10 Manfaat Membaca Buku

Tips Sehat dan Cantik - Bagi sebagian orang membaca buku itu sangatlah menyenangkan, baik itu membaca buku, jurnal, majalah atau jenis bacaan lainnya. Salah satu manfaat membaca buku yang paling banyak diketahui oleh orang banyak adalah bisa menambah pengetahuan atau wawasan. Namun ada juga orang yang tidak suka atau mungkin malas untuk membaca buku. Bagi dia, membaca buku itu adalah hal yang membosankan. Padahal, selain dapat menambah wawasan baru, membaca buku juga mempunyai manfaat lainnya terhadap kesehatan.

Pengen tahu apa saja manfaat dari membaca buku? Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika Anda rajin membaca sebuah buku.

Manfaat Membaca Buku

Melatih otak
Tahukah Anda bahwa membaca buku itu dapat merangsang kekuatan otak yang mungkin tidak bisa Anda peroleh dari mendengarkan musik atau pun menonton televisi. Tanpa disadari, membaca membuat otak Anda bekerja untuk berimajinasi dan itu sangat baik terhadap perkembangan otak.

Meningkatkan memori
Pada saat membaca, otak akan mencoba untuk bisa memahami semua alur cerita yang sedang dibaca kemudian akan berusaha untuk diingatnya. Hal ini sangat baik karena dengan membaca kemampuan otak Anda dalam mengingat akan semakin terlatih.

Mengurangi stres
Dalam menjalani kehidupan terkadang ada beberapa hal yang membuat kita stres. Salah satu cara untuk mengurangi tingkat stres bisa dengan membaca. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan membaca dapat mengurangi tingkat kortisol dalam tubuh, menurunkan detak jantung, serta dapat mengurangi ketegangan pada otot.

Mencegah demesia atau Alzheimer
Sebuah penelitian kesehatan telah menunjukkan bahwa orang yang rajin membaca atau sering melatih otak akan mengalami penurunan kognitif yang lebih lambat bila dibandingkan dengan orang yang tidak membaca. Selain itu, rajin membaca juga dapat menangkal masalah kognitif seperti hal nya demensia atau penyakit Alzheimer.

Membuat Anda tenang
Membaca buku akan menciptakan suasana santai dan tenang. Sebuah penelitian juga telah menunjukkan bahwa membaca buku-buku spiritual mampu menurunkan tekanan darah, meningkatkan mood, mengurangi depresi, dan menenangkan pikiran Anda.

Menambah kosakata
Rajin membaca buku ternyata dapat memberikan Anda kosakata baru yang tentunya hal itu sangat bermanfaat untuk Anda. Kosakata baru ini bisa Anda manfaatkan untuk menulis atau bisa juga untuk meningkatkan kemampuan sosialisai Anda dengan orang baru.

Meningkatkan sensitivitas
Banyak membaca membuat diri kita lebih empati serta meningkatkan sudut pandang dalam melihat semua masalah. Disamping itu, membaca juga dapat membuat Anda lebih bijak atas nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Meningkatkan konsentrasi
Untuk mengembalikan tingkat konsentrasi, Anda bisa mencobanya dengan membiasakan diri dengan rajin membaca buku. Tidak hanya meningkatkan konsentrasi, namun membaca juga dapat membuat Anda lebih fokus.

Meningkatkan kemampuan menulis
Dengan menambahnya kosakata baru yang Anda miliki, pada akhirnya kemampuan tata bahasa Anda pun akan semakin meningkat. Sehingga, hal ini tentu saja akan memberikan pengaruh yang cukup besar terhadap kemampuan Anda dalam menulis.

Memberikan banyak inspirasi
Sulit mencari ide/inspirasi? Coba aja dengan membaca buku. Sebuah penelitian yang telah dilakukan di inggris menunjukkan bahwa setidaknya ada sekitar 60% pembaca akan merasa terinspirasi dari bacaan yang mereka baca. Apalagi kalau bacaan tersebut banyak mengandung kisah-kisah inspiratif yang akhirnya dapat menjadikan inspirasi untuk Anda.

Mengingat banyaknya manfaat dalam membaca buku, tidak ada salahnya bagi Anda untuk mulai menyukai kegiatan yang satu ini. Itulah beberapa manfaat membaca buku yang telah kami hadirkan untuk Anda. Semoga bermanfaat dan bisa memotivasi Anda supaya lebih rajin membaca.

Makanan Yang Tidak Boleh Dilewatkan Saat Hamil

Tips Sehat dan Cantik - Masa kehamilan merupakan masa yang sangat penting baik itu bagi seorang ibu atau juga calon bayi. Pada masa itu, kebutuhan nutrisi sangatlah penting untuk diperhatikan karena dapat memberikan pengaruh yang baik bagi perkembangan ibu dan calon bayi. Ketika sedang menjalani masa kehamilan, seorang ibu harus pandai memilah dan memilih makanan seperti apa yang baik untuk kesehatannya.

Bila Anda sedang menjalani masa kehamilan dan bingung harus makan-makanan seperti apa, berikut adalah beberapa makanan yang tidak boleh dilewatkan saat hamil, yaitu:

Susu
Minuman yang kaya akan nutrisi ini memang dibutuhkan oleh seseorang yang sedang menjalani masa kehamilan. Minumlah segelas susu pada saat pagi dan malam hari. Hindarilah minum susu yang mengandung lemak.

Telur
Kuning telur kaya akan kandungan vitamin D. Selain itu, ia juga mampu memberikan kontribusi yang baik terhadap bayi. Makanlah setidaknya satu kali dalam seminggu untuk mendapatkan vitamin A bagi janin. Anda bisa menikmati telur dengan cara direbus atau dibikin orak-arik.

Labu
Labu mengandung sejumlah vitamin A yang sangat baik dikonsumsi selama masa kehamilan.

Wortel
Wortel mengandung banyak nutrisi didalamnya. Kandungan nutrisi tersebut bermanfaat untuk merangsang dan menyegarkan kebugaran ASI. Anda dapat mengonsumsi wortel baik dengan cara di jus atau bisa juga dibuat sup.

Stroberi
Untuk memenuhi kebutuhan asam folat disetiap harinya, Anda bisa memilih stroberi untuk mencukupi kebutuhan asam folat harian Anda. Dikonsumsi secara langsung atau dibuat jus sama baiknya untuk Anda dan bayi Anda.

Jeruk
Buah jeruk kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin D. Mengonsumsi jus jeruk minimal sekali dalam seminggu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Grapefruit
Grapefruit merupakan makanan yang tepat untuk bayi yang sedang tumbuh dalam rahim seorang ibu. Selain itu, buah yang satu ini juga dapat menjaga ibu hamil tetap sehat dan aktif.

Jambu biji
Selain jeruk, jambu biji juga mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Biasakan untuk mengonsumsi jambu biji sekali dalam setiap harinya.

Tomat
Mengonsumsi tomat dapat membantu pembentukan glikogen dalam liver. Disamping itu, tomat juga mampu menjaga stamina dan menyehatkan tubuh selama masa kehamilan.

Bayam
Sayuran favorit tokoh kartun popeye ini mengandung asam folat dan vitamin A. Rajin mengonsumsi bayam dapat membantu dalam proses pembentukkan paru-paru dan sistem saraf janin.

Kacang
Menikmati segenggam kacang seperti halnya kacang almond dan pistachio tidak hanya baik untuk ibu hamil melainkan baik juga untuk janin yang ada dalam rahim.

Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung vitamin K yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Selain itu, oatmeal juga mengandung kalsium, magnesium, dan mangan yang sangat diperlukan bagi pertumbuhan tulang janin.

Sudahkah Anda mengonsumsi beberapa makanan diatas? Kalau belum, konsumsi sekarang juga dan rasakan manfaatnya. Itulah beberapa makanan yang tidak boleh terlewatkan pada masa kehamilan. Semoga bermanfaat dan jangan lupa simak juga artikel Makanan yang Harus di Hindari Ibu Hamil

Cara Menghilangkan Nyeri Punggung

Tips Sehat dan Cantik - Pada umumnya orang yang bekerja terlalu lama duduk didepan layar monitor seringkali mempunyai gangguan masalah pada bagian tulang belakang. Selain itu, kesehatan tulang belakang juga dipengaruhi oleh beberapa faktor lainnya seperti kesehatan fisik dan juga kesehatan emosional.

Untuk mengurangi rasa nyeri, penderita dianjurkan untuk melakukan beberapa gerak tubuh. Selain itu, perhatikan juga sikap tubuh supaya terhindar dari kondisi tubuh yang bungkuk. Cara menghilangkan nyeri punggung lainnya yang bisa Anda coba adalah dengan melakukan beberapa tips berikut ini.

Cara Menghilangkan Nyeri Punggung

Meditasi
Cobalah Anda lakukan meditasi selama kurang lebih 15 sampai 20 menit setiap harinya. Cara yang satu ini cukup efektif untuk membantu Anda dalam menenangkan tubuh dan juga pikiran. Studi terbaru pun telah menunjukkan bahwa meditasi dikaitkan dengan adanya peningkatan oksigenasi otak, pengendalian emosi, peningkatan fokus, volume otak yang lebih tinggi, saraf otak, dan kinerja yang lebih baik dari jantung dan paru-paru. Serta meditasi juga dapat mengurangi rasa nyeri dan peradangan di tulang belakang.

 Membangun otot
Otot inti yang kuat mampu membuat postur tubuh menjadi lebih baik serta memberi perlindungan terhadap tulang belakang.

Tidur selama 7 sampai 8 jam sehari
Tidur yang cukup dapat mencegah dan mengurangi nyeri punggung. Pilihlah jenis kasur yang tepat dan bantal yang nyaman. Matikan lampu tidur dan gunakan tirai untuk menghalangi cahaya dari luar.

Istirahat
Terlalu lama duduk merupakan salah satu faktor utama yang dapat menyebabkan nyeri punggung. Jadi, usahakan setiap 50 menit Anda harus bangkit dari tempat duduk selama beberapa menit untuk meregangkan kembali otot Anda. Apabila Anda hendak duduk kembali, pastikan duduk Anda sudah tepat.

Menurunkan berat badan
Semakin Anda gemuk, maka akan semakin mudah pula Anda untuk merasakan rasa nyeri pada bagian tulang belakang. Bilamana Anda mempunyai berat badan berlebih, maka Anda disarankan untuk menjalani program diet. Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa simak artikel kami yang satu ini Kumpulan Tips Baru Turunkan Berat Badan

Itulah cara menghilangkan nyeri punggung yang bisa Anda coba. Semoga tips diatas bermanfaat, khususnya bagi Anda yang sering mengeluh karena adanya masalah kesehatan pada bagian tulang belakang.

7 Tips Menghilangkan Bau Badan (Paling Mudah)

Tips Sehat dan Cantik - Hampir bisa dipastikan bahwa semua orang yang hidup didunia ini tidak suka dengan bau badan. Oleh karena itu banyak diantara kita yang merasa kurang percaya diri ketika pergi keluar rumah tanpa menyemprotkan parfum terlebih dahulu. Cara menghilangkan bau badan dengan memanfaatkan wangi dari parfum memang cukup bagus, akan tetapi pada halaman ini kami telah memberikan beberapa tips menghilangkan bau badan yang bisa dikatakan jauh lebih efektif. Sebelum kami memberikan solusinya, sebaiknya kita harus tahu dulu kenapa tubuh bisa menimbulkan aroma yang tidak sedap.

Pada umumnya orang beranggapan bahwa bau badan terjadi karena adanya keringat. Padahal, keringat itu sebenarnya tidak berbau. Yang membuat keringat menimbulkan aroma yang tidak sedap karena keringat tersebut bercampur dengan bakteri.

Ada dua jenis keringat yang dihasilkan oleh suatu kelenjar yang ada dalam tubuh kita, yaitu kelenjar accriane dan apocrine. Kedua jenis kelenjar tersebut masing-masing memiliki peranan yang berbeda. Untuk kelenjar accrine, ia akan menghasilkan kelenjar bening yang tidak berbau. Sejak kita masih bayi, kelenjar tersebut sudah diproduksi dan biasanya keluar pada dahi, telapak tangan, dan punggung.

Sedangkan kelenjar apocrine biasanya hanya keluar pada tempat-tempat tertentu yang erat hubungannya dengan rambut. Misalnya, hidung, ketiak, dan lain-lain. Pada masa pubertas, biasanya produksi kelenjar ini bakalan meningkat.

Ilustrasi foto: mademan.com

Cara menghilangkan bau badan berikut ini kami sajikan untuk Anda yang mungkin mempunyai masalah dengan bau badan. Apa saja tipsnya? Simak tipsnya dibawah ini.

Tips Menghilangkan Bau Badan

Mandi secara teratur
Bakteri akan mudah sekali berkembang biak bila kita jarang mandi. Nah, cara mengatasi bau badan yang paling mudah dilakukan adalah dengan mandi setiap hari secara teratur, minimal dua kali dalam sehari.

Hindari makan-makanan penyebab bau badan
Pernahkah Anda mendengar kalimat seperti ini, “Anda adalah apa yang Anda makan”. Sepertinya kalimat tersebut ada benarnya juga. Tahukah Anda bahwa setiap makanan yang masuk kedalam tubuh kita akan memberikan efek baik atau buruk terhadap tubuh, baik itu memberikan efek terhadap penampilan kulit atau bisa juga bau badan. Mengonsumsi makanan yang memiliki bau menyengat seperti bawang merah atau bawang putih dapat menimbulkan bau badan tidak sedap.

Jadi, biasakan untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Rajin-rajinlah mengonsumsi sayuran hijau dan buahan-buahan, karena makanan tersebut mengandung banyak vitamin dan mineral yang efektif untuk menangkal bakteri sebagai penyebab utama timbulnya bau badan tidak sedap.

Penuhi cairan tubuh Anda
Kekurangan cairan rupanya dapat menimbulkan bau badan tidak sedap. Untuk itu perbanyaklah minum air mineral karena air mineral berfungsi untuk menggantikan cairan tubuh yang telah hilang. Selain itu, air mineral juga akan membantu proses detoksifikasi.

Gunakan pakaian yang tepat
Pakaian yang tepat tidak hanya memberikan rasa nyaman terhadap si Pemakainya. Akan tetapi pakaian yang tepat dapat membuat keringat menguap secara alami. Pilihlah jenis pakaian berbahan kain katun, usahakan untuk tidak menggunakan pakaian yang terlalu ketat dan sempit serta berbahan fiber sintetis atau polyester.

Konsumsi rempah-rempah
Tips menghilangkan bau badan selanjutnya adalah dengan mengonsumsi rempah-rempah. Menurut Every Green Herb, mengonsumsi rempah-rempah yang berbau harum mampu mengurangi bau tak sedap di tubuh. Untuk itu, cobalah konsumsi cengkeh, jahe, kunyit, kayu manis, pala, mint, dan lain-lain. Bila Anda tidak suka mengonsumsinya secara langsung, Anda bisa menyajikannya dalam bentuk minuman dengan diberi sedikit tambahan gula didalamnya.

Klorofil
Klorofil berfungsi untuk membersihkan tubuh dari dalam serta menyingkirkan bau tak sedap secara alami. Untuk mendapatkan manfaat klorofil, Anda bisa memperolehnya dengan mengonsumsi cairan klorofil dalam kemasan atau bisa juga dengan memperbanyak makan sayuran hijau yang masih segar.

Cukur ketiak
Rambut yang tumbuh di area ketiak dan genital dapat membuat keringat dan bakteri terjebak di ketiak. Oleh sebab itu, mencukur ketiak juga merupakan tips menghilangkan bau badan yang paling mudah untuk dilakukan.

 Simak juga artikel pendukungnya, seperti Cara Menghilangkan Bulu Ketiak

Itulah tips menghilangkan bau badan yang paling mudah dan bisa Anda coba lakukan dirumah. Lakukanlah secara teratur dan apabila masih belum hilang, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Khasiat dan Manfaat Susu Kedelai

Tips Sehat dan Cantik - Beberapa tahun ini susu kedelai mulai disukai oleh masyarakat Indonesia. Bukan hanya karena rasanya yang enak, akan tetapi manfaat susu kedelai itu pun cukup banyak dan baik untuk kesehatan. Tahukah Anda apa saja manfaatnya? Berikut adalah ulasannya untuk anda.

Susu kacang kedelai atau lebih tepatnya sari kacang kedelai merupakan salah satu minuman yang dibuat dari kacang kedelai. Minuman yang satu ini sering disebut susu karena warnanya hampir sama dengan susu. Menurut salah serorang ahli nutrisi, minuman sari kacang kedelai ini tidak termasuk kedalam kategori susu, karena susu merupakan cairan yang hanya diproduksi oleh kelenjar susu pada mamalia dan juga manusia. Meskipun bukan termasuk kategori susu, akan tetapi kandungan komposisi yang dimilikinya hampir sama dengan susu. Mungkin ini merupakan alasan kedua mengapa minuman sari kacang kedelai sering disebut juga dengan susu.

Minum susu kacang kedelai secara teratur dapat memberikan kontribusi yang luar biasa terhadap kesehatan Anda. Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari susu kedelai.

Manfaat Susu Kedelai

Menurunkan berat badan
Didalam segelas susu sapi setidaknya terdapat 12 gram gula, sedangkan pada susu kedelai hanya terdapat sekitar 7 gram saja. Susu kacang kedelai mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang mampu menghambat penyerapan lemak di usus. Selain itu, minum susu kedelai pun dapat memberikan efek kenyang lebih lama.

Menurunkan kolesterol
Susu sapi mengandung asam lemak jenuh yang tinggi, sedangkan susu kedelai sebagian besar merupakan asam lemak tak jenuh. Asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda yang ada pada kedelai mampu menghambat pengangkutan kolesterol ke dalam aliran darah. Penelitian pun telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang kedelai secara rutin mampu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Mencegah kanker prostat
Manfaat susu kedelai selanjutnya adalah dapat mencegah kanker prostat. Penelitian telah membuktikan bahwa pria yang sering mengonsumsi kedelai secara rutin mempunyai risiko lebih kecil untuk mengalami kanker prostat. Hal ini dikarenakan susu kedelai kaya akan phytoestrogen yang dapat menghambat produksi hormone testosteron pada pria. Berkurangnya kadar testosteron secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker prostat.

Mencegah osteoporosis
Susu sapi memang dikenal mampu mengurangi risiko terjadinya osteoporosis. Hal ini berlaku juga untuk susu kedelai. Protein yang terkandung dalam kedelai dapat membantu mempercepat proses penyerapan kalsium oleh tubuh dan mencegah hilangnya massa tulang. Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, pastikan Anda memilih susu kedelai yang mengandung vitamin D.

Menopause lebih nyaman
Produksi hormon esterogen wanita akan mengalami penurunan yang drastis selama mengalami menopause. Penurunan yang sangat banyak ini dapat menimbulkan beberapa masalah terhadap kesehatan wanita, misalnya obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Selain itu, wanita yang sedang mengalami menopause akan lebih rentan mengalami gangguan psikologis seperti mudah marah dan depresi. Untuk mengatasi hal tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi susu kedelai yang kaya akan phytoestrogen yang dapat menggantikan hormone esterogen. Sehingga, wanita akan lebih sehat dan nyaman ketika menjalani masa menopause.

Itulah khasiat dan manfaat susu kedelai yang bisa Anda dapatkan bila dikonsumsi secara rutin. Mulai dari sekarang jangan lupa untuk minum susu kedelai ya.

Inilah Cara Memutihkan Wajah Anda Paling Mudah

Tips Sehat dan Cantik - Informasi kali ini akan membahas tentang cara memutihkan wajah secara alami. Jadi, apabila Anda sedang mencari tips atau pun cara untuk memutihkan wajah, maka saat ini Anda berada di halaman yang sangat tepat dimana Anda akan mendapatkan solusinya.

Seperti yang Anda ketahui bahwa saat ini tidak hanya wanita saja yang ingin mempunyai kulit wajah putih dan juga bersih. Namun, kaum pria pun banyak juga yang menginginkan wajah putih serta bersih. Memiliki wajah putih dan bersih bagi sebagian orang dan mungkin juga bagi Anda sangatlah penting. Pasalnya, dengan wajah putih dan bersih dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang.

Tidak cukup dengan memiliki wajah putih saja, karena ada juga beberapa orang yang memiliki kulit wajah putih namun terlihat tampak kusam. Ini bisa terjadi karena mereka tidak melakukan perawatan wajah secara maksimal. Mereka tidak mau melakukan perawatan wajah karena mungkin malas, tidak punya waktu atau bisa juga karena mereka beranggapan bahwa perawatan kulit wajah itu sangatlah mahal.

Padahal, tidak semuanya perawatan kulit wajah itu mahal. Buktinya, cara memutihkan wajah dibawah ini bisa Anda lakukan tanpa harus menguras keungan Anda. Asalkan Anda rutin melakukannya, bukan hal yang tidak mungkin Anda pun bisa memiliki kulit wajah bersih, sehat, dan tampak lebih putih.

Ilustrasi foto: (c) vemale.com

Cara Memutihkan Wajah

Banyak cara yang bisa ditempuh untuk memiliki kulit wajah putih, bersih, dan sehat. Bahkan, saat ini telah banyak produk-produk kecantikan yang diklaim mampu memberikan wajah Anda tampak lebih putih dalam waktu yang singkat. Namun, tidak semua produk kecantikan itu cocok dengan kulit Anda. Anda harus pintar memilih produk kecantikan seperti apa yang sesuai dengan jenis kulit Anda.

Cara memutihkan wajah yang lebih aman adalah dengan menggunakan cara alami. Sebuah cara tradisional yang telah dipercaya mampu menjadikan kulit wajah Anda tampak lebih putih dan sehat. Bagaimana caranya? Simak ulasannya berikut ini.

Susu
Tips memutihkan kulit yang pertama adalah dengan menggunakan susu. Sudah sejak lama, susu dimanfaatkan untuk memutihkan kulit tubuh. Istilah yang sering digunakan untuk perawatan yang satu ini adalah mandi susu. Anda tentu tidak asing dengan perawatan yang satu ini. Karena mandi susu memang dapat diandalkan untuk memutihkan kulit termasuk bagian wajah.

Banyak yang beranggapan bahwa mandi susu itu terlalu ribet. Padahal, Anda hanya cukup mengkombinasikan antara tepung dan juga susu. Caranya, siapkan terlebih dahulu 5 sdm tepung terigu. Kemudian campurkan susu tawar mentah atau kalau tidak ada bisa juga dengan menggunakan susu kental manis. Aduk bahan tersebut secara merata. Bila sudah berbentuk pasta, oleskan lulur tersebut ke seluruh bagian tubuh termasuk bagian wajah. Sebelum Anda mengoleskannya, sebaiknya bersihkan terlebih dahulu tubuh Anda dengan handuk basah. Setelah itu, baru oleskan lulur tersebut. Diamkan kurang lebih 30 menit agar nutrisinya meresap kedalam kulit dengan sempurna . Lalu, bilas dengan air dingin.

Kentang
Selain diolah untuk dijadikan berbagai masakan, ternyata kentang juga dapat Anda manfaatkan untuk memutihkan kulit wajah. Cara memutihkan wajah dengan kentang adalah ambil satu buah kentang lalu tumbuk hingga halus. Tambahkan 1 sendok teh madu dan aduk hingga merata. Oleskan ramuan tersebut pada bagian wajah hingga leher, diamkan selama kurang lebih 20 menit kemudian bilas dengan air. Simak tentang 5 khasiat kentang untuk kecantikan

Tomat
Tomat memiliki kandungan vitamin C yang diyakini mampu mencerahkan kulit wajah. Cara penggunaanya, siapkan satu buah tomat segar kemudian haluskan. Tambahkan beberapa tetes lemon dan tetesan air mawar. Aduk ramuan tersebut sampai semuanya merata. Lalu oleskan pada wajah dan diamkan selama 15 menit. Setelah itu, baru Anda bilas dengan air sampai bersih.

Cara memutihkan wajah secara alami memang dibutuhkan kesabaran ekstra untuk menuai hasilnya. Karena, Anda harus melakukan perawatan tersebut secara rutin dan teratur. Anda boleh menggunakan produk kecantikan atau pergi ke salon kecantikan untuk memiki kulit wajah putih, bersih, dan sehat. Yang paling penting dari itu semua adalah cara yang dipilih aman untuk Anda lakukan.

Itulah informasi yang bisa kami hadirkan untuk Anda yang erat kaitannya dengan kecantikan. Semoga cara memutihkan wajah yang telah kami sajikan diatas bisa bermanfaat untuk Anda.

Cara Alami Untuk Menghilangkan Bulu Ketiak

Tips Sehat dan Cantik - Bagi Anda yang mempunyai sedikit masalah dengan bulu ketiak mungkin informasi yang satu ini sangatlah dibutuhkan oleh Anda. Karena informasi berikut ini akan mengulas tentang bagaimana cara menghilangkan bulu ketiak secara alami.

Pada umumnya, ketika seseorang telah memasuki masa pubersitas maka pada saat itulah bulu ketiak akan muncul. Bulu ketiak tersebut merupakan bulu-bulu halus dan tipis yang tumbuh pada daerah ketiak, sehingga tidak heran kalau bulu yang satu ini diberi nama bulu ketiak? Meskipun demikian, rupanya ada sebagian orang terutama wanita yang kurang suka atau merasa terganggu dengan kehadirannya. Pada akhirnya, mereka pun mulai melakukan berbagai macam cara untuk menghilangkan bulu ketiak.

Cara menghilangkan bulu ketiak dibagi kedalam 2 metode, yaitu metode alami dan modern. Anda tinggal memilih metode seperti apa yang benar-benar sesuai dengan Anda. Untuk metode alami berikut adalah tipsnya.

Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Secara Alami

• Ambil 20  biji jintan putih, 3 butir kapur barus yang telah dihaluskan, kemudian dicampur dengan perasan air jeruk nipis secukupnya. Setelah mencukur bulu ketiak, oleskan ramuan tersebut pada ketiak. Ramuan ini cukup efektif untuk menghentikan pertumbuhan bulu ketiak. Cara kerjanya dengan menghambat proses pertumbuhan rambut secara perlahan-lahan.

• Siapakan bahan-bahan alami yang terdiri dari 4 sdm tepung jagung (maizena), 3 butir telur hanya bagian putihnya saja, 4 sdm gula pasir. Campurkan bahan-bahan tersebut dan aduk hingga merata. Oleskan pada ketiak lalu berikan kain diatasnya. Diamkan hingga mengering. Setelah itu, cabut kain tersebut dengan arah yang berlawanan dengan pertumbuhan bulu ketiak Anda.

• Cara menghilangkan bulu ketiak selanjutnya adalah dengan memanfaatkan 20 butir merica, 3 butir kapur barus, dan minyak tanah secukupnya.Tumbuk merica dan juga kapur barus hingga benar-benar halus. Tambahkan minyak tanah secukupnya  lalu aduk hingga merata. Oleskan ramuan tersebut pada ketiak yang masih berbulu. Apabila Anda rutin melakukannya, maka bulu ketiak pun akan rontok dengan sendirinya.

Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Secara Modern

1. Mencukur bulu ketiak
Cara yang paling sederhana untuk menghilangkan bulu ketiak adalah dengan mencukurnya. Bila Anda tidak tahu cara mencukur yang baik dan benar, hal tersebut bisa mengakibatkan luka dan membuatnya berwana hitam. Solusinya, sebelum mencukur oleskan terlebih dahulu krim atau busa pencukur pada ketiak atau kalau tidak ada bisa juga dengan memanfaatkan shampo. Gunakan pisau cukur yang masih baru dan tajam. Cukurlah bulu ketiak dengan cara searah dengan pertumbuhan rambut. Setelah semuanya selesai, oleskan pelembab kulit pada ketiak.

2. Krim penghilang bulu ketiak
Cara ini sangatlah mudah dilakukan karena Anda tinggal membeli krim penghilang rambut di toko obat terdekat. Ketika Anda memakai krim penghilang rambut tersebut, dalam beberapa minggu kedepan Anda akan terbebas dari bulu ketiak. Sebelum menggunakan krim penghilang rambut, sebaiknya baca terlebih dulu petunjuk penggunaannya. Bila terjadi iritasi sebaiknya segera hentikan pemakaian krim tersebut.

3. Elektrolisa
Elektrolisa merupakan teknik penghilang bulu ketiak secara permanen dengan cara membunuh sel-sel folikel rambut. Dengan teknik yang satu ini bulu ketiak Anda tidak akan tumbuh lagi.

Simak artikel kami lainnya tentang cara menghilangkan bekas luka

Itulah beberapa cara menghilangkan bulu ketiak yang bisa kami sajikan untuk Anda. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya.

7 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Praktis

Tips Sehat dan Cantik - Banyak cara yang bisa di tempuh untuk menjaga kesehatan tubuh, baik itu dengan berolahraga atau bisa juga dengan mencoba mengonsumsi beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan gizi didalamnya. Namun, pernahkah Anda mencoba tips-tips yang sudah bertebaran di media cetak atau elektronik untuk meningkatkan kesehatan Anda? Mungkin kita sudah tahu banyak tips yang berguna untuk menjaga kesehatan kita, akan tetapi terkadang kita juga tidak bisa mengikuti tips-tips tersebut dikarenakan terlalu sulit untuk dilakukan.

Nah, apakah Anda ingin mengetahui bagaimana cara yang praktis untuk menjaga kesehatan tubuh Anda? Berikut adalah ulasannya untuk Anda. Simak baik-baik ya...

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Berpikir positif
Cara yang paling mudah dan terkadang sulit untuk dilakukan adalah dengan tetap berpikiran positif. Sebesar apapun masalah hidup yang dihadapi oleh Anda, semuanya pasti ada solusinya. Sebagaimana penyakit, ia pun akan diturunkan dengan obatnya. Jadi, berusahalah untuk tetap berpikiran positif supaya masalah yang menghampiri  tidak membuat stres yang pada akhirnya bisa merusak kesehatan Anda.

Istirahat yang cukup
Setelah seharian beraktivitas biasanya tubuh akan merasa kelelahan dan pada waktu itu tubuh memerlukan yang namanya istirahat untuk mengembalikan tenaga yang telah terkuras habis. Tubuh yang dalam kondisi kelelahan/kecapean akan mudah sekali untuk terserang penyakit. Jadi, pastikan Anda istirahat yang cukup ya.

Olahraga pagi
Pagi hari merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Manfaatkan udara segar di pagi hari dengan cara melakukan olahraga ringan, seperti berjalan atau jogging keliling komplek. Lakukan kegiatan ini secara rutin dan tak perlu berlama-lama Anda melakukannya, cukup 20-30 menit di setiap harinya.

Konsumsi makanan bergizi
Makanan yang banyak mengandung gizi dan tinggi akan serat sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Penuhilah kebutuhan gizi dan serat harian Anda dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur.

Makanlah dalam jumlah sewajarnya
Sesehat apapun makanannya, kalau dimakan secara berlebihan bisa memberikan efek buruk terhadap kesehatan tubuh Anda nantinya. Makanlah dengan porsi sewajarnya saja alias tidak berlebihan supaya Anda terhindar dari kegemukan yang membuat Anda sangat mudah terserang penyakit.

Penuhi Kebutuhan cairan tubuh
Setelah Anda mulai merutinkan mengonsumsi makanan-makanan bergizi, jangan lupa dibarengi pula dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda di setiap harinya. Minumlah setidaknya delapan gelas air putih perharinya supaya tubuh Anda terlihat lebih segar.

Tersenyum
Langkah terakhir dalam rangka menjaga kesehatan tubuh adalah dengan membiasakan tersenyum. Senyum itu sangat banyak manfaatnya dan sebelumnya kami juga telah memberikan informasinya kepada Anda. Untuk membaca artikel yang satu ini, silahkan simak di 10 manfaat senyum yang harus diketahui

Itulah cara mudah menjaga kesehatan yang bisa Anda lakukan. Semoga artikel diatas bermanfaat untuk menambah wawasan kita semuanya.

Cara Mudah dan Alami Untuk Hilangkan Bekas Luka

Tips Sehat dan Cantik - Saat ini banyak diantara kita yang merasa kurang percaya diri ketika mempunyai bekas luka pada bagian tubuh, terutama bekas luka tersebut berada tepat pada bagian wajah. Mungkin saja Anda yang sedang membaca artikel ini pun mengalami hal demikian. Nah, pada artikel kali ini kami ingin mencoba menginformasikan kepada Anda tentang cara menghilangkan bekas luka secara alami dan tentunya cukup mudah juga untuk dilakukan.

Meskipun saat ini telah banyak produk kecantikan/kesehatan yang dapat membantu Anda dalam menghilangkan bekas luka, tapi ternyata banyak juga diantara kita yang lebih tertarik untuk mencoba menggunakan cara alami dalam mengentaskan masalah kecantikan yang satu ini. Bukan karena merasa tidak punya uang, namun mereka lebih memilih cara yang lebih aman untuk melakukannya.

Informasi yang membahas tentang cara menghilangkan bekas luka memang sudah banyak, baik itu dari media cetak atau pun media elektronik seperti di dunia maya ini. Untuk itu, kami juga ingin turut membantu Anda dalam menghilangkan bekas luka yang ada pada tubuh atau bagian wajah Anda. Seperti apa caranya? Silahkan simak artikel berikut ini ya...

Cara Menghilangkan Bekas Luka

Untuk menyamarkan atau pun menghilangkan bekas luka dengan cara alami, Anda dapat menggunakan beberapa bahan seperti madu, mentimun, minyak zaitun, lidah buaya, jeruk nipis, daun mint, dan mengkudu. Cara penggunaanya silahkan lihat berikut ini.

Madu
Tidak hanya baik untuk kesehatan, madu juga telah dikenal sejak dulu untuk merawat kecantikan kulit karena dapat melakukan regenerasi terhadap kulit. Dengan begitu, proses menyamarkan bekas luka pun akan berjalan lebih cepat. Cara penggunaanya cukup dengan mengoleskan madu pada bagian yang terdapat bekas luka kemudian diamkan selama 15-20 menit. Untuk hasil lebih baik Anda bisa menggunakannya ketika Anda hendak beranjak tidur.

Mentimun
Coba Anda ambil satu buah mentimun kemudian potong-potong lalu haluskan dengan menggunakan blender. Kemudian tempelkan mentimun yang sudah dihaluskan tadi pada bagian kulit yang terdapat bekas luka. Diamkan selama 15 menit, lalu bilas dengan air bersih.

Minyak zaitun
Cara penggunaan minyak zaitun sama mudahnya dengan menggunakan madu. Anda hanya cukup mengoleskan minyak zaitun secara lansung pada bagian kulit atau wajah yang memiliki bekas luka. Supaya minyak zaitun dapat meresap dengan baik, lakukan pemijatan secara lembut pada kulit yang telah dibaluri dengan minyak zaitun.

Lidah buaya
Lidah buaya mengandung gel yang dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan bekas luka. Caranya, oleskan gel lidah buaya pada kulit yang terdapat bekas luka. Lakukanlah perawatan yang satu ini 2-3 kali sehari.

Jeruk nipis
Jeruk nipis memang dapat diandalkan untuk menghilangkan batuk. Disamping itu, jeruk nipis juga bisa Anda gunakan untuk membantu menghilangkan bekas luka. Ambil 1 buah jeruk nipis kemudian iris. Gosokkan irisan jeruk nipis tersebut pada bagian kulit yang terlihat ada bekas lukanya. Diamkan beberapa menit kemudian bilas dengan air hangat. Terkadang tips yang satu ini dapat menimbulkan rasa pedih pada kulit Anda.

Daun mint
Cara menghilangkan bekas luka dengan menggunakan daun mint adalah ambil 4-6 lembar daun mint kemudian tumbuk dan oleskan pada bagian bekas luka di kulit. Diamkan hingga mengering, setelah itu silahkan bersihkan dengan air bersih.

Mengkudu
Mengkudu dipercaya memiliki khasiat untuk mengatasi kanker. Selain itu, mengkudu juga bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan bekas luka pada kulit. Caranya, potong mengkudu hingga menjadi beberapa bagian. Masukkan kedalam blender dan tambahkan sedikit air. Haluskan mengkudu, kemudian oleskan pada bekas luka di wajah atau pun pada bagian kulit lainnya. Diamkan hingga mengering kemudian bilas dengan air.

Itulah cara menghilangkan bekas luka yang bisa Anda coba dirumah. Lakukan secara rutin dan teratur supaya hasilnya lebih maksimal. Bila artikelnya bermanfaat, jangan lupa ya klik tombol like atau share di bawah ini.

Manfaat Brokoli dan Kandungan Gizi didalamnya

Tips Sehat dan Cantik - Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang mempunyai nama latin Brassica oleracea L. Jenis sayuran yang satu ini termasuk kedalam keluarga kubis-kubisan atau Brassicaceae. Brokoli sendiri berasal dari daerah laut tengah dan telah lama dibudidayakan oleh masyarakat Yunani Kuno. Brokoli masuk ke Indonesia sekitar tahun 1970 an, boleh di bilang brokoli ini belum lama hadir di Indonesia.

Meskipun dikatakan sebagai pendatang baru, di Indonesia ternyata brokoli ini telah menjadi salah satu jenis sayuran yang cukup terkenal lho. Bahkan waktu pertama kali brokoli hadir di Indonesia, harga yang ditawarkan untuk jenis sayuran hijau ini cukup mahal sehingga brokoli ini termasuk kedalam salah satu jenis sayuran paling berkelas.

Seiring berjalannya waktu, akhirnya dalam beberapa tahun ini sayuran tersebut telah berhasil dibudidayakan oleh masyarakat Indonesia. Meskipun saat ini Anda bisa dengan mudah mendapatkannya, namun tetap saja predikat yang telah melekat pada brokoli sebagai sayuran berkelas tidak bisa dilepaskan begitu saja. Hal ini bisa dilihat dari banyaknya restoran terkemuka di Indonesia yang masih menyajikan brokoli pada salah satu menu makanannya.

Dengan warna hijaunya yang begitu menggoda, kandungan gizi serta nutrisi yang ada didalamnya membuat sayuran berkelas ini mempunyai manfaat yang luar biasa terhadap kesehatan tubuh. Menurut Anda, kira-kira apa saja sih kandungan gizi dan nutrisi yang ada pada brokoli? Terus, apa saja manfaat brokoli terhadap kesehatan? Daripada bingung memikirkannya, lebih baik simak saja ulasannya berikut ini.

Kandungan gizi atau pun nutrisi didalam brokoli rupanya ada banyak dan bisa dibilang cukup lengkap. Kandungan gizi dan nutrisi tersebut diantaranya adalah vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K serta mineral zat besi dan kalsium. Selain itu, kandungan serat yang dimilikinya pun sangat baik untuk kesehatan Anda.

Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan

Mengonsumsi brokoli secara rutin dan tidak berlebihan ternyata bisa memberikan manfaat yang sangat baik terhadap kesehatan. Berikut ini adalah manfaat brokoli yang bisa Anda dapatkan.

Menjaga kesehatan mata
Pada umumnya orang lebih mengetahui bahwa sayuran yang mempunyai manfaat sangat baik terhadap kesehatan mata adalah wortel. Hal itu memang tidak salah, namun bukan hanya wortel saja yang bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan mata. Melainkan brokoli juga mempunyai manfaat yang cukup baik untuk kesehatan mata. Menurut beberapa penelitian, kandungan lutein karotenoid didalam brokoli dapat mencegah penyakit pada mata, misalnya katarak. Selain itu, kandungan vitamin A dalam brokoli pun dapat menyehatkan retina.

Mengatur tekanan darah
Bagi penderita tekanan darah tinggi, brokoli ini merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh mereka. Karena brokoli ini mengandung potasium yang dapat membantu mengatur atau menstabilkan tekanan darah.

Menjaga kesehatan tulang
Untuk menjaga kesehatan tulang dibutuhkan yang namanya mineral kalsium dan juga vitamin K. Nah, kedua kandungan gizi tersebut bisa Anda dapatkan dari sayuran yang bernama brokoli ini. Ingin tulang Anda sehat dan kuat? Jalangan lupa untuk makan brokoli ya.

Mencegah kanker
Para ilmuwan telah menyatakan bahwa brokoli ternyata dapat mendetoksifikasi tubuh serta dikenal pula mempunyai sifat sebagai pencegah terjadinya kanker, baik itu kanker payudara, kanker usus besar, kanker ovarium dan kandung kemih. Brokoli dapat mencegah kanker karena memang didalam sayuran tersebut mempunyai kandungan indole dan isothiocyanate.

Meningkatkan kekebalan tubuh
Menurut Elizabeth Somer yang merupakan pakar kesehatan dan makanan, brokoli kaya akan kandungan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Selain itu, brokoli juga terdiri dari fitonutrien, fitokimia, dan sulforaphane yang dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Menyehatkan sistem saraf
Brokoli memang mempunyai kandungan kalium di dalamnya, dan itu sangat bermanfaat untuk menjaga sistem saraf Anda supaya tetap sehat.

Membersihkan kulit
Untuk membersihkan kulit tidak selamanya harus dengan menggunakan produk kecantikan, Anda bisa kok membersihkan kulit dengan brokoli. Sebab brokoli mengandung glucoraphanin yang baik untuk proses detoksifikasi kulit.

Ternyata manfaat brokoli untuk kesehatan itu cukup banyak ya, mulai dari sekarang jangan pernah ragu lagi untuk mengonsumsi sayuran hijau yang menyehatkan ini. Semoga bermanfaat ya...

Ini Dia Manfaat Keju Bagi Kesehatan

Anda pasti tahukan dengan keju? Nah, kali ini kami akan memberikan ulasan yang cukup menarik tentang manfaat keju bagi kesehatan tubuh Anda. Kira-kira apa saja ya manfaat yang bisa Anda dapatkan dari sepotong keju? Simak ulasannya yuk...

Keju merupakan salah satu jenis makanan yang sangat terkenal didunia. Keju sendiri dibuat dari proses koagulasi protein susu casein. Pada umumnya keju dibuat dari susu sapi, namun ada juga beberapa jenis keju yang dibuat dengan menggunakan susu hewan mamalia misalnya kambing, domba, rusa kutub, unta, dll.

Makanan yang sudah mendunia ini ternyata telah dikonsumsi oleh manusia selama berabad-abad. Meskipun tidak dapat diketahui secara pasti kapan keju pertama kali dibuat, namun ada beberapa bukti yang mengatakan bahwa keju yang pertama kali dibuat mungkin oleh orang-orang yang berasal dari timur tengah (suku-suku nomaden Turki di Asia Tengah). Salah satu bukti arkeologi paling awal tentang pembuatan keju di temukan di makam mesir yang bertanggal 2000 SM.

Sampai saat ini telah tercatat setidaknya ada ribuan jenis keju yang telah diproduksi yang dibedakan berdasarkan jenis susu, jenis mikroba, jenis zat penggumpal, tekstur, citarasa, dan lain sebagainya. Karena bahan yang digunakan untuk pembuatan keju adalah susu, maka tidak heran kalau kandungan gizi yang dimilikinya hampir sama dengan kandungan gizi yang ada pada susu.

Beberapa kandungan gizi yang tersimpan dalam keju diantaranya adalah kalsium, protein, vitamin, zinc, dan fosfor.  Berikut ini setidaknya ada 7 manfaat keju yang sangat baik untuk kesehatan Anda.

Manfaat Keju Terhadap Kesehatan

Menguatkan tulang
Seperti halnya susu, keju kaya akan kandungan kalsium yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang Anda. Selain itu, keju juga mangandung vitamin B yang dapat membantu tubuh untuk menyerap kalsium. Seorang ibu hamil, ibu menyusui, lansia, dan juga anak-anak sangat disarankan untuk mengonsumsi keju.

Mencegah kanker
Didalam keju terdapat kandungan asam linoleat dan sphingolipids yang dapat membantu mencegah seseorang dari kanker. Selain itu, kandungan vitamin B didalamnya pun dapat membantu Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Membuat gigi sehat
Keju kaya akan kandungan kalsium. Selain bermanfaat untuk kesehatan tulang, kalisum tersebut rupanya bermanfaat juga untuk kesehatan gigi Anda. Bukan hanya sekedar menguatkan gigi saja, akan tetapi keju juga dapat mencegah terjadinya gigi berlubang yang disebabkan oleh plak dan juga asam yang diproduksi di mulut.

Menyehatkan kulit
Untuk membuat kulit Anda sehat, halus, dan tampak lebih bercahaya sebaiknya mulailah konsumsi keju secara rutin dan teratur. Hal ini dikarenakan keju mengandung vitamin B dan seng yang bermanfaat untuk kulit Anda.

Meningkatkan berat badan
Bagi Anda yang ingin meningkatkan berat badan dengan cara sehat, bisa dicoba dengan mengonsumsi keju. Karena, keju mengandung beberapa lemak sehat yang dapat membantu menyeimbangkan sistem metabolisme tubuh.

Baik untuk ibu hamil
Selama tidak berlebihan, mengonsumsi keju baik untuk ibu hamil. Sebab kalsium yang ada didalam keju berguna untuk menyehatkan tulang bayi sekaligus merangsang kontraksi selama persalinan. Bagi seorang ibu yang sedang menyusui, mengonsumsi keju dapat membantu memperlancar ASI.

Meningkatkan kualitas tidur
Anda susah tidur? Cobalah atasi dengan mengonsumsi keju. Kandungan asam amino dan juga tryptophan didalamnya sangat baik untuk menurunkan kadar stres sehingga Anda pun bisa tidur lebih nyenyak dan kualitas tidur pun dapat meningkat.

Untuk merasakan manfaatnya cobalah untuk mengonsumsi keju secara rutin dan tidak berlebihan. Selain itu, menikmati keju pun bisa dikonsumsi secara langsung atau dipadukan dengan makanan lainnya.

Itulah informasi singkat tentang manfaat keju untuk kesehatan Anda. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya...

Cara Memulai Olahraga Pagi Supaya Bersemangat

Tips Sehat dan Cantik - Sebagian besar orang seringkali malas untuk memulai aktivitas di pagi hari termasuk melakukan olahraga pagi. Bahkan jangankan untuk olahraga, bangun dari tidur pun rasanya sungguh malas untuk dilakukan. Padahal, olahraga pagi itu merupakan salah satu aktivitas yang sangat baik dan menyehatkan untuk kebugaran tubuh Anda.

Disadari atau tidak, salah satu yang menjadi alasan terkuat kenapa Anda seringkali malas untuk olahraga pagi adalah diri Anda sendiri. Bukan karena masih mengantuk atau pula udara dingin yang membuat Anda tidak mau berolahraga. Tapi diri Anda sendirilah yang menjadi penghalang utama yang membuat Anda tidak bisa olahraga di pagi hari.

Bagi Anda yang merasa malas untuk melakukan olahraga di pagi hari, maka Anda perlu sebuah motivasi yang ampuh supaya Anda mau berolahraga. Seperti apa motivasinya? Berikut adalah ulasannya untuk Anda.

Set alarm
Salah satu hal yang menjadi kendala bagi Anda kenapa tidak mau melakukan olahraga pagi adalah Anda tidak men-setting alarm di pagi hari. Sudah di setting kok, tapi tetap saja malas. Kalau Anda sudah mencobanya, berarti cara meletakkan alarm-nya yang salah. Ketika alarm sudah Anda setting cobalah untuk meletakkannya di tempat yang agak jauh yang tidak terjangkau oleh tangan ketika Anda dalam posisi tidur. Sehingga, ketika alarm berbunyi maka Anda harus bangun untuk mematikannya bahkan lebih baik lagi harus sampai berdiri untuk mematikan bunyi alarm tersebut. Karena kalau di letakkannya terlalu dekat, nantinya tangan Anda akan meraihnya dan mematikannya.

Buat janji dengan seseorang
Supaya Anda lebih termotivasi untuk memulai olahraga pagi, cobalah untuk membuat janji dengan seorang teman Anda pada jam 5 atau 6 pagi. Dengan begitu, mau tidak mau Anda harus berusaha bangun pagi dan bertemu dengan seseorang yang telah janjian dengan Anda.

Apabila Anda seorang muslim, Anda sebetulnya tidak perlu repot-repot harus membuat janji dengan seseorang supaya bisa bangun pagi. Karena, setiap muslim sudah di wajibkan untuk selalu bangun pagi guna menuaikan kewajibannya yaitu sholat subuh.

Tentukan target
Untuk memulai rutinitas olahraga pagi, maka cobalah untuk menentukan target yang ingin Anda capai. Tentukanlah target dari yang kecil-kecil, misalnya membiasakan diri untuk bisa bangun pagi dan berlatih selama kurang lebih 20 menit sebelum Anda pergi mandi. Apabila sudah mulai terbiasa, Anda sudah bisa menambahkan waktu latihannya menjadi 30-40 menit dengan melakukan aktivitas seperti bersepeda keliling kompleks atau jogging di taman di dekat rumah Anda.

Siapkan daftar lagu
Tips yang terakhir ini hanya berlaku bagi Anda yang suka sekali mendengarkan musik. Jadi, sebelum Anda memulai aktivitas olahraga di pagi hari, cobalah untuk menyusun beberapa daftar lagu yang dapat membuat Anda bersemangat dalam melakukan olahraga pagi. Perlu Anda ketahui ya, musik itu merupakan salah satu motivator yang baik di pagi hari karena dapat meningkatkan mood Anda. Tapi ingat, pilihlah jenis musik yang nge-beat ya.

Itulah 4 cara memulai olahraga pagi supaya lebih bersemangat. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya...

5 Makanan Ini Bantu Menjaga Kesehatan Ginjal

Tips Sehat dan Cantik - Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh yang berfungsi untuk menyaring kotoran atau racun yang ada didalam tubuh. Apabila ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik maka akan menimbulkan beragam masalah pada kesehatan. Masalah kesehatan tersebut diantaranya adalah sulit untuk melakukan buang air kecil, adanya pembengkakan pada daerah sekitar mata dan kaki, batu ginjal bahkan bisa juga sampai terjadinya gagal ginjal.

Begitu pentingnya anggota tubuh yang satu ini maka menjaga ginjal supaya tetap sehat merupakan salah satu hal yang harus diperhatikan. Untuk menjaga ginjal tetap sehat, selain dengan melakukan olahraga secara teratur Anda pun bisa menjaganya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu. Apa saja makanan yang dapat menjaga kesehatan ginjal? Berikut ini adalah ulasannya.

Kembang kol
Kembang kol memiliki zat alami yang cukup banyak yang bermanfaat untuk membuang limbah beracun dalam tubuh. Zat alami tersebut diantaranya adalah indoles, glucosinotales, dan juga tiosianat. Sayuran yang satu ini juga seringkali dikatakan sebagai musuh terhadap zat beracun yang bersemayam didalam tubuh.

Paprika
Anda tahukan dengan paprika. Nah, sayuran yang berbentuk lonceng ini sangat berguna untuk memecah kotoran yang ada didalam darah sehingga mampu meringankan kerja ginjal. Anda dapat menikmati paprika dengan berbagai macam cara, mulai dari dikonsumsi secara langsung, direbus, atau bisa juga dipanggang.

Putih telur
Bagi Anda yang mempunyai masalah dengan organ ginjal sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi kuning telur. Namun, Anda boleh mengonsumsi telur hanya pada bagian putih telurnya saja. Karena pada putih telur terdapat kandungan fosfor yang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.

Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang mempunyai peranan cukup baik dalam hal mengurangi masalah pada organ ginjal.

Kubis
Kubis merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang kaya akan zat phytochemical. Zat alami yang satu ini cukup efektif dalam membuang radikal bebas dalam tubuh sehingga akan memberikan hasil yang baik terhadap kesehatan ginjal.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan organ ginjal. Selain mengonsumsi makanan yang telah disebutkan diatas, minum jus secara rutin pun sangat baik untuk kesehatan ginjal.

Ini Dia Makanan yang Harus di Hindari Ibu Hamil

Tips Sehat dan Cantik – Sebelumnya kami pernah membahas tentang 6 makanan sehat untuk ibu hamil. Sekarang, kami akan menyampaikan informasi yang tidak kalah menariknya yaitu tentang makanan yang harus di hindari ibu hamil. Jadi, pastikan Anda membaca artikelnya sampai tuntas ya.

Menjaga tubuh supaya tetap sehat merupakan tugas yang tidak bisa di lepaskan bagi setiap individu. Apalagi bagi seorang ibu yang sedang hamil, tentunya sangatlah penting sekali untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Karena bila tubuh seorang ibu hamil sehat, besar kemungkinan  bayi yang ada didalam kandungannya pun akan serta-merta dalam kondisi yang sehat.

Salah satu cara yang paling mudah supaya ibu hamil tetap sehat adalah dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsinya. Karena, bagi seorang ibu hamil ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya di hindari. Makanan tersebut diantaranya adalah sebagai berikut ini.

Makanan yang Harus di Hindari Oleh Ibu Hamil

Daging mentah atau setengah matang
Daging mentah atau pun daging setengah matang rupanya tidak di anjurkan bagi seorang ibu hamil. Pasalnya, bakteri yang ada didalamnya sangat berbahaya terhadap perkembangan otak janin. Bahkan bukan hanya daging mentah saja, telur atau pun makanan laut yang di masak setengah matang juga tidak disarankan untuk ibu hamil.

Kafein
Saat ini sudah cukup banyak penelitian yang menyebutkan bahwa kafein yang dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil dapat memengaruhi berat badan bayi pada saat di lahirkan. Meskipun saat ini telah ada kopi yang tidak mengandung kafein, namun kalau dikonsumsinya secara belebihan tetap saja kurang baik bagi kesehatannya.

Makanan laut
Beberapa jenis makanan laut memang cukup aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, makanan laut yang kadar merkurinya cukup tinggi sebaiknya di hindari saja. Selain itu, apabila Anda ingin mengonsumsi makanan laut sebaiknya dimasak dengan baik dan benar supaya tidak ada bakteri yang tetap tinggal pada makanan laut tersebut.

Daging olahan
Sebuah penelitian telah menyebutkan bahwa mengonsumsi daging olahan mempunyai hubungan yang cukup erat dengan risiko mati muda. Apabila orang biasa saja tidak disarankan untuk makan daging olahan, apalagi untuk seorang ibu hamil, iya kan?

Susu dan keju tanpa pasteurisasi
Seorang ibu hamil sebaiknya tidak boleh minum susu dan makan keju yang belum diproses atau dipasteurisasi. Hal ini dikarenakan kemungkinan besar masih ada banyak bakteri yang berada didalamnya. Sebaiknya pilih susu jenis lain yang tentunya lebih menyehatkan. Kalau tidak tahu susu apa yang tepat untuk Anda, cobalah konsultasikan kepada dokter Anda.

Sayuran mentah
Sayuran memang menyehatkan, akan tetapi itu tidak berlaku bagi seorang ibu hamil apabila di konsumsi dalam keadaan mentah. Sayuran mentah atau tidak dimasak terlebih dahulu di khawatirkan  mengandung pestisida, toksoplasma, dan juga bakteri listeria yang berbahaya bagi kehamilan.

Buah nanas
Buah nanas kaya akan kandungan bromelain yang tidak baik untuk ibu hamil. Hal ini dikarenakan kandungan tersebut bisa menyebabkan reaksi alergi atau penyakit perut seperti halnya diare. Untuk itu, sebaiknya hindari saja makan nanas pada saat sedang hamil.

Itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil karena memang mempunyai efek yang kurang baik terhadap kesehatan sang ibu dan calon bayi yang ada dalam kandungannya.

Cara Menghilangkan Stres di Tempat Kerja

Tips Sehat dan Cantik - Kerja merupakan salah satu rutinitas yang tak pernah bisa terlewatkan. Terkadang ada saja hal-hal yang tidak sejalan dengan apa yang telah Anda rencanakan sebelumnya. Komputer yang tiba-tiba rusak, belum lagi  omelan bos yang memberikan penilaian buruk terhadap hasil kerja Anda. Tentunya, hal itu bisa saja membuat stres bagi Anda. Padahal pekerjaan Anda masih banyak yang harus di selesaikan pada hari itu juga.

Apabila Anda mengalami kejadian seperti itu, sepertinya Anda harus melakukan beberapa hal supaya kondisi Anda menjadi lebih baik lagi dan stres yang melanda pun bisa segera berkurang. Tidak perlu waktu yang lama untuk melakukannya, bahkan cara ini bisa juga Anda lakukan pada saat di tempat kerja sekalipun. Bagaimana caranya? Silahkan simak tipsnya berikut ini…

Cara Menghilangkan Stres Saat Kerja

(c) shutterstock.com

Melakukan peregangan
Untuk meredakan stres cobalah buat otot-otot Anda bekerja dengan memberinya tekanan seperti mengepal dengan keras atau menekuk bagian persendian dengan penekanan, kemudian lepaskan secara perlahan-lahan. Coba juga pada beberapa bagian tubuh seperti kaki, lengan, dan juga tangan. Selain itu, gunakan juga pijatan ringan pada bagian pundak dan bahu Anda.

Tarik nafas panjang
Cobalah untuk meluangkan waktu Anda sekitar satu menit saja untuk menarik nafas panjang dari hidung hingga bagian perut Anda. Kemudian keluarkan melalui mulut. Lakukanlah beberapa kali hingga Anda merasa lebih baik. Gerakan yang satu ini memang cukup efektif guna menambah oksigen masuk ke dalam tubuh sehingga membantu tubuh Anda untuk merasa lebih tenang.

Melihat video lucu
Cara meredakan stres selanjutnya adalah dengan menonton sebuah video lucu baik itu melalui PC atau pun gadget Anda. Dengan menonton sebuah video lucu setidaknya akan membuat Anda tertawa yang pada akhirnya bisa mengurangi tingkat stres Anda.

Cium aroma terapi
Dimana pun Anda bekerja usahakan untuk selalu menyediakan aroma terapi yang dapat menenangkan pikiran Anda. Tidak selalu harus dengan parfum, Anda juga bisa menggantinya dengan lotion wangi atau pun dengan menempatkan bunga di sekitar Anda. Aroma terapi yang disukai oleh Anda dapat memengaruhi mood dan membuat stres yang Anda rasakan dapat berkurang.

Semua orang yang hidup di dunia ini pasti mempunyai yang namanya masalah, baik itu masalah kecil atau pun besar. Untuk itu, siapkan diri Anda untuk menghadapi masalah yang bisa datang secara tiba-tiba.

Itulah cara menghilangkan stres di tempat kerja yang tidak butuh waktu lama untuk melakukannya. Semoga artikelnya bermanfaat dan selamat mencoba ya!