Ternyata, olahraga lari bisa meredakan stres

Semua orang pasti pernah mengalami yang namanya stress, namun ada juga yang belum pernah yaitu mereka yang masih balita..hehee... Setiap orang pasti pernah merasakan stress dan juga depresi. Namun, hal itu bukan berarti stress tidak bisa disembuhkan. Salah satu cara untuk menyembuhkan stress adalah dengan berlari. Berlari tidak hanya mampu menghilangkan stress tetapi juga bisa membuat tubuh tetap bugar.

Penasarankan, bagaimana olahraga lari bisa menurunkan stres. Berikut ini merupakan beberapa alasan mengapa berlari bisa menurunkan tingkat stress dan membuat Anda lebih bersemangat.

1. Meningkatkan produksi endorfin
Berlari akan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang bisa membuat Anda merasa lebih senang dan bahagia. Untuk itu, berlari ketika Anda sedang mengalami hari yang buruk akan membantu menurunkan tingkat stres dan membuat Anda lebih tenang. Dalam banyak penelitian pun dibuktikan bahwa kebanyakan orang yang memiliki kebiasaan berlari memiliki hidup yang lebih bebas stres dibandingkan dengan orang yang tak pernah berlari.

2. Meningkatkan mood
Berlari bisa menurunkan gejala stres dan depresi, serta meningkatkan mood Anda secara keseluruhan. Selain itu, berlari juga bisa meningkatkan kualitas tidur yang terganggu akibat rasa stres.

3. Bermanfaat untuk kesehatan
Berlari tak hanya bermanfaat secara mental namun juga meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh Anda. Berlari juga diketahui bisa menurunkan risiko diabetes, kanker, obesitas, dan lebih banyak lagi. Selain itu, berlari juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Memberi waktu berpikir
Berlari akan memberi Anda waktu luang untuk berpikir. Anda bisa berlari sambil memikirkan masalah yang membebani pikiran serta menemukan solusi. Karena berlari juga bisa meningkatkan energi, Anda akan merasa lebih bersemangat dan lebih bersemangat untuk mengatasi situasi dan masalah yang sedang dihadapi.

Itulah alasan mengapa berlari bisa menjauhkan Anda dari rasa stres dan membuat lebih bersemangat. Mulai dari sekarang, yuk kita sempatkan waktu kita untuk berlari pagi.

Menu Makanan Sehat yang Wajib Anda Konsumsi

Semakin hari makanan sehat semakin sulit untuk ditemukan bahkan bisa dibilang sangat langka. Akhir-akhir ini orang-orang lebih memilih junk food daripada makanan sehat. Ada beberapa alasan yang mungkin menjadi penyebab mengapa orang-orang lebih memilih junk food atau makanan cepat saji. Alasan yang pertama mungkin karena waktu yang mereka punya tidak mencukupi untuk membuat makanan sehat, alasan yang kedua karena mungkin mereka malas untuk membuatnya.

Padahal, kalau kita sadar sepenuhnya sesibuk apapun diri kita pasti akan menyempatkan waktunya agar bisa menikmati makanan sehat dan bergizi. Rasanya akan percuma juga kalau kita mengejar harta kekayaan kalau harta tersebut kita pergunakan untuk pengobatan, betul tidak?

Makanan sehat mempunyai peranan yang sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Terlebih lagi bagi seseorang yang membutuhkan nutrisi tambahan dari makanan bergizi seperti ibu hamil dan bagi seseorang yang sedang berdiet.

Dibawah ini terdapat beberapa menu makanan sehat yang tidak boleh untuk Anda lewatkan begitu saja.

1. Buah apel
Apel menjadi sumber antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas. Apel juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang sering mengkonsumsi apel setiap hari dapat terhindar dari penyakit jantung. Apel juga sering digunakan sebagai menu diet sehat.

2. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Sayuran juga mengandung serat yang sangat baik untuk pencernaan. Antioksidannya bermanfaat menangkal radikal bebas yang menyerang tubuh.  Bagi anda yang sering terkena anemia, sayuran hijau menjadi solusi jitu mengatasi masalah anda. Penelitian juga menunjukkan bahwa sayuran hijau dapat menurunkan resiko seseorang terkena penyakit diabetes tipe 2. Jadi sayuran hijau menjadi makanan sehat yang wajib anda konsumsi setiap hari.

3. Makanan rendah lemak
Lemak memang mutlak diperlukan tubuh namun jika jumlahnya terlalu banyak maka akan menjadi bumerang bagi tubuh kita. Makanan sehat rendah lemak seperti susu rendah lemak dan makanan yang diolah dengan cara direbus menjadi solusi sehat bagi kita.

4. Gandum
Gandum sudah terbukti mengandung banyak serat yang bermanfaat bagi pencernaan. Gandum juga memiliki vitamin B yang dibutuhkan oleh tubuh. Gandum juga menjadi sumber energi yang baik bagi kita. Roti gandum sebagai sarapan sudah cukup menjadi bahan bakar tubuh kita beraktifitas hingga siang hari.

5. Telur
Telur mengandung omega 3 yang baik untuk janin. Telur bisa menjadi menu sarapan sehat yang kaya protein.

6. Ubi jalar
Sebuah studi di Amerika Serikat membandingkan nilai gizi yang terkandung pada ubi jalar dengan beberapa sayuran lain. Hasilnya ubi jalar menempati posisi pertama dalam hal kandungan vitamin A dan C, serta zat besi, kalsium, protein, dan karbohidrat. Tak ada salahnya sesekali kita mengkonsumsi ubi jalar sebagai makanan sehat kita, terlebih harganya pun sangat terjangkau.

7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan menjadi sumber penghasil protein nabati yang sangat tinggi. Produk olahan seperti tempe dan tahu menjadi makanan sehat dan murah yang bisa kita dapatkan di sekitar kita. Kacang memiliki indeks kenyang yang tinggi, maksudnya anda akan merasa kenyang lebih lama ketika mengkonsumsi kacang daripada makanan lain.

Itulah mungkin tips sehat yang bisa Anda dapatkan dari makanan sehat diatas. Mulai saat ini jangan pernah coba untuk meninggalkan makanan sehat diatas ya. Kalau Anda tidak suka, Anda bisa mengganti makanan diatas dengan makanan yang Anda suka namun harus tetap menyehatkan, ok!

Ternyata, Jalan Sehat Bisa Membuat Kapasitas Otak Lebih Besar

Kebanyakan dari kita sudah tahu bahwa jalan-jalan sehat, apalagi kalau hal tersebut kita lakukan dipagi hari maka tubuh kita akan terasa lebih bugar sekaligus untuk menghilangkan rasa stress. Tahukah Anda bahwa selain manfaat tersebut, ternyata masih ada lagi manfaat lainnya yang bisa kita peroleh dari jalan sehat. Sebuah penelitian terbaru berhasil mengungkapkan bahwa jalan sehat juga bisa meningkatkan kapasitas otak yang berkaitan dengan memori.

Penelitian telah membuktikan bahwa jalan sehat yang dilakukan selama 3x dalam seminggu bisa meningkatkan kapasitas bagian otak yang bernama hippocampus. Bagian ini berkaitan erat sekali dengan ingatan yang merupakan area pertama yang akan rusak ketika manusia terkena alzheimer. Tak hanya itu, peneliti juga telah menjelaskan bahwa peningkatan kapasitas otak ini dapat membuat otak lebih muda hingga dua tahun.

Hasil tersebut didapatkan peneliti setelah melakukan pengamatan terhadap 120 pria dan wanita berusia 55 sampai 80 tahun. Partisipan diminta untuk berjalan-jalan selama 40 menit tiga kali seminggu. Biasanya, otak akan mengerut sejalan dengan bertambahnya usia. Namun kebiasaan berjalan-jalan ini menyebabkan bagian hippocampus justru tumbuh dua persen lebih besar.

Sayangnya hal ini hanya berlaku pada jalan-jalan sehat. Melakukan olahraga yang cukup berat ternyata tak bisa membantu otak untuk berkembang. Hal ini diketahui peneliti setelah meminta partisipan lainnya untuk melakukan olahraga berat selama satu tahun. Hasilnya, bagian hippocampus tetap mengerut sebanyak 1,5 persen.

Ketua peneliti Dr Krik Erickson dari University of Pittsburgh menjelaskan bahwa meski jalan-jalan sehat bukan satu-satunya cara untuk mencegah penyakit otak, namun cara ini bisa digunakan untuk menjaga kesehatan otak, terutama bagian hippocampus. Dr Erickson juga menyarankan agar masyarakat menggabungkan olahraga ringan seperti jalan sehat dengan melakukan permainan yang mengasah otak seperti puzzle, catur, dan lainnya.

Apabila otak kita ingin lebih muda dan juga sehat, serta bertambah kapasitasnya, jangan ragu untuk segera membiasakan diri melakukan jalan-jalan sehat setiap hari. Seorang ahli psikologi dari University of Illinois, Alizabeth Stine-Morrow, menjelaskan bahwa tak ada kata terlambat untuk memulai. Anda bisa membuat perubahan terhadap kesehatan otak Anda sedini mungkin dengan memulai kebiasaan sehat dari sekarang.

5 Manfaat Jamur yang Baik Untuk Kesehatan

Pada umumnya jamur sering dianggap sebagai sayuran, namun jamur bisa menyediakan berbagai macam nutrisi yang biasanya ditemui didalam daging, kacang kacangan, dan biji-bijian. Semua jenis jamur, baik itu seperti portobello, shitake, hingga jamur kancing semuanya kaya akan nutrisi penting dan juga rendah kalori.

Nah, daripada bingung memikirkan apa saja manfaatnya, lebih baik kita simak bersama tentang Manfaat yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi jamur ini antara lain sebagai berikut :

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Tahukah Anda bahwa jamur bisa meningkatkan sistem imun Anda dengan cara meningkatkan produksi protein dan antivirus yang bermanfaat untuk melindungi sel tubuh dan memperbaiki jaringan tubuh. Disamping itu, jamur juga dapat meningkatkan kesehatan sel dendritik yang ada di dalam sumsum tulang Anda untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari invasi mikroba.

2. Mengontrol berat badan
Jika Anda sedang menjalankan program diet, Anda dapat mencoba mengganti konsumsi daging dengan jamur. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi jamur dapat menunjukkan perbaikan dalam komposisi tubuh seperti pengurangan lingkar pinggang dan penurunan berat badan.

3. Sumber vitamin D
Sama seperti tubuh manusia, jamur juga akan memproduksi vitamin D ketika terkena sinar matahari. Bahkan ketika mengonsumsi ekstrak jamur kancing maka Anda akan mendapatkan nutrisi vitamin D2 dan D3.

4. Melawan kanker
Jamur adalah makanan alami yang mampu melawan kanker. Mengonsumsi jamur secara teratur dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara. Selain itu jamur shitake juga dikenal mampu menghambat pertumbuhan tumor.

5. Sumber antioksidan
Jamur merupakan sumber antioksidan yang baik. Zat antioksidan seperti selenium bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari gangguan kesehatan yang mampu menyebabkan penyakit kronis.

Demikian manfaat penting jamur untuk kesehatan tubuh Anda. Namun jamur juga membutuhkan kecermatan dalam pemilihan dan pengolahannya. Oleh karena itu sebelum mengonsumsinya, sebaiknya Anda perlu berhati-hati. Selamat mencoba!

Inilah Alasan Orang Tidak Bisa Tidur Ketika Jatuh Cinta

Ada sebuah lagu yang liriknya, jatuh cinta....berjuta rasanya. Pernahkah Anda mendengarnya? tentu, karena kutipan lagu tersebut memang menggambarkan rasa cinta sebenarnya. Ketika seseorang mengalami yang namanya jatuh cinta, orang seringkali mengalami euforia dan suka melakukan hal-hal yang aneh. Salah satu tanda yang umum adalah orang yang sedang jatuh cinta akan sulit untuk bisa tidur. Apakah Anda pernah mengalaminya? kalau belum, cobalah untuk jatuh cinta sekarang juga,,hee.. Pernahkan dalam benak Anda terpikirkan kenapa hal tersebut dapat terjadi?

Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa pada saat jatuh cinta energi seseorang akan naik dan menjadi sangat tinggi. Ini bisa menyebabkan konsentrasi dan pikiran mereka menjadi aktif. Scan MRI menunjukan bahwa dalam masa ini, aktivitas otak yang kaya akan dopamin menjadi sangat aktif. Tak hanya dopamin, otak juga bisa meningkatkan kadar hormon yang berkain dengan stress seperti kartisol dan yang berkaitan dengan pengikatan hubungan dengan pasangan.

Pada saat orang jatuh cinta, orang tersebut sedang berada didalam kondisi yang dinamakan dengan hypomanic. Hypomania adalah keadaan ketika seseorang mengalami mood yang terus-menerus meningkat disertai dengan aktivitas dan energi, sehingga kebutuhan tidur mereka menjadi berkurang. Itulah alasan mengapa ketika seseorang sedang jatuh cinta, mereka seolah tak butuh dengan tidur dan ingin menghabiskan banyak waktu merka beraktivitas dengan pasangan.

Beberapa peneliti di University of Basel di Swiss melakukan penelitian terhadap orang yang sedang jatuh cinta dan menanyakan mengenai kebiasaan tidur mereka saat jatuh cinta. Penelitian yang kemudian dipublikasikan pada tahun 2007 menemukan bahwa orang yang sedang jatuh cinta memiliki waktu tidur yang lebih singkat, hingga satu jam. Waktu tidur bahkan lebih singkat pada orang yang selalu memikirkan pasangan mereka saat jatuh cinta, seperti dilansir oleh The Globe and Mail (07/02).

Uniknya, penelitian juga mengungkap bahwa meski waktu tidur yang dibutuhkan lebih sedikit, namun orang yang jatuh cinta cenderung memiliki kualitas tidur yang baik dan tak kalah dengan kualitas tidur orang yang tak jatuh cinta. Hasil ini didapatkan oleh penelitian lain yang dilakukan di Iran dan diterbitkan dalam International Journal of Psychiatry and Clinical Practice (tahun 2011 dan 2013).

Mungkin itulah fakta yang bisa didapat mengapa seseorang akan merasa kesulitan untuk bisa tidur pada saat jatuh cinta. Sekian informasinya ya!

Rahasia Masakan Jepang yang Tidak Bikin Gemuk

Rahasia masakan jepang yang tidak bikin gemuk -, Masakan jepang memang selalu sangat menarik untuk disimak. Nah, begitu pula dengan apa yang akan dibahas pada hari ini. Negara jepang memang selalu menghadirkan masakan yang begitu mengundang selera makan. Bukan hanya modelnya saja, ternyata masakan jepang itu dilihat dari segi kesehatannya pun memang sangatlah bagus. Tak heran, kalau sekiranya ada lomba masakan sehat sedunia, masakan jepang selalu berada diposisi teratas.

Kebiasaan makan di Jepang memang dipuji atas nutirisi dan kesederhanaanya. Kedekatan mereka dengan alam ternyata membawa pengaruh positif terhadap masakannya. Hal ini bisa dilihat dari nitrisi makanan yang bisa dimaksimalkan dan diserap dengan sangat baik oleh tubuh. Cara memasak dan resepnya membuat nutrisi tetap utuh, tidak ikut hancur dalam teknik memasak, inilah mengapa kulit dan tubuh bisa menyerap nutrisi masakan Jepang dengan baik. Hasilnya, bisa dilihat kan dari kulit wanita Jepang yang indah dan sehat.

Apa sih yang sebenarnya menyebabkan masakan Jepang disebut sebagai masakan yang sehat, penasarankan? Yuk, kita lihat dibawah ini.

1. Serba kukus
Jepang terkenal dengan teknik kukus atau rebus, yang menjadikan masakan jadi lebih sehat dan tidak menyumbangkan lemak berlebih pada tubuh.

2. Tumis
Teknik lain untuk menyajikan masakan adalah dengan menumis. Menggunakan sedikit saja minyak sehingga membuat kandungan kalorinya tidak bertambah terlalu banyak.

3. Makanan kaya antioksidan
Diet ala Jepang menyajikan konsumsi makanan kaya akan antioksidan seperti pada sayuran, buah-buahan atau ikan-ikanan. Selain itu, orang Jepang juga gemar mengonsumsi aneka makanan mentah yang di mana asupan antioksidannya masih tinggi.

4. Kedelai
Kedelai adalah salah satu bahan makanan yang sehat dan kaya nutrisi. Membantu membentuk otot serta mencegah lebih cepat lapar.

5. Rumput Laut
Rumput laut sangat terkenal sebagai salah satu komoditas makanan populer di Jepang. Digunakan dalam berbagai jenis masakan, rasanya aneh apabila di meja makan tidak ada rumput laut yang ikut serta dihidangkan.

6. Mendukung kesehatan jantung
Seafood adalah sumber utama protein dalam masakan Jepang sebagai lawan daging. Ikan laut sendiri memiliki kandungan Omega-3 yang tinggi dan sehat. Inilah mengapa asupan lemak di Jepang jauh lebih sehat dari asupan lemak di dunia.

7. Tidak terlalu asin
Jarang lho sebenarnya masakan Jepang yang rasanya asin. Sebagian besar rasa itu datang dari bumbu atau kecap yang digunakan. Kandungan sodium dalam masakan Jepang sangat rendah.

Oh, jadi begitu rahasia kesehatan dan kecantikan kulit orang Jepang. Tidak sulit juga kan, dan bisa Anda ikuti. Yuk mulai hidup sehat dari sekarang.

Tips Obati Migrain Dengan Tanaman Jahe

Tips Obati Migrain Dengan Tanaman Jahe -, Semua orang mungkin pasti pernah merasakan yang namanya migrain. Migrain itu sendiri merupakan salah satu jenis penyakit kepala yang mengganggu. Sakit kepala sebelah seperti ini memang bisa membuat konsentrasi kita terganggu. Apalagi kalau rasa sakit itu datang disaat waktu yang penting, bisa masalah kan.

Namun saat Anda terserang migrain, jangan langsung minum obat. Anda bisa menggunakan cara alami bila Anda takut alergi dengan penggunaan obat tertentu. Salah satu cara alami untuk mengatasi migrain adalah dengan menggunakan jahe.

Jahe adalah salah satu jenis tanaman obat yang bisa menghangatkan tubuh sekaligus memberikan efek agar tubuh lebih bugar. Mengonsumsi jahe dipercaya bisa mengurangi migrain. Karena menurut sebuah penelitian, 63% orang mengalami perbaikan kesehatan setelah menggunakan jahe.

Caranya adalah dengan menggunakan jahe sebagai wedang. Seduh sari jahe dengan tambahan madu. Nikmati minuman ini selagi hangat dan akan lebih baik bila Anda istirahat 30 menit setelah meminumnya.

Yang kedua adalah untuk mencegah migrain. Anda bisa mencampurkan parutan jahe pada jus buah atau minuman Anda. Parutan jahe ini bisa membantu meredakan lelah dan ketegangan otot.

Cobalah metode ini bila Anda tak punya obat pusing atau tidak ingin mengonsumsi obat-obatan sembarangan. Selamat mencoba.

7 Manfaat mengonsumsi kembang kol untuk kesehatan

7 Manfaat mengonsumsi kembang kol untuk kesehatan -, Kembang kol adalah jenis sayuran yang dengan mudah ditemui di Indonesia. Sayuran berbentuk bunga ini mudah diolah menjadi berbagai macam makanan.

Mungkin tidak semua orang menyukai kembang kol, namun setelah membaca beberapa manfaat dari mengonsumsi kembang kol, mungkin Anda akan berubah pikiran untuk mulai menyukainya.

1. Mencegah sembelit
Jika Anda sedang sembelit, cobalah untuk mengonsumsi jus kembang kol. Serat di dalamnya bermanfaat untuk menghilangkan sembelit dan menurunkan kolesterol.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kembang kol kaya akan zat antioksidan yang bermanfaat sebagai agen anti inflamasi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

3. Mengurangi resiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kembang kol mampu mengurangi resiko kanker terutama kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker kandung kemih.

4. Meningkatkan kesehatan kehamilan
Selama hamil, ada baiknya ibu hamil mengonsumsi kembang kol. Sayuran ini kaya akan folat, vitamin A, vitamin B, serta vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan janin yang dikandung.

5. Menurunkan berat badan
Sedang menjalankan program diet? Cobalah untuk mengonsumsi kembang kol secara rutin sebab kembang kol mengandung folat yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan Anda. 

6. Baik untuk kesehatan jantung
Mengonsumsi kembang kol secara rutin bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung serta sistem kardiovaskular Anda.

7. Menguatkan tulang
Kembang kol ternyata juga bermanfaat untuk menguatkan tulang Anda sebab kembang kol kaya akan kalsium yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan tulang.

Kembang kol ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Jadi jangan ragu untuk memasukkan kembang kol sebagai salah satu menu sehat Anda.

Saus tomat terbukti mampu buat anak suka sayur!

Saus tomat terbukti mampu buat anak suka sayur! -, Anak-anak tidak menyukai sayuran sudah menjadi hal yang biasa. Namun walaupun begitu, Anda sebagai orang tua selalu mencari cara untuk membuat buah hati Anda menyukai sayuran. Beragam cara telah Anda coba namun tidak juga membuat hasil.

Baru-baru ini seperti yang dilansir dari dailymail.co.uk, ada sebuah cara untuk untuk membuat buah hati Anda menyukai sayur. Caranya adalah dengan menambahkan saus tomat dan saus keju ke dalam olahan sayuran.

Hasil penelitian dari Arizona state University ini menemukan bahwa anak-anak ternyata sangat menyukai sayuran rebus yang kemudian dimakan bersama saus tomat atau saus keju.

"Mendorong anak Anda untuk mengonsumsi sayuran yang kemudian dimakan dengan saus tomat atau saus keju merupakan langkah awal agar buah hati Anda menyukai sayuran. Setelah masa pengkondisian itu selesai, Anda dapat mulai pelan-pelan mengurangi saus tomat dan saus keju tersebut. Cara ini terbilang unik namun berhasil," jelas Elizabeth Capaldi-Philips, seorang psikolog dari universitas yang sama.

Orang tua mempunyai tugas untuk menjaga kesehatan buah hatinya. Salah satunya adalah dengan mengajak anak-anak agar mencintai kebiasaan mengonsumsi makanan sehat. Jadi, apabila buah hati Anda cenderung tidak menyukai sayur, tidak ada salahnya apabila Anda mencoba cara unik tersebut.

Hindari 5 Makanan Ini Untuk Tidur Nyenyak!

Hindari 5 Makanan Ini Untuk Tidur Nyenyak! -, Tidur merupakan salah satu hal yang tidak boleh terlewatkan oleh manusia, karena tidur merupakan tempat istirahat terbaik untuk memulihkan kembali tubuh kita. Tidak hanya itu saja, tidur yang cukup juga sangatlah penting bagi kesehatan fisik maupun mental kita. Kurang tidur atau sering disebut dengan insomnia jelas telah menjadi momok yang menakutkan bagi setiap wanita aktif. Untuk menghindari hal tersebut, maka anda wajib untuk menghindari beberapa makanan dibawah ini seperti yang di lansir oleh becomegorgeous.com.

1. Es Krim
Makanan ini adalah gudang lemak. Gula dalam es krim akan menyediakan banyak energi bagi tubuh Anda sehingga Anda akan terjaga lebih lama, selain itu gula ini akan disimpan dan diubah menjadi timbunan lemak dalam tubuh.  Penelitian juga telah membuktikan bahwa konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi akan memicu terjadinya mimpi buruk.

2. Cokelat (Dark Chocolate)
Cokelat memang lezat, namun mengandung banyak kafein yang akan mengganggu tidur Anda. Coklat juga memiliki stimulan sebagai theobromin yang akan membuat jantung berdebar kencang yang bisa memicu insomnia.

3. Pasta
Makanan ini memang paling praktis dan cepat disajikan, namun bukan pilihan yang baik untuk Anda makan sebelum tidur. Pasta mengandung banyak karbohidrat dan dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang ingin Anda hindari. Anda juga harus tahu bahwa pasta juga memiliki indeks glikemik tinggi, yang bisa membuat Anda mengalami insomnia.

4. Pizza
Sebelum tidur, perut Anda sama seperti tubuh Anda butuh untuk beristirahat dan pizza jelas bukan merupakan pilihan yang baik karena terlalu berat. Selain itu saus tomat pada pizza juga memiliki kadar asam yang tinggi yang kurang baik bagi perut sebelum tidur.

5. Seledri
Sebenarnya cukup mengejutkan karena seledri termasuk jenis sayuran. Namun, Anda perlu tahu bahwa seledri ini adalah diuretik alami yang akan membuat Anda sering bangun di tengah malam dan harus pergi ke kamar mandi.

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari supaya Anda bisa tidur lebih nyenyak. Semoga bermanfaat ya informasinya!

Gigi Ingin Lebih Putih? Hindari 7 Makanan Ini

Gigi Ingin Lebih Putih? Hindari 7 Makanan Ini -, Anda sedang berusaha untuk mendapatkan gigi yang jauh lebih putih daripada sebelumnya? Cobalah untuk menghindari atau mengurangi 7 jenis makanan dibawah ini. Dilansir dari womenshealthmag.com, ternyata 7 jenis makanan dibawah inilah yang membuat gigi anda tampak tidak cerah alias putih.

1. Buah bit: Buah bit dapat meninggalkan noda pada pakaian, begitu pula pada gigi. Sikatlah gigi Anda setelah mengonsumsi buah ini.

2. Balsamic vinegar: Tingkat keasaman dan pigmen warnanya  menjadi kabar buruk bagi gigi Anda. Batasi penggunaan cuka ini pada dressing salad Anda.

3. Kopi dan teh: Terlalu banyak konsumsi teh dan kopi akan mengakibatkan noda pada gigi, karena pigmen pada minuman ini akan menimbulkan warna kuning pada gigi.

4. Berry: Aneka buah berry memang sangat menyegarkan dan bergizi, tetapi pigmen warnanya dapat menempel dan tertinggal di gigi Anda.

5. Saus tomat: Karena saus tomat bersifat asam dan berwarna cerah, saus tomat dapat merusak gigi dan meninggalkan noda.

6. Acar: Tingkat keasamannya yang tinggi dapat merusak gigi dan meninggalkan noda.

7. Cracker: Cracker umumnya terbuat dari karbohidrat yang berubah menjadi gula dan dapat menjadi makanan bagi bakteri di gigi.

Itulah beberapa jenis makanan yang mungkin harus anda coba menguranginya, supaya gigi anda terlihat lebih putih daripada sebelumnya.

Makanan Yang Dapat Menyebabkan Jerawat

Makanan Yang Dapat Menyebabkan Jerawat -, Hampir dipastikan semua orang benci terhadap jerawat. Namun, tidak semua orang tahu penyebab dari jerawat itu sendiri. Makanya, mereka kurang memperhatikan apa saja hal-hal yang dapat memicu terjadinya jerawat. Penyebab jerawat memang cukup banyak dan salah satu diantaranya adalah melalui makanan. Setiap makanan yang masuk kedalam perut kita itu akan memberikan efek positif dan negatif.

Bila makanan yang dikonsumsi itu sehat dalam artian kaya akan nutrisi, maka tubuh kita pun akan merasakan manfaatnya. Namun, bila yang dikonsumsi itu adalah makanan yang tidak sehat, tentu akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan tubuh kita. Salah satu dampak yang akan ditimbulkan adalah munculnya jerawat.

Apakah Anda sudah tahu apa saja makanan yang dapat menyebabkan jerawat? Berikut ini merupakan beberapa makanan yang turut membantu memicu terjadinya jerawat.

Ilustrasi gambar gorengan via kaskus.co.id

Makanan Yang Dapat Menyebabkan Jerawat

1. Gorengan
Jerawat akan muncul apabila anda mengkonsumsi minykak yang tidak sehat. Karena tubuh akan menggunakan minyak tersebut untuk memunculkan sel kulit baru. Namun, jerawat timbul karena sel-sel kulit tersebut tidak dapat berfungsi dengan baik. Beberapa makanan penyebab jerawat yang digoreng antara lain, kentang goreng, ayam goreng, makanan cepat saji, donat, tahu goreng, dll.

2. Makanan manis
Makanan yang memiliki kadar gula tinggi dapat mengurangi tingkat kekebalan tubuh terhadap infeksi bakteri yang merupakan salah satu penyebab jerawat. Juga, makanan bergula bisa menjadi penyebab hilangnya elastisitas jaringan dan fungsinya. Beberapa makanan bergula yang harus dihindari adalah permen, minuman bersoda, es krim, dll.

3. Karbohidrat sederhana yang tinggi
Mengkonsumi makanan berkarbohidrat tinggi dengan jumlah yang berlebih juga bisa menyebabkan anda mendapatkan jerawat di beberapa bagian wajah. Cara menghindarinya, anda bisa mengkonsumsi karbohidrat sederhana dengan takaran sedang. Contoh makanan tersebut diantaranya : beras putih, roti putih, serta pasta.

4. Caffein
Menikmati kopi mungkin sudah menjadi bagian dari kebiasaan rutin kita. Namun, anda juga sebisa mungkin harus bisa mengontrolnya karena kalau tidak dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Sebetulnya tidak hanya didalam kopi saja caffein berada, melainkan anda juga dapat menemukannya di dalam cokelat, soda, minuman berenergi, dan berbagai obat-obatan pereda nyeri. Zat caffein memiliki kecenderungan untuk memproduksi hormone penyebab stress dan tentunya memicu terjadinya jerawat.

5. Asam lemak omega 6
Konsumsi asam lemak omega 6 yang berlebihan bisa memicu kulit anda mengalami kemerahan dan peradangan. Beberapa makanan yang mengandung asam lemak adalah ham, daging bagi, dan bacon.

Itulah informasi sekilas mengenai beberapa makanan yang bisa menimbulkan jerawat pada wajah anda. Namun, anda juga tidak perlu untuk berhenti mengkonsumsi makanan atau minuman yang telah kami sebutkan diatas. Yang paling penting adalah kita harus bisa mengontrol makanan tersebut supaya tidak menimbulkan jerawat pada wajah kita.

Bila jerawat sudah muncul, sebaiknya dihilangkan saja dengan menggunakan cara-cara alami. Selain lebih aman, cara ini juga dapat diandalkan kok untuk menghilangkan jerawat. silahkan simak artikelnya di cara menghilangkan jerawat

Cara Meningkatkan IQ yang Bisa Anda Coba

Cara Meningkatkan IQ yang Bisa Anda Coba -, Tingkat kecerdasan otak atau tingkat IQ seseorang pasti tidak akan sama antara satu dengan yang lainnya. Anda yang sangat tinggi tingkat kecerdasannya dan adapula yang lebih rendah. Tingkat kecerdasan seseorang merupakan elemen penting yang amat menunjang suatu kehidupan. Seringkali, seseorang tidak bisa menyelesaikan suatu pekerjaan dengan lebih baik karena IQ yang dimilikinya tidak cukup tinggi.

Namun, apabila kita mempunyai IQ yang rendah kita tidak perlu untuk merasa malu, karena disini anda akan mendapatkan sebuah informasi yang cukup penting mengenai cara meningkatkan IQ yang bisa anda coba. Bagaimana caranya, yuk kita simak bersama.

Bermain Game Strategi
Game seperti Dota atau empire adalah permainan yang cocok untuk meningkatkan kejeniusan berpikir anda. Anda akan menemukan banyak masalah yang cukup kompleks dan otak anda akan semakin terlatih untuk berpikir lebih hebat lagi. Game strategi mempunyai beragam masalah dan dapat dikategorikan sebagai masalah besar sehingga menuntut pemikiran otak yang lebih keras.

Sebuah penelitian misalnya, membuktikan bahwa tetris merupakan permainan sederhana namun cukup berdampak positif bagi seseorang. Dengan bermain tetris, maka cara berpikir anda akan semakin efisien.

Mengambil risiko terhadap otak
Anda harus memberikan sebuah tantangan terhadap otak anda sendiri. Cobalah bermain secara serius untuk beberapa permainan, seperti catur, sudoku, dan scrabble. Jadilah seorang master atau ahli disalah satu permainan tersebut dan tantang otak anda untuk terus selalu menjadi lebih baik.

Menulis
Luangkan waktu anda untuk menulis. Misalnya, anda bisa mengetik diary, menulis cerpen, atau membuat suatu karang yang anda inginkan. Dengan menulis, otak anda akan terangsang untuk terus selalu berpikir, memperbaiki visualisasi, dan membuat anda berpikir lebih logis dari orang lain.

Latihan fisik
Dengan berlari, jogging, atau menerapkan olahraga yang lainnya, maka seseorang akan lebih cekatan, responsive dan memiliki daya pikir yang luar biasa ketimbang orang-orang yang banyak diam. Buatlah jadwal olahraga terutama yang menuntut kerja sama dengan orang lain. Anda bisa bermain sepak bola, badminton, atau basket.

Aktif di komunitas anda
Anda perlu membaur melalui bertemu secara langsung atau terlibat dalam sebuah komunitas di jejaring sosial. Anda akan mampu beradaptasi, meningkatkan kemampuan sosial, serta memperoleh banyak informasi yang akan meningkatkan kecerdasan Anda.

Itulah mungkin informasi yang bisa kami hadirkan untuk anda tentang cara meningkatkan IQ yang bisa anda coba. Semoga bermanfaat dan anda bisa dengan segera memperoleh kecerdasan anda.