan, apalagi untuk seorang ibu hamil, iya kan?
Susu dan keju tanpa pasteurisasi
Seorang ibu hamil sebaiknya tidak boleh minum susu dan makan keju yang belum diproses atau dipasteurisasi. Hal ini dikarenakan kemungkinan besar masih ada banyak bakteri yang berada didalamnya. Sebaiknya pilih susu jenis lain yang tentunya lebih menyehatkan. Kalau tidak tahu susu apa yang tepat untuk Anda, cobalah konsultasikan kepada dokter Anda.
Sayuran mentah
Sayuran memang menyehatkan, akan tetapi itu tidak berlaku bagi seorang ibu hamil apabila di konsumsi dalam keadaan mentah. Sayuran mentah atau tidak dimasak terlebih dahulu di khawatirkan mengandung pestisida, toksoplasma, dan juga bakteri listeria yang berbahaya bagi kehamilan.
Buah nanas
Buah nanas kaya akan kandungan bromelain yang tidak baik untuk ibu hamil. Hal ini dikarenakan kandungan tersebut bisa menyebabkan reaksi alergi atau penyakit perut seperti halnya diare. Untuk itu, sebaiknya hindari saja makan nanas pada saat sedang hamil.
Itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil karena memang mempunyai efek yang kurang baik terhadap kesehatan sang ibu dan calon bayi yang ada dalam kandungannya.
Tuesday, September 23, 2014
6 Makanan Sehat Untuk Ibu yang Sedang Hamil
Tips Sehat dan Cantik - Makanan sehat untuk ibu hamil itu ada banyak lho dan dari sekian banyaknya makanan sehat tersebut, disini akan coba kami sampaikan kepada Anda mengenai apa saja sih makanan yang baik dan menyehatkan untuk seorang ibu yang sedang dalam masa kehamilan. Karena seperti yang Anda ketahui bahwa setiap makanan yang dikonsumsi oleh seorang ibu hamil itu mempunyai andil yang cukup besar dalam memengaruhi kesehatan sang ibu dan juga janin yang ada dalam kandungannya.
Bagi seorang ibu yang pernah mengalami masa kehamilan mungkin tidak akan begitu khawatir karena ia sudah tahu betul tentang makanan apa saja yang baik untuk dirinya dan janin yang berada dalam kandungannya. Hal ini tentu akan berbeda apabila Anda baru pertama kali mengalami masa kehamilan. Untuk itu, dibawah ini terdapat beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang bisa memberikan efek yang sangat baik bagi keduanya.
Makanan kaya vitamin
Vitamin sangat baik untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Salah satu vitamin yang diperlukan oleh seorang ibu hamil adalah vitamin D yang dapat diperoleh dari sinar matahari pagi. Atau bisa juga mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin B12.
Makanan kaya akan protein
Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat baik yang bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan mental sang bayi. Selain itu, protein juga mampu menjaga tubuh wanita agar tetap berenergi. Makanan yang kaya akan protein diantaranya adalah telur, susu, dan juga kacang-kacangan.
Makanan kaya zat besi
Apabila seorang wanita hamil kekurangan zat besi, maka wanita tersebut akan sangat rentan sekali menderita anemia. Dengan kondisi yang seperti itu tentunya akan memberikan efek yang kurang baik terhadap pertumbuhan janin. Oleh sebab itu, penuhilah kebutuhan zat besi harian Anda dengan mengonsumsi makanan seperti polong-polongan.
Makanan kaya akan asam folat
Tahukah Anda bahwa wanita hamil yang kekurangan asam folat itu bisa mengakibatkan bayi lahir dalam keadaan cacat. Oleh karena itu makanan seperti sayur-sayuran hijau, buahan-buahan, dan juga biji-bijian merupakan makanan yang baik untuk seorang ibu hamil.
Makanan kaya omega-3
Omega-3 mempunyai peranan yang sangat vital karena berfungsi untuk membentuk sistem imun sang bayi ketika di lahirkan nanti. Anda bisa mendapatkan omega-3 dari mengonsumsi makanan seperti alpukat dan juga ikan salmon.
Makanan pelancar sistem pencernaan
Wanita hamil bisa saja mengalami gangguan sistem pencernaan. Sehingga makanan yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sangat penting untuk dikonsumsi setiap harinya. Contoh makanan yang baik untuk sistem pencernaan Anda adalah yogurt, buah, dan sayur.
Itulah informasi makanan sehat untuk ibu hamil yang bisa kami bagikan kepada Anda. Untuk lebih jelasnya, Anda bisa konsultasikan kepada dokter yang telah berpengalaman dalam bidang nutrisi dan gizi.
Bagi seorang ibu yang pernah mengalami masa kehamilan mungkin tidak akan begitu khawatir karena ia sudah tahu betul tentang makanan apa saja yang baik untuk dirinya dan janin yang berada dalam kandungannya. Hal ini tentu akan berbeda apabila Anda baru pertama kali mengalami masa kehamilan. Untuk itu, dibawah ini terdapat beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang bisa memberikan efek yang sangat baik bagi keduanya.
Makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil
 Photo Credit:iStockphot/Thinkstock |
Vitamin sangat baik untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Salah satu vitamin yang diperlukan oleh seorang ibu hamil adalah vitamin D yang dapat diperoleh dari sinar matahari pagi. Atau bisa juga mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin B12.
Makanan kaya akan protein
Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat baik yang bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan mental sang bayi. Selain itu, protein juga mampu menjaga tubuh wanita agar tetap berenergi. Makanan yang kaya akan protein diantaranya adalah telur, susu, dan juga kacang-kacangan.
Makanan kaya zat besi
Apabila seorang wanita hamil kekurangan zat besi, maka wanita tersebut akan sangat rentan sekali menderita anemia. Dengan kondisi yang seperti itu tentunya akan memberikan efek yang kurang baik terhadap pertumbuhan janin. Oleh sebab itu, penuhilah kebutuhan zat besi harian Anda dengan mengonsumsi makanan seperti polong-polongan.
Makanan kaya akan asam folat
Tahukah Anda bahwa wanita hamil yang kekurangan asam folat itu bisa mengakibatkan bayi lahir dalam keadaan cacat. Oleh karena itu makanan seperti sayur-sayuran hijau, buahan-buahan, dan juga biji-bijian merupakan makanan yang baik untuk seorang ibu hamil.
Makanan kaya omega-3
Omega-3 mempunyai peranan yang sangat vital karena berfungsi untuk membentuk sistem imun sang bayi ketika di lahirkan nanti. Anda bisa mendapatkan omega-3 dari mengonsumsi makanan seperti alpukat dan juga ikan salmon.
Makanan pelancar sistem pencernaan
Wanita hamil bisa saja mengalami gangguan sistem pencernaan. Sehingga makanan yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sangat penting untuk dikonsumsi setiap harinya. Contoh makanan yang baik untuk sistem pencernaan Anda adalah yogurt, buah, dan sayur.
Itulah informasi makanan sehat untuk ibu hamil yang bisa kami bagikan kepada Anda. Untuk lebih jelasnya, Anda bisa konsultasikan kepada dokter yang telah berpengalaman dalam bidang nutrisi dan gizi.
Tuesday, June 17, 2014
4 Tips Mudah Dapatkan Sang Buah Hati
Mendapatkan momongan atau sang buah hati merupakan harapan yang paling didambakan bagi pasangan yang baru melakukan akad nikah. Tidak sedikit wanita yang baru saja beberapa bulan berumah tangga telah mengalami masa kehamilan. Namun, ada pula beberapa diantara wanita yang meskipun sudah cukup lama berkeluarga tapi belum juga dikaruniai sang buah hati.
Apabila ini terjadi kepada Anda, jangan terlalu diambil pusing karena mungkin Tuhan belum mengizinkan kepada Anda untuk segera memiliki sang buah hati. Terus berusaha, berdo'a, dan juga bersabar merupakan hal yang bisa Anda lakukan untuk segera memiliki momongan. Jika Anda telah melakukan berbagai macam cara namun hasilnya belum sesuai dengan apa yang diharapkan, Anda bisa ikuti beberapa tips seperti dibawah ini.
1. Menikah di usia yang tepat
Perlu kita ketahui bahwa semakin tua usia seorang wanita, maka akan semakin menurun pula tingkat kesuburannya. Bagi seorang pria, menikah di usia yang tidak terlalu muda tidaklah mengapa. Namun, hal ini tentu berbeda bagi kaum wanita. Bagi sebagian wanita, alasan mereka tidak melangsungkan pernikahan di usia muda adalah karena mereka ingin memiliki karir dan kekayaan sebelum memiliki Anak. Alasan seperti ini sekilas memang terlihat masuk akal, namun seorang wanita juga sebaiknya harus mengkhawatirkan masa kesuburannya. Karena kalau dipikir-pikir, buat apa Anda mengejar kekayaan kalau Anda sendiri tidak mempunyai keturunan untuk merasakan harta kekayaan yang telah di kumpulkan dengan susah payah. Untuk itu, segeralah menikah di usia yang tepat bila Anda ingin segera mempunyai anak.
2. Jangan stres
Stres terkadang bisa dialami oleh pasangan yang sudah lama menikah namun belum juga dikarunia momongan. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari rasa cemas atau stres yang berkepanjangan yang justru malah membuat seorang wanita kesulitan untuk hamil. Pastikan untuk selalu membuat tubuh dan pikiran Anda dalam kondisi tenang, santai, dan nyaman. Selain mempersulit untuk segera mengalami masa kehamilan, stres juga bisa meningkatkan risiko untuk mengalami keguguran. Anda bisa menghilangkan stres dengan yoga, meditasi, relaksasi, atau cara lain yang bisa membantu Anda untuk tenang dan nyaman.
3. Perbaiki gaya hidup
Apabila Anda termasuk seorang perokok dan juga suka minum-minuman beralkohol, maka sebaiknya Anda hentikan dan perbaiki gaya hidup seperti itu. Merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol dapat menghambat masa kehamilan Anda. Selain itu, gaya hidup seperti itu juga bisa membahayakan kondisi fisik dan mental sang bayi yang dikandungnya. Perbaiki gaya hidup Anda sekarang juga, mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat bisa membantu Anda untuk cepat hamil. Misalnya, sayuran hijau, apel, jeruk, labu, tomat, kiwi, buah delima, dll.
4. Bercinta
Tips yang terakhir ini merupakan tips yang paling menentukan karena tanpa melakukan tips yang satu ini, sangatlah mustahil bagi seorang wanita untuk bisa hamil dan punya sang buah hati. Tips yang terakhir ini tidak lain adalah bercinta. Melakukan seks pada masa-masa subur memang disarankan, namun melakukannya lebih sering itu akan lebih baik lagi. Tidak perlu juga untuk melakukan hubungan seks dalam jangka waktu yang lama, seks yang singkat pun bisa membantu Anda untuk segera cepat hamil.
Itulah beberapa tips sederhana yang bisa kami sampaikan kepada Anda berdasarkan pengalaman mereka yang telah mempunyai momongan. Teruslah berusaha dengan memberikan yang terbaik dan jangan lupa untuk selalu berdo'a supaya Tuhan segera mengabulkan ke inginan Anda. Punya cara yang lebih baik? Jangan lupa untuk berbagi kepada kita dengan cara menyampaikannya lewat kotak komentar yang telah disediakan dibawah.
1. Menikah di usia yang tepat
Perlu kita ketahui bahwa semakin tua usia seorang wanita, maka akan semakin menurun pula tingkat kesuburannya. Bagi seorang pria, menikah di usia yang tidak terlalu muda tidaklah mengapa. Namun, hal ini tentu berbeda bagi kaum wanita. Bagi sebagian wanita, alasan mereka tidak melangsungkan pernikahan di usia muda adalah karena mereka ingin memiliki karir dan kekayaan sebelum memiliki Anak. Alasan seperti ini sekilas memang terlihat masuk akal, namun seorang wanita juga sebaiknya harus mengkhawatirkan masa kesuburannya. Karena kalau dipikir-pikir, buat apa Anda mengejar kekayaan kalau Anda sendiri tidak mempunyai keturunan untuk merasakan harta kekayaan yang telah di kumpulkan dengan susah payah. Untuk itu, segeralah menikah di usia yang tepat bila Anda ingin segera mempunyai anak.
2. Jangan stres
Stres terkadang bisa dialami oleh pasangan yang sudah lama menikah namun belum juga dikarunia momongan. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari rasa cemas atau stres yang berkepanjangan yang justru malah membuat seorang wanita kesulitan untuk hamil. Pastikan untuk selalu membuat tubuh dan pikiran Anda dalam kondisi tenang, santai, dan nyaman. Selain mempersulit untuk segera mengalami masa kehamilan, stres juga bisa meningkatkan risiko untuk mengalami keguguran. Anda bisa menghilangkan stres dengan yoga, meditasi, relaksasi, atau cara lain yang bisa membantu Anda untuk tenang dan nyaman.
3. Perbaiki gaya hidup
Apabila Anda termasuk seorang perokok dan juga suka minum-minuman beralkohol, maka sebaiknya Anda hentikan dan perbaiki gaya hidup seperti itu. Merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol dapat menghambat masa kehamilan Anda. Selain itu, gaya hidup seperti itu juga bisa membahayakan kondisi fisik dan mental sang bayi yang dikandungnya. Perbaiki gaya hidup Anda sekarang juga, mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat bisa membantu Anda untuk cepat hamil. Misalnya, sayuran hijau, apel, jeruk, labu, tomat, kiwi, buah delima, dll.
4. Bercinta
Tips yang terakhir ini merupakan tips yang paling menentukan karena tanpa melakukan tips yang satu ini, sangatlah mustahil bagi seorang wanita untuk bisa hamil dan punya sang buah hati. Tips yang terakhir ini tidak lain adalah bercinta. Melakukan seks pada masa-masa subur memang disarankan, namun melakukannya lebih sering itu akan lebih baik lagi. Tidak perlu juga untuk melakukan hubungan seks dalam jangka waktu yang lama, seks yang singkat pun bisa membantu Anda untuk segera cepat hamil.
Itulah beberapa tips sederhana yang bisa kami sampaikan kepada Anda berdasarkan pengalaman mereka yang telah mempunyai momongan. Teruslah berusaha dengan memberikan yang terbaik dan jangan lupa untuk selalu berdo'a supaya Tuhan segera mengabulkan ke inginan Anda. Punya cara yang lebih baik? Jangan lupa untuk berbagi kepada kita dengan cara menyampaikannya lewat kotak komentar yang telah disediakan dibawah.
Subscribe to:
Posts (Atom)